Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

GAMERdude

Legacy Member
Whey en creatine imo.

Is nix ongevaarlijk aan, je hebt het natuurlijk in verschillende vormen en zelfs gemengd met aminozuren (wat eiwitten worden in uw lichaam), koolhydraten , etc.

Al betaal je voor zulke 'all-in-one' producten wel (te) veel voor wat het eigenlijk is.
'k zou beginnen met gewone creatine en of eiwitten, en veel eten he!

Ahja, van veel van die production (waaronder ook creatine), ga je wel wat vocht vasthouden, dus het kan zijn dat je massa een deel terugvalt als je er mee stopt, door dat vocht dat weer afvloeit.

Google eens rond en bekijk wat reviews zou ik zo zeggen.
K

Killstick

Legacy Member
als je op 55 kg blijft steken, is er iets mis met hoeveel of wat je eet. Post hier wat je op een doorsneedag binnenspeelt
A

AhReNd

Legacy Member
Het ondersteunt en verbetert het natuurlijk vermogen van het lichaam om primaire energie te regenereren. Hierdoor kan het de optimale arbeid bij intense inspanningen verhogen.
Klik om te vergroten...

Herstel + energie :confused:


dead squad zei:
Heeft er iemand ervaring met van die mass gainers? Zo van die poederkes waar ge zogezegd massa van krijgt? In de fitness waren we erover bezig gisteren.
Ik train nu al een tijdje, en ge begint het al goed te zien. Maar ik zou graag wat meer massa kweken/dikker worden.
Ik ben nooit van de dikste geweest, en sinds ik wat deftig ben beginnen trainen zijn er wel enkele kilo's bijgekomen, maar kzit nog steeds maar rond de 55-60kg (en ik ben nu niet van de kleinste). En het is nu niet dat ik weinig eet. Ik ga 5 keer in de week fitnesse en eet sinds ik dat doe toch een pak meer dan ervoor.

Maar van die poederkes ken ik nix, daarom dat ik het hier eens kom vragen. Ik wist tot gisteren nogeens niet dat er iets bestond waar je zogezegd massa van bij krijgt.
Maar werkt het echt, en hoe gezond/ongezond is het?
Klik om te vergroten...

Voor je begint met supplementen moet je weten, dat je er echt niet suuuuper breed van wordt. Het is geen wondermiddel. De meeste stoffen worden door het lichaam zelf gemaakt.

En voor je aan al die sups begint, moet je ook een deftig schema hebben.. Anders is het verloren geld en moeite.

Als je dat hebt, kun je eventueel overwegen om supplementen te nemen.. Creatine en Whey shakes zijn wel de gekendste. Je vindt in deze thread wel genoeg informatie over supplementen als je eens zoekt ^^
G

GAMERdude

Legacy Member
'k heb zo ook een maat die maar 60 weegt hoor, en die traint en eet focking veel.
Die staat nu ok wel zo droog als iets, das dan wel weer n voordeel.

Nee kijk ahrend, je spieren gebruiken een fosforgroep, die een bepaalde energie levert, maar waarbij ze wel daalt naar een lager niveau. (een fosfortje minder ofzoiets dacht ik). creatine bindt met deze laatste en dan word dat terug een hoger niveau en kan dus opnieuw energie levern (=regenereren) , alleen bij korte explosieve inspanningen. Laat me het even opzoeken.. sec.

*edit*

Hier staat het wat gedetailleerder uitgelegd. http://www.performance.be/nederlands/teksten/creatine.htm
T

Terror Factor

Legacy Member
Juist gaan trainen, en nog net optijd gedacht om het squaten eens te filmen. De 2 laatste sets staan dus op tape!

linkje:
[youtube]7aFdJYrM61w[/youtube]
[youtube]qs8UOxSc_c4[/youtube]

So how bad is it? :unsure: Ge ziet ook da als 'k de safetybars raak, da het redelijk fucked is, 'k verlies m'n spanning dan. Laatste rep van laatste set is da heel duidelijk zichtbaar:p

voor de rest:
sq: 3x5x125
mp: 3x5x50(nog te fel moeten cheaten)
hang cleans: meerdere sets oefenen met 40 kg, is nog altijd zwaar suggelen:( 'k zou iemand moeten hebben om da eens voor te doen en me te wijzen op al de foute die 'k maak.
pullups: 2x8xBW+7,5(of was het 10:unsure:)
een of andere buikspieroefening die wel redelijk bien was lijkt me.
N

