Archief - Algemene loopthread

Vegitoo zei:

Ben sinds 3weken terug beginnen te lopen en deed steeds 3km met mijn vriendin tegen een traag tempo (rond de 11min/1.5km)
Gistere na de 3km met mijn vriendin nog 4 toeren extra gedaan van 1.5 km.
Een totaal van 9km is iets meer dan een uur gelopen. Ik ben blij dat ik het heb volgehouden maar ben vandaag wel zo stijf als iets in mijn bovenbenen

Klik om te vergroten...

Niet echt verstandig denk ik, om na amper 3 weken, meteen 9km te lopen. Rustig opbouwen is beter.

Vandaag was het weer lastig lopen trouwens. De wind blies continue tegen op de lastigste stukken. Ik ben nergens echt sneller gaan lopen, maar altijd hetzelfde tempo van 6min/km gelopen tot aan de finish. Uiteindelijk ben ik gefinished in 59min30sec op 10km. Daar ben ik best tevreden mee. Het doel is om continue rond datzelfde tempo te lopen de komende weken om een basis te leggen.

M'n motivatie is de laatste tijd wel wat zoek. T'is meestal al vroeg donker en tegen dat ik kan lopen zie ik geen steek meer. Het is dan ook meestal koud en soms ook van die mottige regen. Maar ja .. als ik mijn conditie verder wil verbeteren, dan moet ik de winter er ook bijnemen zeker?

Ik zit nu aan week 20 en ik kan nu 'vlotjes' onder het uur lopen op 10km. Dat was ook mijn eerste doel. Dat doel is dus bereikt.

makila zei:

Niet echt verstandig denk ik, om na amper 3 weken, meteen 9km te lopen. Rustig opbouwen is beter.

Klik om te vergroten...

Dat hangt er van af wat je basis is, een beetje voetballer, basketballer of judoka kan sneller opbouwen dan iemand die niets aan sport doet.
Afgaande op zijn snelheid en het feit dat het hem moeite koste om dit vol te houden (met die snelheid durf ik dat voor alle jongens en meisjes van onder de 40 wel te zeggen) heeft hij echter weinig basis en dan is dit een recept voor blessures wanneer hij dit te vaak doet.

Vandaag was het weer lastig lopen trouwens. De wind blies continue tegen op de lastigste stukken. Ik ben nergens echt sneller gaan lopen, maar altijd hetzelfde tempo van 6min/km gelopen tot aan de finish. Uiteindelijk ben ik gefinished in 59min30sec op 10km. Daar ben ik best tevreden mee. Het doel is om continue rond datzelfde tempo te lopen de komende weken om een basis te leggen.

Klik om te vergroten...

Wind maakt het lopen niet lastiger, het zorgt er alleen maar voor dat je wat trager loopt. Who cares?
Ik heb zo eens tegen iemand gezegd dat ik er een hekel aan had om 's ochtends te lopen omdat ik dan 40-50 seconde trager loop per kilometer, haar antwoord was dat dat niet uitmaakt omdat het trainingseffect net zo groot is.
Het gaat om de geleverde inspanning, niet om de snelheid.

M'n motivatie is de laatste tijd wel wat zoek. T'is meestal al vroeg donker en tegen dat ik kan lopen zie ik geen steek meer. Het is dan ook meestal koud en soms ook van die mottige regen. Maar ja .. als ik mijn conditie verder wil verbeteren, dan moet ik de winter er ook bijnemen zeker?

Klik om te vergroten...

Of een lampje kopen, bij de hardloopwinkels zullen ze die vast wel verkopen maar bij een fietswinkel kan dat natuurlijk ook.
Het handigste is het volgens mij wanneer je dat lichtje op jouw hoofd bevestigd (in combinatie met een zweetband). Waar je kijkt schijnt het lampje en dat is juist waar het lampje moet schijnen.
Led-lichtjes zijn klein, verbruiken weinig stroom en geven immens veel licht.

Nu moet ik zeggen dat ik zelf niet zo'n lampje heb aangezien ik nog net genoeg zie in Heverlee (De Langestraat, in de rest van de Leuven en Heverlee is er veel te veel straatverlichting) maar eigenlijk zou ik er ook eens 1 moeten aanschaffen aangezien dat prettiger loopt.

Ik zit nu aan week 20 en ik kan nu 'vlotjes' onder het uur lopen op 10km. Dat was ook mijn eerste doel. Dat doel is dus bereikt.

Klik om te vergroten...

Zou je eens kort willen samenvatten hoe je in die eerste 20 weken hebt getraind: met welke snelheid, inspanning, hoe vaak per week, verandering van je lichaamsgewicht enz.?

Benjamin zei:

Zou je eens kort willen samenvatten hoe je in die eerste 20 weken hebt getraind: met welke snelheid, inspanning, hoe vaak per week, verandering van je lichaamsgewicht enz.?

Klik om te vergroten...

Ik ben gestart met 12min/km of zo, echt traag. Eerst gestart met een rondje lopen van 1.5km en maximaal 3km gelopen gedurende de eerste maand. Daarna naar de 5km overgeschakeld. Ik zat dan vrij snel aan 6.5min/km. Dat is dan langzaam gedaald naar iets onder 6min/km. Ik ben dit tempo blijven lopen maar ik heb mijn 5km loop langzaam uitgebreid naar 10km. Dus nu loop ik <6min/km op 10km. Ik loop dus minimaal 10km/uur, maximaal 11km/uur op dit moment. (Record is 57min30sec op 10km)

Gewicht? Op 1 juli woog ik 87-88kg. Nu meer dan 4 maand later, weeg ik 84-85kg. (voor 1m84)

Hoe vaak per week? Mmm, Als ik tijd heb 3-5 per week. Zo niet, minimaal 2x per week.

Inspanning? Dat is moeilijk te zeggen. Op een slechte dag loop ik 6min/km. Op een goede dag iets rapper. Maar de snelheid tracht ik niet boven de 6min/km te laten uitkomen. Ik zie dan gewoon iets meer af. Als het echt niet gaat, zoals vorig weekend, dan loop ik 5km ipv 10km.

Bij mij was het met vallen en opstaan. Het ging héél moeizaam omdat ik voor dit lopen, 5 jaar lang NIKS sport gedaan heb. Ik heb redelijk wat last gehad van overbelastingsblessures. Maar momenteel ben ik blessurevrij.

Ben nu ook een dikke 14 dagen bezig met lopen.
Ik ga 3x per week.

De eerste week heb ik 3x 3,3 km gelopen.
Vorige week ben ik begonnen aan 4 km.

Zo wil ik het stillekes opdrijven.
Op 4km loop ik momenteel 19min.33sec.

Goed bezig?

Ik ken uw achtergrond niet maar dat lijkt mij al tamelijk snel lopen voor slechts 6 trainingen te hebben gedaan.

Big6230 zei:

Ben nu ook een dikke 14 dagen bezig met lopen.
Ik ga 3x per week.

De eerste week heb ik 3x 3,3 km gelopen.
Vorige week ben ik begonnen aan 4 km.

Zo wil ik het stillekes opdrijven.
Op 4km loop ik momenteel 19min.33sec.

Goed bezig?

Klik om te vergroten...

Daar kan niemand een zinnig antwoord op geven met zo weinig informatie.
Wat deed je al (of niet) aan sport?
Met welke inspanning loop je? Kan je nog babbelen tijdens het lopen, kan je wat losse woorden roepen of gaat dat ook niet?
Ben je na afloop erg vermoeid of voel je je nog grotendeels fit?
Indien je al wat aan sport deed en je kan nog gemakkelijk babbelen tijdens het lopen dan zal het in orde zijn.
Indien je nog niets aan sport deed en je bent buiten adem tijdens het lopen dan ga je te hard van stapel.
Een rule of thumb is dat je nooit meer dan 10% per week extra mag lopen maar dit hangt natuurlijk ook af van hoe goed of slecht je conditie was toen je startte.

12 km/uur is inderdaad snel voor wanneer je net start (gemiddeld gezien!) maar dat hangt zo sterk van je gewicht en talent af dat daar niets over te zeggen is.
Belangrijk om te beseffen is dat het niet relevant is hoe snel je loopt tijdens de training, het gaat er om hoe die snelheid evolueert in een tijdbestek van meerdere jaren. Om maar even een verschrikkelijk cliché te gebruiken: haastige spoed is zelden goed. Liever iets rustiger opbouwen en jarenlang blessurevrij lopen dan als een zot starten, na een half jaar veel sneller lopen en dan van die vervelende loopblessures krijgen. Loopblessures zijn wat gek in vergelijking met andere blessures: ze komen erg langzaam zonder dat je het in de gaten hebt en zogauw je het in de gaten hebt dat je zo'n blessure te pakken hebt dan duurt het al snel maanden om er weer van af te geraken.
De eerste maanden moet je gewoon een basisconditie opbouwen en je zou dan eigenlijk nog geen zware trainingen moeten hebben, daarna kan je geleidelijk aan eens wat meer zware trainingen inbouwen waarbij het altijd belangrijk is om je lichaam voldoende te laten herstellen na zo'n training.

makila zei:

Ik ben gestart met 12min/km of zo, echt traag. Eerst gestart met een rondje lopen van 1.5km en maximaal 3km gelopen gedurende de eerste maand. Daarna naar de 5km overgeschakeld. Ik zat dan vrij snel aan 6.5min/km. Dat is dan langzaam gedaald naar iets onder 6min/km. Ik ben dit tempo blijven lopen maar ik heb mijn 5km loop langzaam uitgebreid naar 10km. Dus nu loop ik <6min/km op 10km. Ik loop dus minimaal 10km/uur, maximaal 11km/uur op dit moment. (Record is 57min30sec op 10km)

Gewicht? Op 1 juli woog ik 87-88kg. Nu meer dan 4 maand later, weeg ik 84-85kg. (voor 1m84)

Hoe vaak per week? Mmm, Als ik tijd heb 3-5 per week. Zo niet, minimaal 2x per week.

Inspanning? Dat is moeilijk te zeggen. Op een slechte dag loop ik 6min/km. Op een goede dag iets rapper. Maar de snelheid tracht ik niet boven de 6min/km te laten uitkomen. Ik zie dan gewoon iets meer af. Als het echt niet gaat, zoals vorig weekend, dan loop ik 5km ipv 10km.

Bij mij was het met vallen en opstaan. Het ging héél moeizaam omdat ik voor dit lopen, 5 jaar lang NIKS sport gedaan heb. Ik heb redelijk wat last gehad van overbelastingsblessures. Maar momenteel ben ik blessurevrij.

Klik om te vergroten...

Inspanning heeft niets met de snelheid te maken, het gaat er om hoe moeilijk of gemakkelijk je loopt.
Loop je altijd hetzelfde of loop je bijvoorbeeld gemiddeld 2-3 keer per week rustig, 1-2 keer IETS intensiever en af en toe met een maximale inspanning?
Ging je in 1 training of 1 week van 3 naar 5 of spreidde je dat over een maand?
Op het eerste gezich lijkt het er op dat je in ieder geval zeker niet te veel hooit op je vork neemt wat voor lopen positief is wanneer je een beginner bent.

Benjamin zei:

Loop je altijd hetzelfde of loop je bijvoorbeeld gemiddeld 2-3 keer per week rustig, 1-2 keer IETS intensiever en af en toe met een maximale inspanning?

Klik om te vergroten...

Hangt er vanaf. Ik wissel veel af. Soms rustig, soms wat sneller, soms eens zien hoever ik geraak.

