Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Cycloon

Legacy Member
Sorryfreak zei:
Ben ook met die bezig, enfin, 't heeft even stil gelegen maar ik ben opnieuw begonnen. Ik vond de eerste weken zwaar, vooral die waarin ge om de minuut er 2 moet lopen, en dat zo'n 7 keer na elkaar (week 3 & 4, dag 3). :p Zit nu aan week 6 en dat gaat goed.
Klik om te vergroten...

Vanaf je 15-20 minuten aan een stuk moet dan vond ik het best wel snel omhoog gaan. Toen moest ik vaak wel eens tot het uiterste gaan.

Nu ik daar op terugkijk is dat natuurlijk peanuts :D
P

Prastepius

Legacy Member
lijkt alsof heel men conditie verdwenen is.
kon 2 weken geleden gemakkelijk 10 km lopenin een uur. goeie hartslag, niet boven de 175.

dan op reis geweest naar wales. bergen beklommen, zware fysieke inspanning toch, want ik had het moeilijker dan lopen.

dan thuis, weekje niet gelopen, gistren terug begonnen en ik kon maar de helft meer van gewoonlijk. nix energie + veel te hoge hartslag.
m

metool

Legacy Member
4 weken terug begonnen met lopen, na een revalidatie van 2 zware blessures. (1jaar niet mogen sporten) Nu loop ik terug makkelijk 10km in minder dan een uur. Mijn doel is nu om nog wat overtollig vet van dat sportloos jaar te verbranden. Hier komt de vraag : Op welke hartslag intensiteit doe ik dit, heb al vanalles gelezen : de éne site zegt 60-70% de andere 80-85% ... Iemand hier ervaring mee ?
P

Pol

Legacy Member
Ik zit in week 9 in het 10weken start to run schema. Deze morgen 5 km gelopen en tijdens het lopen een licht pijnlijk gevoel dat zeurde in mijn linkerscheenbeen. Toch verder gelopen omdat het me niet hinderde.
De rest van de dag is er een brandend/stekend gevoel gebleven aan de binnenkant van mijn linkerscheenbeen.

Is dit een textbook geval van shinsplint?
indien zo, is het echt noodzakelijk om te stoppen? Ik zit er zoooooooo dichtbij :(
M

MrKend54l

Legacy Member
metool zei:
4 weken terug begonnen met lopen, na een revalidatie van 2 zware blessures. (1jaar niet mogen sporten) Nu loop ik terug makkelijk 10km in minder dan een uur. Mijn doel is nu om nog wat overtollig vet van dat sportloos jaar te verbranden. Hier komt de vraag : Op welke hartslag intensiteit doe ik dit, heb al vanalles gelezen : de éne site zegt 60-70% de andere 80-85% ... Iemand hier ervaring mee ?
Klik om te vergroten...

80% als je dat 40min kan zit je goed
m

makila

Legacy Member
Poltje zei:
Ik zit in week 9 in het 10weken start to run schema. Deze morgen 5 km gelopen en tijdens het lopen een licht pijnlijk gevoel dat zeurde in mijn linkerscheenbeen. Toch verder gelopen omdat het me niet hinderde.
De rest van de dag is er een brandend/stekend gevoel gebleven aan de binnenkant van mijn linkerscheenbeen.

Is dit een textbook geval van shinsplint?
indien zo, is het echt noodzakelijk om te stoppen? Ik zit er zoooooooo dichtbij :(
Klik om te vergroten...
Helemaal stoppen met lopen, is niet altijd de correcte methode om er vanaf te geraken. Waarom? Shin splint kan maanden (of zelfs jaren) duren vooraleer dat genezen is. Het is echt een vervelende en supertraag genezende blessure. En als je 100% stopt en je gaat dan meteen opnieuw lopen, gegarandeerd dat je weer ASAP naar je scheenbeen gaat grijpen wegens een nieuwe pijnscheut. Je bent namelijk verzwakt op die tere plek + je loopspieren zijn serieus verzwakt = gegarandeerd *fatal error*

Leg er elke dag ijs op en tracht het been wat rust te gunnen. Je zal een tijdje wandelen moeten combineren met lopen. Ook zwemmen is goed voor de conditie te onderhouden. Je kan ook trachten spierversterkende oefeningen te doen. Loop tussendoor voorzichtig korte afstanden tijdens het wandelen, als je niets méér voelt (Telkens 500 meter of zo) en bouw terug langzaam op. Voel je pijn: Meteen stoppen.
m

makila

Legacy Member
Gewicht op 7 augustus: 93.6kg

Zondag 7 augustus: 12 minuten lopen
Maandag 8 augustus: 20 minuten fietsen
Dinsdag 9 augustus: 13 minuten lopen
Woensdag 10 augustus: 25 minuten fietsen
Donderdag 11 augustus: Rust
Vrijdag 12 augustus: Start-to-run dag 1, 32 minuten wandelen + lopen
Zaterdag - dinsdag: Ziekte
..
Vrijdag 19 augustus: Wegens ziekte herstart, Start-to-run dag 1, 32 minuten wandelen + lopen
Zaterdag: Uurtje wandelen in Brugge (Uitstap)
Zondag: Start-to-run dag 2, 30 minuten wandelen + lopen

Gewicht op 21 augustus: 90.6kg
 Valt me wat tegen, had sneller gewichtsverlies verwacht, zeker omdat ik toch 4 dagen zwaar ziek ben geweest en er dus ook véél vochtverlies was. Maar goed, echt intensief waren mijn trainingschema's nog niet .. maar dat wordt dus langzaam opgevoerd hé?

Er moet nog 10kg af .. gaat lekker zweten worden. :)

PS. Van shin splint heb ik eindelijk na een vol jaar miserie en continue hervallen, ditmaal blijkbaar géén last meer. Wel nog een lichte last van mijn heup, hopelijk krijg ik dat met ijs en masseren eruit.
p

phixiuZ

Legacy Member
"Valt me wat tegen", 3 kilo op 2 weken, say whut? :wtf:

en meer dan dat afvallen op zo'n korte periode is niet bepaald gezond denk ik...

+ 12-13 minuten lopen is ook héél kort, daarmee verbrand je amper vet, maar uiteraard, niet te snel opvoeren
P

Prastepius

Legacy Member
wat bij mij geholpen heeft tegen shinsplit is gewoon doorlopen, gaat uiteindelijk wel weg
G

Grrregg

Legacy Member
als het vanzelf weggaat, betekent dat gewoon dat het nog niet echt shinsplint was maar gewoon een tijdelijke irritatie van het scheenbeen imo
p

phixiuZ

Legacy Member
Prastepius zei:
wat bij mij geholpen heeft tegen shinsplit is gewoon doorlopen, gaat uiteindelijk wel weg
Klik om te vergroten...

da's echt wel het stomste dat ge kunt doen als het echt shinsplints is :eek:

zelfs in het algemeen is het altijd beter van te stoppen, want als je effectief een blessure opdoet en je blijft er op lopen gaat het herstellen een pak langer duren...
P

Pol

Legacy Member
phixiuZ zei:
da's echt wel het stomste dat ge kunt doen als het echt shinsplints is :eek:

zelfs in het algemeen is het altijd beter van te stoppen, want als je effectief een blessure opdoet en je blijft er op lopen gaat het herstellen een pak langer duren...
Klik om te vergroten...

Ik wacht sowieso een week om terug te lopen. Het steekt wel een beetje, want het ging echt vlot en ik was trots op mezelf. Ik voel het nog vandaag, maar al een stuk minder.
e

e.House

Legacy Member
Na twee weken zit ik terug op een 1h lopen (afgelopen vrijdag gerealiseerd), vandaag een half uurke in de verzengende hitte gelopen.

wat ik vreemd blijf vinden is, dat ik tijdens het lopen absoluut geen last heb van mijn achillespees, maar als ik fiets of wandel met schoenen dan voel ik mijn rechter achilles nog wat irriteren (ik vermoed omdat ik mijn achillespees dan meer strek..)

Iemand overigens een goede aanrader van zonnebrillen om te lopen? Mijn huidige is tijdens een reis gebroken, was niet echt specifiek op lopen gemaakt, maar als iemand speciale aanraders heeft, mag hij dat laten weten!
M

MrKend54l

Legacy Member
ns boy zei:
M-frame van Oakley ;)
Klik om te vergroten...

Wel een dure smaak heb jij :P ik zou eerder gewoon gaan kijken in een sportwinkel voor een goed zittende bril die blijft zitten voor een deftige prijs.
T

Tristan

Legacy Member
Ik heb een Adidas Evil Eye, erg tevreden van, blijft goed zitten & ik heb er lenzen op sterkte voor :)
Oakley vind ik zelf te duur, maar da's mijn mening :)
_

_ns_

Legacy Member
e.House zei:
hem doet wel rechten, pocket money maw!
Klik om te vergroten...

Tis da e!


Ik heb zelf geen M-frame btw, maar al vaak gebruikt. Is trouwens één van de meer betaalbare Oakley's :p.
e

e.House

Legacy Member
70minuten gelopen, ging wel goed, maar zweten gelijk een paard. Het was niet alleen warm, maar ook vochtig. De laatste looptrainingen telkens goed gezweet.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan