Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Totser
Legacy Member
majas zei:Ge kunt een bar van Iron Gym kopen, die zijn heel erg goed
Bij mij op de sportschool hebben ze wel zoiets maar dat hangt eigenlijk veels te hoog voor mij. Niet dat ik zo klein ben (1m83) maar ik moet altijd een bankje erbij nemen. Kan ik dit dan aanschaffen en thuis wat oefenen? Ik vind het altijd vervelend om te doen als er veel mensen zijn omdat ik mezelf amper 5 keer kan optrekken. Misschien dit halen en dan wat oefenen tot ik 10 x kan ?
PSN:frageater16
Legacy Member
Vorig jaar, had ik een afgebroken ruggewervel(L4) en dat geneest nooit meer. Ik heb een maand daarna terug beginnen voetballen en zwemmen met vrienden Sindsdien heb ik geen last meer gehad tot een maand geleden, ik er terug wat van voelde. Is het een goed idee om je onderrug spieren te trainen? Ik heb in de zomervakantie gefitnessed maar ben gestopt omdat de school er tussen kwam. Toen had ik er nooit last van. Maar nu wil ik tog terug gaan fitnessen met een paar vrienden. Ik wil nu ook weeral niet mijn rug kapot trainen. Ik ben een meter 80 ongeveer, weeg rond de 60kg en ben 15 jaar. Tog vind ik van mezelf dat ik veel eet. Veel snoep en chips enzo na het avondeten maar tog blijf ik rond de 60. Mager zie ik er niet echt uit maar ik wil steviger in mijn schoenen staan dat ze me niet zo snel omver duwen.
HashQ
Legacy Member
YouTube - Shake Weight For Men
Holy FUCK, Get ripped in 6 minutes! Waarom zit ik in godsnaam 60mins te klooien in de gym?
Holy FUCK, Get ripped in 6 minutes! Waarom zit ik in godsnaam 60mins te klooien in de gym?
Skyscraper
Legacy Member
dietrich0 zei:Sorry voor dubbelpost, maar dat is anders te ingewikkeld met iPhone..
Ik at vroeger ook veel koeken en chips enzo, maar kwam niks bij. Nu eet ik gezonder maar meer en beter verspreid en de kilo's volgen
Kunt ge even toelichten wat ge dan zoal eet verspreid over de dag?
'k vind 't vooral moeilijk om dingen te blijven eten eens ge onderweg zijt, zijn bvb broodjes goed als 'tussen'door?
.Amoeba
Legacy Member
Jaegger159753
Legacy Member
Vraagje hier, waarschijnlijk verkeerde topic maar ik weet niet waar ik het anders moet posten.
Ik ben sinds 2 weken begonnen met fitness (met de focus op conditie & vetverbranding).
Dit was zeker en vast nodig na 2 jaar geen sport te hebben gedaan (resultaat: op een jaar tijd van 78 naar 88 kg, en 21% vetpercentage, fysieke leeftijd: 28, kans op hart&vaatziekten:64%).
Nu ga ik 5x per week fitnessen. (meestal 1 uur lopen, 30 minuten fietsen en dan buikspieren en op andere dagen nog andere zaken in plaats van buikspieren)
Maar nu heb ik de volgende vraagjes:
1. Als je bv. 2 uur gesport hebt, mag je daarna dan nog iets met suiker drinken of eten?
Ik heb na de fitness altijd enorme goesting in iets zoals een AA-Drink (60 kcal, 15g koolh)
Uiteraard is water gezonder maar daar zit imo 0,0 smaak aan, en na 2 uur heb ik toch echt goesting in iets lekkers.
2. Op allerlei voedingsverpakkingen zie je altijd dat de aanbevolen kcal per dag, rond de 2000 of 2500 zijn. Maar hoe moet ik dit juist interpreteren? Is dit algemeen genomen voor alle mensen die gezond leven (en dus ook sporten)?
Want als dat aanbevolen is, en ik verbruik bijvoorbeeld 1000 kcal met fitness (volgens de machines ), moet ik er dan weer 1000 extra eten/drinken?
Alvast bedankt
Vraagjes van een leek
Ik ben sinds 2 weken begonnen met fitness (met de focus op conditie & vetverbranding).
Dit was zeker en vast nodig na 2 jaar geen sport te hebben gedaan (resultaat: op een jaar tijd van 78 naar 88 kg, en 21% vetpercentage, fysieke leeftijd: 28, kans op hart&vaatziekten:64%).