2 weken geleden liep ik met maximale inspanning 10.2km en stikkapot eindigde ik na 57min30sec. De dag nadien was ik voor de afwisseling eens niet gekwetst. Waarom zeg ik dit? Het probleem is dat ik in de afgelopen 20 weken, telkens ik het volle pond gaf, ik meteen een week in de lappenmand lag. Ik was niet echt gekwetst. Maar .. mijn lichaam .. hoe moet ik het zeggen? Kon tegen NIKS meer tegen. Ik was precies een oude kapotte knalpot of zo die bij het minste gewoon in 2 brak. Echt frustrerend. Maar de laatste weken gaat het dus beter.

Maar in feite is dat normaal. Ik had 5 jaar lang niks aan sport gedaan. Zelfs 1km wandelen was al té veel. Dus dan is het echt wel normaal dat je lichaam voor het minste, zegt : Ik ben gekwetst! Zoek het zelf maar uit!

Benjamin zei:

Ging je in 1 training of 1 week van 3 naar 5 of spreidde je dat over een maand?

Klik om te vergroten...

Ik liep x weken maximaal 3km. Daarna x weken maximaal 5 km enzovoorts. Af en toe moest ik even een stap achteruit, om nadien 2 stappen vooruit te gaan.

(Ik zei dat m'n record 57min30sec was op 10km? Blijkt dat dit niet juist is. Ik heb de afstand gisteren gemeten en ik loop niet 10km, maar wél 10.2km. Omgerekend naar 10km is dat dus ongeveer 56min30sec )

Vandaag weer met m'n nonkel gelopen. Ik beet m'n tanden stuk om hem te volgen. Uiteindelijk binnengekomen in 37min30sec. "Ja dat was maar zwak van u" Zei hij. "Dat was amper 5.5km."

Ik geloof er geen snars van. Ik mag misschien slecht gelopen hebben, maar op m'n eentje loop ik continue onder 6min/km. Dan ga ik zeker en vast nu niet ineens (bijna) 7min/km lopen. En dat is elke week hetzelfde trouwens. Elke keer zegt hij dat ik amper 7min/km loop. Maar of wel loop ik altijd waanzinnig veel slechter met hem, dan alleen. Of wel (en dat lijkt me logischer) onderschat hij de afstanden en snelheid toch een beetje.

Maar hij heeft wel gelijk wanneer hij zegt : Ge kunt niet meer versnellen halverwege terwijl dat normaal wel zo zou moeten zijn. Ge hebt geen 'juice' in de benen. Ik moet toch nog veel boterhammekes eten wil ik er met een serieus 'juice' er vandoor peren

makila zei:

Hangt er vanaf. Ik wissel veel af. Soms rustig, soms wat sneller, soms eens zien hoever ik geraak.

2 weken geleden liep ik met maximale inspanning 10.2km en stikkapot eindigde ik na 57min30sec. De dag nadien was ik voor de afwisseling eens niet gekwetst. Waarom zeg ik dit? Het probleem is dat ik in de afgelopen 20 weken, telkens ik het volle pond gaf, ik meteen een week in de lappenmand lag. Ik was niet echt gekwetst. Maar .. mijn lichaam .. hoe moet ik het zeggen? Kon tegen NIKS meer tegen. Ik was precies een oude kapotte knalpot of zo die bij het minste gewoon in 2 brak. Echt frustrerend. Maar de laatste weken gaat het dus beter.

Maar in feite is dat normaal. Ik had 5 jaar lang niks aan sport gedaan. Zelfs 1km wandelen was al té veel. Dus dan is het echt wel normaal dat je lichaam voor het minste, zegt : Ik ben gekwetst! Zoek het zelf maar uit!

Klik om te vergroten...

Dat is inderdaad ook wel logisch wanneer je jarenlang niets aan sport had gedaan, voor mensen die wel sporten is lopen al belastend, voor mensen die jarenlang niet hebben gesport des te meer.
Ik zou voorlopig inderdaad nog niet aan intervaltraining doen.
Het zou wel leuk kunnen zijn om ook eens aan een spelsport te doen, niet alleen is dat leuk, ook is het goed voor je lichaam om wat afwisseling van beweging te hebben en door het competitieaspect zal je misschien wat sneller vooruitgang maken.

Ik liep x weken maximaal 3km. Daarna x weken maximaal 5 km enzovoorts. Af en toe moest ik even een stap achteruit, om nadien 2 stappen vooruit te gaan.

Klik om te vergroten...

Dat is waarschijnlijk een veel te grote sprong, je kan beter geleidelijk aan opbouwen en nooit met meer dan 10% per week.

makila zei:

Vandaag weer met m'n nonkel gelopen. Ik beet m'n tanden stuk om hem te volgen. Uiteindelijk binnengekomen in 37min30sec. "Ja dat was maar zwak van u" Zei hij. "Dat was amper 5.5km."

Ik geloof er geen snars van. Ik mag misschien slecht gelopen hebben, maar op m'n eentje loop ik continue onder 6min/km. Dan ga ik zeker en vast nu niet ineens (bijna) 7min/km lopen. En dat is elke week hetzelfde trouwens. Elke keer zegt hij dat ik amper 7min/km loop. Maar of wel loop ik altijd waanzinnig veel slechter met hem, dan alleen. Of wel (en dat lijkt me logischer) onderschat hij de afstanden en snelheid toch een beetje.

Maar hij heeft wel gelijk wanneer hij zegt : Ge kunt niet meer versnellen halverwege terwijl dat normaal wel zo zou moeten zijn. Ge hebt geen 'juice' in de benen. Ik moet toch nog veel boterhammekes eten wil ik er met een serieus 'juice' er vandoor peren

Klik om te vergroten...

Wanneer je vanaf het begin harder loopt dan wat je eigenlijk aan kan (sterk anaeroob) dan kom je op een lagere gemiddelde snelheid uit op een ietwat grotere afstand dan wanneer je iets rustiger start (aeroob en misschien nog licht anaeroob) en na een tijd nog wat harder kan lopen.
Het zou dus prima kunnen dat jouw oom gelijk heeft over de afstand.
Verder is het natuurlijk wel de vraag ofdat zowel jij als jouw oom de afstand correct kunnen schat, als de een iets te hoog schat en de ander iets te laag...
Hoe schatten jullie je afstand? Footpod of GPS?

Benjamin zei:

Verder is het natuurlijk wel de vraag ofdat zowel jij als jouw oom de afstand correct kunnen schat, als de een iets te hoog schat en de ander iets te laag...
Hoe schatten jullie je afstand? Footpod of GPS?

Klik om te vergroten...

Zomaar, mijn nonkel schat dat gewoon in. (En ik ook )

Maar na 20 weken ken ik toch wel ongeveer mijn snelheid sé. Ik heb op geen enkel moment 7min/km gelopen. Dat is voor mij nu echt wel al héél traag. De laatste keer dat ik mij inhield en 7min/km liep, moest ik constant surplassen om niet sneller te lopen. Als ik dezer dagen trager loop dan 6.5min/km dan word ik er gewoon mottig van.

Misschien was het exact 6km. Dan liep ik 6.25min/km. Iets té traag voor mijn doen, maar ja echt super ging het vandaag niet. Dus volgens mij was het ongeveer aan die snelheid.

Benjamin zei:

Wanneer je vanaf het begin harder loopt dan wat je eigenlijk aan kan (sterk anaeroob) dan kom je op een lagere gemiddelde snelheid uit op een ietwat grotere afstand dan wanneer je iets rustiger start (aeroob en misschien nog licht anaeroob) en na een tijd nog wat harder kan lopen.

Klik om te vergroten...

