Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
EmP
Legacy Member
makila zei:
:naughty: Onmogelijk! Je verliest vet en kweekt spieren. Omzetting bestaat niet.
Om aan te vullen:
Lopen om af te vallen is zeker mogelijk. Lang lopen, traag lopen en dan verlies je veel vet. Spiermassa ga je amper winnen als je lang en traag loopt, in tegendeel hier kan je spiermassa door verliezen. Wanneer je tempo en intervaltrainingen inbouwt kan je de spieren opbouwen.
Wanneer je echter met een overgewicht kampt ga je er normaal meer aan hebben om eerst lang en héél traag te lopen om je vet te verbranden (D1) (nadat je lichaam gewend is geraakt aan het lopen uiteraard) daarna bouw je op een iets hoger tempo een basisconditie op (D1-D2) en pas dan begin je met tempo & intervaltrainingen.
Uit jouw posts hebben we echter al kunnen concluderen dat je veel te graag je ziel uit je lijf loopt dan een deftig trainingschema te bekijken
En voel u niet aangevallen, velen hebben daar problemen mee, zeker in het begin.makila
Legacy Member
Zaaag.EmP zei:
(Grapje)Opstaan om 6 uur en gaan werken tot soms 22 uur s'avonds(Deze maand toch), en dan nog eens tot in een kot in de nacht gaan lopen(t'is de laatste tijd géén uitzondering als ik om 1 uur s'nachts met een fluo vestje aan het lopen ben(!), dan snel gaan slapen en weer opstaan om 6 uur. Als ik een uurtje tijd heb om te lopen(stretchen inbegrepen), dan is het tegenwoordig veel. Buiten in het weekende dan. Als ik dan eens vroeger thuis kan zijn, dan is het een kerstdrink of zo.EmP zei::
Uit jouw posts hebben we echter al kunnen concluderen dat je veel te graag je ziel uit je lijf loopt dan een deftig trainingschema te bekijken
Het zijn drukke dagen nu.Vanaf volgende maand heb ik weer méér tijd, maar nu is tijd toch een issue. Ik loop liever een deftig trainingschema, maar heu time is money
Family comes first, work second en tja lopen is third hé? Ik kan slechts 2x per week lopen op dit moment, dus dan train ik op interval. Dat sterkt ook de spieren, en dat had ik ook wél nodig. Op drassige, modderige stukken waar ik mijn krachten moet aanspreken helpt dit enorm. Want die kracht had ik niet. Ik voelde me tot vorige maand een "slappe" vod op lastige stukken en dat kan je echt letterlijk nemen. Als ge zou zeggen : Peter gij hebt nog geen gram spieren. Ah wel dat voelde bijna zo aan. Sinds ik gaan trainen ben op interval, heb ik dat "slappe" gevoel niet meer.
makila
Legacy Member
Dank U.EmP zei:Daar moet ik bewondering voor hebben
Gisteren...hmm neen correctie vandaag, was het alweer 0 uur. 29 minuten gelopen op 5km. Dat viel tegen, omdat ik mijn hartslag niet boven 120 slagen/minuut kreeg met die snelheid(T'ja mijn lichaam wordt sterker en beter hé?) en dus liep ik een beetje té traag voor een goede loopsessie. Maar liever iets te traag dan dat ik op de gladde wegen een uitschuiver maak en mijn been breek hé? Ik neem liever géén risico's met dit weer.
Nu neem ik een kleine break tot het weekend. Nu is het even feesten gelijk de beesten.
tragezot
Legacy Member
Zeg je nu dat ge uw hartslag niet boven de 120 kreeg? Want als het zo is, neem dan maar eens wat rust. Een hartslag die niet mee omhoog wil dat is een teken van oververmoeidheid.
Ik heb gisteren 55min gelopen. Nog steeds geen last van het scheenbeen. 'k Ben heel content. Spekglad, nu was het eigenlijk op het randje om te lopen.
't Is ook wel wat competitie met een maat. Die wil 9/01 meedoen aan een halve marathon. Ik nu wel niet, maar toch, het knaagt.
Ik heb gisteren 55min gelopen. Nog steeds geen last van het scheenbeen. 'k Ben heel content
. Spekglad, nu was het eigenlijk op het randje om te lopen.'t Is ook wel wat competitie met een maat. Die wil 9/01 meedoen aan een halve marathon. Ik nu wel niet, maar toch, het knaagt
.tragezot
Legacy Member
Snel zakken maar ook snel op een niveau komen wanneer ge uw inspanning begint. Een hartslag moet rap en accuraat reageren. Meer nog, vanaf dat ge merkt dat uw hartslag bij een zelfde inspanning als anders hoger/lager is, luistert ge best naar uw lichaam.
Ene keer is niet erg, maar als dat enkele dagen na elkaar is, betekent dat zo goed als altijd rust.
Misschien begint ge best ook eens uw ochtendpols te meten. Nu is het daarvoor misschien al wat te laat maar uiteindelijk is dat de barometer van uw lichaam. Een hogere ochtendpols geeft aan dat uw lichaam niet gerecupereerd is of dat ge eventueel ziek aan het worden zijt.
Ene keer is niet erg, maar als dat enkele dagen na elkaar is, betekent dat zo goed als altijd rust.
