Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Karry98

Legacy Member
Vlitser zei:
ik ben vorig jaar beginnen met lopen in december, maar totaal niet veel of zo. Toen had ik mij ingeschreven voor de 10miles (door de warmte ging die heel slecht), maar dan een week later wel gewoon gelopen. Daarna vooral terug op het fietsen gefocusd (wat ik nu zo een 3tal jaar doe, dus een basis uithouding had ik wel al). Eind augustus had ik veel dingen te doen, maar wou toch nog sporten en lopen is nu eenmaal tijd efficienter dan fietsen.

Dus sinds eind augustus terug begonnen met regelmatig te gaan lopen en doordat ik nu dichter bij een bos woon vond ik het ook nog eens leuker. Momenteel ben ik dus helemaal in het lopen beland en zoek hier en daar een uitdaging om mij scherp te houden. Maar het blijft uiteraard voor het plezier dat ik het doe.
Ik weet nog dat ik vorig jaar op de warmathon 11km gelopen heb en helemaal kapot was (was toen m'n verste ooit). Toen zeker nooit gedacht dat ik in november gemiddeld 10km per dag zou hebben.
Klik om te vergroten...

Damn, dan sta je na een korte periode toch al heel ver, toch opletten dat je niet te snel te veel probeert te doen e, blijft toch een belasting voor uw lichaam. Echter, als je er geen last van ondervindt, zal het wel goedkomen. :) In ieder geval sta je op een korte periode veel verder dan ik stond na enkele maanden denk ik, maar uw fietsachtergrond zal uiteraard zeker helpen.

Morgen loop ik nog eens een wedstrijdje op een korte afstand, namelijk de 10 Miles op de natuurloop in Lier. Heb er deze week al 70km opzitten, dus echt fris ben ik niet, maar ik heb toch zin om nog eens diep te gaan op een korte afstand. Ik weet nog niet exact welk tempo ik zal lopen, zal wat van de vorm van de dag en het weer afhangen, maar ik hoop toch 4:30 / km aan te kunnen op die afstand, maar we zin morgen wel. Ik heb er in ieder geval zin in!
V

Vlitser

Legacy Member
ja, soms denk ik ook wel dat ik iets te rap ga. Had vooral iets nodig om mijn gedachten in het begin te verzetten, vandaar dat ik zo in lopen ben begonnen.
Ik denk dat de vooruitgang nu wel iets trager zal verlopen, maar dat vind ik niet erg.

Ik heb wel atlijd al goed mijn lichaam kunnen aanvoelen tijdens de inspanning en goed kunnen doseren. Ik loop dan ook aan 7:10 min/km op mijn lange duurlopen (met 1000 hoogtemeters waarbij ik de stijle stukken wandel). Het gaat mij om de belevenis, niet om de snelheid.
Die snelheid kan wel wat verbeteren als ik het een langere tijd blijf doen, maar ik vind meer uitdaging in de afstand op te drijven dan in de snelheid.

Veel succes morgen! laat weten wat het geworden is ;)
R

Robin75

Legacy Member
je hebt ultralopen en ULTRAlopen
Ludo Depoortere liep voor een derde opeenvolgende keer The Authentic Phidippides Run 2018..een wedstrijd over 490km, heen en weer naar Sparta.
Dit jaar in slechte weersomstandigheden in 90u, twee jaar geleden dacht ik in 78u.

Toffe gast waarmee ik ooit in een ultra mocht meelopen
K

Karry98

Legacy Member
Robin75 zei:
je hebt ultralopen en ULTRAlopen
Ludo Depoortere liep voor een derde opeenvolgende keer The Authentic Phidippides Run 2018..een wedstrijd over 490km, heen en weer naar Sparta.
Dit jaar in slechte weersomstandigheden in 90u, twee jaar geleden dacht ik in 78u.

Toffe gast waarmee ik ooit in een ultra mocht meelopen
Klik om te vergroten...

490km... :help: Dan hebben we het wel echt over iets dat slechts voor een super klein percentage van alle lopers is weggelegd natuurlijk. Ik kan mij zelfs niet inbeelden wat voor een training zo iemand over zovele jaren heen niet moet accumuleren om dat voor elkaar te krijgen, daarbovenop moet je het nog willen om zolang op de been te zijn. Ik heb de term “ultra” ook altijd wat bizar gevonden. De algemene tendens is toch dat een ultraloop/of ultramarathon elke afstand is die > groter is dan een marathonafstand. Echter om een 50k waar je misschien 7 à 8 uur over doet “ultra” te noemen... Soit, maakt allemaal niet uit, het beest moet een naam hebben.

Vandaag zelf zoals gezegd voor het eerst in een jaar (denk ik) nog eens een wedstrijd gelopen op een korte afstand, namelijk 10 Miles. Officieel geëndigd in 1:05:51, maar de totale afstand was wel 400 meter te kort. Ik heb gemiddeld aan 4:13 / km gelopen, dus dat zou dan neerkomen op 1:07:51 op een effectieve afstand van 10 miles. Op zich super tevreden van mijn prestatie, ten eerste omdat het mijn nieuw persoonlijk record is op de afstand en ten tweede omdat ik heb heb gelopen nadat ik deze week (voor vandaag dus) al 70km had gelopen, echt fris was ik dus niet. Ik wil dat helemaal niet als excuus inroepen, het is niet dat ik anders 2min sneller zou lopen, maar het speelt toch. Toffe dag in ieder geval!
s

surging

Legacy Member
Ik ben al een tijdje bezig met lopen, wat 5/10km 3x per week.
Nu heb ik last van platvoeten, bezit al meerdere paren steunzolen van de podoloog. 1 been is ook iets korter dan het andere door een botbreuk op jonge leeftijd.
Zonder zooltjes krijg ik last van stressfracturen of iets wat er op lijkt, waarna ik 4 weken niet kan lopen door pijn.
Met krijg ik ongelooflijke blaren zowat midden/vooraan waar die steunzolen nogal veel steun geven.

Weet er iemand een adres waar ik kan gaan voor nieuwe schoenen/zooltjes met iets meer specifieke fit hiervoor?
Ik heb nu een paar Nike pegasus 33/34 weet niet precies, maar dat werkt dus niet.
Omgeving Antwerpen zou perfect zijn maar ik wil gerust een eind rijden als het een goeie winkel is met ervaring hieromtrent.
Mag ook custom zijn (en wat kosten).
M

MaTi

Legacy Member
TIME 2 RUN weliswaar in Hasselt.

Ik had ook steunzolen maar die man heeft me uitgebreider onderzocht dan de podoloog en me schoenen verkocht waar ik geen steunzolen in nodig had.

Nu lijkt me uw geval wel wat ingewikkelder dan de mijne.
V

Vlitser

Legacy Member
Robin75 zei:
je hebt ultralopen en ULTRAlopen
Ludo Depoortere liep voor een derde opeenvolgende keer The Authentic Phidippides Run 2018..een wedstrijd over 490km, heen en weer naar Sparta.
Dit jaar in slechte weersomstandigheden in 90u, twee jaar geleden dacht ik in 78u.

Toffe gast waarmee ik ooit in een ultra mocht meelopen
Klik om te vergroten...

zotte afstanden. Het mentale aspect mag bij die uitdagingen toch niet onderschat worden denk ik, je lichaam moet het aankunnen, maar je geest toch ook wel.

Karry98 zei:
Vandaag zelf zoals gezegd voor het eerst in een jaar (denk ik) nog eens een wedstrijd gelopen op een korte afstand, namelijk 10 Miles. Officieel geëndigd in 1:05:51, maar de totale afstand was wel 400 meter te kort. Ik heb gemiddeld aan 4:13 / km gelopen, dus dat zou dan neerkomen op 1:07:51 op een effectieve afstand van 10 miles. Op zich super tevreden van mijn prestatie, ten eerste omdat het mijn nieuw persoonlijk record is op de afstand en ten tweede omdat ik heb heb gelopen nadat ik deze week (voor vandaag dus) al 70km had gelopen, echt fris was ik dus niet. Ik wil dat helemaal niet als excuus inroepen, het is niet dat ik anders 2min sneller zou lopen, maar het speelt toch. Toffe dag in ieder geval!
Klik om te vergroten...

Mooie snelheid! Altijd leuk op een recordje te lopen ;)
K

Karry98

Legacy Member
Vlitser zei:
Mooie snelheid! Altijd leuk op een recordje te lopen ;)
Klik om te vergroten...

Thanks. Op zich is het eigenlijk niet spectaculair, als ik nu een 5k, 10k, 10 Miles of 1/2 marathon loop, loop ik gewoon een persoonlijk record. Het laatste jaar heb ik amper wedstrijden op kortere afstanden gelopen en sindsdien heb ik toch een extra jaar training achter de rug, wat veel doet. Begin 2019 ga ik nog proberen om mijn persoonlijk record op de 1/2 marathon ook scherper te stellen, dat vind ik echt een leuke afstand.

Vandaag mijn training wel wat ingekort, ik was gisteren toch redelijk diep gegaan en wilde vandaag geen risico nemen. Daarom gewoon 23km aan een zeer traag tempo gelopen om de week in schoonheid af te sluiten, deze week afgeklokt op 111km, dus doel bereikt. Morgen begint dan de zwaarste week van dit trainingsblok, let’s go! :)
m

makila

Legacy Member
Vandaag korte loopsessie ..

Heen - 3km - 16m44sec
Terug (zelfde weg) - 3km - 15m35sec

Tijdens de eerste 3km moest ik mij dubbel plooien, terwijl ik tijdens de volgende 3km doodleuk aan het zingen was, uit volle borst, ondanks het veel hogere tempo.
1 klein detail: Ik had wind mee tijdens de terugreis hé ;) Dat scheelt echt enorm zeker als het van die ijskoude wind is en het vrij hard waait ..

Ik heb nu weken gedaan van 18 - 24 en 29 km en ik moet zeggen dat ik totaal niet vermoeid ben ondanks continue negatieve split te trainen.
Ik ben eigenlijk al héél lang niet meer zo fris geweest. En dat doet deugd. Nu even een rustweek inlassen (18km)
K

Karry98

Legacy Member
makila zei:
Vandaag korte loopsessie ..

Heen - 3km - 16m44sec
Terug (zelfde weg) - 3km - 15m35sec

Tijdens de eerste 3km moest ik mij dubbel plooien, terwijl ik tijdens de volgende 3km doodleuk aan het zingen was, uit volle borst, ondanks het veel hogere tempo.
1 klein detail: Ik had wind mee tijdens de terugreis hé ;) Dat scheelt echt enorm zeker als het van die ijskoude wind is en het vrij hard waait ..

Ik heb nu weken gedaan van 18 - 24 en 29 km en ik moet zeggen dat ik totaal niet vermoeid ben ondanks continue negatieve split te trainen.
Ik ben eigenlijk al héél lang niet meer zo fris geweest. En dat doet deugd. Nu even een rustweek inlassen (18km)
Klik om te vergroten...

"Rust", wat is dat? :D Nee serieus, ik heb net even mijn trainingslog van de afgelopen maanden bekeken en als ik er zo even bij stilsta heb ik de laatste maanden echt amper rust genomen. Daarom zal ik blij zijn wanneer mijn laatste doel van het jaar achter de rug is (22/12), vanaf 23/12 neem ik een volledige break van het lopen tot 1 januari om mijn lichaam eens een volledige week rust te gunnen en dan 2019 vol aan te kunnen vallen. Niet dat ik last heb van fysieke kwaaltjes of zo, maar een break zal toch welkom zijn.

@ Makila: blij dat uw sessies tot nu toe verlopen zoals je het zou willen, altijd leuk wanneer een plan ook goed uitdraait.
V

Vlitser

Legacy Member
@Karry: ja oké, maar als ik die snelheden zie, daar tip ik nog lang niet aan ze :p

@makila: leuk dat je al je plan kan volhouden en dat je er zo goed bij voelt ;)

Ik ben dit weekend eens niet naar de ardennen geweest, maar gewoon in het lokaal bos gelopen.
Wel een recordje van verste afstand tot nu toe: 45km (looptijd: 5:06:43 en tijd met pauzes: 5:34:41)
Ik voel mijn benen wel, maar al bij al cava wel nog.
Ik denk dat ik iets minder km in december zal lopen, maar heb wel een paar evenementen gepland en wil iets frisser daar aan de start staan om te zien tot wat ik al in staat ben.
m

makila

Legacy Member
Karry98 zei:
Officieel geëndigd in 1:05:51, maar de totale afstand was wel 400 meter te kort. Ik heb gemiddeld aan 4:13 / km gelopen, dus dat zou dan neerkomen op 1:07:51 op een effectieve afstand van 10 miles. Op zich super tevreden van mijn prestatie
Klik om te vergroten...
Daar sta ik dan met een PR op 5km met een gemiddelde van 4:12/km. :D Sterk gelopen! Knap! :)

Karry98 zei:
@ Makila: blij dat uw sessies tot nu toe verlopen zoals je het zou willen, altijd leuk wanneer een plan ook goed uitdraait.
Klik om te vergroten...
Negatieve split trainingen aan een 100% rate leek me een zéér slecht idee maar goed de trainer zei dat ik dit moest doen en ik wilde het wel eens proberen. Baat het niet dan schaadt het ook niet hé ;)

En tot nu toe gaat het eigenlijk erg goed. Zolang ik de raad van de trainer goed opvolg. En dat is: Niet TE snel starten, want je moet in gedachten houden dat je negatieve split moet lopen. En twee: Als je een slechte dag hebt loop dan het eerste deel gevoelig trager want -opnieuw- ik moet negatieve split lopen.
K

Karry98

Legacy Member
makila zei:
Daar sta ik dan met een PR op 5km met een gemiddelde van 4:12/km. :D Sterk gelopen! Knap! :)
Klik om te vergroten...

Akkoord, maar heb je al vaak echt geprobeerd om een degelijke tijd neer te zetten op kortere afstanden zoals een 10km of 10 miles? Ik weet dat hij toch lange tijd ook de focus volledig hebt gelegd op lange afstanden, zoals ikzelf nu ook. Echt trainen op snelheid doe ik echt niet veel momenteel, had gewoon eens zin om een richtlijn neer te zetten en vind het wel leuk. Ik weet zeker dat je een pak sneller zou kunnen als je u er wat op toelegt, zoals je nu doet eigenlijk.

Mijn focus ligt momenteel en de komende maanden volledig op de lange afstanden, 50km trail in december, marathon in april en dan ... eind mei. Ik denk echter dat ik het 2e deel van 2019 eens de focus ga verleggen naar een snelle tijd lopen op de halve marathon, dat is een afstand die mij veel beter ligt en die ik zeer graag loop.
m

makila

Legacy Member
Op 5km is mijn tijd redelijk scherp. 14+km/u is echt hard voor mij (Na 8+ jaar ervaring weet ik wel wat ik aankan en wat niet) Ik zeg niet dat ik niet sneller zou kunnen als ik er mij echt op toeleg, maar makkelijk zal het niet worden om dit snel te verbeteren.

Mijn PR op 10km is relatief zwak (Gemiddeld 4:36min/km). Zeker als je mijn PR bekijkt van de HM (Gemiddeld 4:43/km). Ik heb me dan ook meer geconcentreerd op de HM en de marathon hé ;) Dus als ik er een beetje op train dan zal mijn PR op 10km het éénvoudigste worden om te verbeteren.

Ik zou zeker in staat moeten zijn <45min te lopen op die afstand.
X

XtremeSpooky

Legacy Member
makila zei:
Op 5km is mijn tijd redelijk scherp. 14+km/u is echt hard voor mij (Na 8+ jaar ervaring weet ik wel wat ik aankan en wat niet) Ik zeg niet dat ik niet sneller zou kunnen als ik er mij echt op toeleg, maar makkelijk zal het niet worden om dit snel te verbeteren.

Mijn PR op 10km is relatief zwak (Gemiddeld 4:36min/km). Zeker als je mijn PR bekijkt van de HM (Gemiddeld 4:43/km). Ik heb me dan ook meer geconcentreerd op de HM en de marathon hé ;) Dus als ik er een beetje op train dan zal mijn PR op 10km het éénvoudigste worden om te verbeteren.

Ik zou zeker in staat moeten zijn <45min te lopen op die afstand.
Klik om te vergroten...

inderdaad, wij hebben min of meer de zelfde marathontijd en trainingstempo's en mijn PR is 41:19 ;-)

5km heb ik nog nooit in wedstrijd gedaan, staat op mijn todo-lijstje voor volgend jaar, in de buurt van 20 min zou moeten kunnen denk ik
V

Vlitser

Legacy Member
op aanraden van hier heb ik die run light van decathlon gekocht, ben er super te vreden van.
Wel nog nooit met een hoofdlamp gelopen, dus het verschil kan ik niet direct zeggen.

Ik loop dan ook meestal in het bos, waar mijn eigen verlichting de enige verlichting is, dus een sterke lamp was wel nodig voor mij.
K

Karry98

Legacy Member
Een fluo vestje zou ik zeker aan doen. Die run light van Decathlon is geweldig, ik heb het ondertussen al meer dan een jaar en ben et super tevreden van. Een hoofdlamp heb ik ook en gebruik ik enkel wanneer ik op plaatsen loop waar er echt geen verlichting is, bvb in het bos of op training in de Ardennen. Het voordeel van een hoofdlamp is dat het schijnt waar je uw blik naar richt (draait mee met uw hoofd). Dat heb je natuurlijk minder met iets dat op uw borst bevestigd is, voordeel daarvan is wel dat je gemakkelijk net voor uw voeten kan schijnen.
D

Dionysus

Legacy Member
Ik heb een hoofdlamp van Petzl en heb dan achteraan nog een rood lampje bevestigd, zo ben ik ook langs de achterkant goed zichtbaar. In het algemeen vond ik het makkelijk om verlichting te vinden voor de voorkant, maar goede oplossingen om een rood lampje te hebben achteraan zijn schaars. Nochtans toch essentieel om goed zichtbaar te zijn vind ik.
M

Mixhell

Legacy Member
Is die goedkoopste run light aan te raden, of beter meteen die van 40€?

Een fluo hesje doe in sowieso aan, maar loop tegenwoordig vaak langs kleine wegen zonder straatlicht of langs het water. En ik weet niet of een hoofdlamp zo handig is in combinatie met een muts.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan