Archief - Algemene loopthread

e.House zei:

Vandaag tijdens het lopen liep ineens Rutger Beke voor mij, hem toch 1km gevolgd daarna liep hij een andere kant uit. Ik moest toch een vitesse hoger lopen, en die liep gewoon een rustige duurloop ofzo.

Klik om te vergroten...

Dit moet je toch één keer in je leven hebben meegemaakt

EmP zei:

@makila: vrij verkeerd bezig é man! ge zout beter wa trager lopen en uw basisconditie kweken

Klik om te vergroten...

Oh maar die heb ik ook. De basisconditie ligt...neen lag op 30min30sec/5km. Ik heb die tijd zo'n 5 weken achtereen gelopen zonder te versnellen.(Tussen week 8 en week 13) Maar als je ooit sneller wil lopen, dan moet je indien je er klaar voor bent, een tempo hoger schakelen niet?

Nu heb ik sinds vorige week een hartslagmeter gekocht want tot nu toe gebruikte ik mijn vinger om die op te meten en dat was onpraktisch. En ik wilde wel eens zien hoe snel ik kon lopen deze week, zonder mezelf stuk te lopen. En dat is dus net onder 27 minuten. Mijn hartslag lag hierbij continue zo rond 154 slagen/minuut. Die mag bij mij als beginner niet boven 158 slagen uitkomen, dus hier zit ik goed. Enkel de laatste 200 meter liep de hartslag op tot 164 omdat ik nog even versnelde(dat was in feite niet goed van mij, maar swoit ..)

Een collega van mij die gelijktijdig met mij beginnen trainen is(wel afzonderlijk), wil mij persé kloppen in tijd en liep gisteren 25min40sec/5km. Zijn hartslag liep daarbij op tot 190(!) . Dan denk ik toch van : Wie is hier nu verkeerd bezig? Ik heb hem aangemaand het nu wat rustiger aan te doen. Het is GEEN wedstrijd om het snelst he? 190 als hartslag, als beginner, is gewoon onverantwoord.

Ik ben nu van plan om me weer wat te concentreren op basisconditie. Maar ik leg de lat nu iets hoger. Ik ga nu waarschijnlijk een tijd net onder 30min als target nemen ipv 30.5.

PS. Hou er ook rekening mee dat die 30.5min/5km gelopen werd met een temperatuur van gemiddeld zo'n 15-20 graden. De tijden die ik nu loop worden gedaan bij een temperatuur van zo'n 5-10 graden. Dat maakt toch ook al een groot verschil uit.

makila zei:

...

Klik om te vergroten...

dit kan helpen, of deze website, zeker in combinatie met een (polar) hartslagmeter. of ook deze

goldsage zei:

Dit moet je toch één keer in je leven hebben meegemaakt

Klik om te vergroten...

Sarcastisch bedoeld?

Vandaag ook nog gelopen samen met kotgenote, 55min. Morgen en wrs ook overmorgen rustdag.

Ik ben terug ná 2 rustdagen.

Vandaag gewoon rustig gelopen, zonder enige inspanning te leveren. (Ik had wél voor de eerste keer echte loopkledij aan, daarvoor liep ik nog met een T-shirt...zoals je merkt ben ik massaal aan het kopen geslagen .. in lopen moet je investeren als je het goed wil doen he?)

Tijd: 27min40sec op 5km. Ik liep waanzinnig véél sneller dan verwacht. Ik dacht dat ik zo rond 30min aan het lopen was, want ik heb me nog serieus hard ingehouden. Viel dat mee zeg. Daarna nog 1km uitbollend gelopen om te eindigen in 34min30sec/6km. Hartslag was na 5km zo rond de 155-160(rond mijn maximum) en na 6km was deze gezakt tot 140.

Wat ik bedoelde is dat je meerdere keren op een week je records klopt en dus voluit gaat. Dit is niet goed, en zeker niet voor een beginner. Als je sneller wil lopen eerst basisconditie kweken (opbouwen tot 1 - 1.5 uur lopen) en dan es beginnen met intervallekes lopen, maar geen 4 keer per week uiteraard. Je hebt vandaag rustig gelopen, zonder inspanning te leveren maar zat wel dicht tegen je maximum? mhmmmm

Het heeft echt geen zin om nu zo snel te willen lopen, als je blijft trainen komt dat wel vanzelf. Het enige wat je nu doet is overtraining id hand werken.

e.House zei:

Vandaag tijdens het lopen liep ineens Rutger Beke voor mij, hem toch 1km gevolgd daarna liep hij een andere kant uit. Ik moest toch een vitesse hoger lopen, en die liep gewoon een rustige duurloop ofzo.