We zijn rustig gestart aan een tempo, ik schat 6.5min/km. Nadien hebben we vrij snel versneld naar 6min/km(allé ja, ruw geschat op mijn gevoel). Daarna begon mijn nonkel door te trekken en langzaam sneller te gaan. Maar laten we aannemen dat dit toch 6min/km was en dat ik enkel de indruk kreeg dat het sneller ging. Tot (volgens mijn nonkel) 4km kon ik mee, en daarna moest ik een km(of zo), iets vertragen. Misschien dat ik dan even 7min/km gelopen heb(al betwijfel ik dit, maar goed .. ?), maar de laatste km ben ik dan opnieuw gaan versnellen.

Ruw geschat , in het slechtste geval
6.5min/km, 3x6min/km, 7min/km, 6.5min/km = 38min/6km < 35min op 5.5km, terwijl ik toch 37.5min gelopen heb.

Het was zeker meer dan 5.5km. Daar ben ik 100% zeker van. Mijn nonkel onderschat de afstand, en als ik het zo bekijk dan overschat ik misschien de afstand. En men zegt altijd : De waarheid ligt ergens in het midden hé?

lol gij zit ier al weken u snelheden te verkondigen en eigelijk is het één grote gok? Meet gewoon uw rondje af met de fiets zodat je het precies weet...

Makila, het is algemeen bekend dat hardlopers (inclusief ondergetekende ) slecht zijn in het schatten van de door hen gelopen afstand en dus ook snelheid.
Nu schat ik ook weleens welke afstand ik loop wat ik min of meer kan baseren op hoe lang ik over dezelfde afstand wandel (ik weet van o.a. een wandelevenement dat ik normaal gesproken zo'n 6,5 km/uur wandel op een langere afstand) maar mijn snelheid bepaal ik door gewoon eens wat rondjes op de piste te lopen in de binnenste baan.
Dus, als je wil weten wat je snelheid is zonder er een cent voor te betalen, ga dan eens af en toe de piste op en zie hoe lang je over 1 rondje loopt. Uiteraard moet je dan wel niet sneller lopen dan wat je normaal loopt. Sowieso loop ik altijd meerdere rondjes achter elkaar aan het einde van een duurloop waarbij ik elk rondje de tijd opneem.

Met de kilometerteller van een fiets zou je inderdaad ook goed de afstand kunnen bepalen wanneer die goed is ingesteld.

EmP zei:

lol gij zit ier al weken u snelheden te verkondigen en eigelijk is het één grote gok? Meet gewoon uw rondje af met de fiets zodat je het precies weet...

Klik om te vergroten...

Als ik met m'n nonkel loop(elke zaterdag), dat loop ik wél andere wegen dan die ik normaal loop hé? Mijn nonkel(als doorwinterde hardloper), kiest de weg uit en ik volg hem. En nadien opmeten? Ik weet nooit meer welke wegen we dan gelopen hebben. Ik zie te veel af, om dat allemaal te onthouden sé.

Vandaag is het dan eindelijk gebeurd, mijn eerste marathon. Zoals verwacht was het parcours één en al modder, op sommige plaatsen zakte je met je schoenen halfweg in het slijk. Ook stond ik in heel wat bochten bijna stil om te voorkomen dat ik zou uitglijden. Daar komt dan ook nog bij dat er toch wel enkele zeer pittige hellingen in het parcours zaten, dus je kunt je wel inbeelden dat het echt loodzwaar was. Maar toch, ik had een tijd tussen de 4 en 4,5u in gedachten en uiteindelijk een voor mijzelf fenomenale 3u38min gelopen. Het bizarre is wel dat de laatste 10 km mijn snelste waren, dus volgende keer toch sneller starten. Maar al bij al was het een zeer mooie ervaring die voor herhaling vatbaar is.

