Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Ik heb het toen niet/slecht behandeld. Blijven doorlopen in de hoop dat het wel zou over gaan. En neen toen liep ik 3-4x per week aan een tempo van 5min/km of zo.gilbereke zei:
Vandaar dat ik meteen weer gestopt ben.gilbereke zei:
In september nog wel, nu niet meer. We zijn ondertussen weer een beetje verder hé?gilbereke zei:
Het is een ontsteking, 100% zeker van. Het zit aan de binnenkant van mijn scheenbeen, onder de knie, maar boven de enkel. Als ik héél hard druk dan voel ik het inderdaad nog. Dus ik mag/kan nog steeds niet opnieuw beginnen lopen, want gegarandeerd zal ik er meteen terug last van hebben.gilbereke zei:
Ik voel géén pijn bij het wandelen. In tegendeel de pijn is weggeëbt. Dat is een teken dat wandelen niet té veel is voor mijn scheenbenen hé? Okay, fietsen of zwemmen zal inderdaad wél beter zijn natuurlijk.gilbereke zei:
Het probleem met shin splint is dat je niet op voorhand weet wat té ver gaan is. Als de ontsteking nog sluimerend op het been zit, en je loopt amper 500 meter tegen een slakkentempo. Ah wel, dat kan gewoon al té veel zijn hé?gilbereke zei:
Eerlijk gezegd, neen. De gel was op. Ik heb vorige week wel nieuwe gel gaan kopen en sindsdien smeer ik af en toe wat op mijn scheenbenen. Ijs heb ik er niet opgedaan. Maar helpt ijs niet alleen in het begin van de ontsteking?
makila
Legacy Member
Grrregg zei:Toen ik enkele pagina's geleden vroeg of hij al oefeningen had gedaan om zijn schenen sterker te maken, kreeg ik geen antwoord. Deze kan hij moeilijker negeren denk ik
Ja bij de heropbouw heb ik continue oefeningen gedaan en echt héél véél gestretcht. Maar dat heeft geen soelaas gebracht om niet opnieuw te hervallen. Volgens mij heb ik er een beetje chronische last van. Ik weet van mezelf dat dit er wel terug uitgaat (ik ken mezelf). Maar dit heeft zijn tijd nodig en ik vrees dat ik effectief maanden out zal zijn, of misschien zelfs langer.
Grrregg
Legacy Member
ijs zal blijven helpen zolang de ontsteking er is, denk ik
Continu oefeningen doen en stretchen bedoelde ik nu ook weer niet. Gewoon bvb 1 keer per dag een reeks afwerken van licht stretchen, paar sets van deze oefening bvb doen, licht stretchen, ijs op leggen.
Continu oefeningen doen en stretchen bedoelde ik nu ook weer niet
. Gewoon bvb 1 keer per dag een reeks afwerken van licht stretchen, paar sets van deze oefening bvb doen, licht stretchen, ijs op leggen.Rikkie
Legacy Member
ik ben na overbelastingen aan mijn scheenbenen nu terug sinds begin september rustig aan het lopen. Normaal deed ik 1 training van meer dan een uur en 2 kortere trainingen per week.
Ik ben terug begonnen met 3 keer per week een half uur en dit enkele weken. Nu zit ik terug aan 45 minuten pijnvrij
En ga rustig terug opbouwen naar een uur, maar dat zal vermoedelijk nog een maand duren.
Ik wil mijn trainingen op maximum 1 uur houden, maar wel rustig het tempo opdrijven. Let wel: ik wil slechts 1 keer per week een lange duurtraining van 1 uur houden en hiervan zou het tempo geleidelijk moeten worden opgedreven. Ik wil 2 kortere trainingen per week houden.
hoe ga ik het best te werk, want ik ben als de dood voor terug overbelast te geraken, achteraf gezien ben ik daar meer dan 3 maand aan verloren.
graag wat hulp dus...
alvast bedankt, Rikkie
Ik ben terug begonnen met 3 keer per week een half uur en dit enkele weken. Nu zit ik terug aan 45 minuten pijnvrij
En ga rustig terug opbouwen naar een uur, maar dat zal vermoedelijk nog een maand duren.Ik wil mijn trainingen op maximum 1 uur houden, maar wel rustig het tempo opdrijven. Let wel: ik wil slechts 1 keer per week een lange duurtraining van 1 uur houden en hiervan zou het tempo geleidelijk moeten worden opgedreven. Ik wil 2 kortere trainingen per week houden.
hoe ga ik het best te werk, want ik ben als de dood voor terug overbelast te geraken, achteraf gezien ben ik daar meer dan 3 maand aan verloren.
graag wat hulp dus...
alvast bedankt, Rikkie
Rikkie
Legacy Member
EmP zei:
thx,
iets hoger tempo is dat dan 1 per uur sneller of meer..... In mijn kortere trainingen doe ik nu zo al tempowisselingen, meestal doe ik er 3 van 2 minuten per half uur training. Ik versnel dan ongeveer 1 tot 1.5 km/u.
bij mijn lange trainingen loop ik het grootste deel van de tijd in zone 3 van mijn polar, het laatste kwart van de training ongeveer ga ik naar 4 (is geloof ik vanaf 150 bij mijn instellingen op polar) Dus eigenlijk loop ik mijn lange duurtrainingen nu al te snel?
makila
Legacy Member
Sinds ik op maat loopschoenen gekocht heb, heb ik juist méér last gekregen. Straf hé?EmP zei:
Maar ja ik had wel al lichtjes last van shin splints met mijn oude schoenen. En waarschijnlijk was de schade al aangericht? Nu ik zal eens een 2d opinie vragen en mijn schoenen nog eens laten bekijken.Een drukmeting? Wat is dat?
EmP
Legacy Member
Zie mijn vorige post... heb genoeg moeite gedaan om dat allemaal neer te schrijven.
Darks
Legacy Member
Wat is nu eigenlijk het 'omslagpunt' vanaf wanneer je echt vet begint te verbranden tijdens het lopen? Ik heb al 20 min gehoord, 30 min, en zelfs 40 min. Daar ik ook aan powertraining doe wil ik absoluut vermijden dat ik massa begin te verbranden, ik loop dus specifiek om mijn conditie op peil te houden.
Cycloon
Legacy Member
Darks zei:
Dat omslagpunt is voor iedereen anders en is afhankelijk van heel wat variabelen. Héél veel hangt af van de intensiteit waar je mee traint. Bij een lage intensiteit ga je veel sneller over op vetverbranding terwijl je bij een hoge intensiteit misschien nooit zal overgaan op vetverbranding.
kaminikaze
Legacy Member
Daarnet aan het lopen, met een rustige 7 km op het programma.
Aan 2/3 van m'n parcours, toen plots...
YouTube - Pirates Of The Caribbean Theme Song
op m'n mp3 afspeelde. Dan maar HIIT training van gemaakt
Zalig moment.
Aan 2/3 van m'n parcours, toen plots...
YouTube - Pirates Of The Caribbean Theme Song
op m'n mp3 afspeelde. Dan maar HIIT training van gemaakt
Zalig moment.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.