Klik om te vergroten...

Wow, waar was dat?

EmP zei:

Wat ik bedoelde is dat je meerdere keren op een week je records klopt en dus voluit gaat.

Klik om te vergroten...

Ja ik ben wat snel gegaan. Maar ja ik voelde mij goed. Ik ben al blij dat ik het al zolang kan volhouden. Ik ben nu reeds langer dan 3 maand aan het lopen.

EmP zei:

Het heeft echt geen zin om nu zo snel te willen lopen, als je blijft trainen komt dat wel vanzelf. Het enige wat je nu doet is overtraining id hand werken.

Klik om te vergroten...

T'ja .. zoals ik zei ik keek niet op mijn horloge. Wat wil je dat ik doe? Gaan wandelen of zo? Als ik zonder moeite gisteren 27.5min/5km liep, dan ga ik echt niet trager lopen. Zoals ik zei : Ik was verrast door de tijd. Mijn record is 26min52sec, maar dat wil niet zeggen dat ik niet nóg sneller kan hé? Maar dan ga ik over 85% van mijn maximale hartslag en dat is niet goed.

EmP zei:

Als je sneller wil lopen eerst basisconditie kweken (opbouwen tot 1 - 1.5 uur lopen)

Klik om te vergroten...

Gij zijt nog student? Ik heb een drukke job. Ik kan niet altijd zoveel tijd vrij maken hé?

In je andere post gaf je aan dat je aan je maximum zat dus had ik de indruk dat je constant op je maximum loopt en dus voluit gaat om dat record te verbreken. Blijkbaar ga je niet over 85% dus valt het wel mee dan.

Anyway, ik wil maar helpen. Je vraagt hoe je sneller kan, dat is mijn antwoord. Ik ben in 2 jaar een stuk sneller geworden en wilde enkel mijn ervaring delen.

EmP zei:

In je andere post gaf je aan dat je aan je maximum zat dus had ik de indruk dat je constant op je maximum loopt en dus voluit gaat om dat record te verbreken. Blijkbaar ga je niet over 85% dus valt het wel mee dan.

Anyway, ik wil maar helpen. Je vraagt hoe je sneller kan, dat is mijn antwoord. Ik ben in 2 jaar een stuk sneller geworden en wilde enkel mijn ervaring delen.

Klik om te vergroten...

Je hebt me verkeerd begrepen. Met dat maximum bedoelde ik de maximale hartslag die ik "mag" bereiken tijdens het lopen en die ligt op 158 slagen/minuut.(85% van mijn maximale hartslag).

Maar bedankt voor de raad. Ja inderdaad, ik moet nu werken aan uithoudingsvermogen en spiermassa, dus af en toe een (d)uurloop inlassen, moet ook gebeuren.

Mijn nonkel zei van de week ook net hetzelfde als jij(en die is beroepsmilitair), dat ik mij vanaf nu in eerste instantie moet concentreren op tijd, en NIET op snelheid. Dat komt vanzelf wél zei hij. Als 2 ervaren lopers dit zeggen, dan zal dit zo wel zijn.

8km duurloop, gelopen vandaag in 47 minuten. Gewoon een goed stevig tempo.

Mijn beste tijden zijn nu
27 minuten op 5km (5.4km/min)
47 minuten op 8km(5.9km/min)
1u05 op 10km(6.5km/min)

Ik zit nu in week 14. In week 20 wil ik de 10km in 1 uur lopen. Dat lijkt me niet overdreven.

makila zei:

8km duurloop, gelopen vandaag in 47 minuten. Gewoon een goed stevig tempo.

Mijn beste tijden zijn nu
27 minuten op 5km (5.4km/min)
47 minuten op 8km(5.9km/min)
1u05 op 10km(6.5km/min)

Ik zit nu in week 14. In week 20 wil ik de 10km in 1 uur lopen. Dat lijkt me niet overdreven.

Klik om te vergroten...

Moet zeker lukken

Ik ben begin dit jaar, rond maart ongeveer opnieuw gestart met sporten. Lopen, fietsen, zwemmen, fitness en heb me in de zomer vooral toegelegd op het lopen. Ik zit nu rond de 40-42 min ( te zien hoe ik me die dag voel ) op de 10km. 5km op 18min . Heb me eerst beziggehouden met de basisconditie uit te bouwen door vooral op tijd te lopen. Nadien op afstand, en begin nu toch mooie vorderingen te maken.

