Als het overbelasting was dan heb je te snel opgebouwd.
A rule of thumb in het hardlopen is dat de afstand niet meer dan 10% per week mag toenemen in het geval dat de intensiteit (de hartslag waarmee je loopt) gelijk blijft.
Wanneer je de intensiteit doet toenemen (harder lopen) dan breid je weer het best de afstand niet uit.
Een andere regel is dat je als beginner 2-3 keer per week loopt en zeker niet meer en pas na vele maanden daar 1 dag bij kan doen.
Wanneer je niet hebt voldaan aan een van deze twee regels dan is de kans groot dat je te snel hebt opgebouwd. Een veelgemaakte fout van beginners is dat ze en die afstand te snel vergroten en ook nog eens steeds harder gaan lopen. Het is niet omdat de spieren het aankunnen dat daarom ook de pezen, ligamenten, botten enz. het aankunnen!!
de dokter zij ook dat het gewoon een overbelasting was hoor.
maar die zij ook dat het na een paar weken weg ging zijn.
Huisartsen zeggen zoveel*...
Bij een vriend van mij zei de huisarts dat ook, gelukkig heeft hij op mijn aandringen een MRI van zijn knie laten maken zodat men de artsen er achter kwamen dat hij een discoïde mensicus heeft. Tijdens de operatie bleek dat de schade gelukkig nog meeviel. Zou hij het nog een jaar hebben laten aanmodderen dan had hij weleens blijvend invalide kunnen geraken.
En het viel verdomme nog niet mee om die MRI te krijgen. De eerste keer weigerde zijn huisarts dat, pas nadat kine alweer geen resultaat leverde en hij bleef aandringen kreeg hij eindelijk zijn MRI. Again, de kans is groot dat het bij jou inderdaad gewoon een blessure t.g.v. overbelasting is maar neem van mij rustig aan dat jouw huisarts op dit moment alleen maar kan speculeren en dat hij dit doet op basis van kansberekening. Wacht het inderdaad rustig nog een paar maanden af. Wanneer je er dan nog last van hebt, zelfs niet een kwartier kan wandelen zonder pijn te voelen, en je die pijn lateraal voelt dan is het zeker raadzaam om eens een MRI te laten maken.
*Ik beweer niet dat huisartsen niet deskundig zijn, het is nu eenmaal inherent aan de geneeskunde dat er altijd gespeculeerd moet worden (onderbouwde speculatie maar speculatie). Hoe minder testen, hoe groter de gok.
zeker omdattek nu niet vanaf 0 begin 
. Na drie weken kunt ge moeilijk 'zo fit als iets' zijn.