Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
J

Jaegger159753

Legacy Member
Xingyibaji zei:
Ge wilt vet kwijt, dus dan eet ge gewoon onder u calorieverbruik en doe wat cardio :)

na 8uur 's avonds ongeveer gaat u lichaam sneller vetten opslaan, dus kijk er gewoon een beetje mee uit wat je dan eet.

Zoek ook HIIT is op en probeert da is.
garantie da u vet eraf vliegt :)

Laat u buikspieren ook wat rusten, die hebben u niks fout gedaan dus die verdienen evenveel rust als u andere spieren. Je gaat u buikje niet wegtoveren met superveel ab training (locale vetverbranding bestaat niet).

EDIT ; en vetarm eten natuurlijk.
Klik om te vergroten...
Wel ik heb het voorbije jaar ELKE avond na 22u ongeveer, nog liggen eten (5 boterhammen met choco meestal). Daar ben ik nu dan ook volledig mee gestopt. Na 2 weken scheelde dat al meteen 2kg verlies.

Voor 's ochtends/smiddags ziet mijn voeding er zo uit:
9u => 5 boterhammen met kipfilet of met kaas, drank: 1 glas fruitsap of cola-light
12u => blikje tonijn en een appel OF kom cornflakes (volkoren)
15u => banaan
18u30 => wat de pot schaft (ik woon nog thuis)
Voor de rest vd dag drink ik dan water.

Begrijp me niet verkeerd, ik train buikspieren niet elke dag. Ik laat altijd een dag rust om opnieuw buikspieren te doen (maw 2-3x buik per week). Ik probeer mijnen buik ook niet om te toveren via buikspieren te trainen... Maar als ik het niet train, gaat het volgens mij niet echt een zicht zijn eens mijn doel bereikt is qua vetpercentage?

Heeft u een antwoord op vraag 1 van mijn vorige post?

Bedankt :)
c

cuda

Legacy Member
Jaegger159753 zei:
Maar nu heb ik de volgende vraagjes:
1. Als je bv. 2 uur gesport hebt, mag je daarna dan nog iets met suiker drinken of eten?
Ik heb na de fitness altijd enorme goesting in iets zoals een AA-Drink (60 kcal, 15g koolh)
Uiteraard is water gezonder maar daar zit imo 0,0 smaak aan, en na 2 uur heb ik toch echt goesting in iets lekkers.

2. Op allerlei voedingsverpakkingen zie je altijd dat de aanbevolen kcal per dag, rond de 2000 of 2500 zijn. Maar hoe moet ik dit juist interpreteren? Is dit algemeen genomen voor alle mensen die gezond leven (en dus ook sporten)?
Want als dat aanbevolen is, en ik verbruik bijvoorbeeld 1000 kcal met fitness (volgens de machines ), moet ik er dan weer 1000 extra eten/drinken?

Alvast bedankt
Klik om te vergroten...
vraag1: Voor u doel zou ik best geen koolhydraten na je training nemen.
vraag2:
wikipedia zei:
Normaal gebouwde, geen zwaar werk verrichtende vrouwen hebben ongeveer 2000 kcal per dag nodig en dito mannen ongeveer 2500 kcal.
Klik om te vergroten...
je wilt afvallen, waarom zou je dan weer 1000 extra kcals eten als je net daarvoor zo zwaar hebt zitten te zwoegen om ze te verbruiken :p

---------- <= dit lijntje stelt u dagelijkse energie behoefte voor
---------- <= dit lijntje stelt hoeveel je dagelijks in neemt door te eten

------------
---------- <= nu heb je cardio gedaan waardoor je meer energie hebt verbruikt terwijl je evenveel hebt ingenomen => je valt af

----------
-------- <= dit is door dieet, je verbruikt nog steeds 10 streepjes per dag, maar je eet maar 8 streepjes => je valt af

----------
------- <= en dit is cardio icm dieet
Klik om te vergroten...
Er zijn er hier een paar die veel meer into voeding zijn dus als ik fout ben corrigeer me maar :)
J

Jaegger159753

Legacy Member
cuda zei:
vraag1: Voor u doel zou ik best geen koolhydraten na je training nemen.
vraag2:

je wilt afvallen, waarom zou je dan weer 1000 extra kcals eten als je net daarvoor zo zwaar hebt zitten te zwoegen om ze te verbruiken :p

Er zijn er hier een paar die veel meer into voeding zijn dus als ik fout ben corrigeer me maar :)
Klik om te vergroten...
Ivm vraag 1. Waarom maakt dat zoveel uit? (in mijn geval, nen AA drink = 15 gr koolh) Aangezien je bij je avondmaal toch weer opnieuw koolhydraten opneemt?

Ivm vraag 2, geen id, om gezond te blijven? :D
X

Xingyibaji

Legacy Member
BlaDe zei:
Na 8u 's avonds gaat uw lichaam rapper vet opslagen? Olololololololololol.
Klik om te vergroten...

Mijn punt was dat je 's avonds gewoon beter niks zwaar eet.
Is al meerdere keren hier gepasseert denk ik.
c

cuda

Legacy Member
Jaegger159753 zei:
Ivm vraag 1. Waarom maakt dat zoveel uit? (in mijn geval, nen AA drink = 15 gr koolh) Aangezien je bij je avondmaal toch weer opnieuw koolhydraten opneemt?
Klik om te vergroten...
Hoe langer je na u training geen koolhydraten in neemt hoe langer uw lichaam meer op vetverbranding gaat werken
B

BlaDe

Legacy Member
het enige punt dat daarvoor kan gemaakt worden is dat ge wss niet lekker slaapt op een overvolle maag. maar dat is dan ook echt het enige punt, al de rest = onzin :)
c

cuda

Legacy Member
eten net voordat je gaat slapen => grote kans op gastro-esofagale reflux
Kan mits het langdurig voorkomt (bodybuilding "lifestyle" leiden tot ernstige slokdarm aandoeningen.

ni da ik der zelf op let ofzo :unsure:
M

Mad Max

Legacy Member
toru zei:
De zoveelste vraag hier, maar ik ga het toch stellen, ipv te bashen negeer me dan maar.

Train nu ook al enkele maanden samen met wat vrienden (die het al langer doen) en vind van mezelf dat ik een goede vooruitsprong maak. Qua prestaties dien ik (voor mijn lijf nu momenteel) me niet te schamen, Ik pak zeker ni den helft van wat mijn maten pakken, maar ik ben tevreden met wat ik doe.

Ik zoek mezelf ne shake of iets dergelijks puur om gewicht bij te komen. Ik train op kracht (en niet op massa) en dat is eigenlijk niet de bedoeling. Ik zoek dan ook geen shake waar ik jeromeke van word, nee ik zoek een shake die me laat bijkomen.

Ik ben 1.82 groot en weeg ongeveer 59. Ook een vereiste, iets dat lekker is, heb hier een vanille shake staan (van een of ander budget merk zo blijkt) en das om van te spauwen.
Klik om te vergroten...

TekkaBlade zei:
Eet meer.
Klik om te vergroten...

Idd , toen ik begon met trainen ook de fout gemaakt van shake te kopen . Wel 0,0 vooruitgang had ik . Toen online wat beginnen zoeken en tot de conclusie gekomen dat ik beter ben met een serieus voedingsschema . Na enkele maanden was ik 5 kilo aangekomen en serieus wa sterker ook .

Ik train ondertussen niet meer maar k'ga denk ik terug beginnen .
R

Re@V0r

Legacy Member
Chronic zei:
Wat zijn jullie ervaringen met Kre-Alkalyn?
Klik om te vergroten...

goed :)
kgebruik da nu ook een weekje en ben daar best tevreden over eerlijk gezegd
wel joekels van capsules die k naar binnen mag slikken ma soit :p
d

dietrich0

Legacy Member
Hopla het gaat goed:)
Vandaag ineens 15kg kunnen bijpakken bij pec deck (zalige oefening vind ik dat), verschoot er zelf van.
En het beste van al: 72kg gewicht nu! Dat is weer eens 2kg erbij op 2 weken:o
n

noorderzon

Legacy Member
X

Xingyibaji

Legacy Member
1x90 BP wiiiih ;D

pec deck vindt ik vreselijk :)
K'denk da ik nooit goe zit ofzo daarop, krijg max 60K geduwt.
k

kaminikaze

Legacy Member
hallo,

Heb hier paar zo'n potten platte kaas van de aldi staan. Iets waarmee jullie wss wel bekend zijn.

Nu, kan ik dit gebruiken om saus te maken, ipv room of mascarpone ofzo? Door te laten smelten in de pan en dan te kruiden?
Of is dit not done ?

Dacht het hier te vragen omdat jullie wel iets afweten van voeding.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan