Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
PsYchO.p2
Legacy Member
Heeft iemand ervaring met gescheurde enkel-ligamenten? Ik heb die van mijn linkervoet in februari gescheurd en er werd me gezegd dat het moest hersteld zijn in augustus. Nu voel ik het nog altijd wel (of ik er nu druk op zet of niet) zonder dat het zeer doet.
Ik heb (op gras weliswaar) vorige week wat losjes gevoetbald, bij het trappen voel ik niets meer of minder. Ook tennissen ging aardig.
Zou ik al opnieuw kunnen beginnen met lopen of moet ik echt wachten tot ik compleet niets meer voel?
Ik heb (op gras weliswaar) vorige week wat losjes gevoetbald, bij het trappen voel ik niets meer of minder. Ook tennissen ging aardig.
Zou ik al opnieuw kunnen beginnen met lopen of moet ik echt wachten tot ik compleet niets meer voel?
darkassassin
Legacy Member
ik zou gewoon kleine afstanden op het gemak beginnen lopen/wandelen en kijken hoe het voelt 
Niet teveel beginnen doen, evt op een piste beginne met 2 rondjes ofzo op een gemiddelde tempo.
Zeker ook de dagen erna je enkels "evalueren", hoe ze voelen, of alles in orde is en dan proberen te verhogen, frequenter ipv gewoon langer is beter. Je enkels weer gewoon maken aan de inspanning, dus liever meer en kort vb 4x / week 1+km ipv 7km 1x per week
Niet teveel beginnen doen, evt op een piste beginne met 2 rondjes ofzo op een gemiddelde tempo. Zeker ook de dagen erna je enkels "evalueren", hoe ze voelen, of alles in orde is
en dan proberen te verhogen, frequenter ipv gewoon langer is beter. Je enkels weer gewoon maken aan de inspanning, dus liever meer en kort vb 4x / week 1+km ipv 7km 1x per week Benjamin
Legacy Member
Je bent VORIGE WEEK begonnen met te voetballen en te tennissen (rustig aan wellicht maar toch...). Wat dacht je er van om je lichaam eerst hier eens een paar weken-maanden aan te laten wennen alvorens je de belasting verder opschroeft?PsYchO.p2 zei:
Met elke gescheurd ligament moet je voorzichtig zijn. Laat het goed herstellen en je zal er geen last meer van hebben, laat het niet goed herstellen en je kan last krijgen van een chronische blessure waar je nooit meer van af geraakt.
Wandelen is volgens mij de komende weken tot maanden heel wat verstandiger dan lopen. Dan maak je de juiste spieren ook nog sterker.
Muismat
Legacy Member
Ik ben 3 weken geleden terug beginnen lopen, en ook mij een polar aangeschaft. Nu ik merk iets vreemd op. Ik kan maar een half uur per dag lopen (wegens geen tijd voor meer) dus ik ben begonnen met rustig conditie opbouwen dus aan 11 à 12 km/u een half uur, en nu loop ik (dus 3 weken later) vlotjes 15 km/u ook gedurende een half uur.
Geen probleem zou je denken, maar toen ik begon te lopen heb ik ook zo'n VO2 max test gedaan (met die hartslagmeter + polar) en die was 37. Ik vond dit laag, sinds ik toch altijd veel aan sport doe dus ik doe die nu terug (dus na 3 weken toch 4 keer per week lopen met genoeg rust) en hij is nu zelfs 36.
Iemand advies hoe je je VO2 max kan verbeteren?
Edit: ik begin hoe meer ik erover nadenk mij vragen te stellen bij de betrouwbaarheid van die test op de Polar (das gewoon via de hartslagmeter), moet ik mij daarop baseren of toch gewoon zien dat ik gewoon een goede snelheid & tempo aanhou?
Geen probleem zou je denken, maar toen ik begon te lopen heb ik ook zo'n VO2 max test gedaan (met die hartslagmeter + polar) en die was 37. Ik vond dit laag, sinds ik toch altijd veel aan sport doe dus ik doe die nu terug (dus na 3 weken toch 4 keer per week lopen met genoeg rust) en hij is nu zelfs 36.
Iemand advies hoe je je VO2 max kan verbeteren?
