Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
pixieee
Legacy Member
Laat me mij voorstellen:
Vroeger voetbalde ik van mijn 3de kleuterklas tot 1ste middelbaar. Toen heb ik last gekregen in de knieën. Na 6 jaar zoeken (echt 6 jaar =( ) ben ik 2 jaar geleden (toen ik in het 6de middelbaar zat) geopereerd aan beide meniscussen. Oef, na 6 jaar stilliggen kon ik opnieuw beginnen sporten!
Vandaag, na een maand afstand verkennen, men eerste 5km gelopen.
Resultaat: 30'21".
Uitlopen was zeker geen probleem maar snelheid moet duidelijk naar omhoog.
Ik zal hier vaker eens wat tijden en trainingen zetten en ik hoop dat jullie mij hier wat bij kunnen helpen
.
Ik denk dat 5KM na 1 maand lopen (na zo'n lange tijd stilgelegen te hebben) misschien teveel van het goeie is. Maar ik wou een eerste richttijd waar ik nu op kan voortbouwen.
Vroeger voetbalde ik van mijn 3de kleuterklas tot 1ste middelbaar. Toen heb ik last gekregen in de knieën. Na 6 jaar zoeken (echt 6 jaar =( ) ben ik 2 jaar geleden (toen ik in het 6de middelbaar zat) geopereerd aan beide meniscussen. Oef, na 6 jaar stilliggen kon ik opnieuw beginnen sporten!
Vandaag, na een maand afstand verkennen, men eerste 5km gelopen.
Resultaat: 30'21".
Uitlopen was zeker geen probleem maar snelheid moet duidelijk naar omhoog.
Ik zal hier vaker eens wat tijden en trainingen zetten en ik hoop dat jullie mij hier wat bij kunnen helpen
.Ik denk dat 5KM na 1 maand lopen (na zo'n lange tijd stilgelegen te hebben) misschien teveel van het goeie is. Maar ik wou een eerste richttijd waar ik nu op kan voortbouwen.
Benjamin
Legacy Member
Dat dacht ik al.Scrimrage zei:dan doe je dezelfde beweging (+spieren) als lopen, zonder schokkken maar wel met weerstand waardoor je soort krachttraining met loopbeweging doet
Ik vraag me hierbij het een en ander af.
Kan je op die manier de juiste beenspieren voldoende trainen? Je zal natuurlijk wat weerstand hebben van het water maar dit is toch niet vergelijkbaar met de kracht die je moet zetten wanneer je je eigen afzet tegen een vast oppervlak (mijn ervaring wanneer ik watertrappel)?
Kan iemand die duidelijk geen lichaam heeft om mee te lopen niet beter de conclusie trekken om dan maar te zwemmen? Ik ben met mijn lange lichaam en grote ledematen dan weer bijvoorbeeld ongeschikt voor turnen. C'est la vie.
Wanneer iemand wel talent heeft voor lopen en goed getrainde beenspieren heeft heeft het dan zin om te aquajoggen?
Naar mijn indruk is aquajoggen een modeverschijnsel wat weinig nut heeft.
En dit zeg ik niet omdat ik me als zwemmer stoor aan die oude mannen die aan het aquajoggen zijn.
Tim307 zei:
warre
Legacy Member
Benjamin zei:
bij aquajoggen gaat de impact op uw gewrichten en pezen vooral minder zijn, er gaat minder spierverlies zijn dan wanneer je met een blessure andere activiteiten dan de loopbeweging gaat doen.
Voornaamste reden om aquajogging te doen is omdat het, als je het goed doet, qua intensiteit overeenkomt met lopen. Als je er echt voor wilt gaan kan je daar in het bad serieus afzien.
EmP
Legacy Member
Gisteren mijn eerste wedstrijd gelopen na operatie voor compartimentssyndroom een 2 maand terug (ik weet dus wat een scheenbeenvliesonsteking is en ermee doorlopen is GEEN goed idee, niet dat ik daardoor geopereerd moest worden).
Top 40 vd 2200 in Knokke... Kan dus nog lopen
Top 40 vd 2200 in Knokke... Kan dus nog lopen
Romelus
Legacy Member
Ik loop praktisch altijd 7km in Gent dus ben ik wat getraind op die afstand. Vrijdag m'n beste tijd neergezet, nl 30min.makila zei:Op 5km is uw tijd 3 minuten onder mijn PR. Op 7km, zelfs 9 minuten.(Ik loop evenwel zelden 7km als eindafstand dus mijn record is hier niet scherp) Echter die 55 minuten is 30 sec boven mijn recent record.(Ik ben namelijk een diesel, dus ja ik loop de laatste km's soms plots sneller dan normaal op een goede dag) Der klopt iets niet hé? Ik vind dat ge gerust 50 minuten moogt targetten hoor als tijd.
5km loop ik amper (eerste keer gechronometreerd) en ik startte veel te snel waardoor ik op het einde 'stilviel'.
e.House zei:
Het klopt dus wel degelijk.
En het is al jaren geleden dat ik nog eens de volle 10 kilometer heb gelopen, dus geen idee wat ik moet verwachten. Donderdag zal ik eens testen, ik laat wel weten wat m'n tijd is.Rikkie
Legacy Member
Ik ben dus met ne kameraad een maand geleden beginnen lopen, 3 jaar geen sport meer gedaan. Tot 3 jaar geleden gingen we 2 x per week een uurtje of 2 voetballen met kameraden, mijn conditie was toen vrij goed, doch ook veel last gehad van mijn scheenbenen.
Nu dus voorzichtig (helemaal vanaf 0) beginnen lopen met schema van myasics. Ik merk nu dat ik elke week wel van iets anders last heb: vooral enkel en knie en sinds we wat langer aan één stuk lopen vooral mijn bovenbenen. Ben echt tevreden dat ik rustig gestart ben, want anders was het waarschijnlijk weeral gedaan. Mijne kameraad zit met serieus wat overgewicht en in het begin was zijn kaars al uit na 1 minuut. Na dik 3 weken moesten we al is 12 minuten aan 1 stuk lopen en die heeft hij ook uitgelopen, dat vond ik redelijk straf.
onze loopsnelheid zit rond de 8.5 à 9 per uur, als ik alleen loop 10 à 11 per uur. Tegen 8.5 per uur word ik helemaal niet moe, tegen 10 à 11 kom ik na een minuutje of 10 in problemen met mijn ademhaling, het is precies of ik vind mijn ritme niet dan.
Wat is nu de beste training? altijd tegen een trager tempo, of toch iets sneller?
Nu dus voorzichtig (helemaal vanaf 0) beginnen lopen met schema van myasics. Ik merk nu dat ik elke week wel van iets anders last heb: vooral enkel en knie en sinds we wat langer aan één stuk lopen vooral mijn bovenbenen. Ben echt tevreden dat ik rustig gestart ben, want anders was het waarschijnlijk weeral gedaan. Mijne kameraad zit met serieus wat overgewicht en in het begin was zijn kaars al uit na 1 minuut. Na dik 3 weken moesten we al is 12 minuten aan 1 stuk lopen en die heeft hij ook uitgelopen, dat vond ik redelijk straf.
onze loopsnelheid zit rond de 8.5 à 9 per uur, als ik alleen loop 10 à 11 per uur. Tegen 8.5 per uur word ik helemaal niet moe, tegen 10 à 11 kom ik na een minuutje of 10 in problemen met mijn ademhaling, het is precies of ik vind mijn ritme niet dan.
Wat is nu de beste training? altijd tegen een trager tempo, of toch iets sneller?
Cycloon
Legacy Member
Als je start is snelheid van ondergeschikt belang, beter bouw je eerst conditie op en op deze manier kunnen je pezen, gewrichten en spieren zich aanpassen. Dat je een beetje last hebt van je knieën en schenen kan normaal zijn vermits die het sporten al een tijdje niet meer gewoon zijn, uiteraard mag die pijn niet blijvend zijn (of heel ernstig).
z0ran
Legacy Member
Ik loop nu sinds kort 2-3 keer in de week 13km(begonnen met 3km,5,7,9,13 dus geleidelijk opgebouwd). Snelheid ligt tussen de 10-11km/u. Hoe maak ik nu het meest progressie ? Door de 13km te blijven lopen en hopen dat mijn snelheid stijgt of 1 a 2 keer per week een kortere afstand(7km? 9km?) sneller af te leggen? Intervaltraining ?
Doel is de 13km binnen het uur te lopen...gaat nog wel ff duren denk ik
Doel is de 13km binnen het uur te lopen...gaat nog wel ff duren denk ik
Rikkie
Legacy Member
Cycloon zei:
De pijn is niet blijvend en tegen de volgende dag al weg, wanneer ik 3 dagen achter elkaar loop, heb ik wel eens een dagje zonder lopen nodig. Momenteel loop ik 5 dagen per week (enkel op donderdag en zondag niet) Maar vanaf deze week gaat mijn schema naar 4 keer per week, vermoedelijk omdat er vanaf deze week langer aan één stuk wordt gelopen zonder de wandelpauzes ertussen. Mijn hartslag gaat bij 9km/u niet boven de 140 en gemiddeld heb ik 127, dit was wel bij slechts 12 minuten aan één stuk lopen.... Ik voel dat ik meer aankan, want ben echt niet moe na 12 minuutjes.
Woensdag heb ik 18 minuten lopen op mijn schema en binnen 1 week 25, ik zal dat eerst nog maar is afwachten voor ik terug wat sneller begin dan.
greetz, Rikkie
Cycloon
Legacy Member
Een hartslag van gemiddeld 127 is inderdaad behoorlijk laag (maar net op de grens van een inspanning eigenlijk ). 5 dagen in de week gaan lopen is wel al direct vrij stevig imo.
Ik vermoed ook dat je meer aan kan, maar vergeet niet dat je aan het opbouwen bent en dat je het dus best nog even kalm aan doet. Zeker omdat je aangeeft dat je nog last hebt van pijn.
). 5 dagen in de week gaan lopen is wel al direct vrij stevig imo.Ik vermoed ook dat je meer aan kan, maar vergeet niet dat je aan het opbouwen bent en dat je het dus best nog even kalm aan doet. Zeker omdat je aangeeft dat je nog last hebt van pijn.
Rikkie
Legacy Member
Cycloon zei:Een hartslag van gemiddeld 127 is inderdaad behoorlijk laag (maar net op de grens van een inspanning eigenlijk
Ik vermoed ook dat je meer aan kan, maar vergeet niet dat je aan het opbouwen bent en dat je het dus best nog even kalm aan doet. Zeker omdat je aangeeft dat je nog last hebt van pijn.
is een schema van myasics en ik denk zelfs 1 van de lichtste? Ik ga het idd best nog even rustig aan doen, maar das ni gemakkelijk hé... ik heb nogal snel de neiging van mezelf te overschatten en een beetje verder te pushen.
Dit is een schema van 4 km in 32 minuten, dus das normaal nog iets trager dan 8 per uur, maar zo traag kán ik ni eens lopen
Vorige week moest ik 8 lopen met 2 minuten wandelen (x2), heb er dan 2 wandelen, 8 lopen, 2 wandelen en 9 lopen gedaan, goed voor 21 minuten en 3.22km, gemiddelde snelheid 9.2. Heb toen niet onder de 10 à 11 per uur gelopen, wandelen tegen 6. De laatste minuut niet onder de 13 per uur geweest met een maximum van 18.4. Hartslag piek 171
en gemiddeld 137.Toen was ik wel even moe
)
.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.