makila zei:Haha nice. Ja als je die luxe hebt dan zijn trials waarschijnlijk een veel grotere belevenis. Veel geluk ermeeEn sterke tijd voor 30km te lopen in de Ardennen hoor!
Eigenlijk wel 27km gelopen, maar tijdens een afdaling per ongeluk mijn Garmin gepauzeerd en pas een halve km later gemerkt. Tijdens de marathon van Brussel heb ik de eerste 21km gebabbeld gelijk een echte zeverkousDigitalOverdose zei:
Gewoon in volzinnen zonder hijgen. Om even aan te geven dat puur op conditie ik 3u30min gemakkelijk kon halen. Conditioneel was ik in absolute topvorm. En toch haalde ik het niet. Ik werd gewoon moe en ik kreeg last van een lichte blessure. Ik ga volgende week ook geen interval doen om de spieren voldoende te laten herstellen.Karry98 zei:
Weer zo korte?makila zei:Vandaag tweede serieuze intervalsessie. Ik was conditioneel 100 procent hersteld maar de spieren waren nog erg stram.
Dat ik conditioneel volledig hersteld was, merkte ik aan de tijd. Ik liep 4.8km in 22:54 tov 24:42 vorige week. 2 minuten verschil zat hem erin dat ik nu op een cirkelvormige halve piste omloop liep met meer herstelmomenten. Dat loopt gewoon veel vlotter. Ik liep -daarmee rekening houdend- eigenlijk +- even snel als vorige week.
Maar de spieren hebben nu wat rust nodig. Nu goed, vanaf zondag start mijn rustweek en mijn LSD wordt ook gehalveerd naar een goed uurtje lopen (ipv 2 uur)
DigitalOverdose zei:
Karry98 zei:Het is mijn eerste training voor een marathon, dus moet ik het allemaal nog wat gewoon worden een ervaren, maar ik heb inderdaad het gevoel dat het best deugd doet om mijn lichaam wat te laten recupereren. Marathon komt nu trouwens echt wel snel dichterbij, ik word weer wat enthousiaster omdat ik merk dat ik echt wel klaar ben en conditioneel redelijk sterk sta. Dan te denken dat ik pas in april vorig jaar terug rustig ben beginnen lopen, toch niet slecht...
Niet iedereen kan zomaar vanuit een goede basis, 8x800meter [of meer] intervallen. (dan wel iets trager dan ik vandaag liep natuurlijk, alles in verhouding hé)Pieter3770 zei:
Ik neem na max 3 weken, altijd een weekje rust. Je kan niet beter worden als je niet tijdig recup neemt héDigitalOverdose zei:
Karry98 zei:Het is mijn eerste training voor een marathon, dus moet ik het allemaal nog wat gewoon worden een ervaren, maar ik heb inderdaad het gevoel dat het best deugd doet om mijn lichaam wat te laten recupereren. Marathon komt nu trouwens echt wel snel dichterbij, ik word weer wat enthousiaster omdat ik merk dat ik echt wel klaar ben en conditioneel redelijk sterk sta. Dan te denken dat ik pas in april vorig jaar terug rustig ben beginnen lopen, toch niet slecht...
makila zei:Niet iedereen kan zomaar vanuit een goede basis, 8x800meter [of meer] intervallen. (dan wel iets trager dan ik vandaag liep natuurlijk, alles in verhouding hé)
Ja conditioneel lukt mij dit (door de goede basis), maar als ik dit meteen uitvoer dan zit ik een week lang in een rolstoel, te kreperen van de spierpijn. Het kan perfekt zijn dat jij daar geen last van hebt, maar ik wel.
Ik ben begonnen met 2km interval, en nu doe ik 4.8km interval (4x800meter +4x400 meter rust). De bedoeling is na mijn rustweek dat op te drijven naar 6x800 meter en daarna naar 8x800 meter enzovoorts ..
Het is gemakkelijk gezegd: je moet dit en dit lopen als interval voor de marathon. Maar ieder lichaam is toch net iets anders.
Plus ik train inderdaad ook niet enkel voor de marathon. Ik loop vanaf mei tem september een 6-tal criteriums van 10-21km.
Ik neem na max 3 weken, altijd een weekje rust. Je kan niet beter worden als je niet tijdig recup neemt hé
Altijd voluit gaan, heeft net een averechts effect. Je wordt dan slechter ipv beter.
Ai dat is minder! Veel succes met je herstel.DesorteD zei:Ziek dit weekend. Hier baal ik echt van... wereldprobleem #1: niet kunnen lopen
De weersomstandigheden helpen ook niet hé. Koud / Warm / Koud. Voor spieren is dat ook niet goed.MrKend54l zei: