Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
N

NotoriousP

Legacy Member
tom1 zei:
Uw benen gebruiken zorgt ervoor dat ge uw lichaam meer kunt opspannen en mij hielp dat wel degelijk. Maar als je echt bencht volgens de juiste techniek zit je nog eens met zo'n uitgeholde rug te benchen, das ook niet echt safe meer :p.
Klik om te vergroten...

Maar met helpen bedoel je toch meer gewicht heffen? Dat betekent toch niet dat uw borstspieren een betere training gehad hebben? Dat is het enige waar ik op doel...

MetalG zei:
ik denk dat het hopeloos is, waarschijnlijk weet em nieens hoe ge kracht haalt uit uw benen tijdens het benchen ;p
Klik om te vergroten...

Zucht, ik kan kracht halen uit mijn benen, ik zie het nut er gewoon niet van in? Waarom 80kg benchen en uw benen 10kg van het gewicht laten pakken als je evengoed gewoon 70kg kan benchen enkel op de borst? Waarom die extra energie verspillen aan het gebruiken van uw benen, die krijgen daar toch geen deftige training van.
M

MetalG

Legacy Member
NotoriousP zei:
Waarom 80kg benchen en uw benen 10kg van het gewicht laten pakken als je evengoed gewoon 70kg kan benchen enkel op de borst? Waarom die extra energie verspillen aan het gebruiken van uw benen, die krijgen daar toch geen deftige training van.
Klik om te vergroten...

omdat benchen bestaat in twee richting, gecontroleerd zakken en pressen.

en het gecontroleerd zakken telt ook als trainen, maar dan negatieven (indien je enkel zakt, ma bon).

en ik denk dat niemand hier beweert dat ge uw benen traint als je ze gebruikt tijdens het benchen :ironic:
t

tom1

Legacy Member
Meer gewicht zorgt voor extra stimuli hé NP, dat zou je toch moeten weten. Zo kan eens trainen met een suit/belt helpen voor gearless te trainen.
N

NotoriousP

Legacy Member
tom1 zei:
Meer gewicht zorgt voor extra stimuli hé NP, dat zou je toch moeten weten.
Klik om te vergroten...

Uiteraard, maar als dat extra gewicht opgevangen wordt door uw benen, wat hebben uw borstspieren hier dan aan?

MetalG zei:
omdat benchen bestaat in twee richting, gecontroleerd zakken en pressen.

en het gecontroleerd zakken telt ook als trainen, maar dan negatieven (indien je enkel zakt, ma bon).
Klik om te vergroten...

En tijdens dat gecontroleerd zakken kan je geen gebruik maken van je benen? Indien zo dan heb je een punt, hoewel ik betwijfel dat dit een beduidend effect is.
t

tom1

Legacy Member
Dat wordt niet opgevangen door uw benen, uw benen assisteren slechts uw lichaam om in balans te blijven. Er zal nog altijd meer gewicht in uw handen liggen die extra prikkels geven en uw lichaam meer gewoon laat worden aan hogere belasting :).
B

BlaDe

Legacy Member
tom1 zei:
Dat wordt niet opgevangen door uw benen, uw benen assisteren slechts uw lichaam om in balans te blijven. Er zal nog altijd meer gewicht in uw handen liggen die extra prikkels geven en uw lichaam meer gewoon laat worden aan hogere belasting :).
Klik om te vergroten...

this.
N

NotoriousP

Legacy Member
Dat was dus wat ik moest weten, alleen had iets of wat van onderzoek interessant geweest om de waarde van die invloed te kennen. :)
t

tom1

Legacy Member
Gij overdrijft wel enorm met uw wetenschappelijk onderzoek zenne. Die biomechanische/fysiotherapeutische sector is nu net een waar ze bij wijze van spreken elk jaar een onderzoek uitbrengen dat hetgene van het jaar ervoor weerlegt.

