Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Zakt ge diep genoeg?NotoriousP
Legacy Member
Nieuw programma vandaag, voor de eerste keer moeten powercleanen.
Fuck was is dat een klote oefening om uw form goed te houden
Powerclean: 5x5x50
Dumbell press: 5x5x30
Squat: 5x5x80
Standing Calf Raises: 5x5x110
Zal toch moeten oppassen met die powerclean, krijg het gevoel dat ik wat teveel zwaai met men rug.
Fuck was is dat een klote oefening om uw form goed te houden
Powerclean: 5x5x50
Dumbell press: 5x5x30
Squat: 5x5x80
Standing Calf Raises: 5x5x110
Zal toch moeten oppassen met die powerclean, krijg het gevoel dat ik wat teveel zwaai met men rug.
NotoriousP
Legacy Member
Heb wel eerste opgewarmd met een lichter gewicht natuurlijk, tis maar dat die 40kg gelijk niks omhoog ging en ik toch het gevoel wou dat ik getraind had. 50kg ging idd wel net iets te ver...
Uit een boek van Chad Waterbury waar 5 afbeeldingen stonden, zal miss best is wat youtube filmpkes bezien. In het boek was het eigenlijk een deadlift waarbij ge eens bijna boven op uw tenen ging staan en omhoog trekt.
Hebt gelle zo ne riem om gewicht aan te hangen fzo? Want die dumbells van 24kg blijven niet tussen mijn benen steken ze
Uit een boek van Chad Waterbury waar 5 afbeeldingen stonden, zal miss best is wat youtube filmpkes bezien. In het boek was het eigenlijk een deadlift waarbij ge eens bijna boven op uw tenen ging staan en omhoog trekt.
Lian-Li zei:
Hebt gelle zo ne riem om gewicht aan te hangen fzo? Want die dumbells van 24kg blijven niet tussen mijn benen steken ze
Davy C.
Legacy Member
NotoriousP zei:Hebt gelle zo ne riem om gewicht aan te hangen fzo? Want die dumbells van 24kg blijven niet tussen mijn benen steken ze
riem aandoen, ketting tussensteken en schijven aanhangen
edit: http://www.crossfittroy.com/images/2008/03/09/logan_dips.jpg
Terror Factor
Legacy Member
'k zat da toen ook me 60 kg te oefenen zenne, dan zijt ge zeker da ge het ni gewoon op uw armen kunt optrekken. 'k had de indruk da da toen nogal licht was.kooksteen zei:5x5 en met 50kg leren powercleanen?
Das wel een beetje té he gast. Toch als ik uw andere stats bekijk!
Hoe hebt ge hem geleerd?
'k heb de laatste keer 17,5 gebruikt, en da kon 'k toch zonder problemen tusse m'n bene houden. qua houden kan 'k nog wel een stuk hoger gaan normaal. Gewoon uw voete kruisen, en uw onder benen horizontaal houden, da's toch ni echt een probleem dan?NotoriousP zei:Heb wel eerste opgewarmd met een lichter gewicht natuurlijk, tis maar dat die 40kg gelijk niks omhoog ging en ik toch het gevoel wou dat ik getraind had. 50kg ging idd wel net iets te ver...
Uit een boek van Chad Waterbury waar 5 afbeeldingen stonden, zal miss best is wat youtube filmpkes bezien. In het boek was het eigenlijk een deadlift waarbij ge eens bijna boven op uw tenen ging staan en omhoog trekt.
Hebt gelle zo ne riem om gewicht aan te hangen fzo? Want die dumbells van 24kg blijven niet tussen mijn benen steken ze
'k heb ook wel al e paar keer ne riem gebruikt als 'k alleen ging, da 'k zelf gewicht kon nemen. wel zonder ketting dan, riem goed los en daar ne halter tussensteken
comfortabel is het wel ni
tom1
Legacy Member
Ik zei dan ook voor zijn stats, als ik mij niet vergis is zijn deadlift (80kg?) even hoog als zijn bench press en squat hij gewoon in een smith.
Dan is 60kg toch al veel, nee
?
Ik heb eerst gewoon hang cleans gedaan met een empty bar. Die eerste fase is toch gewoon een deadlift dus dat maakt niet zoveel uit of er schijven aanhangen of niet (je kan dat toch al).
Dan is 60kg toch al veel, nee
?Ik heb eerst gewoon hang cleans gedaan met een empty bar. Die eerste fase is toch gewoon een deadlift dus dat maakt niet zoveel uit of er schijven aanhangen of niet (je kan dat toch al).
Terror Factor
Legacy Member
kooksteen zei:Ik zei dan ook voor zijn stats, als ik mij niet vergis is zijn deadlift (80kg?) even hoog als zijn bench press en squat hij gewoon in een smith.
Dan is 60kg toch al veel, nee
Ik heb eerst gewoon hang cleans gedaan met een empty bar. Die eerste fase is toch gewoon een deadlift dus dat maakt niet zoveel uit of er schijven aanhangen of niet (je kan dat toch al).
'k heb geen idee van zijn dl eig, maar 'k verwachtte dat dat toch 100+ zou zijn(afgaande op z'n sq), en dan lijkt 50 kg me toch niet te veel.
Zoveel beter zijn/waren m'n stats trouwens ni he, het enige waar 'k echt beter in ben gaat dl zijn, de rest scheelt niet al te veel.
tom1
Legacy Member
Hier zei hij dat toch : https://www.beyondgaming.be/archive/sport.120/power-training-deel-2.611882
Uw squat is 20kg hoger, uw deadlift is 80(?)kg hoger, uw BOR wss ook, dus uw power clean ook.
Either way, 60kg vind ik teveel voor te leren power cleanen, dan moet je al vrij big zijn.
: https://www.beyondgaming.be/archive/sport.120/power-training-deel-2.611882Uw squat is 20kg hoger, uw deadlift is 80(?)kg hoger, uw BOR wss ook, dus uw power clean ook
.Either way, 60kg vind ik teveel voor te leren power cleanen, dan moet je al vrij big zijn.
NotoriousP
Legacy Member
DL is idd 80-85kg, maar geloof wel dat ik iets meer kan als ik die baar zou kunnen vasthouden
Squat (en bench) zijn idd op smith wegens gebrek aan opties. Iemand trouwens een idee hoeveel kg/% je hiervan af zou moeten doen om te vergelijken met een echte squat/bench?
En ik ben nog lang niet big, 68kg, 1.73cm, 13.7%
Terror: Tot 20kg kan ik nog tussen mijn benen steken, zwaarder begint dat toch los te komen tijdens mijn reps.
Squat (en bench) zijn idd op smith wegens gebrek aan opties. Iemand trouwens een idee hoeveel kg/% je hiervan af zou moeten doen om te vergelijken met een echte squat/bench?
En ik ben nog lang niet big, 68kg, 1.73cm, 13.7%
Terror: Tot 20kg kan ik nog tussen mijn benen steken, zwaarder begint dat toch los te komen tijdens mijn reps.
Terror Factor
Legacy Member
kooksteen zei:Hier zei hij dat toch
Uw squat is 20kg hoger, uw deadlift is 80(?)kg hoger, uw BOR wss ook, dus uw power clean ook
Either way, 60kg vind ik teveel voor te leren power cleanen, dan moet je al vrij big zijn.
*kort geheugen*
Nuja ok, 60 zou voor hem misschien te veel zijn, maar toch. Als ik alleen een lege baar nam, dan kon ik te gemakkelijk cheaten(gewoon baar opheffen op armkracht, ipv te springen en de baar omhoog te "zwiepen"). Daarom dus gewicht, dan moet ge wel zwiepen om da omhoog te krijgen. Zijn 50kg lijkt me dan nog ni zo overdreven
cuda
Legacy Member
15€ ongeveer.NotoriousP zei:Wat kost zoiets? Rugzak is wat riskant
Je kan er ook wel één zelf maken maar voor iets dat maar 15euro kost zoveel extra moeite doen...
YouTube - Dips belte 9 5 09
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.