Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
N

NotoriousP

Legacy Member
Vandaag:

Powerclean: 2x3x60kg, 3x3x55kg (wat last van de rug bij die 60, denk dat mijn form niet goed was. De 55 ging vrij vlotjes...)
Bench Press: 5x3x85kg
Box smuat: 5x3x100kg
Single leg calf raises: 5x3x80kg

Beetje teleurgesteld in de powerclean maar voor de rest cva.
T

Terror Factor

Legacy Member
cuda zei:
ja zal zo iet wel zijn. maarja als ge een maand niet naar de gym kunt en ge hebt is zin om te squaten dan laat ge maar iets weten ;)

:sop:200kg squat duurt langer dan ge denkt
Klik om te vergroten...

Hehe, thanks:p

@sq: behalve bij snoob :sop:

EDIT: notoriousP: hoe/waar doet gij uw powerclean eig? Me zo'n korte barbell(ze hebben daar geen olympische afaik) veronderstel ik?
N

NotoriousP

Legacy Member
Jup met zo'n kleine baar van 10kg... staat zo'n klein rekje waar die (en de EZ) opligt aant einde van de dumbells.

Btw voor lichaamsgewicht oefeningen kan je Building the Gymnastics Body van Christopher Sommer is checken.
T

Terror Factor

Legacy Member
NotoriousP zei:
Jup met zo'n kleine baar van 10kg... staat zo'n klein rekje waar die (en de EZ) opligt aant einde van de dumbells.

Btw voor lichaamsgewicht oefeningen kan je Building the Gymnastics Body van Christopher Sommer is checken.
Klik om te vergroten...

hehe ja, 'k vroeg het me daarstraks ff af: 'die kan toch geen powercleans doen in die smith :wtf:'
Toen had 'k ff ni gedacht aan die lichtere bb natuurlijk:p

En bedankt voor de tip, 'k ga er direct eens achter zoeken :)
t

tom1

Legacy Member
screwielowie zei:
Kheb al een tijd pijn in mijn knieën, en omdat het niet wou genezen eens een diagnose laten stellen. Kraakbeenletsels aan mijn beide knieën dus, veroorzaakt door allerlei factoren: squatten (blijkbaar met verkeerde techniek alhoewel ik mijn best deed om ze zo juist mogelijk te doen), basketbal, nog een beetje gegroeid ook.
Vanaf ik 2 minuten fiets heb ik de dag erna terug pijn. Zwemmen gaat ook niet, ben daarnet eens weest zwemmen en ik voelde pijn telkens ik met mijn benen sloeg. Heb dan maar enkel op mijn armen gezwommen.
Resultaat: noodgedwongen moeten stoppen met powertrainen (omdat ik niet naar de gym kan fietsen !), nu al een dikke twee maand niets van sport meer gedaan, 5 kilo aangekomen sinds begin van de vorige examens, en ik ben TOTAAL uit conditie.
En binnen vier weken begint basketseizoen terug opnieuw :cry:

edit: ik ga intussen naar de kinesist en hij heeft mij een voedingssupplement met oa chondroitinsulfaat aanbevolen, waarvan ik hoop dat het iets zal uithalen :p
Klik om te vergroten...

I hear ya :sad:
M

MetalG

Legacy Member
vandaag geknalled als een speer!

ik heb besloten om toch te blijven squatten ondanks mijn heup, maar heel licht!

( 5x5 --> 80kg)
G

GAMERdude

Legacy Member
gistere was nice, schouders en buik gedaan.

nu snel een uurke triceps en borst :p
T

Terror Factor

Legacy Member
redelijk goede training achter de rug:
adductorshizzle-machine: 2x20x20-30(dunno anymore)
sq: 3x5x122,5
bp: 5x72,5 4x72,5 5x72,5('k had geen spotter de eerste 2 sets, daarbij da ik de 5e rep niet heb geriskeerd, was mss nog gelukt)
dl: 1x5x157,5
dips: 2x8xBW+20
buikoefening(moet echt iets anders zoeke daarvoor -_-)

dl is nog altij ni op oud niveau: te lang wachten tussen 2 reps, en het gaat imo moeilijker als vroeger. Bij sq zit er eig ook redelijk lang wachte tss 2 reps:(
G

GAMERdude

Legacy Member
Sorry he, maar ik kan echt geen zicht krijgen op uw manier van trainen, echt nie :D
G

GAMERdude

Legacy Member
De combo van beiden eigenlijk, no offense he;

Maar da lijkt zo alsof ge elke spiergroep wilt meehebben in uw work-out (wat nog begrijpelijk is),
maar uiteindelijk mislukt er een deel en hebt ge geen enkele spiergroep fatsoenlijk gedaan.