Nu ga ik 5x per week fitnessen. (meestal 1 uur lopen, 30 minuten fietsen en dan buikspieren en op andere dagen nog andere zaken in plaats van buikspieren)
Maar nu heb ik de volgende vraagjes:
1. Als je bv. 2 uur gesport hebt, mag je daarna dan nog iets met suiker drinken of eten?
Ik heb na de fitness altijd enorme goesting in iets zoals een AA-Drink (60 kcal, 15g koolh)
Uiteraard is water gezonder maar daar zit imo 0,0 smaak aan, en na 2 uur heb ik toch echt goesting in iets lekkers.
2. Op allerlei voedingsverpakkingen zie je altijd dat de aanbevolen kcal per dag, rond de 2000 of 2500 zijn. Maar hoe moet ik dit juist interpreteren? Is dit algemeen genomen voor alle mensen die gezond leven (en dus ook sporten)?
Want als dat aanbevolen is, en ik verbruik bijvoorbeeld 1000 kcal met fitness (volgens de machines ), moet ik er dan weer 1000 extra eten/drinken?
Alvast bedankt
Vraagjes van een leek
Xingyibaji
Legacy Member
Ge wilt vet kwijt, dus dan eet ge gewoon onder u calorieverbruik en doe wat cardio
na 8uur 's avonds ongeveer gaat u lichaam sneller vetten opslaan, dus kijk er gewoon een beetje mee uit wat je dan eet.
Zoek ook HIIT is op en probeert da is.
garantie da u vet eraf vliegt
Laat u buikspieren ook wat rusten, die hebben u niks fout gedaan dus die verdienen evenveel rust als u andere spieren. Je gaat u buikje niet wegtoveren met superveel ab training (locale vetverbranding bestaat niet).
EDIT ; en vetarm eten natuurlijk.
na 8uur 's avonds ongeveer gaat u lichaam sneller vetten opslaan, dus kijk er gewoon een beetje mee uit wat je dan eet.
Zoek ook HIIT is op en probeert da is.
garantie da u vet eraf vliegt
Laat u buikspieren ook wat rusten, die hebben u niks fout gedaan dus die verdienen evenveel rust als u andere spieren. Je gaat u buikje niet wegtoveren met superveel ab training (locale vetverbranding bestaat niet).
EDIT ; en vetarm eten natuurlijk.
dietrich0
Legacy Member
Skyscraper zei:Kunt ge even toelichten wat ge dan zoal eet verspreid over de dag?
'k vind 't vooral moeilijk om dingen te blijven eten eens ge onderweg zijt, zijn bvb broodjes goed als 'tussen'door?
Ik eet nog bijlange niet zoals het zou moeten, maar het is al een poging tot
9u: 4 pistolets met kipfilet+2tassen halfvolle melk
12u: " " " " " "
15u: 350g yoghurt
18u: wat de pot schaft (meestal een bord vol pasta ofzo)
21u: een kom muesli (ik weet niet of dat goed is?)
Soms na 21u nog nootjes als ik zin heb
Xingyibaji zei:Ge wilt vet kwijt, dus dan eet ge gewoon onder u calorieverbruik en doe wat cardio
na 8uur 's avonds ongeveer gaat u lichaam sneller vetten opslaan, dus kijk er gewoon een beetje mee uit wat je dan eet.
Zoek ook HIIT is op en probeert da is.
garantie da u vet eraf vliegt
Laat u buikspieren ook wat rusten, die hebben u niks fout gedaan dus die verdienen evenveel rust als u andere spieren. Je gaat u buikje niet wegtoveren met superveel ab training (locale vetverbranding bestaat niet).
EDIT ; en vetarm eten natuurlijk.
En toch geloof ik dat niet.. Hij doet sowieso al cardio waardoor ie gaat afvallen dus moet hij toch alles terug verstevigen door te concentreren op buikspieren?
Edit: dat filmpke xD
Stancke
Legacy Member
dietrich0 zei:
Errrr? Buikspieren moet je niet meer trainen dan een andere spiergroep. Als hij zich beperkt tot 2-3 keer per week buikspieren trainen in combinatie met wat cardio gaat hij al genoeg resultaat hebben hoor, zeker als z'n vetpercentage begint te zakken.
Geduld is een mooie zaak.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.