Edit: ik begin hoe meer ik erover nadenk mij vragen te stellen bij de betrouwbaarheid van die test op de Polar (das gewoon via de hartslagmeter), moet ik mij daarop baseren of toch gewoon zien dat ik gewoon een goede snelheid & tempo aanhou?
stopper
Legacy Member
Bereken hier je VO2 max eens: Berekening maximale zuurstofopname: VO2max
Benjamin
Legacy Member
Jij moet al redelijk wat aan sport hebben gedaan.Muismat zei:
Ik zou me niet te veel aantrekken van die cijfertjes. De afstand die je loopt in een bepaalde tijd is veel betrouwbaarder dan wat dat horloge zegt.
Als je gedurende een half uur daadwerkelijk 15 km/uur kan volhouden (als je een footpod gebruikt dan moet die geijkt worden) dan zal je VO2 max hoger liggen dan 37.
Ben je wel zeker van de snelheid die je hebt gelopen?
Loopt de meting van je hartslag goed (sensor op goede plaats, geen hartslagen overslaan enz.)?
Heb je jouw gewicht en lengte correct ingevoerd?
...
Sowieso blijft zo'n VO2-max van dat horloge in het beste geval altijd een benadering maar wanneer er iets fout gaat met die metingen dan is het al helemaal niet meer betrouwbaar.
Er is maar 1 manier om het echt nauwkeurig te meten: een test op de lopende band met een masker via welke precies kan worden gemeten hoeveel zuurstof je hebt ingeademd.
Voor wie dit niet wil: loop een 10 km-wedstrijd of iets dergelijks zo hard als je kan en je hebt een goede benadering.
VO2-max = cardiovasculair uithoudingsvermogen
Niets meer en niets minder in de praktijk.
Muismat
Legacy Member
Benjamin zei:Jij moet al redelijk wat aan sport hebben gedaan.
Ik zou me niet te veel aantrekken van die cijfertjes. De afstand die je loopt in een bepaalde tijd is veel betrouwbaarder dan wat dat horloge zegt.
Als je gedurende een half uur daadwerkelijk 15 km/uur kan volhouden (als je een footpod gebruikt dan moet die geijkt worden) dan zal je VO2 max hoger liggen dan 37.
Ja ik heb mijn footpod geijkt met bordjes op de piste, dus vrij nauwkeurig normaal gezien. Ik ben heel sportief, ik liep toen ik begon met trainen ook maar 12/u en naarmate ik meer liep (3-4 keer/week) merkte ik echt dat ik (veel) sneller ging. Dus de KM/u klopt normaal wel, al zal ik binnekort is een wedstrijd meelopen en dan weet ik het ineens e
Benjamin zei:
Ik ben vrij zeker van de snelheid hoor, ik vind dat ik een goede conditie heb (ik tennis ook nog elke week + lopen dus) dus daarom vind ik het gewoon vreemd dat mijn VO2max zo laag was. Maar als ik mijn tijd op de 10KM invul (40min25s) dan kom ik op 50 uit wat al iets dichter ligt bij de waarheid denk ik.
Mijn hartslag is altijd rond de 170-173 dus ik vind dat wel vrij in orde. En sensor op de juiste plaats normaal ook, want ik heb de instructies van de handleiding gevolgd.
Het is niet dat ik focus op die VO2 max, maar ik doe normaal elk jaar mee aan 2-3 loopwedstrijden en ik wil nu gewoon mijn conditie opbouwen om heel snel op de 10/20 KM te lopen. Dus gewoon trainen het hele jaar door ipv in de lente beginnen en in mei al stoppen
Merci voor de hulp!
[TFT]Poky
Legacy Member
Ik zoek voor mijn interval trainingen (asics schema) eigelijk een piste van 400 m.
Nu als ik in leuven ben is ddit geen probleem (sportkot), maar hier in overijse is er ook een piste. Wat zijn eigelijk de regels van een atletiek piste? Moogt ge daar zomaar op gaan lopen? Of mag dat alleen als ge zijt aangesloten bij een club?