't Is vooral trial en error hoor.
R

Re@V0r

Legacy Member
kweet ni hoe zwaar jullie zich zitten te forceren op die benen eigenlijk wanneer je aant bankdrukken bent? :p
bij mij staan die gewoon losjes op de grond omdak anders de neiging heb om van da bankje te donderen als k ietwa scheef zou gaan :D
bij momenten is da soms zelfs gewoon met men hielen op de grond met gestrekte benen
B

Baats

Legacy Member
Bwa, ik steek daar toch wel wat druk op zodat mijn volledig lichaam eigenlijk opgespannen staat.

Hoe ziet een borst training er bij jullie uit, trouwens?
A

Affinity

Legacy Member
'pressen' zonder de 'bench' heb ik toch ook nog nooit gezien bij ons :p

voor borst doe ik 5 oefeningen, begin altijd met bankdrukken.. ik gebruik toestellen en geen losse halters
K

Killstick

Legacy Member
Baats zei:
Bwa, ik steek daar toch wel wat druk op zodat mijn volledig lichaam eigenlijk opgespannen staat.

Hoe ziet een borst training er bij jullie uit, trouwens?
Klik om te vergroten...

Narrow grip bench (hier zit de opwarming + max + dropset in die ik meteen doe na de max set)
Dips
Explosive push ups (zeer trage negatieve rep, zeer snelle opwaartse)
Als de crossover dan vrij is doe ik dan nog snel een setje cable cross maar das echt op 2 minuten gedaan.

Niet echt bb gericht maar kom dat is mijn borst training :p
N

NotoriousP

Legacy Member
tom1 zei:
Gij overdrijft wel enorm met uw wetenschappelijk onderzoek zenne. Die biomechanische/fysiotherapeutische sector is nu net een waar ze bij wijze van spreken elk jaar een onderzoek uitbrengen dat hetgene van het jaar ervoor weerlegt.

't Is vooral trial en error hoor.
Klik om te vergroten...

Ik wil geen onderzoek voor de validiteit van uw uitspraken hoor, het klinkt logisch. Enkel een indicatie voor het % effect dat het heeft. Kga niet mijn benen gebruiken voor 1% extra stimulatie en terwijl riskeren dat een zwaarder gewicht op mij valt...

Gisteren trouwens voorgehad bij de squat, man wat was ik blij dat ik safetybars had staan want er was niemand in de buurt :p
l

likes to kill

Legacy Member
Leg drive hoort gewoon bij een goede benchtechniek, net zoals hip drive bij een goeie squat
R

Re@V0r

Legacy Member
Arylia zei:
narrow grip bench is toch triceps?;\
Klik om te vergroten...

kdoe die ook op toestel
schijnt goed te zijn voor bovenkant borst

anyway, de mijne:
- incline dumbell press
- dumbell bench press
- fly's
- narrow grip bench op toestel
- peck deck
- cable crossovers
R

Re@V0r

Legacy Member
ik leef mij graag uit :p
moet weten da ik nadien nog biceps doe ook :)
achteraf ben ik wel volledig leeg gelukkig :D
S

Simonn

Legacy Member
Na een LANGE tijd aankloten ben ik sinds 3 weken terug begonnen met Rippetoe. Het voelt in ieder geval al goed.
R

Re@V0r

Legacy Member
misschien trouwens da er mij hier iemand duidelijkheid kan brengen over het volgende:

na gisteren voor de zoveelste keer het verhaal te horen over de vroegere uitbater van men gym, heb ik eens de proef op de som genomen... blijkbaar was dat een oudere vent van in de 60 met gigantische armen
en die beweerde altijd dat dit door de volgende oefening was:
seated bicep curl met heel licht gewicht (20-30lbs), sets van 10 reps met 1 arm en daarna wisselen van arm en door heel traag & geconcentreerd je dumbell omhoog te heffen puur op biceps, even aanhouden, heel traag terug laten zakken en dan dus terug omhoog ... altijd even traag blijven doen
nu, kmoet wel zeggen dat het enorm zwaar was :p en dat mijn biceps echt enorm gespannen stond
maar is dat idd 'DE' manier om massieve biceps te kweken?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan