Archief - Algemene loopthread

Spijtig genoeg niet in een exotisch land, maar wel (zoals ze het zelf zeggen) "de mooiste natuurmarathon van de lage landen", namelijk de marathon van Kasterlee (- Marathon Kasterlee - de mooiste natuur-marathon. Hopelijk gaat het van te voren niet te veel regenen, want anders wordt het een gezellige modderloop.
Zoals e.House al heeft gezegd kun je best je laatste lange duurloop 2 of 3 weken voor de marathon lopen. Ik ga deze week nog 2 of max 3 keer maximaal 1 uur lopen, dan begin volgende week nog eens, en de dag voor de marathon zo'n 20 min loslopen.

Tgoja te zien wa je verstaat onder "lang" é Ik zou in de voorlaatste week toch nog iet langer lopen of nen uur, ma fi nja Veel suc6!

kaminikaze zei:

iemand ervaring met een loopband op rollen ?
dus geen elektrische.

Reden dat ik hierin geïnteresseerd ben :
Vaak zin om te lopen, maar wegens regen/donker/net gegeten/... zie ik het nooit zitten. Met een loopband kies je zelf wanneer je loopt.

Klik om te vergroten...

Neem het aan van ervaren lopers (ze zullen er allemaal zo over denken), duister en regen vormen geen probleem, kou ook niet, niet in ons landje in ieder geval.
Zoveel regent het nu ook weer niet, wanneer het wat gaat miezelregenen wanneer je al loopt dan is dat niet zo'n probleem aangezien je lichaam warm is en wanneer het al regent dan loop je gewoon later op de dag.
Blijft het regenen, en zo vaak gebeurt dat echt niet, dan neem je gewoon een rustdag die je toch regelmatig moet nemen.
Duister? Met de straatverlichting in Vlaanderen moet je al goed je best doen om duistere plekjes te vinden (helaas, ik mis de sterren ad en wanneer je 's nachts nog in het bos wil lopen dan neem je gewoon een lampje mee. Je kan die bijvoorbeeld op/om je hoofd dragen of met een knijper op je shirt.
Net gegeten? Tja, dan ga je ook niet op de band lopen.
De smoes die ik hier nog niet zie staan is de zogenaamde kou. Ook geen probleem hoor, daar kan je je tegen wapenen met kleding.

Als je echt gemotiveerd bent om te gaan lopen ga dan gewoon eens langs bij een loopwinkel en informeer daar eens goed.

stijn87 zei:

Kan iemand mij miss meer informatie geven over hoe bevoorradingen in een marathon gebeuren? Ik heb daar al enkele negatieve dingen over gehoord, zoals dat degene die achteraan lopen vaak niks meer krijgen of dat er alleen nog maar wat omvergevallen bekertjes water liggen, klopt dit?

Klik om te vergroten...

Dat doen ze bewust om je te motiveren wat sneller te zijn.
Succes met je marathon!

Wat versta je eigenlijk onder een 'lange' duurloop?
Zo'n 30-35 km?

Als die jongen nu op een loopband wil lopen Hij vraagt gewoon of mechanische goed zijn.. Ik vraag het mij eigelijk ook af maar heb hele slechte dingen gehoord..

Als hij op een loopband wil lopen dan is dat in ieder geval al beter dan niet te lopen, het roept bij mij echter wel de vraag op ofdat hij wel voldoende gemotiveerd is om te lopen wanneer hij met die klassieke smoezen aankomt: kou, regen, duister...
Ik zie het al gebeuren dat hij voor veel geld zo'n band koopt, dat hij het lopen op zo'n band maar saai vind (god knows dat ik het saai zou vinden) en dat hij er na een paar maanden mee stopt.
Bovendien is het m.i. ook veel comfortabeler om buiten te lopen, frisse lucht met meer zuurstof en minder hitte.
Just my thoughts. Hij moet het natuurlijk zelf weten.

Mijn laatste duurloop was iets meer dan 3 u lang, zo'n 30 km. Maar mijn ambities liggen niet echt hoog. Het komt er eigenlijk alleen op neer om mijn eerste marathon volledig uit te lopen, in een tijd tussen de 4u en 4u30. Ik heb ook nooit echt op snelheid getraind.
In verband met het lopen op een loopband, voor lange afstanden is dat echt een hel, enorm saai, de motivatie om te lopen zal zeer snel verdwijnen. En de excuses van "het regent" of "het is te koud" zijn eerder uitvluchten dan echte redenen om niet te gaan lopen. Als het regent neem je zoals hierboven al is gezegd een rustdag of ga je in de regen lopen, daar ga je echt niet van dood, en lopen in koud weer vind ik zelfs vaak aangenaam. Het probleem van een loopband is ook dat je veel en heel vlug gaat zweten doordat die meestal binnen staat (te warm) en dat je eigenlijk in principe stil staat (geen luchtstroom die je afkoelt).

Mijn laatste duurloop was iets meer dan 3 u lang, zo'n 30 km. Maar mijn ambities liggen niet echt hoog. Het komt er eigenlijk alleen op neer om mijn eerste marathon volledig uit te lopen, in een tijd tussen de 4u en 4u30. Ik heb ook nooit echt op snelheid getraind.

Klik om te vergroten...

Ach, 10 km/uur is altijd nog lopen.
Van daaruit kan je verder bouwen, bijvoorbeeld door voor de 10 km. te trainen (gelijkdelijk aan meer intervaltraining dus), dan weer de halve marathon enz.

Eindelijk. Ik heb voor de eerste keer onder het uur gelopen op de 10km. Tijd: 57min30sec exact. Mijn vorig record heb ik met maar liefst 6 minuten verpulverd. Ik begin eindelijk onder de mensen(heu lopers) te komen. Ik ben tevreden over mijn tijd vandaag. Ik fixeerde mezelf op 6min/km maar het ging iets beter(sneller) dan verwacht. T'is moeilijk inschatten op de 10km.

Benjamin zei:

het roept bij mij echter wel de vraag op ofdat hij wel voldoende gemotiveerd is om te lopen wanneer hij met die klassieke smoezen aankomt: kou, regen, duister...

Klik om te vergroten...

Vandaag was het koud, donker, het regende en ik had continue wind tegen op de rechte lange stukken. Erg lastig lopen, vooral de eerste km's had ik het lastig. Maar gewoon doorgebeten en uiteindelijk een nieuw record gelopen

PS. Ik ben eens benieuwd of ik het morgen nog in m'n enkel voel. Dit was een goede test om te zien of m'n enkel het houdt.

Benjamin zei:

...

Klik om te vergroten...

Hey,

Heb net je reply gelezen over regen, wind, nacht, motivatie, etc.
Moet zeggen dat ik inderdaad niet zo gemotiveerd ben om te gaan lopen. Reden is dat goed kunnen lopen an sich geen doel van me is. Ik wil eerder m'n conditie naar boven brengen, wat ik nu ook doe door regelmatig te lopen en te zwemmen.

Maar ben dus niet bereid om elke 2 weken een longontsteking op te doen of om aangereden te worden door een traktor wanneer ik na zonsondergang eens in de boerenbuiten aan het joggen ben.

Denk dat een goedkope 2e hands loopband dan wel te verantwoorden is voor me. Wil gewoon weten of die niet-elektrische loopbanden goed zijn om regelmatig wat afstand op af te leggen aan een respectabele snelheid, of als ze enkel bedoeld zijn voor 65plussers die hun nieuwe heup nog moeten roderen en dagelijks 2 kilometer moeten stappen van den doktoor.

Maar uit de weinige reacties kan ik opmaken dat niet veel mensen zo'n simpele loopband gebruiken, wat misschien een antwoord is op m'n vraag

kaminikaze zei:

Maar ben dus niet bereid om elke 2 weken een longontsteking op te doen..