Misschien begint ge best ook eens uw ochtendpols te meten. Nu is het daarvoor misschien al wat te laat maar uiteindelijk is dat de barometer van uw lichaam. Een hogere ochtendpols geeft aan dat uw lichaam niet gerecupereerd is of dat ge eventueel ziek aan het worden zijt.
makila
Legacy Member
Zo bedoel ik het niet. Ik kon harder lopen en ik kon mijn harslag wel laten stijgen, alleen was het spiegelglad en gevaarlijk dus hield ik mij in en dan ging de heartrate weer naar beneden. Daardoor bleef mijn hartslag vrij laag.tragezot zei:
Ivm rust, heb je gelijk. Tot zaterdag loop ik zoals vermeld niet meer. Niet alleen omdat het feestdagen zijn, maar dat is zowiezo ook nodig. De sneeuw maakt het lastig lopen en je geraakt sneller vermoeid. Dan kun je beter een keer té weinig lopen dan een keer té veel.
Pols op dit moment, 53 slagen/minuut. Dat is toch normaal niet?
Je hebt gelijk maar ik loop in normaal omstandigheden, gemiddeld genomen 27 minuten op 5km. Vandaag liep ik op diezelfde afstand 29 minuten omwille van de sneeuw. Dus de inspanning was niet hetzelfde als anders hé?tragezot zei:
Muismat
Legacy Member
Ik weet niet of het hier al gepost is, maar iemand doelen voor '10?
Ik zou graag de 10 KM onder 35 min lopen, de Ten Miles in april onder het uur & de halve marathon onder het uur 20 (al weet ik niet of ik dat ga doen) en mss is met veldlopen beginnen. Maar vooral ga ik mij laten begeleiden vanaf nu, want ik heb het gevoel dat het met die ambities toch slimmer is al weet ik niet waar ik ga uitkomen omdat ik in totaal dit jaar maximum 6 weken heb kunnen trainen op rij en dus ik nooit echt een goed beeld heb van mijn conditie als ik enkele maandan train. Regelmaat is moeilijk, maar ik ga het probere!
Huidige PR's:
10 KM - 37'10"
Ten Miles - 1u05'47"
Halve Marathon - 1u28'01" (wel nog maar 1 gelopen)
Ik zou graag de 10 KM onder 35 min lopen, de Ten Miles in april onder het uur & de halve marathon onder het uur 20 (al weet ik niet of ik dat ga doen) en mss is met veldlopen beginnen. Maar vooral ga ik mij laten begeleiden vanaf nu, want ik heb het gevoel dat het met die ambities toch slimmer is al weet ik niet waar ik ga uitkomen omdat ik in totaal dit jaar maximum 6 weken heb kunnen trainen op rij en dus ik nooit echt een goed beeld heb van mijn conditie als ik enkele maandan train. Regelmaat is moeilijk, maar ik ga het probere!
Huidige PR's:
10 KM - 37'10"
Ten Miles - 1u05'47"
Halve Marathon - 1u28'01" (wel nog maar 1 gelopen)
Joe de Gnoe
Legacy Member
bludgeoned zei:
Weet iemand of daar 'normen' of statistieken over bestaan of is dit teveel persoonsafhankelijk? Iets als een percentage per tijdseenheid dat een indicatie geeft over je recuperatievermogen.
Vb: mijn ochtendpols is 50-55, maximum 185. Als ik bv. 2 à 3 uur fiets aan +/- 75% van mijn max. HF, schommelt mijn hartslag drie uur na de inspanning rond de 80.
makila
Legacy Member
Dat is echt wel pijlsnel. Ik veronderstel dat je geen 85kg weegt bij 1m84 zoals ik maar dat het eerder 65kg zal zijn?EmP zei:
Plus ik veronderstel dat jij een pak jonger bent dan mijn 34 jaar.Ik zie mezelf niet onder 40minuten lopen op 10km. Na 6 maanden lopen zit ik aan 56 minuten. Dan moet ik nog altijd bijna dubbel zo snel gaan lopen om jou in te halen. Dat is echt niet té doen, ook al train ik 5 jaar aan één stuk.
tragezot
Legacy Member
Joe de Gnoe zei:
Vooral persoonafhankelijk he, dat spreekt. Dat is ook een van de verschillen tussen een sporter en een topatleet. Ge moet eens erop letten hoe snel de winnaar van een zware koers vaak er alweer fris uitziet wanneer hij op het podium staat. Hoe beter de conditie, hoe beter de recuperatie. En daarover zullen wel statistieken zijn.
Hartslag is een zeer goede indicator, maar ook niet allesbepalend. Er zijn veel dingen die daarop een invloed kunnen hebben: stress, voeding, emoties, koffie etc.
e.House
Legacy Member
Maandag en woensdag respectievelijk 63min en 51min in de sneeuw gelopen.
Doelen voor 2010: terug op mijn oud niveau komen dus halve marathon in 1h25m en eventueel verbeteren dus halve marathon in 1h24m maw de 15km/h drempel breken.
Voor de rest nog eens meedoen aan de bike and runnen tussen Leuven en Louvain-la-neuve maar dan enkel lopend. En dan in het najaar eerst de halve marathon van mijn dorp zo snel mogelijk lopen en daarna mss eens een ganse marathon proberen. Die van eindhoven dan.
Doelen voor 2010: terug op mijn oud niveau komen dus halve marathon in 1h25m en eventueel verbeteren dus halve marathon in 1h24m maw de 15km/h drempel breken.
Voor de rest nog eens meedoen aan de bike and runnen tussen Leuven en Louvain-la-neuve maar dan enkel lopend. En dan in het najaar eerst de halve marathon van mijn dorp zo snel mogelijk lopen en daarna mss eens een ganse marathon proberen. Die van eindhoven dan.
EmP
Legacy Member
makila zei:Dat is echt wel pijlsnel. Ik veronderstel dat je geen 85kg weegt bij 1m84 zoals ik maar dat het eerder 65kg zal zijn?
60kg, 22j
Pijlsnel, sjah... de groten der aarde doen er nog een 8min vanaf En in wedstrijd kan je een pak sneller lopen dan op training hoor.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.