Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MichielD4

Legacy Member
Lospeed zei:
Weet het niet zeker, morgen eens vragen aan de kinesist...
zou alvast een opluchting zijn want dat vind'k het leukst qua duurtraining.
Klik om te vergroten...

Je kan zo'n stuk schuimrubber tussen je benen steken en puur op je armen zwemmen, je benen gestrekt houden. Op een rustig tempo best, anders zit je binnekort met een schouderblessure :p

Baats zei:
Is er iemand hier die ook geabonneerd is op die StrongLifts email? Soms staan der echt interessante dingen in, maar soms blijkt toch echt wel dat die schrijver niet zo snugger is.. (is ook een Belg geloof ik).. Breekt soms theoriën/methodes af terwijl hij de dag erna exact hetzelfde vertelt :/
Klik om te vergroten...

Die kerel heeft ook nog op dbb gezeten onder de naam 'paddos'. Als ik me niet vergis heeft hij nooit zwaarder gewogen dan 75kg en zijn krachtstats waren daardoor ook niet om van achterover te vallen.
B

Baats

Legacy Member
Zyklon zei:
Die kerel heeft ook nog op dbb gezeten onder de naam 'paddos'. Als ik me niet vergis heeft hij nooit zwaarder gewogen dan 75kg en zijn krachtstats waren daardoor ook niet om van achterover te vallen.
Klik om te vergroten...

Op de foto's die ik al gezien heb zag hij er nochtans veel zwaarder uit, maar wel met een fysiek die op de ballen trok.. Zag er echt niet uit imo.

En dan ook met zijn emo-verhaaltjes dat de hele wereld tegen hem is/was, dat hij een zware jeugd heeft gehad, etc.

Nuja, soms heeft ie wel nog iets interessants te zeggen..
:unsure:
c

cuda

Legacy Member
Baats zei:
Is er iemand hier die ook geabonneerd is op die StrongLifts email? Soms staan der echt interessante dingen in, maar soms blijkt toch echt wel dat die schrijver niet zo snugger is.. (is ook een Belg geloof ik).. Breekt soms theoriën/methodes af terwijl hij de dag erna exact hetzelfde vertelt :/
Klik om te vergroten...
Hij geeft samenvattingen van ander mans ideeën terwijl het duidelijk is dat hij ze vaak niet zelf deftig snapt.

Het enigste waar em goed in is is marketing...
K

Killstick

Legacy Member
cuda zei:
Hij geeft samenvattingen van ander mans ideeën terwijl het duidelijk is dat hij ze vaak niet zelf deftig snapt.

Het enigste waar em goed in is is marketing...
Klik om te vergroten...

dat is het zo een beetje :p hij vat samen wat er op andere sites staat
B

BlaDe

Legacy Member
Helaas is de helft ervan pure bro science en heeft die ket geen clue waarover hem praat.
T

TCmatic

Legacy Member
Mbenga heeft meegetraind met de Blazers. Goeie keuze aangezien ze daar maar 4 centers lopen hebben :ironic:

edit: bij nader inzien, waarschijnlijk heeft hij gewoon geen keuze...
d

dietrich0

Legacy Member
Gvd die fitnesscoach wil mij geen normale squat laten doen aangezien dat te moeilijk is zonder partner..ik heb hacksquat nu
X

Xingyibaji

Legacy Member
dietrich0 zei:
Ik vind buikspieroefeningen het leukst, die zijn dan ook het beste ontwikkeld:) Btw heeft er nog iemand last met kickback-dumbbell? Ik ben niet in staat om die oefening te doen blijkbaar. Ik krijg mijn arm niet gestrekt, zelfs niet met het laagste gewicht:/
Klik om te vergroten...

Jup..
max 8kilo met links en misschien een 4k met rechts. Denk dat het normaal is kzie niemand echt 'zware' gewichten pakken..
dus nu zitk daar te klooien met mn 4kilo :)
Keelontsteking hiero, echt abnormaal hoe snel alles wegsmelt :(
C

ChocoVsPatee

Legacy Member
hoppa, maandag 95 kg bankduwen op 15 jaar op een bw van 88kg gelukt! in februari word ik 16j dan zou 100 kg normaal wel moeten lukken.

