Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Killstick
Legacy Member
NotoriousP zei:
Leg drive hoort nu eenmaal bij een goeie bench. Als je er niet in gelooft kijk dan de volgende keer naar iemand die niet weet wat het is en (voor hem) zwaar gaat benchen.
Op de moeilijke rep zal je hem met zijn benen zien gaan. Ookal is het een beweging voor u borst zullen velen ineens marginaal met hun benen beginnen bewegen of schotten. U lichaam weet precies da ge leg drive zoekt, alleen uwe kop weet het niet dat ge u poten goed op de grond moet zetten om hem te krijgen.
Deze week ni onze gym (wel een op roids) 160 kg zien 1RM. Half weg zijn beweging begon hij ook met zijn benen te spartelen, zijn voet kwam van de grond en zijn rep was naar de kloten. Als hij zijn benen en voeten goed had gezet en in plaats van in de lucht te schoppen, op de beton had geduwd was die 160kg wel omhoog gegaan.
Je benen daarom van de grond doen tijdens het benchen vind ik wat onnatuurlijk. net omdat als het zwaar word je toch onbewust leg drive zoekt.
Killstick
Legacy Member
NotoriousP zei:Toon mij onderzoek dat bewijs dat uw legdrive extra stimulans geeft voor de borstspieren of kwetsuur vermijdt en je hebt een punt. Anders is het irrelevant voor training
Toch wel de max dat je voor uwe hobby zelf al wetenschappelijk onderzoek nodig hebt. Kijk gewoon eens rond als andere mensen benchen.ik heb het niet over de max stimulans, ik heb het over iets dat natuurlijk is en dat IEDEREEN doet bij een max bench. Zelf mannen die benchen met hun voeten in de lucht, als het niet gaat lukken is het eerste wat ze doen die voeten op de grond zetten. Heb je het zelf nog nooit meegemaakt of gezien dat iemand met de voeten begint te trappen op een zware bench of latste rep?
Als je er zeker van bent dat je benen 5kg van je bench uit maken, hang er dan nog eens 5 bij e
Kwetsuur vermijden bij het benchen is het belangrijkste het gewicht omhoog krijgen btw. Daar helpen je benen bij.
Voor een opwarming set kan ik er nog inkomen, maar voor max resultaat (zowel massa als kracht) moet je toch het onderste uit de kan halen. Zoals ik in men post eerder zei, druk je dan op je benen of je het nu wil of niet.
Is het voor kracht elke rep of voor massa en je begint pas op je benen te duwen op je 12e rep.
NotoriousP
Legacy Member
Yoshingy zei:
Het is door idioten die geen onderzoek vereisen dat mythes als vet omzetten in spieren en hoge reps = massa ontstaan.
Yoshingy zei:ik heb het niet over de max stimulans, ik heb het over iets dat natuurlijk is en dat IEDEREEN doet bij een max bench. Zelf mannen die benchen met hun voeten in de lucht, als het niet gaat lukken is het eerste wat ze doen die voeten op de grond zetten. Heb je het zelf nog nooit meegemaakt of gezien dat iemand met de voeten begint te trappen op een zware bench of latste rep?
Als je er zeker van bent dat je benen 5kg van je bench uit maken, hang er dan nog eens 5 bij e
Kwetsuur vermijden bij het benchen is het belangrijkste het gewicht omhoog krijgen btw. Daar helpen je benen bij.
Voor een opwarming set kan ik er nog inkomen, maar voor max resultaat (zowel massa als kracht) moet je toch het onderste uit de kan halen. Zoals ik in men post eerder zei, druk je dan op je benen of je het nu wil of niet.
Is het voor kracht elke rep of voor massa en je begint pas op je benen te duwen op je 12e rep.
Jij leest mijn posts niet he? Ja het heeft invloed op kracht, dat heb ik al lang toegegeven. Ik vraag een uitleg waarom het invloed zou hebben op de training van uw borstspieren of triceps, waarvoor een bench dient.
Killstick
Legacy Member
NotoriousP zei:
voor max resultaat moet je je borst zwaar belasten. Je zal dus eens tegen de fail aan moeten gaan zitten op een moment in je training. Neem dat je 10 reps "gewoon" doet en dan de laatste 2 wat lastiger hebt, die laatste 2 zal je op je benen duwen en er nog 2 reps uit kunnen halen ipv te moeten racken.
En van dat vet naar spier... ik had het over dat je naar wetenschappelijk onderzoek had. Vet naar spier of je benen bij een bench is voor mij gezond verstand en niet een onderzoek. Precies of al wat je doet is door dokters bevestigd. Het is eerder allemaal ondervonden door mensen die hun kop wat gebruikten en dan het resultaat tegen elkaar afwogen door de jaren heen.
Voor mij is het gewoon iets marginaal, iemand die hem spuiten zet en een max bench ligt te doen van 160 en dan halfweg zijn rep zijn benen van de grond haalt. Net op de moment dat zijn lichaam zelf die kracht van die benen zoekt om toch maar de rep te doen verplaatst hij zijn benen zo dat die nergens een steunpunt hebben.
Als je iemand bent die nooit het onderste uit de kan haalt of nog nooit hebt gezien/meegemaakt dat iemand onbewust ook kracht zet bij een lastige bench heeft het idd geen zin je dit uit te leggen. Bench dan gerust met een spotter die staat te shruggen of met je benen gekruist in de lucht ofzo maar dan zet ik toch liever men poten op de grond om die extra rep eruit te halen als ik geen spotter heb of om er 5kg te kunnen bijhangen als ik er wel een heb.
MetalG
Legacy Member
hierzie eikel
Bench Press Tips – Should You Arch Your Back?
waarom uw rug archen zo belangrijk is tijdens het benchen, en ge kunt uw rug ni archen als ge met uw benen in de rug ligt.
Bench Press Tips – Should You Arch Your Back?
waarom uw rug archen zo belangrijk is tijdens het benchen, en ge kunt uw rug ni archen als ge met uw benen in de rug ligt.
NotoriousP
Legacy Member
Uw benen in de rug? Ge bedoelt in de lucht?
Ik gooi mijn benen niet in de lucht, ik zet die in de juiste positie. Ik zet gewoon geen kracht op mijn benen... Toon mij nu eens aan dat dit nodig is, want daar geloof ik niets van.
Waarom gaan jullie ervan uit dat uw benen niet gebruiken hetzelfde is als die in de lucht gooien? Wie doet dat nu, zit al helemaal geen logica achter
Tegen de fail aan trainen als amateur is bij mijn weten ook geen goede trainingsmethode, maar dat terzijde.
Wat je hier beschrijft is dus het effect van een spotter... Of je kan evengoed nog een setje doen met een lager gewicht. Je toont nog steeds niet aan dat het gebruiken van uw benen een positief effect heeft op uw borst, omdat dit gewoon niet het geval is.
Ik gooi mijn benen niet in de lucht, ik zet die in de juiste positie. Ik zet gewoon geen kracht op mijn benen... Toon mij nu eens aan dat dit nodig is, want daar geloof ik niets van.
Waarom gaan jullie ervan uit dat uw benen niet gebruiken hetzelfde is als die in de lucht gooien? Wie doet dat nu, zit al helemaal geen logica achter
Yoshingy zei:
Tegen de fail aan trainen als amateur is bij mijn weten ook geen goede trainingsmethode, maar dat terzijde.
Wat je hier beschrijft is dus het effect van een spotter... Of je kan evengoed nog een setje doen met een lager gewicht. Je toont nog steeds niet aan dat het gebruiken van uw benen een positief effect heeft op uw borst, omdat dit gewoon niet het geval is.
cram
Legacy Member
MetalG zei:hierzie eikel
Bench Press Tips – Should You Arch Your Back?
waarom uw rug archen zo belangrijk is tijdens het benchen, en ge kunt uw rug ni archen als ge met uw benen in de rug ligt.
Borst oefeningen
http://www.bodystore.nl/fitness_oefeningen/fitness_oefeningen.php
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.