Archief - Algemene loopthread - Deel 4

we zullen wel zien hoelang die schoentjes nog zullen meegaan

Daarjuist een herstelloopje gedaan, gem hartslag 139 en toch nog gemiddeld tempo van 6:17, verschiet ik wel nog van.
Maar ik denk dat het deugd gedaan heeft voor mijn beentjes

Iedereen is hier toch wel mooi aan het lopen

Ik vind het altijd grappig, zo die eerste week van het jaar. Dan ziet ge op 7 dagen meer lopers dan anders op 6 maanden.
80% zijn dan die "goede-voornemens-lopers" die het vaak niet halen tot half januari

Booka Shade zei:

Ik vind het altijd grappig, zo die eerste week van het jaar. Dan ziet ge op 7 dagen meer lopers dan anders op 6 maanden.
80% zijn dan die "goede-voornemens-lopers" die het vaak niet halen tot half januari

Klik om te vergroten...

Second that! Sommige van mijn vaste rondes hier in de buurt lijken de eerste weken van januari wel op de ring van Antwerpen tijdens de spits. Ach ja, dat is nu eenmaal de aard van het beestje. Ik heb in mijn omgeving zo ook elk jaar wel een aantal mensen die op 1 januari willen beginnen lopen. Ik snap dat uiteraard wel, maar goede voornemens even opzij, januari is toch echt de slechtste maand om te starten. Vroeg donker, slecht weer, enz... Als je er op dat moment mee begint, lijkt het mij gewon veel moeilijker om het vol te houden. Lijkt mij beter om in april te starten, tegen dat het herfst is, heb je de microbe misschien te pakken.

Dionysus zei:

En Makila, wat is jouw maximale hartslag?

Klik om te vergroten...

Ergens tussen 185 en 190. Het is even geleden dat ik het nog gecheckt heb.

Loser zei:

Lopen op HR-zones is nog wel een hele aanpassing. Het is echt heel traag lopen momenteel om in de "extensieve" zone te komen volgens de formule van Karvonen. 5,34 km aan 7:40! En de laatste km aan 8:20...
Zo traag, dat ik nu duidelijk andere spieren gebruik, en bijvoorbeeld veel stijver ben in mijn lies dan in mijn kuiten. Ik ga het in ieder geval nog een paar weken zo volhouden, met een intervaltraining op de laatste dag van de week, en dan is het gewoon een kwestie van herhalen, herhalen, zeker?

Klik om te vergroten...

Pas op. Ik heb ook een tijdje de formule van Karvonen gevolgd tot ik een lactaattest gedaan heb en die waarden die eruit kwamen waren helemaal anders.

Ik zit hier toch al een tijdje met een vraag en zeker na ik bovenstaande posts gelezen heb..

Jaarlijks ga ik in de winter lopen ter afwisseling van het fietsen (koersfiets en mtb). Ik ben vorig jaar oktober begonnen (een maandje vroeger dan normaal) om me toch eens wat beter uit te diepen in het lopen. Andere jaren loop ik meestal van november tot februari/maart om me daarna terug volledig op de fiets te focussen. Ik bouw dan op naar de 5 km via het start to run schema en dan blijf ik die afstand gewoon verder lopen. Enfin, het is gewoon eens tof om iets anders van sport te doen naast het fietsen en het is beter dan twee maand stilzitten. Dit stramien doe ik nu toch al een jaar of zes.

Nu, deze winter heb ik het dus eens anders aangepakt. Ik heb op drie maanden tijd opgebouwd naar 8 km - ik heb als doel de Corrida van Leuven gelopen - en het plan is om verder het schema van de 10 km te volgen. Goed, dan nu het probleem. Ik heb een redelijke hoge hartslag van nature. Op de Corrida was mijn max 209 en ik ben toch al 24 jaar. Op zich maak ik mij daar geen zorgen in, maar wel in het feit dat ik niet rustig kan lopen. Ik mag zelfs tegen wandelsnelheid en bijna in slow-motion gaan lopen en mijn hartslag zakt maar niet onder de 175. Op mijn normaal tempo van 6:45/km, gaat dit naar rond de 180-185 en bij een iets sneller tempo zit ik meteen boven de 190-195. Ik vind dit toch een beetje bizar, want ik vind van mezelf toch wel dat ik meer dan de gemiddelde mens bezig ben met sport en dan moet ik hier waardes voorleggen van iemand die precies nog nooit in zijn leven gelopen heeft.