Of hangt dit af van gemeente tot gemeente, heb al wat ziten surfen maar kan niks concreets vinden
Nu als ik in leuven ben is ddit geen probleem (sportkot), maar hier in overijse is er ook een piste. Wat zijn eigelijk de regels van een atletiek piste? Moogt ge daar zomaar op gaan lopen? Of mag dat alleen als ge zijt aangesloten bij een club?
Of hangt dit af van gemeente tot gemeente, heb al wat ziten surfen maar kan niks concreets vinden
e.House
Legacy Member
Muismat zei:
Ik heb die test ook eens gedaan op mijne polar en ik kwam uit op een vo2 max van 39. Ook veel te laag imo. Nu is mijn conditie op het moment nog niet top maar verre van slecht. En daarbij loop ik toch ook al 4 jaar, het laatste jaar wel minder gelopen.
Adhv die link van Stopper zou mijn vo2 max als ik topconditie zou zijn, 52 bedragen
Muismat zei:Ja ik heb mijn footpod geijkt met bordjes op de piste, dus vrij nauwkeurig normaal gezien. Ik ben heel sportief, ik liep toen ik begon met trainen ook maar 12/u en naarmate ik meer liep (3-4 keer/week) merkte ik echt dat ik (veel) sneller ging. Dus de KM/u klopt normaal wel, al zal ik binnekort is een wedstrijd meelopen en dan weet ik het ineens e
Ik ben vrij zeker van de snelheid hoor, ik vind dat ik een goede conditie heb (ik tennis ook nog elke week + lopen dus) dus daarom vind ik het gewoon vreemd dat mijn VO2max zo laag was. Maar als ik mijn tijd op de 10KM invul (40min25s) dan kom ik op 50 uit wat al iets dichter ligt bij de waarheid denk ik.
Mijn hartslag is altijd rond de 170-173 dus ik vind dat wel vrij in orde. En sensor op de juiste plaats normaal ook, want ik heb de instructies van de handleiding gevolgd.
Het is niet dat ik focus op die VO2 max, maar ik doe normaal elk jaar mee aan 2-3 loopwedstrijden en ik wil nu gewoon mijn conditie opbouwen om heel snel op de 10/20 KM te lopen. Dus gewoon trainen het hele jaar door ipv in de lente beginnen en in mei al stoppen
Merci voor de hulp!
Is uw hartslag altijd zo hoog? ook bij gewone duurlopen. Als ik tegen die hartslag moet lopen zou ik steendood zitten na 1Ominuten. Momenteel loop ik mijn duurlopen tussen 145-165.
[TFT]Poky;11986168 zei:
Hangt van club tot club af. Maar volgens zijn de meeste pistes wel toegangelijk voor iedereen. Al heb ik al eens gehoord dat je voor sommige pistes lid moet zijn of anders moede betalen.
Btw: ik ga vanavond een jogging lopen, wrs ga ik de 9km lopen.
e.House
Legacy Member
Areknia zei:
Ik gebruik mijn ipod nano als mp3, ik heb zo een aangepaste armband voor die nano in te stoppen, nu stop mijn mp3 vaak ook gewoon in mijn drinkgordel
of gewoon in een zakske aan uw broek.Voor oortjes gebruik ik zo een behind the neck. Van die gewone oortjes vallen altijd direct uit.
Benjamin
Legacy Member
Als je geen voor jou toegankelijke piste kan vinden dan kan je altijd nog intervaltrainingen doen op basis van tijdsintervallen i.p.v. afstands-intervallen, of gewoon op gevoel.[TFT]Poky;11986168 zei:
Ik zou me sowieso niet blindstaren op schema's, die zijn niet afgestemd op een individuele persoon.
Ik neem aan dat jij nog onder de 30 bent (meesten hier)?e.House zei:
Hij loopt met een normale hartslag voor iemand die begin 20 (of hoog 10) is en middelmatig intensief traint.
Er zijn 3 redenen mogelijk waarom jij met een veel lagere hartslag loopt:
- leeftijd
- getraindheid (de maximale hartslag zegt niets over getraindheid, de duur waarmee je een bepaald percentage daarvan kan volhouden wel!)
- van nature een lage hartslag.
Iemand van begin 20 zou normaal gesproken met een hartslag van 160 nog zeer comfortabel moeten lopen en het pas echt zwaar krijgen bij een hartslag van boven de pak hem beet 180.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.