Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Vlitser zei:

Dat zou wel cool zijn eigenlijk.

In het geval dat ik geen goeie 100km vind in het voorjaar, zal ik één zoeken in het najaar en zoek ik wat training events voor het voorjaar. (die opzichzelf ook wel uitdagend zijn natuurlijk)

Klik om te vergroten...

Ik heb al een antwoord gekregen van de organisatie van de Cisterciens, snelle service . De 100km is volzet, maar ze hebben nu wel al te horen gekregen dat er plaatsen gaan vrijkomen. Ik heb dan kort even moeten aangeven wat mijn ervaring is, wie ik ben, enz... en wat uw en mijn naam is. Om ons op betrail op te zoeken . Heeft daarop al geantwoord dat ik een degelijk niveau heb en dus veel kans maak om een plaats te krijgen. Heb dan een beetje gelogen en gezegd dat ik u door uw eerste 100km wil loodsen zodat de kans groter is dat we beiden een plaats krijgen. Ze laten mij tegen het einde van het jaar iets weten, hopelijk komt het goed.

Ik ga tot dan afwachten en als het niet lukt, zien we wel nog voor een andere 100km trail.

Corthagus zei:

Ik ben bij deze ook officieel ingeschreven voor Cretes de Spa.

La Tharée zal vrees ik te snel volgen daarop, nl. de week erna al.
Als ik zie hoe ik deze week toch redelijke zwaren benen had na vorige zondag en pas vandaag de eerste keer (bewust) losgelopen heb...

Klik om te vergroten...

Een wijze beslissing denk ik, het heeft ook geen zin u zo vroeg op het jaar kapot te lopen. Vooral dat la Tharée echt wel een zwaar parcours heeft, 42km en 1700+ hm of zoiets, is altijd afzien. De Crêtes de Spa is een veel sneller parcours, maar toch een aanzienlijke afstand. Dan zie ik u wel in Spa .

Corthagus zei:

Ik ben bij deze ook officieel ingeschreven voor Cretes de Spa.

La Tharée zal vrees ik te snel volgen daarop, nl. de week erna al.
Als ik zie hoe ik deze week toch redelijke zwaren benen had na vorige zondag en pas vandaag de eerste keer (bewust) losgelopen heb...

Klik om te vergroten...

Is wel een toffe trail!
Vorig jaar gedaan en wel van genoten.

Karry98 zei:

Ik heb al een antwoord gekregen van de organisatie van de Cisterciens, snelle service . De 100km is volzet, maar ze hebben nu wel al te horen gekregen dat er plaatsen gaan vrijkomen. Ik heb dan kort even moeten aangeven wat mijn ervaring is, wie ik ben, enz... en wat uw en mijn naam is. Om ons op betrail op te zoeken . Heeft daarop al geantwoord dat ik een degelijk niveau heb en dus veel kans maak om een plaats te krijgen. Heb dan een beetje gelogen en gezegd dat ik u door uw eerste 100km wil loodsen zodat de kans groter is dat we beiden een plaats krijgen. Ze laten mij tegen het einde van het jaar iets weten, hopelijk komt het goed.

Ik ga tot dan afwachten en als het niet lukt, zien we wel nog voor een andere 100km trail.

Klik om te vergroten...

Haha perfect!
Zal alvast beginnen met goed te trainen

Karry98 zei:

Ik kan mij inbeelden dat dat effectief helpt, helaas heb ik daar op voorhand totaal niet aan gedacht.

Ondertussen heb ik vandaag van mede (ultra) lopers een berg aan tips gekregen. Ken ondertussen toch wel wat volk, o.a. mannen die er gisteren ook bij waren en weet toch al hoe ik op redelijk veel zaken kan verbeteren.

Nog niet gezegd hier, maar ik heb gisteren ook bijna 40km met een kapotte schoen gelopen. Had een redelijk grote scheur in mijn upper, waardoor er nog wat meer modder naar binnen kwam. Had wel een reserve paar in mijn drop bags, maar die waten natuurlijk niet overal beschikbaar.

Klik om te vergroten...

Zeg, maar naast alle andere dingen hier: Als ik dit allemaal lees, dan heb je wel gewoon ontzettend veel pech gehad, of weinig geluk. Of beter gezegd, je hebt het jezelf wel heel moeilijk gemaakt! Onderkoeling, dat is gewoon gedaan. Dan stopt je lichaam ermee. Kun je nog zo getraind zijn als je wilt. Alle functies houden ermee op, en dan is het einde oefening. Ik kan me niet voorstellen dat je met wat meer meeval en nu alle extra kennis die wordt meegegeven door anderen en de ervaring die je rijker bent, niét vooraan zou eindigen!

We hebben met je meegeleefd, we hebben je op de Discord ook gevolgd Ik kan geloven dat het een enorm kakgevoel is dat je 'm niet hebt uitgelopen. Dat had ik (op een héél ander niveau) ook bij mijn 10 miles. Overschot op het einde, maar de knie stopte. Alleen, ik zie al heel veel goeie moed in je posts terug En terecht, want 120km is een absolute titanenprestatie. Jij ziet het vast anders, omdat jouw context anders is, maar een normale mens valt daarvan achterover

Loser zei:

Zeg, maar naast alle andere dingen hier: Als ik dit allemaal lees, dan heb je wel gewoon ontzettend veel pech gehad, of weinig geluk. Of beter gezegd, je hebt het jezelf wel heel moeilijk gemaakt! Onderkoeling, dat is gewoon gedaan. Dan stopt je lichaam ermee. Kun je nog zo getraind zijn als je wilt. Alle functies houden ermee op, en dan is het einde oefening. Ik kan me niet voorstellen dat je met wat meer meeval en nu alle extra kennis die wordt meegegeven door anderen en de ervaring die je rijker bent, niét vooraan zou eindigen!

We hebben met je meegeleefd, we hebben je op de Discord ook gevolgd Ik kan geloven dat het een enorm kakgevoel is dat je 'm niet hebt uitgelopen. Dat had ik (op een héél ander niveau) ook bij mijn 10 miles. Overschot op het einde, maar de knie stopte. Alleen, ik zie al heel veel goeie moed in je posts terug En terecht, want 120km is een absolute titanenprestatie. Jij ziet het vast anders, omdat jouw context anders is, maar een normale mens valt daarvan achterover

Klik om te vergroten...

Bwa, het gewoon afwimpelen als “pech” zou veel te gemakkelijk zijn en dan zou ik er vooral niets uit leren. Ik had gewoon veel meer rekening moeten houden met de dalende intensiteit (lees lager tempo) in het tweede deel en mij dus vanaf het keerpunt warmer moeten kleden. Het lastige is ook gewoon dat het voor mij allemaal een ontdekking is en dat ik niet iemand heb in mijn directe omgeving die mij echt kon bijstaan of tips geven. Ik dacht dat het zo ook wel zou lukken. Maar ik leer elke keer weet iets bij. Ik herinner mij mijn eerste lange trail nog, de trail des gueules noires (55km) vorig jaar. Toen had ik veel te weinig gegeten en heb ik na 40km een hongerklop gehad, daar heb ik toen ook lessen uit getrokken en dat heb ik sindsdien nooit meer meegemaakt.

Bovendien is en blijft een opgave gewoon een opgave voor mij. Ongeacht of het nu op een 160km race is na 120km, na 30km op een marathon, na 10km op 10 miles,... Het maakt niet uit wat uw doel is, als je er naartoe werkt en moet opgeven is het gewoon niet meer of minder dan klote. Als je een heel jaar toewerkt naar uw eerste finish op een 10 Miles en je moet dan opgeven, zot je ongetwijfeld met hetzelfde gevoel als ik.

Gelukkig loop ik ontzettend graag, tot mijn 5 laatste km’s heb ik er bijvoorbeeld echt plezier in gehad. Dat zorgt ervoor dag ik snel de knop kan omdraaien, heb nu al terug zin om terug te beginnen trainen...

zelfs als ik met dit weer ga lopen, zonder regen , is mijn odlo shirt na 1 km al nat, en het windjasje erboven (zogezegd ademend, van verschillende merken) houdt al het vocht binnen, zodat ook dat jasje zeiknat wordt na amper een km of 3. Vrees dat er voor types als mij dan ook weinig te doen valt qua materialen in de winter om je lang warm te houden.

wat heb je dan zoal gegeten en gedronken?

Robin75 zei:

zelfs als ik met dit weer ga lopen, zonder regen , is mijn odlo shirt na 1 km al nat, en het windjasje erboven (zogezegd ademend, van verschillende merken) houdt al het vocht binnen, zodat ook dat jasje zeiknat wordt na amper een km of 3. Vrees dat er voor types als mij dan ook weinig te doen valt qua materialen in de winter om je lang warm te houden.

wat heb je dan zoal gegeten en gedronken?

Klik om te vergroten...

Op de bevoorradingen zelf heb ik het volgende gegeten: hot dogs, soep, chili con carne, sandwiches en wraps. Onderweg heb ik winegums, suikerwafels, chips en nootjes gegeten. Op de bevoorradingen dronk ik dan wat thee en/of koffie en onderweg voldoende water. Voeding en hydratie zijn echt wel on point bij mij, heb ik helemaal geen problemen mee.

Ondertussen ook net bloed laten trekken, morgen resultaten om te zien of het allemaal wat normaal is. Als het er allemaal wat goed uitziet wijzig ik mijn planning voor de laatste 2 weken van het jaar, heb een ideetje om nog 1x iets speciaals neer te zetten, solo dan, geen wedstrijd. De opgave zit echt ontzettend diep en ik wil het jaar in schoonheid afsluiten. Fysiek voel ik mij echt verbazend sterk...

Ik loop momenteel nog met thermo truitje en loopbloesje. Jasje is nog niet nodig (tenzij het regent)

Iemand Malaga en/of Valencia marathon al gelopen?

TitaTovenaartje zei:

Ik loop momenteel nog met thermo truitje en loopbloesje. Jasje is nog niet nodig (tenzij het regent)

Iemand Malaga en/of Valencia marathon al gelopen?

Klik om te vergroten...

Ik ken wel wat volk dat de marathon van Valencia al geef gelopen en zijn allemaal enthousiast. Super leuke stad, snel parcours, goed weer, enz...

Ik weet wel dat die waanzinnig populair is en dat er voor volgend jaar een paar dagen geleden nog slechts enkele plaatsen waren, ondertussen misschien zelfs uitverkocht. Ik denk dus dat je snel moet zijn hoewel die nog ver verwijderd is. Over Malaga weet ik niets.

ben vooral benieuwd naar je CK waarde!
sowieso gaat die verhoogd zijn (boven ref waarde) maar wil wel eens zien hoeveel net

Bij mij is die altijd verhoogd,, maar na een ultra zwaar erover

Ben zelf ook bezig met doelen vr 2020 en denk dat ik het gewoon ga doen een km aantal, namelijk 5000km
Zin in joggings is veraf, in ultra's heb ik zeer veel zin maar weinig zin om mn lichaam weer naar de verdoemenis te helpen , dus wat er op dat vlak nog gaat uitkomen weet ik niet
Misschien zelf eens een 24u loop doen op mezelf bij mij thuis in de buurt, wie weet

Robin75 zei:

ben vooral benieuwd naar je CK waarde!
sowieso gaat die verhoogd zijn (boven ref waarde) maar wil wel eens zien hoeveel net

Bij mij is die altijd verhoogd,, maar na een ultra zwaar erover

Ben zelf ook bezig met doelen vr 2020 en denk dat ik het gewoon ga doen een km aantal, namelijk 5000km
Zin in joggings is veraf, in ultra's heb ik zeer veel zin maar weinig zin om mn lichaam weer naar de verdoemenis te helpen , dus wat er op dat vlak nog gaat uitkomen weet ik niet
Misschien zelf eens een 24u loop doen op mezelf bij mij thuis in de buurt, wie weet

Klik om te vergroten...

Ik laat zeker weten wat het verdict is . Ik heb nog nooit bloed laten trekken na een stevige inspanning. Ik heb wel altijd het gevoel dat ik snel recupereer, maar mijn buikgevoel brengt u altijd slechts zo ver.

Mijn doel op het vlak van kilometers voor 2020 wordt ook 5000 km! Dit jaar zit ik aan 4816 om exact te zijn. Met wat ik nog in gedachten heb, zal er nog redelijk wat bijkomen, maar 5000 zal ik waarschijnlijk net niet halen. Maakt op zich niet uit, mijn doel voor dit jaar was 4500km na de 3650km vorig jaar. Progressie blijven maken is het belangrijkste!

Persoonlijk vind ik ultra’s een pak minder belastend dan kortere afstanden sneller lopen, maar dat zal uiteraard ook persoonlijk zijn. Hou mij zeker op de hoogte van uw doelen, kunnen we misschien wat zaken samen oppikken!

Karry98 zei:

Op de bevoorradingen zelf heb ik het volgende gegeten: hot dogs, soep, chili con carne, sandwiches en wraps. Onderweg heb ik winegums, suikerwafels, chips en nootjes gegeten. Op de bevoorradingen dronk ik dan wat thee en/of koffie en onderweg voldoende water. Voeding en hydratie zijn echt wel on point bij mij, heb ik helemaal geen problemen mee.

Ondertussen ook net bloed laten trekken, morgen resultaten om te zien of het allemaal wat normaal is. Als het er allemaal wat goed uitziet wijzig ik mijn planning voor de laatste 2 weken van het jaar, heb een ideetje om nog 1x iets speciaals neer te zetten, solo dan, geen wedstrijd. De opgave zit echt ontzettend diep en ik wil het jaar in schoonheid afsluiten. Fysiek voel ik mij echt verbazend sterk...

Klik om te vergroten...

Geen last van die hotdogs als je dan nog moet lopen?

Ben benieuwd naar je specialleke dan!
Laat maar weten wat het is en of je hulp kan gebruiken (ter ondersteuning!)

Robin75 zei:

ben vooral benieuwd naar je CK waarde!
sowieso gaat die verhoogd zijn (boven ref waarde) maar wil wel eens zien hoeveel net

Bij mij is die altijd verhoogd,, maar na een ultra zwaar erover

Ben zelf ook bezig met doelen vr 2020 en denk dat ik het gewoon ga doen een km aantal, namelijk 5000km
Zin in joggings is veraf, in ultra's heb ik zeer veel zin maar weinig zin om mn lichaam weer naar de verdoemenis te helpen , dus wat er op dat vlak nog gaat uitkomen weet ik niet
Misschien zelf eens een 24u loop doen op mezelf bij mij thuis in de buurt, wie weet

Klik om te vergroten...

5000km is wel veel
Ik zal dit jaar 3100-3200km hebben denk ik, maar alvast veel succes!
Een 24uur loop lijkt mij ook wel eens tof

Vlitser zei:

Geen last van die hotdogs als je dan nog moet lopen?

Ben benieuwd naar je specialleke dan!
Laat maar weten wat het is en of je hulp kan gebruiken (ter ondersteuning!)

Klik om te vergroten...

Nee, totaal niet eigenlijk. Nadat ik een controlepost verlaat en dus gegeten heb, doe ik het de eerste kilometers wat rustig aan, kwestie dat het wat kan zakken. Mijn idee is altijd dat als ik ergens zin in heb ik het ook gewoon moet eten.

Bedankt voor het aanbod! Normaal gezien is het iets wat ik op mijn eentje moet kunnen regelen. Nog wat details uit te werken, maar moet wel lukken.

Zo'n ultra lijkt mij een combinatie van talent, training & ervaring. En dat laatste hangt samen met af en toe eens tegen de lamp lopen. Blijft een zeer mooie prestatie, dat knagend gevoel zal wel verdwijnen met de tijd.

Over ervaring gesproken, een van m'n eerste wedstrijdervaringen was een 80 kilometer run-bike-bike. Toen ik mij aan het omkleden was besefte ik opeens dat ik mijn loopschoenen thuis had laten staan.

Ik zit dit jaar vlotjes boven de 2000 kilometer en 20 000 hoogtemeters. Voor volgend jaar lijkt mij 2500 wel realistisch. Het hangt natuurlijk ook af van je gemiddeld tempo. Ik zit aan 10.6 km/h gemiddeld, Robin75 zal waarschijnlijk wel 13/14 gemiddeld halen?

Ik heb mij trouwens altijd afgevraagd hoe snel echte toppers (genre Jornet, Thevenard, Walmsley,...) zo'n wedstrijd zouden lopen. De vrouw die tweede is geworden op 10 minuten van Ivo Steyaert was nummer 102 op de UTMB. Ze liep er 41% trager dan de winnaar. Als we even een ruwe aanname doen en zeggen dat zo'n toploper 20% sneller zou zijn dan haar op dit parcours (minder hoogtemeters dan UTMB dus meer op uithouding en minder op kracht, dus een vrouw zal normaal gezien sneller zijn op dit parcours dan op UTMB), dan kom je uit op een tijd van ongeveer 13:20. Types als Jornet zijn waarschijnlijk te getrained op hoogtemeters waardoor ze dat in realiteit op een 'vlak' parcours niet kunnen halen, maar Jim Walmsley is ook op het vlakke een toploper. 1:04 op de halve marathon. Ik zie die eigenlijk wel onder de 13 uur duiken, moest die daar ooit lopen.

zou wel de max zijn als de Jim plots komt opduiken op zo'n Bello Gallico hehe. Is helaas een prof he en verschil zal gigantisch zijn.
Hier zijn de ultralopers gewoon mensen die dat als een uit de hand gelopen hobby beoefenen.

Volgend jaar wil ik eens alles vastleggen en bijhouden. Gemiddelde gaat lager liggen hoor. Ga terug lange lopen trachten te doen , ook Lsd's inlassen en bewust traag lopen. Er zullen zich zeker trainingen ts bevinden die tegen 15/u worden afgelegd maar ook tegen 10 of 11/u

5000 moet lukken. En dan ergens een specialleke
Dan kunnen we de loopschoenen eind 2020 met een goed gevoel wellicht aan de haal slaan als ik 45j ben geworden

Karry98 zei:

Ik ken wel wat volk dat de marathon van Valencia al geef gelopen en zijn allemaal enthousiast. Super leuke stad, snel parcours, goed weer, enz...

Ik weet wel dat die waanzinnig populair is en dat er voor volgend jaar een paar dagen geleden nog slechts enkele plaatsen waren, ondertussen misschien zelfs uitverkocht. Ik denk dus dat je snel moet zijn hoewel die nog ver verwijderd is. Over Malaga weet ik niets.

Klik om te vergroten...

Vraag mij af als daar veel verschil in zit kwa zwaarte.
Kameraad heeft malaga gelopen. Net onder de 4h.
Ik wou Valencia onder de 4h doen.

Maar die loopt een pak beter dan mij. Dus begin ik te twijfelen als onder 4h wel haalbaar is

Intervaltraining achter de rug vandaag.
1km zone2 (7min/km +- 155bpm), 1km zone4 (5min/km +-180bpm), 4x herhaald
Dat is toch echt afzien ze, amai!!

Vegitoo zei:

Intervaltraining achter de rug vandaag.
1km zone2 (7min/km +- 155bpm), 1km zone4 (5min/km +-180bpm), 4x herhaald
Dat is toch echt afzien ze, amai!!

Klik om te vergroten...

Ah intervaltrainingen... Mijn absolute hel tijdens trainingsblokken, kunnen inderdaad echt pijnlijk zijn, dan heb ik veel liever tempolopen!

Ondertussen ook snel even gebeld voor mijn resultaten en mijn waardes zijn eigenlijk echt wel top. In vergelijking met mijn referentiewaardes is er volgens haar niets wat verraadt dat ik 120km heb gelopen zaterdag, nam zelfs het woord uitzonderlijk in de mond ....

Via de telefoon was het wel niet echt handig om in te gaan op details, maar ze worden opgestuurd en ze raadt mij aan om daarmee eens samen te zitten met een sportarts of zo die eens echt te analyseren met iemand die er meer kennis van heeft.

Mijn lichaam recupereert dus echt wel snel. Kan ik dot weekend lopen in de Ardennen, hoera!

Edit: Vrijdag ga ik gewoon loslopen in de Ardennen, zaterdag dan 40 à 50km en zondag een klein tourtje, als er iemand zin zou hebben om aan te sluiten, altijd welkom.

heeft ze zelf alles aangeduid wat er moest getest worden (vrij standaard meestal) of heb je zelf ook zaken aangegeven.

Ik geef gewoon een briefje af met alles wat ik wil getest zien en de avond nadien wordt het naar mij gemaild. Ik moet geen uitleg hebben van haar , meestal weet ik zelf wel waarom waarden te hoog of te laag zijn.

Misschien interessant.
Via https://www.cozo.be/ kan je aan je volledig dossier (bloedresultaten/scans).
Altijd leuk om eens te vergelijken met vorige keren.

makila zei:

Ik heb nu wel een beetje last van mijn linkerdijbeen. Een beetje overbelast na 3 weken van 4u20, 4u40 en 5u. Vandaag 35 minuutjes losgelopen. De rustweek die nu volgt, heb ik echt nodig. De conditie is al erg goed, maar 5u op een week lopen is nog wat zwaar voor mijn pezen en mijn spieren.

Grote doel voor mij volgend jaar, is de Marathon van Antwerpen op 12 september op een volledig vernieuwd parkoers en gelopen tijdens de avond ipv tijdens de dag.

22 maart hoop ik samen met jou 30km te lopen als training hé Daarna ga ik wat criteriums lopen, om de snelheid wat op te drijven.
Mijn basisconditie is nu al terug voldoende om 3u45 te lopen maar ik zou toch graag 3u30 halen .. daarvoor ga ik ook nog wat kilootjes moeten afvallen. Ik zit nu net onder 84kg. Tegen dan moet dat zeker onder de 80kg zijn ..

Klik om te vergroten...

Qua doelstellingen en grote doelen kan het niet meer gelijk lopen eerlijk gezegd.

Mij redelijk snel ingeschreven in Antwerpen, dus nog bij de eerst duizend. Zal eerste marathon zijn die ik loop maar ik ga er vanuit dat met die "nachtmarathon" er wel enige ambiance zal zijn. Er maar meteen een overnachting op hotel in het centrum bijgeboekt, no way dat ik nadien nog naar "de heimat" terugkeer. Nog 9 maanden te gaan en vooral leren om te kunnen omgaan met "boven de 30". Die hongerklop hakt er altijd genadeloos in eerlijk gezegd. :-/

Vorig jaar tijdens KOTK ook beginnen dutsen aan km 25, dit zouden we dit jaar toch al moeten kunnen vermijden.

Soit, eerste doelstelling is nu toch wel weer wat structuur in lopen te krijgen. Gemiddeld lukt dat wel 3 keer per week maar wil het volume nog wat opdrijven en de afstanden moeten ook omhoog nu. Laatste weken veelal rond de 10 k gelopen met wat uitschieters in het weekend. Ik weet dat ik een programma moet volgen maar meestal schiet dat er toch te snel bij in.