Archief - De wielrenners/mountainbike thread (training, materiaal, kledij, etc.) - Deel 5

[straight_six]

Juist een ftp test gedaan met zwift. 250 watt ftp. Komt overeen met 3,1 w/kg. Ik ben nu 2 jaar bezig en vorig jaar een half jaar in de kreukels gelegen met een gebroken heup.

Is dat cva? Of zou het beter kunnen?

Verstuurd vanaf mijn AC2003 met Tapatalk

[Airjinx]

Goh, valt te zien wat je dit jaar gedaan heb hé. 3,1w/kg is een ok niveau maar daar kan zeker nog wat bij. Iedereen kan wel tussen de 3,5 a 4w/kg trappen na wat training, daar hoef je niet getalenteerd voor te zijn.

[rijsttaart]

Om u een gedacht te geven in welke categorie je valt. Uw powerprofiel bestaat natuurlijk niet enkel uit FTP maar ook een 5-30 second power (sprinter), 5 min power (puncheur).
En natuurlijk is het gemakkelijker om als iemand van 65 kg een hoger w/kg te halen dan iemand van 90 kg dus die tabel blijft altijd relatief.

[Polle32]

Even opinie vragen. Ruj ondertussen al een 6-tal jaar rond met een Cube LTD 29 2014. Heeft indertijd een +-1000€ gekost en is nu ondertussen een beetje over zijn tijd (maar zou ik eventueel houden voor de zware modder(toer)tochten in de buurt).

Nu ben ik op een zoek naar een XC HT van rond de 2000€ (max 2200€), carbon, degelijke afwerking en met toch wat comfort. Ben zelf 1,91m groot en +-93kg. Ik zoek ook niet de snelste racefiets of positie. We rijden ook regelmatig een rit op de weg zelf.
Gewoon degelijk materiaal die terug een jaar of 5 er tegen aan kan (mits correct onderhoud natuurlijk ) Fiets zal hier in de buurt aangekocht worden (dus geen Canyon).

Volgende had ik al gevonden, iemand ervaring met of commentaar op deze keuzes:

Cube Reaction C:62 Race Carbon https://www.cube.eu/nl/2021/bikes/mount ... bonnwhite/ => altijd content geweest van mijn huidige Cube
Trek Procaliber 9.6 https://www.trekbikes.com/be/nl_BE/fiet ... 6/p/33260/ => deze heeft voorlopig mijn voorkeur, door de "IsoSpeed decoupler", maar hoe gevoelig is deze? Deze met de fluogele letters vind ik echter afschuwelijk. De Rood/Zwarte versie zou ik eens in de winkel moeten zien.
Scott Scale 925 https://www.scott-sports.com/in/en/prod ... e-925-bike => vriend van mij heeft deze gekocht, is er zeer blij mee, maar om met dezelfde fiets rond te rijden :winkie:

Als er nog andere voorstellen zijn, hoor ik het graag. Bedankt!

Orbea alma m30?

[SomeDude]

MTB: Denk dat die cube beste deal is, orbea kan ook

FTP: alles kan beter .
Stuyven had op WK normlized power van 365-375w ong (weet niet meer exact maar marge is er altijd ), Naessens 330

[RipTor]

Ik haal mijn ketting na iedere rit van mijn fiets af.
Originele shimano missing link (single use). Nooit problemen mee gehad. 7000km (MTB) mee gereden en telkens open en dicht.

[Arkaine]

En natuurlijk is het gemakkelijker om als iemand van 65 kg een hoger w/kg te halen dan iemand van 90 kg dus die tabel blijft altijd relatief.

Ik vind dit altijd wat krom

Een volwassen persoon van 65 kg staat sowieso heel droog (of is bijzonder klein)
Een volwassen persoon van 90 kg staat in 80-90% van de gevallen gewoon te dik.

[Airjinx]

Inderdaad. Schär is 1m98 en weegt 78kg, geen uitvluchten voor grote mensen!!

[straight_six]

Goh, valt te zien wat je dit jaar gedaan heb hé. 3,1w/kg is een ok niveau maar daar kan zeker nog wat bij. Iedereen kan wel tussen de 3,5 a 4w/kg trappen na wat training, daar hoef je niet getalenteerd voor te zijn.

Goh ja toch een 300km per week. Deze maand zou ik de 10 000 moeten halen.

Op het vlakke kan ik op een 60km een zeer ruime 32 gemiddeld rijden terwijl ik met mijn 1m90 ook niet de meest aerodynamische mens ben.

Mss zat er dan toch nog meer in, de benen wilden niet meer, maar mijn conditie kon precies nog meer aan..

Verstuurd vanaf mijn AC2003 met Tapatalk

[SomeDude]

Goh ja toch een 300km per week. Deze maand zou ik de 10 000 moeten halen.

Op het vlakke kan ik op een 60km een zeer ruime 32 gemiddeld rijden terwijl ik met mijn 1m90 ook niet de meest aerodynamische mens ben.

Mss zat er dan toch nog meer in, de benen wilden niet meer, maar mijn conditie kon precies nog meer aan..

Verstuurd vanaf mijn AC2003 met Tapatalk

Ik rij nooit boven de 32 gemiddeld en mijn FTP is toch stukje hoger
Nu wss ben ik nog minder aerodynamische als u want nog groter en absoluut niet flexibel

[rijsttaart]

Ik vind dit altijd wat krom

Een volwassen persoon van 65 kg staat sowieso heel droog (of is bijzonder klein)
Een volwassen persoon van 90 kg staat in 80-90% van de gevallen gewoon te dik.

Ok, mijn voorbeeld is wat overdreven maar voor een een mens van bijna twee meter met een endomorfische lichaamsbouw zal het toch veel moeilijker zijn om 5 w/kg te halen dan een pocketklimmer a la Quintana.

Het is niet ongezien dat iemand van het eerste type 85 kg weegt en om dan 5 w/kg te trappen heeft die toch al een FTP van 425w nodig (wat gigantisch is). Een pocketklimmer van 65kg heeft daar "maar" een FTP van 325w voor nodig. Dat is zeker ook een uitstekende prestatie maar in mijn ervaring lijkt me dit toch haalbaarder dan 425W.

Ikzelf ben eerder van het laatste type dus het is niet dat ik mezelf aan het verdedigen ben

[SomeDude]

Ok, mijn voorbeeld is wat overdreven maar voor een een mens van bijna twee meter met een endomorfische lichaamsbouw zal het toch veel moeilijker zijn om 5 w/kg te halen dan een pocketklimmer a la Quintana.

Het is niet ongezien dat iemand van het eerste type 85 kg weegt en om dan 5 w/kg te trappen heeft die toch al een FTP van 425w nodig (wat gigantisch is). Een pocketklimmer van 65kg heeft daar "maar" een FTP van 325w voor nodig. Dat is zeker ook een uitstekende prestatie maar in mijn ervaring lijkt me dit toch haalbaarder dan 425W.

Ikzelf ben eerder van het laatste type dus het is niet dat ik mezelf aan het verdedigen ben

Dan ben je idd al richting profwaardes aan het gaan natuurlijk

[rijsttaart]

Dan ben je idd al richting profwaardes aan het gaan natuurlijk

In mijn omgeving van hobbywielrenners ken ik wel een paar "pocketklimmers" die 5 w/kg rijden of daar toch dicht tegen aanleunen maar ik persoonlijk ken geen enkele polderbeer die zo een verhouding kan wegtrappen.

[Airjinx]

Goh ja toch een 300km per week. Deze maand zou ik de 10 000 moeten halen.

Op het vlakke kan ik op een 60km een zeer ruime 32 gemiddeld rijden terwijl ik met mijn 1m90 ook niet de meest aerodynamische mens ben.

Mss zat er dan toch nog meer in, de benen wilden niet meer, maar mijn conditie kon precies nog meer aan..

Verstuurd vanaf mijn AC2003 met Tapatalk

Het verrast me wel dat je zoveel kilometers doet, dat had ik niet zien aan komen. Daar kom ik niet eens aan en ik zit rond de 4w.
Als het je eerste winter op Zwift wordt ga je zeker een hoop progressie boeken. Anderhalf uur aan hartslag 140 op de rollen of buiten voelt toch heel anders aan qua hoe hard je moet duwen.
Toen ik op zwift begon te rijden had ik ook meer conditie dan kracht. Ik zou zeggen dat je wel aan 280w moet geraken tegen het eind vd winter.

[Pieterjan94]

Ik gok ook dat hij puur op hartslag traint. Met een power meter zou hij gerichter kunnen trainen obv wattages. Paar maanden binnen op de trainer, en erna met een power meter en dat gaat de lucht in schieten als hij die 10u per week aanhoudt lijkt me.

Ik zit met slechts een 5.5-6u (bijna uitsluitend op indoor trainer) per week al aan 3.9w/kg waarbij ik toch vooral aanvoel dat het gebrek aan volume me parten speelt

Bottom line blijft hoe dan ook het plezier behouden.

[poeperman2]

Ik vind dit altijd wat krom

Een volwassen persoon van 65 kg staat sowieso heel droog (of is bijzonder klein)
Een volwassen persoon van 90 kg staat in 80-90% van de gevallen gewoon te dik.

Er is gewoon een limiet aan wat een mens kan leveren aan vermogen. En hoewel een zwaardere persoon in de regel ook sterker is, zal dat nooit in verhouding zijn met de extra kilos die hij moet meesleuren.

Dus om uw w/kg te verhogen is vermageren veel makkelijker dan kracht winnen, zeker als je richting het plafond gaat. En als je die redenering doortrekt is het dus veel makkerlijk voor kleine, smalle ventjes om een hoger w/kg te trappen.

W/kg is echter ook niet het enige dat van belang is, bij een vlakke tijdrit is het W/Cw, daar doet gewicht nauwelijks terzake.

in onze privé-sfeer: een Gilles DR heeft in zijn goeie dagen een FTP van 330 op 95 kg = 3.47w/kg. Om dat naar 4W/kg te brengen zou hij al een FTP van 380 moeten hebben, een bizar hoog getal voor een relatief ongetraind persoon, ongeacht het gewicht.

Als hij daarentegen 'gewoon' zijn dikke speklaag terugbrengt naar 82.5kg (nog steeds niet graatmager) met behoud van kracht, heeft hij ook 4w/kg. Dus nogmaals, véél makkelijker voor magere mensen, niets krom aan.

Zijn pure rechtuitsnelheid langs de vaart zal wel een pak hoger liggen aan 380w/95kg dan 330w/85kg

[SomeDude]

Ik gok ook dat hij puur op hartslag traint. Met een power meter zou hij gerichter kunnen trainen obv wattages. Paar maanden binnen op de trainer, en erna met een power meter en dat gaat de lucht in schieten als hij die 10u per week aanhoudt lijkt me.

Ik zit met slechts een 5.5-6u (bijna uitsluitend op indoor trainer) per week al aan 3.9w/kg waarbij ik toch vooral aanvoel dat het gebrek aan volume me parten speelt

Bottom line blijft hoe dan ook het plezier behouden.

Indoor heb je meer kwantiteit. Nu goed volgens de rollen haal ik FTP van 300 (80kg), volgens powermeter fiets eerder 280. dat is ook wel al wat verschil

In mijn omgeving van hobbywielrenners ken ik wel een paar "pocketklimmers" die 5 w/kg rijden of daar toch dicht tegen aanleunen maar ik persoonlijk ken geen enkele polderbeer die zo een verhouding kan wegtrappen.

Ken er wel een maar die is wel prof

[straight_six]

Hmm of zou ik mis gezien hebben dat het 350 watt was? Dan zit ik aan 4,1 w/kg..

Zwift heeft het niet automatisch gewijzigd dus moest ik het zo bekijken. Maar als ik mijn laatste blok bekijk dat ik uitgereden heb zat ik daar wel aan 350 watt.

Is ook niet mijn eerste winter op zwift. Wel mijn eerste ftp test.

Verstuurd vanaf mijn AC2003 met Tapatalk

[Japser]

Hmm of zou ik mis gezien hebben dat het 350 watt was? Dan zit ik aan 4,1 w/kg..

Zwift heeft het niet automatisch gewijzigd dus moest ik het zo bekijken. Maar als ik mijn laatste blok bekijk dat ik uitgereden heb zat ik daar wel aan 350 watt.

Is ook niet mijn eerste winter op zwift. Wel mijn eerste ftp test.

Verstuurd vanaf mijn AC2003 met Tapatalk

Doe die FTP test nog eens als je fris bent?
Ik doe die ramp test (moet even terug op 100W instellen als begin)

Zwift past dan automatisch u FTP aan normaal.

The ramp test estimates FTP by taking the average power of your last minute of the test and multipling it by a percentage (Zwift and TrainerRoad use roughly 75 per cent)

Dus als u laatste stap die je volledig hebt kunnen voltooien 400W is dan kom je op een FTP van 300 uit.

[Sampras]

Gisteren ook de eerste Zwift-rit van het seizoen gereden. Sinds maart en Corona bijzonder veel gefietst en al in september het beoogde doel van 10.000 km bereikt dit jaar.

Vorig jaar een FTP-test gedaan na de 12-weken builder en gestrand op 345 watt, voor een gewicht van 90 kg. Ik meet wel ook bijna een dubbele meter, veel gewichtsverlies zit er niet meteen in.