Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Areknia

Legacy Member
Lospeed zei:
hmm, zat te kijken om eventueel wat materiaal voor thuis te kopen, mooie set ;), eens overleggen om hetzelfde te kopen (eventueel wel zonder rubber coating, scheelt toch ook al 50euro :p,hangt er natuurlijk vanaf waar je het gebruikt enz)
EDIT: mss wel een set met minder gewicht, zal niet zo rap aan 140 kg zitten :p
Klik om te vergroten...

NotoriousP zei:
Damnd ik wist niet dat ze op helisport 50mm dumbell bars hadden, anders had ik die ook wel besteld :(

Ik raad het rubber echt wel aan hoor Lospeed, voor u vingers en uw vloer :p
Klik om te vergroten...

Ik zou u het rubber toch ook aanraden. Is toch iets veiliger en heeft toch wel bescherming voor uw vingers en vloer zoals NP zei. Tmaakt ook niet zoveel lawaai als botsende metaal schijven. Alhoewel sommigen dat aangenaam vinden :p

Die 120kg zit gewoon in een goeie deal samen met een olympische barbell. Als ge dat apart zou kopen was het denk ik een goeie €50 duurder of mss meer...
Dus waarom dat setje niet kopen, zit ge toch efkes goed en minder € kwijt.
K

Killstick

Legacy Member
Arylia zei:
even aantal detail vraagjes...

1) gisteren klein discussietje gehad met iemand over bankdrukken.. ik laat altijd de bar tot tegen mn borst zakken en ga dan omhoog (ik raak mn borst, maar ik leg ze er niet op neer..) ik weet tot hoe diep ik moet zakken om net tot tegen mijn borst te komen maar ik kaats niet af en ik laat ze ook niet rusten.. Toch zei die ene persoon om de bar tot net boven de borst te zakken en dan terug omhoog... Maakt dit eigenlijk veel uit en wat is nu eigenlijk het 'beste'?

2) hoeveel oefeningen doen jullie voor bovenkant borst bij een borst training? Ik deed altijd een toestel maar ik wou even wat meer bovenkant gaan trainen en heb er nu een oefening bijgedaan (incline bench press), heb de oefening "flyes" laten vallen.. Ik ben van plan enkele weken die incline bench erbij te nemen en daarna terug flyes te doen wss...

3) "peck deck" is dat die borst oefening waar je je ellebogen naar elkaar moet brengen? Hoe 'belangrijk' is die dat je dat doet? Ik kan mijn ellebogen namelijk niet tegen elkaar krijgen (klinkt dom kwetet, maar tlukt niet), daarmee doe ik die oefening niet. Iemand zei me dat dat een goeie oefening is om de opening tussen je 2 borstspieren te verkleinen ofzoiets?

4) zijn hier ook mensen waarvan hun nek verbreed is ? :p das nie figuurlijk bedoeld maar letterlijk.. kheb nogal nen brede nek , zelf viel mij da zo nie op maar anderen blijkbaar wel
Klik om te vergroten...

1) nee die centimeter tussen net raken of net terug maakt geen verschil. De bar echt op je borst laten botsen en rusten geven dan weer wel een groot verschil.

2) bovenkant borst doe ik persoonlijk niet. Door gewoon je borst te doen gaat alles wel vooruit. Teveel incline werk gaat dikwijls hard op de front delts zitten en verkloot dus je schouder dag.

3) je verwijst naar binnenkant borst en dat bestaat dus niet. Zelfde als met de bovenkant, doe een gewone borsttraining mss 1 variant waar je incline gaat. Met de peck dec kan ik me moeilijk voorstellen dat die laatste paar centimeters echt het grote verschil maken. Als je je ellebogen een stuk binnen schouderbreedte kutn brengen zit je goed.
Zelfde als bij benchpress zien dat je je ellebogen terhoogte van je borst beweegt en niet ter hoogte van je schouders.

4) bedoel je je traps of echt je nek?
A

Affinity

Legacy Member
Yoshingy zei:
4) bedoel je je traps of echt je nek?
Klik om te vergroten...

Thx voor de reply :) verduidelijkt veel !

Euh, m'n "hals" is mss beter gezegd...

Ik heb altijd wel ne vrij brede nek gehad denkek maar nu met zoveel bij te komen (BF is nu 12% en denk dattek van 8 ofzo kom) benk blijkbaar in mijn gezicht ook verzwaard en paar maten gaven commentaar dat mn nek verdikt is, em is ver bijna even breed als mn hoofd of tzal nieveel schelen :s
X

Xingyibaji

Legacy Member
Arylia zei:
Thx voor de reply :) verduidelijkt veel !

Euh, m'n "hals" is mss beter gezegd...

Ik heb altijd wel ne vrij brede nek gehad denkek maar nu met zoveel bij te komen (BF is nu 12% en denk dattek van 8 ofzo kom) benk blijkbaar in mijn gezicht ook verzwaard en paar maten gaven commentaar dat mn nek verdikt is, em is ver bijna even breed als mn hoofd of tzal nieveel schelen :s
Klik om te vergroten...

Heb net hetzelfde!
Als ik teveel druk zet achter mn oefeninge krijg'k zelfs tegenwoordig van die dikke aders in mne nek :p
B

Baats

Legacy Member
Arylia zei:
even aantal detail vraagjes...

1) gisteren klein discussietje gehad met iemand over bankdrukken.. ik laat altijd de bar tot tegen mn borst zakken en ga dan omhoog (ik raak mn borst, maar ik leg ze er niet op neer..) ik weet tot hoe diep ik moet zakken om net tot tegen mijn borst te komen maar ik kaats niet af en ik laat ze ook niet rusten.. Toch zei die ene persoon om de bar tot net boven de borst te zakken en dan terug omhoog... Maakt dit eigenlijk veel uit en wat is nu eigenlijk het 'beste'?


2) hoeveel oefeningen doen jullie voor bovenkant borst bij een borst training? Ik deed altijd een toestel maar ik wou even wat meer bovenkant gaan trainen en heb er nu een oefening bijgedaan (incline bench press), heb de oefening "flyes" laten vallen.. Ik ben van plan enkele weken die incline bench erbij te nemen en daarna terug flyes te doen wss...

4) zijn hier ook mensen waarvan hun nek verbreed is ? :p das nie figuurlijk bedoeld maar letterlijk.. kheb nogal nen brede nek , zelf viel mij da zo nie op maar anderen blijkbaar wel
Klik om te vergroten...

1) Ik laat de bar tot op mijn borst komen (raakt de borst), dan duw ik hem weer omhoog. Ik ben een voorstander van correcte form en ROM (Range of Motion) en geef de voorkeur daar aan ipv. hoger gewicht en slechtere form/ROM.

2) Ik train borst als het volgt: Bench Press, Incline DB Flyes, Incline DB Press en Cable Crossover. Daarna doe ik vaak nog een dropset met een oefening die ik op dat moment uitkies om het 'af te werken'. Misschien zal ik binnenkort de Decline Bench Press uitproberen, want naar't schijnt is die wat minder zwaar voor de schouders.

4) Zal wel vooral aan je traps liggen ;)
K

Killstick

Legacy Member
Baats zei:
1) Ik laat de bar tot op mijn borst komen (raakt de borst), dan duw ik hem weer omhoog. Ik ben een voorstander van correcte form en ROM (Range of Motion) en geef de voorkeur daar aan ipv. hoger gewicht en slechtere form/ROM.
Klik om te vergroten...

niet iedereen heeft dezelfde flexibiliteit en lichaamsbouw. dat je de borst moet raken is dus zeer kort door de bocht imo.
B

Baats

Legacy Member
Yoshingy zei:
niet iedereen heeft dezelfde flexibiliteit en lichaamsbouw. dat je de borst moet raken is dus zeer kort door de bocht imo.
Klik om te vergroten...

Ik zeg ook nergens dat dat moet, het is gewoon mijn 'filosofie' erachter :niceone: Uiteindelijk moet je toch altijd je training aan je eigen kunnen en niet-kunnen aanpassen, want door het klakkeloos kopiëren van wat anderen doen snij je ook in je eigen vel.

Ik geef gewoon mijn mening, jij de jouwe. Aan hem om uit te proberen en te beslissen wat hem het best afgaat..
K

Killstick

Legacy Member
een grotere ROM is niet altijd een betere.

Net gezien dat ik een striem heb op vanonder men oksel to al paar cm op men borst. zucht is precies ne worm
A

Affinity

Legacy Member
ai beu.. krijgde die striem nog weg?

ja ik raak net mn borst en ga direct terug omhoog, maat van mij geraakte nooit tot tegen zn borst en zei dat hij niet dieper kon ... zal dus aan zijn bouw liggen


@ mijn "brede hals": op DBB zei iemand van wss zoveel carbs binnen te spelen... ben goed in gewicht aant stijgen, op naar de 72... denk dattek dan wel stilaan op naar de 13% BF aant gaan ben
K

Killstick

Legacy Member
lol wegkrijgen zal ik die niet doen. Geen idee hoe die daar ineens gekomen is. Ze waren aan de kant van mijn armen aan het vervagen en nu sta er ineens weer een :p nuja ik geef der ni echt om, vond het gewoon gek
B

Baats

Legacy Member
Arylia zei:
ai beu.. krijgde die striem nog weg?

ja ik raak net mn borst en ga direct terug omhoog, maat van mij geraakte nooit tot tegen zn borst en zei dat hij niet dieper kon ... zal dus aan zijn bouw liggen


@ mijn "brede hals": op DBB zei iemand van wss zoveel carbs binnen te spelen... ben goed in gewicht aant stijgen, op naar de 72... denk dattek dan wel stilaan op naar de 13% BF aant gaan ben
Klik om te vergroten...

Broscience FTW.

Als het al ergens door komt dan is het inderdaad door je stijging in gewicht (en dus ook bodyfat dat zich ergens gaat vestigen) plus de grotere spieren ofcourse.
c

cuda

Legacy Member
veel koolhydraatinname => stijging waterabsorptie => staat ge pufferig van => hence de dikke nek?
A

Affinity

Legacy Member
mja vond toch raar dat het bij anderen minder opvalt :p

thx voor de reply's
d

dietrich0

Legacy Member
Haha Stancke, heb net de eerste foto's van je gezien in pics-thread. Wat een verschil!:)
B

Baats

Legacy Member
Ik zie ze ook net :o Mooie progressie!

foto verwijderd :p


Ik zit ongeveer op't zelfde als dit. Dus nog 3jaar trainen en ik ben een beest gelijk Stancke :p
A

Affinity

Legacy Member
bedoel je nu dat da ne oudere foto is van u en ge nog ongeveer opt zelfde zit, of bedoelde da ge ongeveer tzelfde zijt dan die kerel op de foto

had gij ook keer nie gepost in pic's thread of was da Blade (ik verwissel jullie vaak, kweenie hoedat komt), die foto in pic forum was dan wel focking nice en toch pak beter dan deze foto ze :p
S

Stancke

Legacy Member
BlaDe zei:
deze foto is stancke in 2007(?).
Klik om te vergroten...

You tell me, geen idee. 't Was een periode waar ik 2 weken op cortisone heb geleefd (wat je ook wel ziet:p). Ik denk ook wel rond die periode.
B

Baats

Legacy Member
Arylia zei:
bedoel je nu dat da ne oudere foto is van u en ge nog ongeveer opt zelfde zit, of bedoelde da ge ongeveer tzelfde zijt dan die kerel op de foto

had gij ook keer nie gepost in pic's thread of was da Blade (ik verwissel jullie vaak, kweenie hoedat komt), die foto in pic forum was dan wel focking nice en toch pak beter dan deze foto ze :p
Klik om te vergroten...

Ongeveer tzelfde als Stancke doen dus ;)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan