Benjamin
Legacy Member
Ik ga natuurlijk geen uitspraak doen over ofdat het voor een specifiek persoon mogelijk is om na een maand rust weer 15 km. te lopen maar in het algemeen kan dat prima gaan afhankelijk van de persoon zijn getraindheid en de aard van de blessure. Het maakt nogal verschil ofdat je enkel pijn had doordat je bijvoorbeeld een lastige schaafwond had die maar niet wil helen of dat je pijn had doordat er van binnen iets beschadigd was (ligament, spier, pees, vlies...).e.House zei:
Mijn ervaring als loper is dat hoe langer je al met een goede regelmaat liep voorafgaande de rustperiode hoe minder conditie je verliest tijdens die rustperiode. Zo kon ik in het verleden rustig 3 maanden niet lopen om vervolgens met een paar trainingen weer soepel 10-15 km. te lopen.
Verder is het natuurlijk sterk afhankelijk van hoe snel je loopt, wanneer je met 65-75% van je hartslagmaximum loopt dan zal je met een matige getraindheid een grotere afstand halen dan wanneer je met 75-90% van je maximale hartslag loopt.
). Dus dacht ik van dat start to run ding te doen. Nu staat daar dat je minstens 1 dag moet rusten. Moet dat echt? Want ik zou wel iedere dag willen lopen... Zeker in 't begin, ge loopt dan amper een kwartier en 'k zou toch graag snel een conditie opbouwen.
Begin wat langzamer en vermijd blessures, zeker bij het lopen.
) en heb ze dus nog nooit gebruikt.