Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MetalG
Legacy Member
Xingyibaji zei:1x90 BP wiiiih ;D
pec deck vindt ik vreselijk
K'denk da ik nooit goe zit ofzo daarop, krijg max 60K geduwt.
pec dec kan ik met 90kg mn reekskes doen, wel raar ik heb amper problemen met die oefening, terwijl sommige die meer bankdrukken er meer moeite mee hebben
dietrich0
Legacy Member
Baats zei:Dus 2 dagen op rij pec deck?
Neje, mijn huidge stats op die oef zijn 3*15 met 45kg, ni vergeten dat ik beginner ben e
Ik denk dat die oefening ervoor gezorgd heeft dat mijn borst zich begint te ontwikkelen, geeft het beste gevoel in ieder geval. Zo het gevoel dat je spieren gaan knappen door je huid, heerlijk gewoon.
Xingyibaji
Legacy Member
Ik zie nu pas hoe slecht mijn nederlands in mijn vorige post was
Lichaamsbouw zeker?
K'heb vooral moeite met mijn ellebogen op die pads te houden die staan te ver
Moet altijd op het puntje van die stoel gaan zitten.
Maar ik doe die oefening ook gewoon totaal niet graag
In mijn vorige gym wel een zotte oefening gezien die ik in mn gym nu helemaal niemeer zie ;;
Bankje op zo'n 45graden - dumbells voor je borstkas - dan armen strekken zodat je armen horizontaal zijn met elkaar, dan omhoog en als je helemaal boven bent terug naar je borstkas, maar niet langs dezelfde weg je brengt de dumbells dan ff richting buikspieren.
Iemand een idee hoe die oefening noemt?
sorry dat het niet zo duidelijk is
Lichaamsbouw zeker?
K'heb vooral moeite met mijn ellebogen op die pads te houden die staan te ver
Moet altijd op het puntje van die stoel gaan zitten.
Maar ik doe die oefening ook gewoon totaal niet graag
In mijn vorige gym wel een zotte oefening gezien die ik in mn gym nu helemaal niemeer zie ;;
Bankje op zo'n 45graden - dumbells voor je borstkas - dan armen strekken zodat je armen horizontaal zijn met elkaar, dan omhoog en als je helemaal boven bent terug naar je borstkas, maar niet langs dezelfde weg je brengt de dumbells dan ff richting buikspieren.
Iemand een idee hoe die oefening noemt?
sorry dat het niet zo duidelijk is
dietrich0
Legacy Member
Xingyibaji zei:Ik zie nu pas hoe slecht mijn nederlands in mijn vorige post was
Lichaamsbouw zeker?
K'heb vooral moeite met mijn ellebogen op die pads te houden die staan te ver
Moet altijd op het puntje van die stoel gaan zitten.
Maar ik doe die oefening ook gewoon totaal niet graag
In mijn vorige gym wel een zotte oefening gezien die ik in mn gym nu helemaal niemeer zie ;;
Bankje op zo'n 45graden - dumbells voor je borstkas - dan armen strekken zodat je armen horizontaal zijn met elkaar, dan omhoog en als je helemaal boven bent terug naar je borstkas, maar niet langs dezelfde weg je brengt de dumbells dan ff richting buikspieren.
Iemand een idee hoe die oefening noemt?
sorry dat het niet zo duidelijk is
Arnold press? Ik denk dat ik weet wat je bedoel toch
Digedy
Legacy Member
Ben echt ver aant wenen na de laatste 3 matchen van de suns.
Al was deze tegen de Bobcats weer beter nu Dragic terug zijn ding deed, tof dat hij toch een beetje kan coveren voor Nash.
Maar ze moeten echt terug oefenen op hun defence, enkel Hill die het iets of wat deftig doet.
Al was deze tegen de Bobcats weer beter nu Dragic terug zijn ding deed, tof dat hij toch een beetje kan coveren voor Nash.
Maar ze moeten echt terug oefenen op hun defence, enkel Hill die het iets of wat deftig doet.
Ietsje verder van't UZ weg, naast de GB daar.LaCucaracha
Legacy Member
ff n vraagje: ben nu ongeveer maand aant fitnessen, zonder noemenswaardig programma... ik doe gewoon eerst 10 min cardio en nadien 2*15 (of 2*20) elk toestel dat daar staat, met ongeveer een minuut pauze tussen elke sessie per toestel. Als ik op het einde nog kan doe ik nog n sessietje extra biceps en borstspieren. Als ik voel dat het te makkelijk wordt, verhoog ik gewoon het gewicht.
Ik had ooit gehoord dat ge altijd minstens een dag moet tussenlaten, zodat je spieren de tijd krijgen om te groeien. Klopt dit? In het begin was ik enorm stijf de dag(en) erop, maar nu ben ik vorige week 2 dagen na elkaar geweest en voelde er niets van.
Zou het dan kwaad kunnen om bvb. 4 dagen na elkaar te gaan? Ik werk nu en in de week is het handig om te sporten, zodat ik savonds vroeg mijn bed in kan... vrijdag-zondag ben ik echter meestal tel ui om te gaan
Btw, ik ben nu meter 70 en weeg 59-60 kg... mijn streefdoel is even slank te blijven (als ik vroeger eens 62 kg woog, had ik n buikje), maar gewoon iets breder en wat meer spieren, maar zelfde bouw blijven behouden, dus ik denk dat iets van n 65-67 kg wel moeten volstaan. Ik zou dit op n jaar willen bereiken. Zou dit mogelijk zijn zonder mijn voedingsschema drastisch te veranderen? Ik eet 3 keer per dag, soms wat meer in de weeekends.
Een optie is om savonds nog n potje tonijn of 2 naar binnen te spelen, maar indien het zonder kan, graag
Ik had ooit gehoord dat ge altijd minstens een dag moet tussenlaten, zodat je spieren de tijd krijgen om te groeien. Klopt dit? In het begin was ik enorm stijf de dag(en) erop, maar nu ben ik vorige week 2 dagen na elkaar geweest en voelde er niets van.
Zou het dan kwaad kunnen om bvb. 4 dagen na elkaar te gaan? Ik werk nu en in de week is het handig om te sporten, zodat ik savonds vroeg mijn bed in kan... vrijdag-zondag ben ik echter meestal tel ui om te gaan
Btw, ik ben nu meter 70 en weeg 59-60 kg... mijn streefdoel is even slank te blijven (als ik vroeger eens 62 kg woog, had ik n buikje), maar gewoon iets breder en wat meer spieren, maar zelfde bouw blijven behouden, dus ik denk dat iets van n 65-67 kg wel moeten volstaan. Ik zou dit op n jaar willen bereiken. Zou dit mogelijk zijn zonder mijn voedingsschema drastisch te veranderen? Ik eet 3 keer per dag, soms wat meer in de weeekends.
Een optie is om savonds nog n potje tonijn of 2 naar binnen te spelen, maar indien het zonder kan, graag
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.