Klik om te vergroten...

T's in iedergeval beter om in de zomer te starten met lopen, om je immuunsysteem al reeds te versterken vooraleer je in regen en wind gaat lopen. Eens je immuunsysteem op peil staat, kan een regenbui jou niet echt meer deren hoor.

Mensen hebben namelijk een foutief beeld van verkoudheden en griep. Ze hebben 3 truien aan en 2 dikke jassen of zo en denken zich zo te beschermen tegen ziektes. Maar daardoor krijg je juist meer kans op een verkoudheid omdat je je immuunsysteem niet versterkt!

Ik heb al elk jaar in mijn leven een verkoudheid opgedaan tot nu toe, behalve 2 opeenvolgende jaren, in het verleden, toen ik elke dag naakt ging zwemmen in een ijskoud openlucht zwembad. Of er nu ijs lag op het water, of het sneeuwde, of het was -10, ik liep doodleuk naakt rond en zwom in het ijskoude water. Ik heb dit 3 jaar gedaan. Het eerste jaar werd ik continue ziek, maar de 2 jaren daarachter, werd ik, geloof me of niet, NOOIT ziek.

Helaas moest ik betalen om daar te mogen zwemmen en de kosten werden wat te veel...Maar dat is een ander verhaal.

Zit er iemand hier in een atletiekclub? En zoja, wat zijn je ervaringen daarmee? Ik wil graag een paar niveaus hoger beginnen lopen & ik heb wel interesse om mij aan te sluiten bij een atletiekclub, maar ik vroeg mij af of je daar altijd moet meedoen met de algemene trainingen (ik wil vooral de lange afstanden doen, dus als je dan altijd sprinttrainingen moet mee doen pas ik wel) of word je ingedeeld in specifieke groepen?

Ik heb al met een paar mensen gepraat maar dit zijn vooral sprinters (100m, 200m etc) en zeiden dat ik maar bij de 'jogclub' moest gaan voor lange afstanden (als in 5-10KM) maar dat is niet bepaald de bedoeling, want ik loop wel een stukske sneller dan joggers .

Op de blaarmeersen zie ik af en toe zon start to run groep passeren maar goeie lopers in groep heb ik nog niet gezien

Vandaag de halve marathon van Valkenswaard, hier juist over de grens gelopen. Prachtig weer en een prachtig parcour, met ondermeer een doortocht langs de grens met de Achelse Kluis. Voor de rest door 2 natuurgebieden.

Tijd van 1h34m26s, constant tempo heb dan ook nog veel lopers kunnen inhalen, alleen op het einde kwam er een groepke voorbij.

Daarbij 10minuten sneller dan in september en oktober van dit jaar, maar wel nog altijd een 9minuten trager dan mijn besttijd.

Muismat zei:

Zit er iemand hier in een atletiekclub? En zoja, wat zijn je ervaringen daarmee? Ik wil graag een paar niveaus hoger beginnen lopen & ik heb wel interesse om mij aan te sluiten bij een atletiekclub, maar ik vroeg mij af of je daar altijd moet meedoen met de algemene trainingen (ik wil vooral de lange afstanden doen, dus als je dan altijd sprinttrainingen moet mee doen pas ik wel) of word je ingedeeld in specifieke groepen?

Ik heb al met een paar mensen gepraat maar dit zijn vooral sprinters (100m, 200m etc) en zeiden dat ik maar bij de 'jogclub' moest gaan voor lange afstanden (als in 5-10KM) maar dat is niet bepaald de bedoeling, want ik loop wel een stukske sneller dan joggers .

Klik om te vergroten...

Ik heb niet gezocht naar athletiekclubs maar bij mij op de unief is het duidelijk dat er voor de sprinters (t/m 1500 meter en voor sommigen onder hen nog de 5 en de 10) mooie trainingen zijn georganiseerd waar redelijk wat mensen aan deelnemen terwijl de afstandlopers genoegen moeten nemen met een beperkt groepje (5-10 man) die 15+ km/uur lopen en ook alleen maar lopen (geen of weinig technische oefeningen enz. wat het saaier maakt).
Van iemand anders heb ik gehoord dat het bij een athletiekclub niet veel anders is maar ik zeg dit onder voorbehoud aangezien ik er zelf geen ervaring mee heb.
Mijn indruk is dat duurlopers wat meer solisten zijn terwijl sprinters vaker in groep trainen. In hoeverre dat met karakter te maken heeft (mijn ervaring is dat sprinters wel een wat ander karakter hebben dan duurlopers maar ik vind het moeilijk om dat precies te omschrijven) en in hoeverre dat om practische redenen is weet ik niet. Het is immers voor sprinters niet zo'n probleem om op de piste te lopen waardoor je gemakkelijk samen kan trainen (rondjes lopen is niet zo saai wanneer je sprint en al helemaal niet wanneer je regelmatig spontane 'wedstrijdjes' hebt) terwijl het voor duurlopers niet mogelijk is om op de piste te trainen omdat dat onwijs saai is, dus gaan ze met een groepje waarvan iedereen ongeveer dezelfde snelheid heeft in de omgeving lopen.
En daar knelt natuurlijk de schoen: wanneer de snelheid niet al te veel mag verschillen dan krijg je al snel veel kleine groepjes en dan is het met name voor de snelsten en de traagsten moeilijk om nog een aardig aantal looppartners te vinden.

Ik heb overigens weleens groepjes hard zien lopen maar het is inderdaad zeldzaam, meestal is het zo dat wanneer 2 of meerdere mensen samen lopen dat het tempo veel lager ligt aangezien het tempo van de traagste gevolgd wordt en meestal het tempo tussen de lopers nogal verschilt omdat ze op basis van vriendschap samenlopen en niet op basis van snelheid.
Nu is dat natuurlijk prima wanneer je niet prestatiegericht loopt.

Ja dat denk ik ook wel. Al de mensen die ik ken & in een atletiekclub zitten zijn sprinters op de 100/200M. Ik vind daar persoonlijk niks aan (ook al omdat ik meer aangelegd ben voor de lange afstand) maar ik vind gewoon niemand die mijn tempo kan/wil lopen. Ik loop nu niet fenomenaal snel (14-15 km/u) maar ik loop gewoon meestal een uur, anderhalf uur. De meeste maten waar ik mee loop zijn wel sportief aangelegd, maar zijn er niet zo mee bezig en gaan dus na een half uur (onbewust) vertragen en dan kan ik moeilijk doorlopen.

Ik wou vooral weten of er begeleiding is voor lange-afstandslopers, en evt mensen vinden die op mijn tempo lopen. Want op een bepaald moment is een paar keer lopen per week niet meer genoeg, allesinds niet als je is wil testen wat de grenzen zijn op bepaalde afstanden. Maar zonder begeleiding doe ik dit ook niet, dus ik zal wel is contact opnemen met een atletiekclub voor verdere uitleg, toch merci!

Volgens mij is een paar keer per week intensief lopen meer dan genoeg en is het ok dat je de overige dagen rustiger traint, google maar eens op supercompensatie/supercompensation.
Ik vind het verstandig dat je voorzichtig bent met het experimenteren. Sowieso moet je dat langzaam aan uitbreiden maar het verradelijke met lopen is dat het maandenlang kan duren alvorens je merkt dat je te intensief hebt getraind en het vervolgens weer lang kan duren om hier van te herstellen.

Speel je voetbal of een andere teamsport? Op een wat hoger amateurniveau zijn er toch vaak wel mensen die 15 km/uur lopen gedurende een langere tijd (een uur en soms langer).

Zeg een vraagje. Is het mogelijk dat een griepvaccin je tijdelijk verzwakt? Donderdag heb ik een prik gehad tegen de griep en vandaag ben ik weer gaan lopen na enkele dagen rust, maar ik had echt geen enkele kracht in mijn lichaam. Ik heb 5km gelopen aan een supertraag tempo en toen ben ik bijna dood op de grond neer gevallen. Ik heb bijna 10 minuten lang moeten snakken naar adem, zo kapot was ik. Of anders ben ik toch wat ziekjes, want dit was echt niet normaal vandaag.

Benjamin zei:

Volgens mij is een paar keer per week intensief lopen meer dan genoeg en is het ok dat je de overige dagen rustiger traint, google maar eens op supercompensatie/supercompensation.
Ik vind het verstandig dat je voorzichtig bent met het experimenteren. Sowieso moet je dat langzaam aan uitbreiden maar het verradelijke met lopen is dat het maandenlang kan duren alvorens je merkt dat je te intensief hebt getraind en het vervolgens weer lang kan duren om hier van te herstellen.

Speel je voetbal of een andere teamsport? Op een wat hoger amateurniveau zijn er toch vaak wel mensen die 15 km/uur lopen gedurende een langere tijd (een uur en soms langer).

Klik om te vergroten...

Ja ik train meestal wel rustig tijdens de week, en in het weekend peer ik dan wat door thuis . Ik ben niet echt op zoek naar mensen die " wel is mee willen lopen " want die heb ik genoeg, ik dacht gewoon dat in een atletiekclub meer belangstelling was voor de lange afstanden, met al die marathon hypes. Ik ga zowiso is informeren bij atletiekclubs, merci! Als er nog mensen zijn die ervaringen hebben of in atletiekclubs zitten, laat maar komen!

@makila - na het Mexicaanse griepspuitje was ik toch diene avond mottig, maar van het normale kan ook wel mss. Wel max maar 1 dag ofzo.

Ik zou het niet weten ofdat je van deze vaccinnatie eventjes minder goed gaat lopen maar het is natuurlijk wel zo dat wanneer je na die vaccinnatie minder goed loopt dat die vaccinnatie al snel de schuld krijgt.
Het algemene principe van een vaccinnatie is dat je immuunsysteem (antilichaampjes) in contact wordt gebracht met structuren van bacteriën of virussen, dit kunnen hele bacteriën of virussen zijn (in geval van influenza, uiteraard niet-virulent of geïnactiveerd) zijn of bepaalde delen hiervan. Na dit contact zullen er 'geheugencellen' (B en T) worden gevormd zodat bij een 2de contact veel sneller veel meer antilichaampjes geproduceerd worden en waardoor je dus normaal gesproken dat virus of die bacterie kan uitschakelen alvorens allerlei symptomen te krijgen.

Zelf heb ik me niet laten vaccineren tegen dit influenza-virus, het risico dat je mexicaanse griep krijgt is nog steeds laag, een vaccin biedt geen 100% garantie dat je bij besmetting niet de Mexicaanse griep krijgt (bij een gewoon griepvaccin is het risico met zo'n 80% verlaagd als ik het goed heb begrepen) en zelfs wanneer je de Mexicaanse griep krijgt blijft het waarschijnlijk toch bij zwaardere griepsymptomen zolang je verder gezond bent.
Nu trek ik me niets aan van indianenverhalen over bijwerkingen (er zijn bijwerkingen maar die zijn meestal mild) maar ik ga niet iets in mijn lichaam laten spuiten wat ik niet nodig heb.

Ben sinds 3weken terug beginnen te lopen en deed steeds 3km met mijn vriendin tegen een traag tempo (rond de 11min/1.5km)
Gistere na de 3km met mijn vriendin nog 4 toeren extra gedaan van 1.5 km.
Een totaal van 9km is iets meer dan een uur gelopen. Ik ben blij dat ik het heb volgehouden maar ben vandaag wel zo stijf als iets in mijn bovenbenen