RAW btw ;)
M

MetalG

Legacy Member
ChocoVsPatee zei:
hoppa, maandag 95 kg bankduwen op 15 jaar op een bw van 88kg gelukt! in februari word ik 16j dan zou 100 kg normaal wel moeten lukken.

RAW btw ;)
Klik om te vergroten...

nice, had ge nu wa minder gewogen kon je belgische records nemen
X

Xcessive-

Legacy Member
Zyklon zei:
Eens vertrekken naar gym.

Schouders en triceps vandaag:
Military press (alles 4 sets)
Seated db press
Db overhead extension
Rope push down
Klik om te vergroten...

Wat een slechte keuze van oefeningen... Bij de meeste zie je dan weer dat ze te veel willen doen. Ik denk dat je beter eens opzoekt waarvoor welke oefening is. Het is niet zomaar wat oefeningen bij elkaar plakken.

Doe geen military press en seated db press, kies een van de twee. Deze oefening is voor de voorkant schouder. Kies nu nog een oefening voor de achterkant en zijkant en je schouder workout is compleet.

Veel info over oefeningen vind je hier ExRx (Exercise Prescription) on the Net
M

MichielD4

Legacy Member
Ik ken er inderdaad niets van.

Dit is mijn volledige schema trouwens:
Ma: Voorkant schouders + triceps
Di: Deadlift + bijoefeningen
Woe: Biceps + zijkant schouders
Do: Squat + bijoefeningen
Vrij: Borst + rug
X

Xcessive-

Legacy Member
BlaDe zei:
oh ok expert.
Klik om te vergroten...

Probleem mee dat ik een tip geef?

Zyklon zei:
Ik ken er inderdaad niets van.

Dit is mijn volledige schema trouwens:
Ma: Voorkant schouders + triceps
Di: Deadlift + bijoefeningen
Woe: Biceps + zijkant schouders
Do: Squat + bijoefeningen
Vrij: Borst + rug
Klik om te vergroten...

Ah ok, dat is dan weer anders. Wat versta je trouwens onder bijoefeningen bij die deadlift en squat? Vind het een rare opzet.

Zelf heb ik de schouders ook opgesplitst maar doe wel maar 1 oefening:
Ma: Rug (4 oefeningen) + Achterkant schouder (1 oefening)
Di: Borst (3-4 oefeningen) + Voorkant schouder (1 oefening)
Do: Benen (5-6 oefeningen)
Vr: Armen (Bi, tri, onderarmen) + Zijkant schouder (1 oefening)
M

MichielD4

Legacy Member
Ik heb het schema zo opgesteld om mijn zwakke symmetrie (goed ontwikkelde borst, rug en in mindere mate benen tov kleine schouders en armen) te verbeteren.

Ik doe een aparte dag voor squat en deadlift omdat ik graag terug snel op mijn oude niveau wil zitten qua kracht (160kg SQ en 200kg DL). Ik ben namelijk meer dan 10kg afgevallen (-8% BF).

Onder bijoefeningen versta ik:

Bij deadlift:
-Oefening die de lift-off van mijn deadlift verbeteren: Platform deadlift
-Oefening die de onderrug en hamstrings versterken: Romanian deadlift
-Oefening die mijn quadriceps versterken zonder onderrug extra te belasten: Leg press
-Oefening die mijn core versterken: weighted crunches (of een variatie daar op)

Bij squat:
-Leg press
-Leg curl
-Crunches
R

Re@V0r

Legacy Member
bij gebrek aan spotters en aanwezige hulp in de gym dan maar men bench dips moeten laten voor wat het was en skullcrushers in de plaats gedaan... triceps hebben toch lekker afgezien
R

Re@V0r

Legacy Member
op een bepaald moment als je zo hangt tussen 'net wel' en 'fail' is da wel serieus doorbijten om die stang niet op uwe kop te krijgen :D
M

MichielD4

Legacy Member
Re@V0r zei:
bij gebrek aan spotters en aanwezige hulp in de gym dan maar men bench dips moeten laten voor wat het was en skullcrushers in de plaats gedaan... triceps hebben toch lekker afgezien
Klik om te vergroten...

Spotter nodig bij bench dips? Ik leg altijd zelf die schijven op mijn benen voor ik start.
B

Baats

Legacy Member
Daarom dat ik eigenlijk french press doe :p
(Allee, gewicht dus voorbij mijn hoofd...)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan