Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
t

tragezot

Legacy Member
tom1 zei:
Ik heb een vraagje.

Met mijn huidige conditie kan ik 5km lopen (in een dikke 25min), maar ik ben wel moe daarna (dus het kan zeker nog vlotter).

Op mijn lacrosse wedstrijden echter moet ik vaak sprintjes trekken en die maken mij echt kapot. Hoe train ik daarop?

Eerst langer leren lopen (bv een uur) of gewoon aan intervaltraining doen (welke schema's bestaan hier dan voor?) ?
Klik om te vergroten...


Sprintjes vragen heel veel van het lichaam en het is dus best dat ge dat pas traint wanneer ge een goeie basis hebt.

Dus ik zou inderdaad eerst opbouwen tot wanneer je een 45' zonder problemen kan lopen. Erna kan je beginnen met wat versnellingen in te bouwen. Een versnelling is geen sprint. Bij een versnelling ga je over een afstand van 100m geleidelijk versnellen tot 80 à 90% van uw maximum. Eens dat goed lukt kun je beginnen te denken aan sprintjes.
T

TheRedDevils

Legacy Member
twas lang geleden, kben opnieuw beginnen lopen. :D
Dat deed toch weer deugd! Maar kheb ook afgezien :p
Langs de watersportbaan (5km), in 20 min gelopen. Kben wel tevreden want heb een jaar niet aan sport gedaan (ervoor tiental jaar gevoetbald).
Khad wel veel last van mijn enkels, khad dat nog nooit gehad eigenlijk. Kdenk dat het aan de schoenen ligt, tzijn niet echt loopschoenen(meer sportieve schoenen:p) en 1ste keer dat ik er mee loop.
Beste echt goeie loopschoenen kopen zeker? Want kzal nu toch wekelijks proberen te lopen.
e

e.House

Legacy Member
Pff dubbel gevoel omtrent de halve marathon die ik in 1h32m liep. Aan de ene kant ging het de eerste 14km vlot, maar nadien kreeg ik (alweer) last van darmkrampen. Echt vreselijk en het heeft me zeker enkele minuten gekost. Nu 1 uur na wedstrijd nog altijd wa last. :angry: Nuja nummer 14 van de halve marathon zit er alweer op.
m

makila

Legacy Member
TheRedDevils zei:
twas lang geleden, kben opnieuw beginnen lopen. :D
Dat deed toch weer deugd! Maar kheb ook afgezien :p
Langs de watersportbaan (5km), in 20 min gelopen. Kben wel tevreden want heb een jaar niet aan sport gedaan (ervoor tiental jaar gevoetbald).
Khad wel veel last van mijn enkels, khad dat nog nooit gehad eigenlijk. Kdenk dat het aan de schoenen ligt, tzijn niet echt loopschoenen(meer sportieve schoenen:p) en 1ste keer dat ik er mee loop.
Beste echt goeie loopschoenen kopen zeker? Want kzal nu toch wekelijks proberen te lopen.
Klik om te vergroten...
Verdorie een jaar lang niks gesport en dat loopt op 5km al meteen maar liefst 20% sneller dan ik, terwijl ik al 8 maanden hard train. :s
s

stijn87

Legacy Member
e.House zei:
Pff dubbel gevoel omtrent de halve marathon die ik in 1h32m liep. Aan de ene kant ging het de eerste 14km vlot, maar nadien kreeg ik (alweer) last van darmkrampen. Echt vreselijk en het heeft me zeker enkele minuten gekost. Nu 1 uur na wedstrijd nog altijd wa last. :angry: Nuja nummer 14 van de halve marathon zit er alweer op.
Klik om te vergroten...

Heb deze vandaag ook gelopen, als voorbereiding voor de marathon van Antwerpen volgende maand. Eindtijd van 1h33, was veel beter dan verwacht en dat voor mijn eerste halve marathon. De laatste 5 km heb ik echt wel zeer zwaar afgezien en toch nog heel wat tijd verloren
T

TheRedDevils

Legacy Member
makila zei:
Verdorie een jaar lang niks gesport en dat loopt op 5km al meteen maar liefst 20% sneller dan ik, terwijl ik al 8 maanden hard train. :s
Klik om te vergroten...

Sorry :unsure:
Kan ook iets meer geweest zijn, kheb niet precies getimed. Maar niemand heeft me ingehaald dus dat zit wel snor :p
D

Draego

Legacy Member
Ik zoek momenteel terug een fitness om opnieuw wat gezonder te beginnen leven & opnieuw te kunnen gaan lopen. Het is intussen wss alweer bijna een jaar dat ik nog gelopen heb en ben er redelijk zeker van dat ik opnieuw van 0 zal moeten beginnen. Het is enkel de eerste stap naar de fitness zetten die atm wat moeilijk is. Hopelijk doe ik dit asap en dan kan ik opnieuw beginnen met de fitness aan te vullen met outdoor lopen. :)

Helemaal opnieuw met Start to Run beginnen of gewoon dat schema volgen met eigen muziek. Ik twijfel nog. Iemand die u tertijd & terstond zegt wanneer je mag wandelen vond ik wel fine. De muziek daarentegen was steeds hetzelfde. :p
s

stefanmiler

Legacy Member
stijn87 zei:
Heb deze vandaag ook gelopen, als voorbereiding voor de marathon van Antwerpen volgende maand. Eindtijd van 1h33, was veel beter dan verwacht en dat voor mijn eerste halve marathon. De laatste 5 km heb ik echt wel zeer zwaar afgezien en toch nog heel wat tijd verloren
Klik om te vergroten...

Pas maar op tijdens uw marathon! Het cliché "de marathon begint pas vanaf km 30" is wel degelijk waar ;)
t

tom1

Legacy Member
Draego zei:
Ik zoek momenteel terug een fitness om opnieuw wat gezonder te beginnen leven & opnieuw te kunnen gaan lopen. Het is intussen wss alweer bijna een jaar dat ik nog gelopen heb en ben er redelijk zeker van dat ik opnieuw van 0 zal moeten beginnen. Het is enkel de eerste stap naar de fitness zetten die atm wat moeilijk is. Hopelijk doe ik dit asap en dan kan ik opnieuw beginnen met de fitness aan te vullen met outdoor lopen. :)

Helemaal opnieuw met Start to Run beginnen of gewoon dat schema volgen met eigen muziek. Ik twijfel nog. Iemand die u tertijd & terstond zegt wanneer je mag wandelen vond ik wel fine. De muziek daarentegen was steeds hetzelfde. :p
Klik om te vergroten...

Het is net lente geworden en gij gaat binnen gaan lopen?
G

Gazebo

Legacy Member
Vraagje, ik en een paar maten zijn terug begonne met lope na een klein jaar ofzo, ma nu vroeg ik mij af. Wij gaan altijd vrijdag avond lopen, maar kan je dan beter nog eens gaan lope op zaterdag, en zondag rusten, of zaterdag rusten en zondag lopen?
b

bludgeoned

Legacy Member
Wat denk je zelf?
Als beginner neem je best een dag rust na een loopsessie.
D

Draego

Legacy Member
tom1 zei:
Het is net lente geworden en gij gaat binnen gaan lopen?
Klik om te vergroten...

Tuurlijk niet, zot! :p

Het is gewoon de motivatie in zijn geheel. Eens de bal begint de rollen zal de rest komen. Fitness zoeken voor algemene conditie, cardio & spiermassa en dan in mijn vrije dagen opnieuw (buiten!) gaan lopen en gezonder en vaster eten enzo.


Draego zei:
Hopelijk doe ik dit asap en dan kan ik opnieuw beginnen met de fitness aan te vullen met outdoor lopen. :)
Klik om te vergroten...
S

StruikGewas

Legacy Member
TheRedDevils zei:
twas lang geleden, kben opnieuw beginnen lopen. :D
Dat deed toch weer deugd! Maar kheb ook afgezien :p
Langs de watersportbaan (5km), in 20 min gelopen. Kben wel tevreden want heb een jaar niet aan sport gedaan (ervoor tiental jaar gevoetbald).
Khad wel veel last van mijn enkels, khad dat nog nooit gehad eigenlijk. Kdenk dat het aan de schoenen ligt, tzijn niet echt loopschoenen(meer sportieve schoenen:p) en 1ste keer dat ik er mee loop.
Beste echt goeie loopschoenen kopen zeker? Want kzal nu toch wekelijks proberen te lopen.
Klik om te vergroten...

5km in 20min is snel, heel snel zelfs voor iemand die het laatste jaar niet echt getraind heeft.
Als je 5km in 25min loopt is het ook nog redelijk waarschijnlijk dat niemand je voorbij loopt.

Anyway, sowieso een sterke prestatie, knap !
B

Baats

Legacy Member
Da's ook mijn doel. 5KM in 20 minuten deze zomer.

Vorig jaar deed ik het voor school rond de 21 minuten (onder de 24 ofzo was 10/10, dusja), daar was ik mee tevreden. Toen deed ik ook niet echt veel aan duurloop ofzo, ik had wel een deftige basisconditie van het sporten. Nu zit ik al 6 maand 'stil', qua conditie toch. Ik doe alleen nog maar aan power training sinds ik gestopt ben met ploegsport.

Gisteren wel nog s gelopen op de loopband, een kwartiertje aan 13 km/h. Dus als ik mijn doel wil halen (5km in 20 minuten) zal het toch een beeetje sneller mogen :)

Maar toch, met dit goeie weer ben ik des te meer gemotiveerd. Ik denk wel dat ik zal moeten overgaan op de aankoop van goede buitenloopschoenen zeker? :/
s

stijn87

Legacy Member
stefanmiler zei:
Pas maar op tijdens uw marathon! Het cliché "de marathon begint pas vanaf km 30" is wel degelijk waar ;)
Klik om te vergroten...

Het zal niet mijn eerste marathon worden, maar de tweede. In de eerste ben ik zelfs beginnen versnellen van km 30, al die berichten over "de marathon begint pas vanaf km 30" hadden me denk ik iets te veel schrik bezorgd :)
M

Messias.

Legacy Member
Amai, iedereen hier die 5km loopt in 20 minuten... knap! 4 minuten per kilometer, dat zijn echt snelle tijden. Dat haal ik zelfs niet als ik mijn uiterste best zou doen; 23 minuten tops.

Anyway, sinds vandaag probeer ik een aantal nieuwe stretches voor na het lopen. 'k Hoop dat het helpt tegen zeurende kuiten en hamstrings na een zware training.
c

clincker

Legacy Member
Baats zei:
Da's ook mijn doel. 5KM in 20 minuten deze zomer.

Vorig jaar deed ik het voor school rond de 21 minuten (onder de 24 ofzo was 10/10, dusja), daar was ik mee tevreden. Toen deed ik ook niet echt veel aan duurloop ofzo, ik had wel een deftige basisconditie van het sporten. Nu zit ik al 6 maand 'stil', qua conditie toch. Ik doe alleen nog maar aan power training sinds ik gestopt ben met ploegsport.
Klik om te vergroten...


Wij moesten in het zesde middelbaar ook 5 KM lopen. Maar met 24 had ge toch ni meer dan den helft. Ik weet natuurlijk ni hoe oud jullie waren. Voor een tien moest ge onder de 18 minuten zitten, en per halve minuut verloor je een half punt, als ik het me allemaal nog goe herinner.
Onder de 20 minuten lopen is inderdaad nen schone grens voor de 5 Km; niet vele slaagden daar bij ons in. Mij lukte dit meestal wel, hoewel het de dag van de wedstrijd iets minder was.
B

Baats

Legacy Member
't Kan ook 22 geweest zijn hoor, ik weet gewoon dat ik een 10/10 haalde met een ruime minuut overschot ofzo. 5e middelbaar

Tzou toch wel een mooi doel voor eind deze zomer zijn :)
M

Messias.

Legacy Member
clincker zei:
Wij moesten in het zesde middelbaar ook 5 KM lopen. Maar met 24 had ge toch ni meer dan den helft. Ik weet natuurlijk ni hoe oud jullie waren. Voor een tien moest ge onder de 18 minuten zitten, en per halve minuut verloor je een half punt, als ik het me allemaal nog goe herinner.
Onder de 20 minuten lopen is inderdaad nen schone grens voor de 5 Km; niet vele slaagden daar bij ons in. Mij lukte dit meestal wel, hoewel het de dag van de wedstrijd iets minder was.
Klik om te vergroten...

Ge hebt misschien sportschool gedaan?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan