Archief - Algemene loopthread

Ik had 4 dagen niet gelopen dus mijn spieren waren vandaag echt wel goed uitgerust en in supervorm. Gefinished in 26min20sec na 5.2km, een nieuw PR, 20 sec onder mijn vorig record. Nu heeft de tijd op zich weinig belang, maar t'is altijd wel leuk als je merkt dat er vorderingen inzitten Nu weer een rustig weekje inlassen met op het einde misschien een interval training(hangt er vanaf hoe ik me voel)

Den deze geraakt niemeer vooruit :/.
Veldloop seizoen is bezig.
Eerste ronde gaat nog vrij goed tot ik aan het eerste modder stuk kom en dan zit ik ganse wedstrijd zonder kracht in mijn benen.

Deze week eens afspraak maken om bloed te laten controleren want zo lopen vind ik ook maar niks.

Ik begin er ook weer aan beginnen vanaf deze week. Het zal iets worden van 2x lopen, 2x zwemmen en 2x fietsen. Tot nu 3x in de week gezwommen en de conditie is nog zeer goed maar de benen hebben wel wat massa verloren (en de rest wat bijgekregen).

tragezot zei:

Ik begin er ook weer aan beginnen vanaf deze week. Het zal iets worden van 2x lopen, 2x zwemmen en 2x fietsen. Tot nu 3x in de week gezwommen en de conditie is nog zeer goed maar de benen hebben wel wat massa verloren (en de rest wat bijgekregen).

Klik om te vergroten...

De conditie wordt hier toch ook beter. Ik heb ook meer kracht in de benen. Vandaag vrij traagjes begonnen, want ik had serieus last van stramme kuitspieren. Maar ik kon steeds versnellen. Gestart aan +-6min/km en geëindigd aan +-4.5min/km. Ik had het gevoel dat ik nog heel wat sneller kon op het einde, maar het was goed zo. T'is geen wedstrijd.

Dit merk ik toch op. In het begin, of ik nu traag of snel starte, op het einde kon ik geen centimeter meer versnellen. Dan was het elke keer weer, gewoon op. Nu wél. Ik heb wel nog een moment dat ik even stagneer en even op mijn adem trap, dat moet er nog uit, maar ik merk op dat ik dus wél kan versnellen nadat ik mijn 2de adem gevonden heb en die versnelling ook vrij lang kan aanhouden.

Voorts merk ik op, dat ik in het begin, als ik ook maar een poging deed om aan intervaltraining te doen, dan kon ik de dag daarop niet eens meer op mijn benen staan en had ik een week nodig om te recupereren. Nu ook niet meer. Hooguit heb ik wat stramme spieren maar ik kan meteen de dag erop zelfs al, gewoon opnieuw lopen.

Alles gaat gewoon veel vlotter en de blessurelast vermindert exponentieel met elke week dat ik loop.

makila zei:

De conditie wordt hier toch ook beter. Ik heb ook meer kracht in de benen. Vandaag vrij traagjes begonnen, want ik had serieus last van stramme kuitspieren. Maar ik kon steeds versnellen. Gestart aan +-6min/km en geëindigd aan +-4.5min/km. Ik had het gevoel dat ik nog heel wat sneller kon op het einde, maar het was goed zo. T'is geen wedstrijd.

Dit merk ik toch op. In het begin, of ik nu traag of snel starte, op het einde kon ik geen centimeter meer versnellen. Dan was het elke keer weer, gewoon op. Nu wél. Ik heb wel nog een moment dat ik even stagneer en even op mijn adem trap, dat moet er nog uit, maar ik merk op dat ik dus wél kan versnellen nadat ik mijn 2de adem gevonden heb en die versnelling ook vrij lang kan aanhouden.

Voorts merk ik op, dat ik in het begin, als ik ook maar een poging deed om aan intervaltraining te doen, dan kon ik de dag daarop niet eens meer op mijn benen staan en had ik een week nodig om te recupereren. Nu ook niet meer. Hooguit heb ik wat stramme spieren maar ik kan meteen de dag erop zelfs al, gewoon opnieuw lopen.

Alles gaat gewoon veel vlotter en de blessurelast vermindert exponentieel met elke week dat ik loop.

Klik om te vergroten...

Loop jij op een piste, of hoe weet je zo precies hoe snel je loopt (per km) ?

Vegitoo zei:

Loop jij op een piste, of hoe weet je zo precies hoe snel je loopt (per km) ?

Klik om te vergroten...

Op een piste zou ik sneller lopen dan op de weg. Neen ik heb van bepaalde rondes die ik doe, de afstand opgemeten met een kilometerteller. Jammer genoeg heb ik een héél week niet kunnen lopen én ik was juist in mijn beste vorm aan het geraken. Ik was ziek. Ondertussen ben ik terug in orde. Morgen gaan we er opnieuw aan beginnen.

Vandaag nog eens door een rondje door het bos van de averechten gelopen. Dat was ook alweer 2 maand geleden en een goeie test nadat ik 6 dagen niet kon lopen deze week door ziekte. En als je ergens al heel lang niet meer gelopen hebt, dan pas merk je toch wel het verschil sé.

Een tussenpunt hadden we bereikt na 22 minuten(Vorige PR 24 minuten). Daarna hebben we nog een versnelling sneller gaan lopen. En het eindpunt bereikten we na 35min30sec(Vorige PR 40 minuten). Totale afstand : Geen idee, who cares ..

Wel grappig, op een gegeven moment zie ik een poedel in het midden van de straat naar mij kijken. Toen ik er bijna op liep zag ik dat het een paaltje was. Ik heb alles moeten geven, om m'n nonkel bij te houden en dan zie je wel eens zwarte sneeuw.

Nu ga ik toch een paar dagen recupereren zodat ik volgende week weer mee kan met m'n nonkel. Want zo'n inspanning kan ik géén 2x per week aan.

gisteren 6 km gelopen in exact 35 min (4ronden van 1.5 km)
1e ronde: 9min15
2e ronde: 9min15
3e ronde: 8min30
4e ronde: 8min

Ik ben nooit in het rood gegaan, gewoon goei tempo (voor mij dan) aangehouden

Ik heb vorige zondag nog eens een plaatselijke wedstrijd meegelopen: 12 km in 51min58sec. Niet slecht, maar ik had toch iets beter gehoopt. En ik weet nu ook hoe hard je kan afzien als je veel te snel start...

pfff, sinds ik nu werk komt het er niemeer van om te gaan lopen.
ik doe 3x per week powertraining en 1x gaan zwemmen.

op de overige dagen komt het er ook niet meer van. Om 6u thuis. als je dan uw eten wat wilt laten zakken is het half 8 - 8u en heb ik ni veel zin meer om buiten te komen. Toch niet in de winter.

heb al gedacht aan een loopband. Vooral om dan ondertussen wat tv te kijken, maar weet niet of je je daarvoor kan concentreren. of het niet te snel tegensteekt. toch ni zo goedkoop ook een loopband.

Deze week al 3x een uur gelopen. Het lijkt erop alsof mijn scheenbeen eindelijk genezen is. Wat wel mag nu toch een 10tal maanden niks te lopen.

tragezot zei:

Deze week al 3x een uur gelopen. Het lijkt erop alsof mijn scheenbeen eindelijk genezen is. Wat wel mag nu toch een 10tal maanden niks te lopen.

Klik om te vergroten...

Hier komt het mijn keel uit.

Maandag gelopen. Dinsdag logische rustdag. Woensdag kerstdrink, dus niet kunnen lopen, donderdag rotweer, weer niet kunnen lopen. Tegen dat ik thuis was, moest ik mijn bed in. Dan vrijdag niet gelopen want ik ging vandaag lopen en anders was het té dicht achtereen. Maar dan belde mijn nonkel af. Daarna wilde mijn vrouw shoppen. T'is nu 20 uur en ik heb nog steeds niet gelopen sinds maandag. :doh:

Ik ben nu ook nét in vorm, en dan kan ik door omstandigheden nooit lopen. Zo geraak ik dus echt nergens meer. En ja nu wil mijn vrouw dat ik haar ga vertroetelen. Maar ik ga toch eerst even een uurtje lopen vooraleer de sneeuw eraan komt. Want anders komt het er weer niet van.

Volgende week moet ik minstens 3-4x lopen (of ik ga echt kwaad worden)

hier ist allemaal ijspiste, daar waag ik mij niet op...

Nie zeveren. Ik heb gisteren in Leuven ngo 45minuten gelopen, in de sneeuw of ijs hoe je het wilt noemen. Geen enkel probleem.

Nu hier in Noord-Limburg ligt er geen sneeuw

Voila. Ik ben net terug van een drafje. Maar ik had me vergist in de zwaarte van de omloop. Ik ben 1u30minuten onderweg geweest(Waarvan 1u10 minuten looptijd/20 minuten wandeltijd), terwijl ik geschat had dat ik het in 45 minuten zou doen. Ik had het plan opgevat om een grote toer te doen en ook langs het kanaal te lopen. Ik begon er dus meteen met volle moed aan en ik liep aan een stevig tempo. Maar heu ..

1. Het was bijna donker en daar is dus niks verlichting hé?
2. T'is op een gras ondergrond(als ge het nog gras kunt noemen)
3. Dat is toch een aantal km continue in de sneeuw zakken.. heu lopen, recuperatiemomenten zijn er op dat stuk niet. Dat is non stop volle gas alles geven.
4. Ge moogt niet te dicht tegen het water lopen, want als ge daar in valt .. dan kunnen ze u de volgende morgen bijeenrapen hé?

Dat is dus gene kattepis sé. En dat bleef maar duren, er kwam maar géén einde aan... pfffttt...
Uiteindelijk heb ik dat stukske gelopen in 26 minuten. Dat valt gezien de omstandigheden nog wel mee qua tijd. Ge schuift daar méér dan dat ge echt kunt doorlopen of ik zakte cm's de sneeuw in.

De laatste km(schat ik) moest ik toch wat vertragen en zat ik echt stikkapot. Maar goed, ik heb het wél uitgelopen. Maar na 1u in die sneeuw zat ik echt op de verzuringsgrens te lopen en nog eens 10 minuten later was het "finito". Ik heb dan de laatste 20 minuten gewandeld, het ging echt niet meer.

Ik was blij dat ik terug thuis was, want ik kreeg het echt koud en ik begon toch wat onderkoelingsverschijnselen te vertonen. Ik heb een warme douche genomen en nu een goei heet soepke. Ik voel me al véél beter.

Al bij al ben ik zéér tevreden vandaag. Pas na 1u10min op een superzware besneeuwde ondergrond aan een temperatuur van -8 C°, moest ik er de brui aan geven. De basisconditie is vrij goed en de spieren voelen goed aan.

Ik loop hier ook in de sneeuw en geen problemen mee. Soms is het wel eens gevaarlijk dat ge soms de rand van den tarmac niet ziet en ge uw voet kunt omslaan.

Morgen nog eens een uurtje lopen.

Wel even ter informatie voor diegenen die willen beginnen met lopen om af te vallen. Door de omzetting van vet naar spieren ga je de kilo's echt niet met hopen verliezen. Ik ben afgevallen van 87.5kg naar 83.8kg. Maar ondertussen ben ik alweer 1.2kg bijgekomen en weeg ik alweer 85kg. Afvallen is echt een démotivator. Denk eraan, voor je ermee begint. Loop om je buikje weg te krijgen en om conditie op te doen. Niet om af te vallen.

heeft ook weinig te zien met lopen, maar meer met hoeveel CAL je inneemt en hoeveel je er verbrandt...

BlaDe zei:

heeft ook weinig te zien met lopen, maar meer met hoeveel CAL je inneemt en hoeveel je er verbrandt...

Klik om te vergroten...

T'is complexer dan dat. Je krijgt méér spieren en spieren wegen meer dan vet. (Dat is ook niet echt waar. 5kg spieren wegen evenveel als 5kg vet, maar éénzelfde hoeveelheid spieren weegt meer dan vet). Daardoor ga je zowiezo meer gaan wegen. Anderzijds zullen méér spieren leiden tot een hogere verbranding. Je zal dus méér kunnen eten voor dezelfde eindhoeveelheid in callorïeën te verbruiken, omdat je spieren meer energie nodig hebben. Op de lange termijn zal je dus, mits je evenveel blijft eten, afvallen. Maar dat is ook het probleem. Je lichaam zal door de inspanningen méér eten vragen, en dus ga je automatisch meer eten.