makila zei:
Maximaal 2x per week lopen, opbouwend. Starten met 1km te lopen en elke week 500 meter erbij. Tempo 7min/km. Pokketraag en helemaal niet snel opbouwend. En toch heb ik weer shin splint en ben ik dus hervallen. Misschien is het al té laat en is het al meteen chronisch?
Ik ben dus weer gestopt met lopen (sinds 26 september al) en om mijn conditie te onderhouden ben ik nu véél aan het wandelen. En dat gaat goed. Ik kan tenminste een uurtje goed doorstappen zonder pijn.
Ik kan natuurlijk moeilijk oordelen over uw situatie, maar hoe hebt ge dat de eerste keer gekregen? Hebt ge toen ook maar 2keer per week gelopen en zo traag/weinig als ge nu beschrijft?
En hoe hebt ge het dan behandeld?
Want velen vergeten dat het echt een chronisch probleem kan worden als je het niet goed behandelde de eerste keer.
Te rap terug willen starten en meestal lukt dat dan wel (geen pijn) maar na een tijdje hervallen ze terug en .. ze blijven sukkelen.
Belangrijk is dat ge eens ge het is hebt, ge er echt 100% vanaf zijt.
En dat kan weken zoniet maanden duren.
Zo'n shin splin kan voor profatleten echt een gans seizoen kosten..
Het kan natuurlijk ook iets anders zijn?
Maar voelt ge pijn aan uw been als ge met uw vingers op uw scheenbeen drukt, aan de pezen?
Of in het midden van uw scheenbeen, zijkant scheenbeen? Ge moet gans uw scheenbeen maar is aftasten en zien of ge echt iets voelt en ge moogt goed hard duwen.
Ge merkt wel een verschil tussen "pijn" door te drukken en pijn door echt pijn van een ontsteking.
+ Uwe logica rammelt langs alle kanten hé.
ge zegt dat veel gaat wandelen... Eum: neen niet goed... Het is niet omdat je niks voelt nu door uw matige inspanning en matige druk op uw scheenbeen, been dat je goed bezig bent....
Ge hebt nog altijd een impact op uw been. Je kan beter gaan zwemmen of fietsen.
Eigenlijk is het simpel: voelt ge pijn, ga je veel te ver.. voel je geen pijn (maar heb je die ontsteking nog) ga je ook te ver...
Je kan met een gebroken vinger basket spelen, dan voelt ge pijn en weet ge dat ge niet goed bezig zijt, maar je kan met een gebroken vinger ook wel wat "bewegen", wat schrijven, werken en dan voel je misschien niks, maar ge zijt toch niet goed bezig dan... (beetje belachelijke vergelijking, maar daar komt het op neer).
Een wielrenner met een ontsteking aan zijn zitvlak gaat ook niet plots wat "trager" of minder ver rijden zodat hij de pijn niet voelt ipv snel te rijden met pijn hé.. Die last ook een rustpauze in en traint door te zwemmen bv of lopen.
+ verzorg je je been? Smeer je er een gel op? flexium gel? Ijs savonds en smorgens?
(int vervolg beter opletten of alles goed staat voor ik de start passeer. Heb dus hele race gelopen zonder exacte totale tijd te weten, moest me baseren op de autolaps van 1km en van de totale tijd ongeveer 10min aftrekken. Voor hetzelfde geld was ik dus net boven de 4u geëindigd ^^.