Proficiat!

stijn87 zei:

Vandaag is het dan eindelijk gebeurd, mijn eerste marathon. Zoals verwacht was het parcours één en al modder, op sommige plaatsen zakte je met je schoenen halfweg in het slijk. Ook stond ik in heel wat bochten bijna stil om te voorkomen dat ik zou uitglijden. Daar komt dan ook nog bij dat er toch wel enkele zeer pittige hellingen in het parcours zaten, dus je kunt je wel inbeelden dat het echt loodzwaar was. Maar toch, ik had een tijd tussen de 4 en 4,5u in gedachten en uiteindelijk een voor mijzelf fenomenale 3u38min gelopen. Het bizarre is wel dat de laatste 10 km mijn snelste waren, dus volgende keer toch sneller starten. Maar al bij al was het een zeer mooie ervaring die voor herhaling vatbaar is.

Klik om te vergroten...

Hoelang heb je getraind vooraleer je de eerste marathon liep? Een jaar + een sportieve achtergrond of langer??

makila zei:

Hoelang heb je getraind vooraleer je de eerste marathon liep? Een jaar + een sportieve achtergrond of langer??

Klik om te vergroten...

Ik ben zo'n anderhalf jaar geleden echt begonnen met lopen (daarvoor nooit echt specifiek getraind op (conditie)lopen). De 3 jaren daarvoor zo goed als geen sport gedaan, en daarvoor heb ik wel lange tijd gevoetbald. Dus eigenlijk ben ik zo goed als van 0 begonnen. Maar in die anderhalf jaar tijd heb ik dan ook nog een slepende blessure gehad, waardoor ik toch wel zo'n 4-5 maanden stil heb gelegen of toch tenminste heel rustig aan. Maar dat eerste jaar is sowieso een afwisseling van hoogtes en laagtes geweest, waarbij goede periodes werden afgewisseld met periodes waarin ik bijna niet liep. Ik ben dan half juli specifiek beginnen trainen voor de marathon, dus heb 4 maanden echt intensief getraind.

Benjamin zei:

Dat hangt er van af wat je basis is, een beetje voetballer, basketballer of judoka kan sneller opbouwen dan iemand die niets aan sport doet.
Afgaande op zijn snelheid en het feit dat het hem moeite koste om dit vol te houden (met die snelheid durf ik dat voor alle jongens en meisjes van onder de 40 wel te zeggen) heeft hij echter weinig basis en dan is dit een recept voor blessures wanneer hij dit te vaak doet.

Klik om te vergroten...

Ik ben geen loper maar ben wel altijd bezig geweest met sporten (al dan niet conditionele sporter)

Welja, ik loop juist expres op mijn gemak, om mijne hartslag tussen de 150 en 160 te houden.

Ik dacht lang lopen op lage hartslag is conditie trainen.

edit: toch nog effe bijzeggen dat afstand belangrijk is, niet snelheid (conditioneel dan toch)
Als ik er in principe geen probleem mee heb om 9km te lopen met een hartslag van 155 gem, zou het toch stom zijn om 3of4km te lopen met diezelfde hartslag?

Qua blessures zal het wel meevallen trouwens, ben sporten gewoon die alles harder belasten dan lopen.

Vandaag trouwens weer de 9km gelopen

edit: toch nog effe bijzeggen dat afstand belangrijk is, niet de snelheid ..(conditioneel)

Ik ga sebiet nog eens lopen se, heb daar enorm weinig tijd voor en ik doe enkel krachttraining in de fitness maar om niet te 'dik' te worden daarvan moet ik cardio er ook bijpakken. Helaas schiet dat er al te vaak over.
Ik loop meestal een blokje rond hier van +- 3KM en ik doe daar dan 22-25 minuten over. Geen spectaculaire tijd ik weet het maar mijn fysieke conditie is dan ook enorm slecht geweest en ze is nu nog niet echt goed. Ik kan het zelfs niet aan één stuk uitlopen.
Het rare is dat ik geen vast tempo kan aanhouden, ik begin traag maar versnel heel rap en dan weer trager omdat ik 'moe' begin te worden. Dat is wel klote want juist daardoor kan ik niet de 3 km aan één stuk uitlopen denk ik.