NotoriousP

Legacy Member
Ge buigt wel heel ver naar voor met uw rug hé... is dat de bedoeling?

dead squad: stop met zoveel te fitnessen... is onnodig caloriën verbranden. Met 3x/week trainen kom je toe. Voor de rest eten, ik dacht vroeger ook dat ik een hard gainer was tot ik is echt begon met 3x extra (kleine) maaltijden.
N

NotoriousP

Legacy Member
Ah ja zou kunnen, bij mijn smith gaat dat niet, daarmee dat ik het vraag :p

Dan leek het mij wel cva, behalve zoals ge zegt op het einde. Toen was uw rug bol :s

GAMERdude zei:
Nee kijk ahrend, je spieren gebruiken een fosforgroep, die een bepaalde energie levert, maar waarbij ze wel daalt naar een lager niveau. (een fosfortje minder ofzoiets dacht ik). creatine bindt met deze laatste en dan word dat terug een hoger niveau en kan dus opnieuw energie levern (=regenereren) , alleen bij korte explosieve inspanningen. Laat me het even opzoeken.. sec.
Klik om te vergroten...

Van ATP naar ADP ja, daar gaat dan een fosfaatgroep af.
T

Terror Factor

Legacy Member
NotoriousP zei:
Ah ja zou kunnen, bij mijn smith gaat dat niet, daarmee dat ik het vraag :p

Dan leek het mij wel cva, behalve zoals ge zegt op het einde. Toen was uw rug bol :s
Klik om te vergroten...
Ja idd, bij die smith daar was m'n rug bijna loodrecht met de grond. Een smith voelt echt geforceerd aan eens ge gewoon zijt van zonder te doen. Ma ja, als ge niks anders ter uw beschikking hebt natuurlijk :(
t

tom1

Legacy Member
Uw goodmorning beweging is er nog altijd...
Voor de rest kan ik ni veel zeggen aangezien het nogal een slecht standpunt is om te filmen en het filmpje gedraaid is.
c

cuda

Legacy Member
ge squat precies high baar maar ipv een iets rechtere rug dat ge met die greep zou hebben buigt ge nog veel te fel u rug.
uw rug bolt ook nog veel
K

Killstick

Legacy Member
NotoriousP zei:
Ge buigt wel heel ver naar voor met uw rug hé... is dat de bedoeling?
Klik om te vergroten...

Van wat ik hem al heb horen zeggen probeert hij low bar, meer dit is precies idd iets tussen een high bar positie en een lowbar. Als je met iets hoger dan een echte lowbar gaat vooroverbuigen is die goodmorning bweging er echt moeilijk uit te krijgen, zeker als je dan nog eens de safety raakt.
Probeer mss eens met een high bar, of u shoulderflex te verbeteren voor een echte lowbarpos te kunnen aannemen

@Notorious; voor smith squat altijd een highbar nemen dus, bar op de traps

En leer u kameraad eens van lift in profiel te filmen :p hoe kunnen wij de hoeken enzo correct beoordelen als we er schuin staan op te kijken ^^. Een toolke zoeken om u filmpke te draaien zou ook de max zijn.

bt wrm doe je een MP ipv een gwne overhead press, ik had op dat de MP de meer BB gerichte variant was. De gwne overhead of pushpress lijken mij toch beter.
En staat da powerrack nu omgekeerd? De kant die onderaan gesloten is staat toch naar de muur normaal :crazy:

En traint er ier nu niemand me marcellekes!!!!! allemaal Tshirts
K

Killstick

Legacy Member
MP is toch hielen dichter bij een => ellebogen meer naar binnen => grotere ROM; omdat de ellebogen dichter bij elkaar staan zullen ze verder van u hoofd verwijderd zijn als ze het passeren dan bij een gwne press.
Lijkt mee EERDER een meer BB gerichte variant, voor een krachtoef wil je die bar toch niet zo ver voor je als een MP dat doet. En ookal die voeten dicht bij elkaar voor balans. Nuja mss zie ik dat verkeerd
M

MetalG

Legacy Member
isolatie doet mij denken aan een vraag da ik had (heeft er wel niets mee te maken hoor :p)

wat is het verschil tussen whey isolaat en whey concentraat en wat neem je het beste?
doel nog wa bijkomen uiteraard!
c

cuda

Legacy Member
Yoshingy zei:
MP is toch hielen dichter bij een => ellebogen meer naar binnen => grotere ROM; omdat de ellebogen dichter bij elkaar staan zullen ze verder van u hoofd verwijderd zijn als ze het passeren dan bij een gwne press.
Lijkt mee EERDER een meer BB gerichte variant, voor een krachtoef wil je die bar toch niet zo ver voor je als een MP dat doet. En ookal die voeten dicht bij elkaar voor balans. Nuja mss zie ik dat verkeerd
Klik om te vergroten...
Ik snap hoe gij redeneert en het lijkt logisch als u hoofdoel is die oh press te verbeteren

Maar military press is een assistance oefening,net zoals de BOR, de push press, goodmorning, dips, pullups,... die ge doet om u schouder spieren sterker te maken om zo meer te kunnen heffen op de hoofdoefeningen (BP,SQ,DL voor de powerlifter; Clean and jerk, Snatch voor de gewichtheffer, axle press,log lift,... voor de strongman)
en zware military presses zijn daar perfect voor

dat is ook het doel van de MP in zulke schema's als rippetoe starting strenght, texas method, billstar, .....

maarja dit is maar mijn mening he :unsure:
T

Terror Factor

Legacy Member
kooksteen zei:
Uw goodmorning beweging is er nog altijd...
Voor de rest kan ik ni veel zeggen aangezien het nogal een slecht standpunt is om te filmen en het filmpje gedraaid is.
Klik om te vergroten...
Draai uw hoofd ff :unsure:
Van welk standpunt film 'k dan het beste? Perfect van opzij gaat ni echt, omda ge dan niks ziet door de schijven, en langs voor ziet ge toch ni veel van de rug?
cuda zei:
ge squat precies high baar maar ipv een iets rechtere rug dat ge met die greep zou hebben buigt ge nog veel te fel u rug.
uw rug bolt ook nog veel
Klik om te vergroten...
'k probeer de baar zo laag mogelijk te leggen, ma als ik veel lager ga, kan ik hem niet op m'n rug houden(dan steunt hij bijna puur op m'n armen, wat dus niet doenbaar is)

Bedoelt ge me buigen te fel naar voor buigen, of echt da m'n rug bolt? Onderrug die bolt was hamstringflexibility zeker he? :unsure:
Yoshingy zei:
Van wat ik hem al heb horen zeggen probeert hij low bar, meer dit is precies idd iets tussen een high bar positie en een lowbar. Als je met iets hoger dan een echte lowbar gaat vooroverbuigen is die goodmorning bweging er echt moeilijk uit te krijgen, zeker als je dan nog eens de safety raakt.
Probeer mss eens met een high bar, of u shoulderflex te verbeteren voor een echte lowbarpos te kunnen aannemen

@Notorious; voor smith squat altijd een highbar nemen dus, bar op de traps

En leer u kameraad eens van lift in profiel te filmen :p hoe kunnen wij de hoeken enzo correct beoordelen als we er schuin staan op te kijken ^^. Een toolke zoeken om u filmpke te draaien zou ook de max zijn.

bt wrm doe je een MP ipv een gwne overhead press, ik had op dat de MP de meer BB gerichte variant was. De gwne overhead of pushpress lijken mij toch beter.
En staat da powerrack nu omgekeerd? De kant die onderaan gesloten is staat toch naar de muur normaal :crazy:

En traint er ier nu niemand me marcellekes!!!!! allemaal Tshirts
Klik om te vergroten...

In profiel filmen gaat dus ni goed doorda die schijven het zicht blokkeren. Da had 'k ne vorige keer gedaan, en toen was het standpunt ook ni goed :(
Met virtualdub kan 'k het normaal wel draaien, ma dan moet 'k het dacht 'k ook opnieuw compressen, omda het anders onmenselijk groot wor=>kwaliteit nog slechter.
Direct me de gsm in het juiste standpunt filmen is nogal een waste van beeldruimte, en dan moet ge redelijk ver naar achtere gaan staan(wa ni goed gaat door de andere spullen die daar staan).

Nu, 'k zal eens een poging doen om ze te draaien en te heruploaden :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan