In uw geval, als het specifiek in die richting voor powercleans is: uw hand naar de bovenkant van uw onderarm trekken, of naar naar de benedenkant van uw onderarm trekken. Belachelijk simpel eigenlijk. Zoiets mag/moet een beetje zeer doen, maar aangezien dit eigenlijk klemmen zijn die in allerhande gevechtssporten voorkomen, stopt ge best altijd voor het echt zeer begint te doen. Anders bezorgt ge uzelf een mooie extra blessure.
Polsen stretchen is dus eigenlijk uzelf een klem zetten, gewoon niet al te hard. Ik kan er nog wel wat andere uitleggen, maar bovenstaande gaan waarschijnlijk het meest effect hebben, als ge zegt dat ge last hebt wanneer uw polsen te ver naar achteren getrokken worden. Twee die ook nog mogelijk goed zijn (afhankelijk van de aard van de blessure): kote gaeshi en kote hineri (ook wel sankyo), zoek gewoon op youtube, en pas toe op uw eigen pols.
Het kan zijn dat zo'n blessure u echter jaren blijft achtervolgen, of dat uw pols gewoon voor de rest van uw leven zo nu en dan lastig doet, hangt af van hoe zwaar de initiële blessure was, en hoe goed ze genezen is. Dat is dan weer het
nadeel van geen 10 jaar meer zijn.
.
Blijkbaar heeft onze goeie vriend Blommaert die mannen gestuurd.