Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
heheKillstick
Legacy Member
Denk dat in dat opzicht isoleren toch een beetje overrated is. Op een losse bench kan je dezelfde druk evengoe op je borst plaatsten, aangezien de beweging complexer is zullen er ook andere spieren moeten helpen bij het balanceren, het wilt niet zeggen omdat deze spieren ook iets doen dat de druk beweging minder zwaar wordt voor u borst.
Als het zoveel beter gaat op de smith zit je toch met wt muscle imbalance als je het mij vraagt. Als dat verschil echt zo groot is zou ik mij toch wat vragen stellen bij techniek en opwarming ofzo.
Tbh zou ik dan gwn benchen, met minder gewicht nette reps tot op de borst tot halfweg omhoog. hoe hoger in de beweging hoe meer triceps dacht ik. Als je tussen je reps lockt gaat ook nog eens de druk eraf.
ik heb er genoeg gezien "ik train niet voor kracht, ik bench voor massa", dan kruipen ze in die smith, overloaden ze geraken ze niet tot op hun borst en pauzeren ze nog eens elke lockout. Sorry maar op massa trainen doe je met een zo groot mogelijke ROM die de druk op de spier houdt. Boven de smith verkies ik dan toch een gwn chestpress.
Tblijft natuurlijk een echte venten beweging he, me een gewicht boven u kop hangen yus.
Als het zoveel beter gaat op de smith zit je toch met wt muscle imbalance als je het mij vraagt. Als dat verschil echt zo groot is zou ik mij toch wat vragen stellen bij techniek en opwarming ofzo.
Tbh zou ik dan gwn benchen, met minder gewicht nette reps tot op de borst tot halfweg omhoog. hoe hoger in de beweging hoe meer triceps dacht ik. Als je tussen je reps lockt gaat ook nog eens de druk eraf.
ik heb er genoeg gezien "ik train niet voor kracht, ik bench voor massa", dan kruipen ze in die smith, overloaden ze geraken ze niet tot op hun borst en pauzeren ze nog eens elke lockout. Sorry maar op massa trainen doe je met een zo groot mogelijke ROM die de druk op de spier houdt. Boven de smith verkies ik dan toch een gwn chestpress.
Tblijft natuurlijk een echte venten beweging he, me een gewicht boven u kop hangen yus.
cuda
Legacy Member
zoek maar eens achter emg studiesBlaDe zei:yep, smith machine isoleert uw chest beter, ook op flat benches
Je zult zien dat er meer emg activiteit in u pectoralis major is tijdens een barbell bench press dan tijdens smith bench press.
Als je tijdens het bench pressen vaak last krijgt van u schouders kan een smith wel een oplossing bieden
edit: tering, vind men artikels er niet meer van terug
Terror Factor
Legacy Member
In my defence: ik moest daarna nog squaten he, 'k had schrik da da ni meer ging lukken als ik te zwaar ging, EN het waren 20 reps
(en mogelijk was het nog een ander model van toestel, die gewichten tussen verschillende merken verschillen nogal)
'k zal morgen is zwaarder pakken
(en mogelijk was het nog een ander model van toestel, die gewichten tussen verschillende merken verschillen nogal)
'k zal morgen is zwaarder pakken
MooNMaN
Legacy Member
Yoshingy zei:
ik krijg vaak pijn in mijn schouders bij incline benchen zowel barbell als dumbells (zwakke schouders). deze week voor de eerste keer in een smith machine gedaan en die druk was er niet. ik doe het gewoon om eens af te wisselen, ik ga wel nog gewoon benchen hoor. maar tlijkt alsof ik meer gewicht kan nemen in de smith machine. raar ^^. afwisseling kan nooit kwaad.
NotoriousP
Legacy Member
Terror Factor zei:In my defence: ik moest daarna nog squaten he, 'k had schrik da da ni meer ging lukken als ik te zwaar ging, EN het waren 20 reps
(en mogelijk was het nog een ander model van toestel, die gewichten tussen verschillende merken verschillen nogal)
'k zal morgen is zwaarder pakken
Ik had al gesquat
tim1989
Legacy Member
kooksteen zei:Toestellen vergelijken
En isoleren lijkt mij nuttig voor spiergroepen aanpakken die je bij compounds niet deftig kan aanpakken, zoals bijvoorbeeld een biceps curl.
Uw chest isoleren lijkt mij dan ook retarted
Chest isoleren als aanvulling op de compounds is toch niets mis mee.
IMO hoort een training voornamelijk uit compounds te bestaan, aangevuld met wat isolatieshit
Terror Factor
Legacy Member
'k ga terug meer beginne eten denk 'k, 'k herstel tegenwoordig te traag van mijn trainingen. 'k voel het vandaag nog in m'n bene van zaterdag, dus training weer naar morgen uitgesteld -_-
'k voel het trouwens wel van die adductorshizzle. Van die spiere heb 'k precies nog nooit last gehad
'k voel het trouwens wel van die adductorshizzle. Van die spiere heb 'k precies nog nooit last gehad
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.