Alé zo komt da hier toch over :D
A

AhReNd

Legacy Member
Vandaag eerste HIIT gedaan ipv gewone cardio op hoge intensiteit. En moet zeggen dat een HIIT beter aanvoelt dan gewone cardio xD

Ben er nog kapot van
T

Terror Factor

Legacy Member
GAMERdude zei:
De combo van beiden eigenlijk, no offense he;

Maar da lijkt zo alsof ge elke spiergroep wilt meehebben in uw work-out (wat nog begrijpelijk is),
maar uiteindelijk mislukt er een deel en hebt ge geen enkele spiergroep fatsoenlijk gedaan.

Alé zo komt da hier toch over :D
Klik om te vergroten...
't is dan ook een full body schema he. da's een heel goed schema voor beginners mainly.

FAQ:Introduction - Starting Strength Wiki

En er is toch niks mislukt?
G

GAMERdude

Legacy Member
Ah kee, ja sgwn een heel ander manier dan ik gewoon ben dan, blijkbaar :)
T

Terror Factor

Legacy Member
Is het proberen eens waard, imo :)

Mijn sq is meer als verdubbeld sinds januari, bench is met 20-25kg gestegen, shoulder press met ongeveer 30kg en dl met een 30tal kg(die deed 'k daarvoor al geregeld es, begin lag redelijk hoog ivm de rest).

Nu, 'k zou wel eens moeten veranderen, 'k zit op de meeste oefeningen al een hele tijd vast(ook doordat ik nu eig niet meer op m'n eten let:$):p
K

Killstick

Legacy Member
GAMERdude zei:
Sorry he, maar ik kan echt geen zicht krijgen op uw manier van trainen, echt nie :D
Klik om te vergroten...

is een krachtschema ook, moet je niet vergelijken met een puur bb schema.

Terror Factor zei:
adductorshizzle-machine: 2x20x20-30(dunno anymore)
Klik om te vergroten...

me de spandex aan en het handdoekje in de nek ? :crazy: j/k

ff wij hebben bij ons een goed squatrack, op die maand heb ik al 1 iemand zien squaten. Gisteren ging er 1 in de smithsquate met een riem ( voor 12 rep ><), met de nekbeschermer en natuurlijk mogen we niet in de buurt van paralel komen. Oh ja en handschoentjes.
De vangers van het squatrack worden veeleer gebruik om de bar op te leggen bij barbell shrugs. i fkin loled
T

Terror Factor

Legacy Member
Yoshingy zei:
is een krachtschema ook, moet je niet vergelijken met een puur bb schema.



me de spandex aan en het handdoekje in de nek ? :crazy: j/k

ff wij hebben bij ons een goed squatrack, op die maand heb ik al 1 iemand zien squaten. Gisteren ging er 1 in de smithsquate met een riem ( voor 12 rep ><), met de nekbeschermer en natuurlijk mogen we niet in de buurt van paralel komen. Oh ja en handschoentjes.
De vangers van het squatrack worden veeleer gebruik om de bar op te leggen bij barbell shrugs. i fkin loled
Klik om te vergroten...
Hehe, neenee, zo een basketshort en handdoek op het machien:p

@sq:Das bij ons ook zo hoor:p Hoewel da ik moet toegeven da er meer mense squaten dan verwacht. Natuurlijk doe ze het wel allemaal met dat mouseke en gaan de meeste niet dieper(of niet eens tot) parallel.

Vandaag dus ne kerel gehad die na mij kwam squatten, 'k denk dat hij 4 of 5 sets heeft gedaan van 6-8 reps(niet echt geteld). Eerste 2-3 sets met 100, en dan de laatste 2 met 110. Wel met zo'n belt aan, en zeker niet lager dan parallel(als hij al aan parallel zat.
Hij pufte eig wel redelijk hard om niet dieper dan parallel te gaan met dat gewicht:p De meeste die zo squatten zitten toch met 140-150 kg ofzo te doen. Hij was nochtans een stuk breder dan mij, en op de meeste oefeningen zit hij ook wel zwaarder als mij(hij was bvb seated shoulder dumbell press aant doen met 30kg, wat mij niet zou lukken). Hij gebruikte het rack ook 'verkeerd': hij zette een stap naar voor om te unracken, ipv naar achter. 'k deed da vroeger ook zo tot da we eens uitleg hadden gevraagd aan ne trainer daar(dat was eig het enige goeie van zijn uitleg, voor de rest was het ook van zeker niet dieper te gaan dan parallel omdat het slecht voor uw knieen zou zijn).

'k moet wel zeggen da 'k die kerel ook al heb zien dlen, ma wel me ne redelijk kromme rug:/
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan