Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MichielD4
Legacy Member
Vind het ook niet meer terug op 9lives.
Op dbb:
Michiel's log - Under Pressure
Ik zou wel alle hoeveelheden halveren want met 750g havermout heb je enorme bakplaat vol.
En bakpoeder deed ik er na een tijdje ook niet meer bij, het is dan iets minder luchtig maar dat stoort mij niet.
PS: Zojuist een waardebon van €50 (gorillawear) en €29.95 (supps) gewonnen op DBB
Op dbb:
Michiel's log - Under Pressure
Ik zou wel alle hoeveelheden halveren want met 750g havermout heb je enorme bakplaat vol.
En bakpoeder deed ik er na een tijdje ook niet meer bij, het is dan iets minder luchtig maar dat stoort mij niet.PS: Zojuist een waardebon van €50 (gorillawear) en €29.95 (supps) gewonnen op DBB
Baats
Legacy Member
Den Deze zei:Doe je eigenlijk best cardio vóór de krachttraining of na de krachttraining?
Van mijn buikstreek kan nog wel wat af
Na.
@MetalG: Tabata
OT: Ik moet echt weer eens wat strenger op mijn voeding letten. Ik neem momenteel geen proteïne-shakes meer (al genoeg kosten als arme student..) dus kom hopelijk net nog aan mijn minimum. Maar het probleem zit in mijn 'snacken'. Als ik thuiskom en het nog bv. een uurtje-halfuurtje tot de maaltijd is, zal ik rap de keuken induiken en een paar 'prince-koeken' eten, of andere koekjes, door gebrek aan een waardige vervanger
MetalG
Legacy Member
Baats zei:Na.
@MetalG: Tabata
OT: Ik moet echt weer eens wat strenger op mijn voeding letten. Ik neem momenteel geen proteïne-shakes meer (al genoeg kosten als arme student..) dus kom hopelijk net nog aan mijn minimum. Maar het probleem zit in mijn 'snacken'. Als ik thuiskom en het nog bv. een uurtje-halfuurtje tot de maaltijd is, zal ik rap de keuken induiken en een paar 'prince-koeken' eten, of andere koekjes, door gebrek aan een waardige vervanger
Rijstkoeken! nootjes met gedroogd fruit (da probeer ik als snacht te eten
)!@hierboven, beginner zonder hartslagmeter
heb al ff gegoogled ook achter die tabata, heeft iemand die interval op mp3 staan? zou ideaal zijn
BleKKie
Legacy Member
likes to kill
Legacy Member
MetalG zei:Rijstkoeken! nootjes met gedroogd fruit (da probeer ik als snacht te eten
@hierboven, beginner zonder hartslagmeter
heb al ff gegoogled ook achter die tabata, heeft iemand die interval op mp3 staan? zou ideaal zijn
Gewoon hill sprints kan je ook doen: naar boven sprinten en naar beneden joggen. Rinse and repeat
Skyscraper
Legacy Member
Vorige week er iets te 'hard' ingevlogen met trainen van armen/schouders, pezen deden 'n kleine week zeer. Toen 't over was weer 'n uurke geweest, heb 't nu weer zitten.. kan met moeite mijn armen deftig opheffen. Enorm frustrerend. Iemand wat tips? 't is niet dat'k erover ga ofzo.. doe gewoon wat simpele dumbbel oefeningen en 'n paar toestellen voor de borst/armen. Heb de laatste keer ook genoeg goed gestretcht.
TCmatic
Legacy Member
MVP - Durant, productie van James en Wade daalt, Kobe voelt de ouderdom.
Finals MVP - Kobe, voorlopig de laatste voor de Lakers want vanaf volgend jaar zijn de heat ingespeeld.
DPOY - Howard.
ROY - Griffin, puur op hetgeen ik al in preseason gezien heb + de Clippers gaan strijden om de 8e playoff-plek.
Finals MVP - Kobe, voorlopig de laatste voor de Lakers want vanaf volgend jaar zijn de heat ingespeeld.
DPOY - Howard.
ROY - Griffin, puur op hetgeen ik al in preseason gezien heb + de Clippers gaan strijden om de 8e playoff-plek.
tupw
Legacy Member
hallo iedereen, ik heb daarjuist eens een schema samengesteld. Ik zou graag hierover jullie mening krijgen. Voor de rug weet ik niet echt goeie oefeningen en vraag daarbij om jullie hulp.(liefst dumbull oefeningen).
Kunnen jullie ook zeggen hoeveel setjes en herhalingen ik het beste zou doen bij elke oef. Ik ben van plan voor elke oef 3*15 of 3*12 te doen. Is dit goed of niet?
Eventueel oefeningen aanpassen?
4 spit – schema:
Maandag: borst en triceps
Borst:
• Dumbbell Bench Press
• Dumbbell Flyes
• Bent-Arm Dumbbell Pullover
Triceps:
• Dumbbell One-Arm Triceps Extension
• Triceps Extension
• Tricep Dumbbell Kickback
Dinsdag: buik
Donderdag: rug en biceps
Rug:
• bent over row
Biceps:
• Zottman Curl
• Hammer Curls
• Dumbbell Bicep Curl
Vrijdag: Benen en schouders
Benen:
• Squat
• calf raises
• Dumbbell Rear Lunge
• Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Schouders:
• Lateral Raise
• Dumbbell Raise
• Military Press
• Dumbell shoulder press
Kunnen jullie ook zeggen hoeveel setjes en herhalingen ik het beste zou doen bij elke oef. Ik ben van plan voor elke oef 3*15 of 3*12 te doen. Is dit goed of niet?
Eventueel oefeningen aanpassen?
4 spit – schema:
Maandag: borst en triceps
Borst:
• Dumbbell Bench Press
• Dumbbell Flyes
• Bent-Arm Dumbbell Pullover
Triceps:
• Dumbbell One-Arm Triceps Extension
• Triceps Extension
• Tricep Dumbbell Kickback
Dinsdag: buik
Donderdag: rug en biceps
Rug:
• bent over row
Biceps:
• Zottman Curl
• Hammer Curls
• Dumbbell Bicep Curl
Vrijdag: Benen en schouders
Benen:
• Squat
• calf raises
• Dumbbell Rear Lunge
• Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Schouders:
• Lateral Raise
• Dumbbell Raise
• Military Press
• Dumbell shoulder press
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.