Lang verhaal kort: ik zou graag eens aan een rustige hartslag lopen zonder door wandelaars voorbijgestoken te worden.

@PieperLever: heb je ook altijd zo een hoge hartslag bij het fietsen?

Juist terug van mijn loopje
amai, wat heb ik blijkbaar de zon gemist
lang geleden dat ik nog eens zo genoten heb, eens niet in het donker lopen en de zon in het bevroren bos was wel mooi om te zien.
(nu niet denken dat ik anders niet geniet van mijn loopjes hé, maar het was extra leuk vandaag)

Vlitser zei:

@PieperLever: heb je ook altijd zo een hoge hartslag bij het fietsen?

Juist terug van mijn loopje
amai, wat heb ik blijkbaar de zon gemist
lang geleden dat ik nog eens zo genoten heb, eens niet in het donker lopen en de zon in het bevroren bos was wel mooi om te zien.
(nu niet denken dat ik anders niet geniet van mijn loopjes hé, maar het was extra leuk vandaag)

Klik om te vergroten...

Bij het fietsen heb ik dit niet zo. Daar kan ik wel een uurtje losbollen tegen een gemiddelde hartslag van 130 op een gevarieerd parcours. Ik moet echt al op de grote versnelling gas geven of bergop sprinten om maar in de buurt van mijn max hartslag te komen.

Ik moet straks nog naar een feest. Ik ga geen dansbenen hebben, vrees ik

Booka Shade zei:

Ik moet straks nog naar een feest. Ik ga geen dansbenen hebben, vrees ik

Klik om te vergroten...

Nog altijd maar de helft van wat je binnen 2 maanden moet doen e. Just kidding, blij dat je tevreden bent! Zoals Vlitser aangaf, was het vandaag inderdaad echt heerlijk weer om te lopen, zelf 19km tempo gelopen en heb er echt van genoten, lang geleden dat ik nog eens met een zonnebril had gelopen .

Deze namiddag ook met een kameraad naar Runners’ lab in Zwijndrecht geweest, ik mag dat dus echt niet meer doen. Elke keer ik daar binnenstap geef ik veel te veel geld uit aan zaken die ik eigenlijk niet echt nodig heb... Morgen de snelheid eens wat testen op wat niet te technische trails.

Ondertussen heb ik ook mijn eerste trainingsweekend van 2019 vastgelegd, het eerste weekend van februari! Weer stevig wat kilometers en vooral hoogtemeters doen, kijk er al naar uit.

Vandaag ook voor het eerst sinds ziekte terug 10+km gelopen. Het was de wekelijkse tempoloop maar ik heb het relatief rustig aan gedaan rekeninghoudend dat ik toch wat conditie kwijt ben geraakt. Ik heb niet gekeken naar de tijden die ik liep, dat had ook totaal geen zin op dit moment. Achteraf wel eens gespiekt en ik zat gemiddeld nog niet eens aan 10km/u. Ook mede omdat er 2km wandelen bijzat.

Het was trouwens echt heerlijk lopen! Eindelijk eens geen regen. Ik heb voor het eerst deze week er echt van genoten. Het was nog eens leuk

Karry98 zei:

Zoals Vlitser aangaf, was het vandaag inderdaad echt heerlijk weer om te lopen, zelf 19km tempo gelopen en heb er echt van genoten, lang geleden dat ik nog eens met een zonnebril had gelopen .

Klik om te vergroten...

Hehe ja Helaas was ik vergeten dat het snel donker wordt, ik ben iets te laat vertrokken en de zon ging net onder. Maar ik heb er van genoten. Eindelijk nog eens een stralende hemel en lekker frisjes. (Ik heb liever fris dan heet weer)

PieperLever zei:

Lang verhaal kort: ik zou graag eens aan een rustige hartslag lopen zonder door wandelaars voorbijgestoken te worden.

Klik om te vergroten...

Een vriend van mij had in zijn jonge jaren een max HR van 230. (No kidding) En als ik zie dat mijn max HR nog rond 185 zit op bijna 44 jarige leeftijd (190 haal ik al een jaar of 5 niet meer), vermoed ik dat ik in mijn jonge jaren ook wel de 200 zou hebben aangetikt net zoals jij. Ik vind je max HR dus alvast niets om je zorgen over te maken.

Natuurlijk de HR tijdens je gewone loopsessies is volgens mij, wel vrij hoog. Misschien moet je eens een test laten doen bij een sportarts en het daar even bekijken/bespreken?

makila zei:

Een vriend van mij had in zijn jonge jaren een max HR van 230. (No kidding) En als ik zie dat mijn max HR nog rond 185 zit op bijna 44 jarige leeftijd (190 haal ik al een jaar of 5 niet meer), vermoed ik dat ik in mijn jonge jaren ook wel de 200 zou hebben aangetikt net zoals jij. Ik vind je max HR dus alvast niets om je zorgen over te maken.

Natuurlijk de HR tijdens je gewone loopsessies is volgens mij, wel vrij hoog. Misschien moet je eens een test laten doen bij een sportarts en het daar even bekijken/bespreken?

Klik om te vergroten...

Hij zal vooral geen goede hartslagmeter gehad hebben.
Een hartslag van 230 is gewoon niet normaal, en als je dit effectief hebt zal je allesbehalve nog kunnen presteren. Dat is een aanduiding dat uw hart niet meer goed functioneert.

Hartslag is iets persoonlijks. Als je echt serieus aan sport wilt geen doen is het best dat je een EKG laat maken. Zo heb je een goed beeld van de toestand van je hart. wat ik persoonlijk toch wel zeer belangrijk vindt. Een hartslag van 180 is niet hoog, maar uw hart kan alsnog in slechte staat zijn.

Bij 230 bpm krijgt je hart al lang geen bloed meer rond gepompt. Dat is om te beginnen al niet lang vol te houden en je gaat een infarct doen omdat je lijf zonder zuurstof komt te zitten. Stel dat je zo hoog kán gaan, gaan je schade toebrengen aan je eigen lijf. Onverantwoord als hij niet langs de cardioloog is geweest. Een incorrecte meting lijkt me waarschijnlijker.

Die twee komen hier toch ook enkel langs om te vertellen dat iemand anders ongelijk heeft...

Die vriend van mij haalde regelmatig 220+ op zijn horloge hoor. Dat was geen foute meeting. Maar 230 HR is inderdaad extreem. Ik denk niet dat 0.1% van de bevolking deze hoge HR haalt.

Echter een HR van 200 of iets erover? Als je er rekening mee houdt dat per jaar dat je ouder wordt je max daalt met 1 slag (gemiddeld), neen, dan lijkt me een HR van rond de 200 op 24 jarige leeftijd wel veel hoger dan gemiddeld maar zeker NIET uitzonderlijk.

MrKend54l zei:

Hartslag is iets persoonlijks. Als je echt serieus aan sport wilt geen doen is het best dat je een EKG laat maken. Zo heb je een goed beeld van de toestand van je hart. wat ik persoonlijk toch wel zeer belangrijk vindt. Een hartslag van 180 is niet hoog, maar uw hart kan alsnog in slechte staat zijn.

Klik om te vergroten...

Hiermee ben ik volledig akkoord. Het is gemakkelijk om te zeggen dat iemand met een max van 230 een ongezond hart heeft. De kans is reeel dat die mens zijn hart in uitstekende conditie is. Iemand anders kan een max hebben van 180 maar een heel slecht hart hebben.
(Of omgekeerd kan ook natuurlijk)

Dit is inderdaad enkel te bepalen na testen. Een EKG toont al heel veel aan (Maar niet alles).

Dionysus zei:

Die twee komen hier toch ook enkel langs om te vertellen dat iemand anders ongelijk heeft...

Klik om te vergroten...

Ik post alleen als ik iets bij te dragen heb. Er passeert hier wel redelijk wat broscience of buikgevoellogica. Ik ben daar nu eenmaal gevoelig aan. Aangezien ik zelf nu met potentiële hartproblemen zit, zal het voorlopig hierbij blijven.

Deze ochtend 10km in het bos gelopen. Als het slecht weer is zie je niemand lopen maar nu het zonnetje scheen, waren er plots enorm veel joggers.
En die liepen me allemaal voorbij, inclusief een oma van rond de 60 (schat ik)

Voor mij was het vandaag een recuploop dus ik heb geen moeite gedaan om te volgen. Ik moest mij aan +-140 HR houden (In het bos was dat 6:20/km) en ja dan moest ik echt quasi iedere jogger laten gaan ..

Exorikos zei:

Aangezien ik zelf nu met potentiële hartproblemen zit, zal het voorlopig hierbij blijven.

Klik om te vergroten...

Een goed herstel gewenst!

makila zei:

Deze ochtend 10km in het bos gelopen. Als het slecht weer is zie je niemand lopen maar nu het zonnetje scheen, waren er plots enorm veel joggers.
En die liepen me allemaal voorbij, inclusief een oma van rond de 60 (schat ik)

Voor mij was het vandaag een recuploop dus ik heb geen moeite gedaan om te volgen. Ik moest mij aan +-140 HR houden (In het bos was dat 6:20/km) en ja dan moest ik echt quasi iedere jogger laten gaan ..

Een goed herstel gewenst!

Klik om te vergroten...

Vandaag was inderdaad echt weer heerlijk weer om te lopen, ik heb er ook echt van genoten! Vandaag nog geen echte lange training voor mij, eerste 30k van het jaar moet nog volgen, maar wat spelen met de snelheid in het bos in de hoop een damhert te zien (zonder succes helaas). Ik begin eindelijk voldoende zekerheid/vertrouwen te ontwikkelen om ook op trails snel te lopen. Zeer benieuwd om binnen 2 weken eens op technische trails in de Ardennen ook wat te pushen.

Andere lopers volgen doe ik zelf overigens nooit. Wel zeer blij voor u dat je ondertussen uw training terug kan opnemen!

Dionysus zei:

Die twee komen hier toch ook enkel langs om te vertellen dat iemand anders ongelijk heeft...

Klik om te vergroten...

Waar haal je dat nu weer vandaan?

Correcte informatie is heel belangrijk. Zoals exorikos al aangeeft, te vaak gaat men hier uit van veronderstellingen en buikgevoel.

En ik heb hier toch al genoeg mensen het deksel op de neus zien krijgen.

Daarbij voel ik niet de noodzaak om een uiteenzetting van mijn trainingen of wedstrijden te geven. Daarbij gaat het mij iets te vaak om de mythische 42.2.

MrKend54l zei:

Daarbij voel ik niet de noodzaak om een uiteenzetting van mijn trainingen of wedstrijden te geven. Daarbij gaat het mij iets te vaak om de mythische 42.2.

Klik om te vergroten...

Uiteraard moet je uw eigen trainingen en wedstrijden hier niet in details uit de doeken doen, maar dat het hier enkel om de marathon gaat, klopt toch echt niet hoor. Ik denk dat er de laatste tijd voldoende mensen zijn bijgekomen, die kortere afstanden lopen en ik denk toch echt niet dat daar negatieve reacties of zo op komen? Langs de andere kant is het logisch dat lopers de marathon zien als een uitdagend doel. Dat was bij mij niet anders, gestart met 10k dan 10 Miles, halve marathon en uiteindelijk marathon. Gewoon een leuk doel om te verwezenlijken.

Hier zijn uiteraard soms discussies over punten waar mensen het oneens over zijn, het is uiteindelijk een forum. Globaal gezien vind ik dit echter een top subforum waar allerlei verschillende afstanden, ondergronden, niveaus, enz... aan bod komen.

Ik vind het persoonlijk gewoon leuk om de sportieve achtergrond van de verschillende posters in het topic wat te kennen, dan kan je het wat beter in perspectief stellen.

hmm, gisteren precies toch serieus last gehad van m'n loopje

Had ik vorige winter ook, als het zo koud is en ik kom terug thuis begint mijn neus serieus te lopen (pun intended).
En ben dan een dagje wat ziekjes.

Iemand dat ook al meegemaakt of ideetjes wat ik beter kan doen?
Ben normaal gezien wel goed gekleed, enkel voelde ik wel dat mijn neus wat koud had, maar hoe voorkom je dat?