Ik ben ook beginnen lopen, ik ben nu een basis aan het leggen.

Ik doe ongeveer 48-50min op 8.5km,ik ga toch een 3-4 keer gaan lopen in de week. Vroeger had ik last van astma dat is er nu wel uitgegroeid maar toch durf ik dat nog diep voelen.
Iemand wat hints voor mij om sneller te kunnen lopen?

Ik heb ondertussen ook al een paar keer aan een wedstrijd meegedaan daar had ik een tijd van 57min op 10km

Hiroi zei:

Ik ben ook beginnen lopen, ik ben nu een basis aan het leggen.

Ik doe ongeveer 48-50min op 8.5km,ik ga toch een 3-4 keer gaan lopen in de week. Vroeger had ik last van astma dat is er nu wel uitgegroeid maar toch durf ik dat nog diep voelen.
Iemand wat hints voor mij om sneller te kunnen lopen?

Ik heb ondertussen ook al een paar keer aan een wedstrijd meegedaan daar had ik een tijd van 57min op 10km

Klik om te vergroten...

Zonet bergop/intervaltraining gedaan. Ik ben gaan trainen op een heuvel(Heist-Op-Den-Berg). Ik viel bijna stil en ik dacht dat ik ging sterven.

Uiteindelijk 43minuten op 6.5km. Geen goede tijd maar ja het ging dan ook een serieus stukje bergop he?

Ik heb de laatste 2 weken, 5x per week gelopen met 2 rustdagen ertussen. 48-50min kan ik nog niet halen op 8.5km zonder te veel in het rood te gaan. Maar dat komt nog wél. Binnen enkele weken zou ik dat toch moeten kunnen lopen.

vandaaf 53min op 8.5km, veel wind. Ook pijnlijke onderbenen, ik sukkel de laatste tijd toch wel wat met mijn onderbenen en blaren. Denk dat het tijd wordt om eens nieuwe schoenen te kopen want deze zullen het gehad hebben.

Kan zijn, ik had vroeger wat last van blaren in het begin, maar naarmate ik meer liep ging dat over. Van zodra ik het gevoel heb dat mn zolen niet genoeg meer dempen haal ik een nieuw paar schoenen, had vroeger soms last van mn achillespees als ik te lang liep met schoenen die hun demping al wat verloren waren maar nu ik regelmatiger ( 2-3 paar ) per jaar nieuwe koop is dit euvel over

Vandaag als doorgedreven training een halve marathon gelopen. Rustig begonnen en op den duur alles en iedereen ingehaald. Na 10km kwam ik door in 51min gefinisht in 1h44min.

Die van Brussel e.House? Want die heb ik vandaag gelopen, ik vond het wel een lastig parcours, de hele tijd bergop & bergaf. Toch nog 1u28m gelopen, wat niet slecht is voor mijn eerste halve marathon.

Phoeh!! Ik was vandaag bergop aan het trainen maar ik was verloren gelopen in de afdaling. Ik moest uiteindelijk op een weg die non stop bergop gaat, terug naar huis lopen.(of wandelen, véél keus had ik niet *grumble*) Er kwam maar geen einde aan en dat deed serieus pijn aan de benen. Maar ik heb het gehaald. Ik weet de afstand niet, maar ik deed uiteindelijk 45 minuten over het ganse traject.

PS. Ik woog 87.5kg (voor 1m85) toen ik begon met lopen op 1 juli. En nu weeg ik zo rond de 86kg. Is het normaal dat er zo weinig gewicht afgaat? Ik had toch méér verwacht. Ik ben nu géén dieetfreak maar dan nog.

Ik ben naar Bobbejaan gegaan vandaag en ik merkte dat ik last had om mijn dijbenen tussen die barelen te krijgen van zo'n rollercoaster. Mijn benen zijn ineens té dik. Daar heb ik vroeger nooit last van gehad.

Runnersworld zei:

Om tot vetverbranding te komen, moet u met een lage snelheid ongeveer anderhalf tot drie uur hardlopen. Op een gegeven moment zal de koolhydraatvoorraad uitgeput raken, en ervaart men ’de man met de hamer’. De vraag naar zuurstof neemt toe en de snelheid van lopen kan alleen maar dalen. Door dit ’lege gevoel’ regelmatig op te roepen, zal de vetverbranding steeds gemakkelijker worden aangezet.

Klik om te vergroten...

(Is wel beetje heel simplistisch maar komt erop neer dat je lang moet lopen, again (wel opbouwen!))