Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MooNMaN
Legacy Member
Ampie zei:
was niet beledigend bedoeld hoor... maar ik warm dumbell bench press op met halters van 22 kg :/. akkoord voor biceps curlz/one arm triceps extension zitk ni aan 22kg. maar voor al de rest zijn die toch belachelijk licht hoor... en neen ik ben geen beer van ne gast...gewoon deftig figuur.
voor beginners zijn die zwaar genoeg, maar de halters gaan redelijk rap te licht worden hoor...
komaan zeg, als fitness eigenaar moet ge toch doorhebben dat dumbells tot 22 kg te licht zijn voor de doorgewinterde krachttrainer...
bij ons ging da vroeger tot 40kg en er zaten al rambo's tussen die klaagden dat ze te licht werden, heeft em er bijbesteld tot 50 kg.^^ problem solved
Ampie
Legacy Member
Ik gaan gwn naar de healthcity omdat daar een heel goede sfeer is en het is ook plezant om daar te trainen, momenteel heb ik niet meer dan 22kg nodig dus ga ik daar nog niets over klagen, toch hoop ik dat ze er na verloop van tijd ook wat kg's bij zetten.
T'gemak aan de healthcity is dat ze alle dagen open zijn van 9 tot 23u en in het weekend van 9 tot 15 zelf op feestdagen van 9 tot 15, dus ik kan echt gaan trainen wanneer ik wil, alloewel dit meestal van 21u30 tot iets voor sluitingsuur is
T'gemak aan de healthcity is dat ze alle dagen open zijn van 9 tot 23u en in het weekend van 9 tot 15 zelf op feestdagen van 9 tot 15, dus ik kan echt gaan trainen wanneer ik wil, alloewel dit meestal van 21u30 tot iets voor sluitingsuur is
tragezot
Legacy Member
Dankuwel vriend.
Ware het niet dat ik anderhalf jaar triathlon heb gedaan en dus wel degelijk voldoende spieren heb op mijn bovenlichaam. En nu mijn explosiviteit wat wil bijwerken in het zwembad.
Dus ik kan beter wat gewichtjes gaan tillen ipv krachttraining met paddles in het zwembad én binst mijn conditie te onderhouden.
Ware het niet dat ik anderhalf jaar triathlon heb gedaan en dus wel degelijk voldoende spieren heb op mijn bovenlichaam. En nu mijn explosiviteit wat wil bijwerken in het zwembad.
Dus ik kan beter wat gewichtjes gaan tillen ipv krachttraining met paddles in het zwembad én binst mijn conditie te onderhouden.
tragezot
Legacy Member
Oké, beetje vanalles 
.
Explosiviteit, ja omdat ik merk dat ik van het zwemmen sneller op de fiets word. Kracht, hangt beetje samen met explosiviteit denk ik. Massa, ik wil wel twee à drie kg spieren bijkrijgen (ben er al 10 bijgekomen door te zwemmen). Uithouding, heb ik genoeg.
Dank bij voorbaat!
. Explosiviteit, ja omdat ik merk dat ik van het zwemmen sneller op de fiets word. Kracht, hangt beetje samen met explosiviteit denk ik. Massa, ik wil wel twee à drie kg spieren bijkrijgen (ben er al 10 bijgekomen door te zwemmen). Uithouding, heb ik genoeg.
Dank bij voorbaat!
MetalG
Legacy Member
tragezot zei:Oké, beetje vanalles
Explosiviteit, ja omdat ik merk dat ik van het zwemmen sneller op de fiets word. Kracht, hangt beetje samen met explosiviteit denk ik. Massa, ik wil wel twee à drie kg spieren bijkrijgen (ben er al 10 bijgekomen door te zwemmen). Uithouding, heb ik genoeg.
Dank bij voorbaat!
squat deadlift en benchen..
en bij het benchen uw adem inhouden tijdens de setjes..
verder 1a2gram eiwitten per kg lichaamsgewicht.. zwemmen is meer conditie met krachttraining ga je zowiezo meer kracht/spieren bijkrijgen
Bobson
Legacy Member
tragezot zei:Oké, beetje vanalles
Explosiviteit, ja omdat ik merk dat ik van het zwemmen sneller op de fiets word. Kracht, hangt beetje samen met explosiviteit denk ik. Massa, ik wil wel twee à drie kg spieren bijkrijgen (ben er al 10 bijgekomen door te zwemmen). Uithouding, heb ik genoeg.
Dank bij voorbaat!
Ik zou krachttraining doen, maar die 3x per week zwemmen zeker behouden. Maar dan meer trainen op spurten. 50m, 100m.
Beginnen met 10m spurten, 40 uitzwemmen, keerpunt, 10m spurt, 40m uitzwemmen.Wa rusten, Dan 25m spurt, 25m uitzwemmen, 25 spurt, zo 200m doen. terug wa rusten. En dan 50m sprint, uit da zwembad, 20x pompen, er terug in 25m spurt, en 25 uitzwemmen. Zijn zo van die dingen die wij moesten doen vroeger. En dan worde explosief en daar worde ook hard van. En als ge kijkt, ne spurter met zwemmen, die zijn altijd breder dan de + 200m zwemmers. Vergelijking Michael Phelps en Alain Bernard.
Van wielrennen ken ik niks
, maar als ge explosiviteit wilt met zwemmen moet ge zo'n dingen doen.tragezot
Legacy Member
Dj-DC zei:Ik zou krachttraining doen, maar die 3x per week zwemmen zeker behouden. Maar dan meer trainen op spurten. 50m, 100m.
Beginnen met 10m spurten, 40 uitzwemmen, keerpunt, 10m spurt, 40m uitzwemmen.Wa rusten, Dan 25m spurt, 25m uitzwemmen, 25 spurt, zo 200m doen. terug wa rusten. En dan 50m sprint, uit da zwembad, 20x pompen, er terug in 25m spurt, en 25 uitzwemmen. Zijn zo van die dingen die wij moesten doen vroeger. En dan worde explosief en daar worde ook hard van. En als ge kijkt, ne spurter met zwemmen, die zijn altijd breder dan de + 200m zwemmers. Vergelijking Michael Phelps en Alain Bernard.
Van wielrennen ken ik niks
Merci hoor, maar 't was enkel voor wat voedingsadvies dat ik hier de vraag stelde. Al ben ik niet echt geholpen. 't was 5 maanden geleden dat ik nog gezwommen had dus ben ik ongetwijfeld wat spieren kwijt en 'k wil die terug opbouwen.
Mijn sprinttrainingen zien er ongeveer hetzelfde uit (van triathlon vorig jaar). Dat is inderdaad wel hard, zeker die laatste spurtjes(deed meestal sets van 3x5 spurtjes van 20 meter). Dat is puur op karakter dan.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.