Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Vandaag er achter gekomen dat de ronde die ik al jaren gebruik voor langere duurloop op 200m na een halve marathon lang is.

Vandaag nog eens een lange duurloop gedaan: 26km. Was al van voor de zomer geleden dat ik die afstand nog eens gelopen heb. (tussendoor nog wel eens tot 18km en 20km getikt maar door heel onregelmatig werkschema deze zomer was het lastig trainen).
Het was de laatste 3km wel wat doorbijten maar in 2u28m gelopen en de hartslag heeft geen rare dingen gedaan.

Een geruststelling voor 2 langere obstacle wedstrijden binnen 1 en twee maand (19 en 24km). Ik geraak er wel .

Volgend weekend ook dwars door Mechelen gepland. Ben benieuwd want ik doe eigenlijk nooit 10k wedstrijden dus ik heb niet echt een referentie maar 47 à 46m wordt m'n doel.
Laatste intervaltrainingen gingen wel goed en onlangs ook nog eens een 11,2km in 54min gelopen op training dus zou wel goed moeten gaan.

M_N_M zei:

net 12km gedaan met de saucony's en bevallen goed; toch duidelijk stukken zachter dan die asics zaraca's (natural running schoenen).
Zeer traag tempo wel maar het was leuk, mooi zonnetje, geen spiertje wind en ideale temperatuur

Volgende week doe ik de 10km in Lede mee (stratenloop), daarna even niets meer gepland.. Doel zou < 46' zijn maar ik heb (grote) twijfels Vorige PR evenaren (46:39) zou ook goed zijn

Klik om te vergroten...

Dan zie ik u in Lede ;-). Ik liep er vorig jaar 49min.58sec. Voor het eerst onder de 50min. op de 10km. Nu ga ik proberen mijn PR van 47min50sec. te breken..

kimme1975 zei:

Dan zie ik u in Lede ;-). Ik liep er vorig jaar 49min.58sec. Voor het eerst onder de 50min. op de 10km. Nu ga ik proberen mijn PR van 47min50sec. te breken..

Klik om te vergroten...

pff, vanmorgen opgestaan met zware kop en een loopneus.. Hopelijk blijft het hierbij en word ik niet zieker, anders kan ik het wel vergeten

Btw: ging dit weekend het parcours van Lede al eens verkennen maar het is er niet van gekomen, heb gewoon 12km in de buurt gedaan. Is het parcours zwaar? Ik ken het van met de auto en lijkt me vrij vlak maar iemand van mijn loopvrienden die de vorige edities al gelopen heeft, zegt dat er toch redelijk wat vals plat is (vanaan station tot start eigenlijk; zowat 1/2 dalen en dan de rest omgekeerd)

M_N_M zei:

pff, vanmorgen opgestaan met zware kop en een loopneus.. Hopelijk blijft het hierbij en word ik niet zieker, anders kan ik het wel vergeten

Btw: ging dit weekend het parcours van Lede al eens verkennen maar het is er niet van gekomen, heb gewoon 12km in de buurt gedaan. Is het parcours zwaar? Ik ken het van met de auto en lijkt me vrij vlak maar iemand van mijn loopvrienden die de vorige edities al gelopen heeft, zegt dat er toch redelijk wat vals plat is (vanaan station tot start eigenlijk; zowat 1/2 dalen en dan de rest omgekeerd)

Klik om te vergroten...

Er is een iets langer stuk vals plat vanaan station richting café (ken de naam niet) dat is het pittigste stuk vind ik persoonlijk, voor de rest plat parkoers met nog een kleiner stukje vals plat (klinkertjes) richting Kermis Lede.. ;-)

Volgende wedstrijd

Thailand Half Marathon

ndpix zei:

Volgende wedstrijd

Thailand Half Marathon

Klik om te vergroten...

Nice. Veel geluk daar

ndpix zei:

Volgende wedstrijd

Thailand Half Marathon

Klik om te vergroten...

Start:5:30A.M.

Bram_Verstraete zei:

Start:5:30A.M.

Klik om te vergroten...

Heb je nog heel de dag ;-) en voor een keer ik de mogelijkheid heb.

Had ook een marathon gevonden, start 4AM

Vroeg starten lijkt me vooral gedaan om de warmte en vochtigheid tegen te gaan.

21km in het Thaise klimaat. Dat is om dood te vallen...

Smog,luchtvochtigheid,warmte, jetlag,tijdstip, niet geklimatiseerde zijn. Ik zou het niet zien zitten

Ik geraak niet meer toe aan lopen en vind het erg! Laatste keer was alweer 5 september een 5km wedstrijdje.
Morgen nightrun in Rivierenhof, ik geloof dat het 9km gaat zijn.

Doordat ik voor mijn schouderrevalidatie nu 2x per week moet fitnessen en door het 1x per week zaalvoetballen blijft er weinig tijd over gezien de reactie die ik altijd in mijn knie heb na het sporten waardoor ik best niet 2 dagen op rij iets doe. Balen!
Het kost altijd veel moeite om op te bouwen en is dan zo weer weg. Harde sport dat lopen!

MrKend54l zei:

21km in het Thaise klimaat. Dat is om dood te vallen...

Klik om te vergroten...

Vergelijkbare omstandigheden als de HM van Heist dit jaar.
Als je zo'n HM wil uitlopen moet je vooral verstandig lopen ..

Pieter3770 zei:

Het kost altijd veel moeite om op te bouwen en is dan zo weer weg. Harde sport dat lopen!

Klik om te vergroten...

Ik ken het gevoel.

Vooruitgaan is maanden héél hard werken.
Achteruitgaan is AMPER een half maandje 'relaxen'. Zo snel gaat dat dan.

Maar daarna moet je weer maanden hard werken om weer op het niveau te staan van x,5 maand geleden. En daarna nog een maand extra zwoegen om beter te zijn ..
En als je dan pech hebt dat het net de dag van de wedstrijd 30 graden en zwoel is, dan verbeter je al helemaal je tijd niet ..

Nu ik mag niet klagen.

Records dit jaar:
5km --> Verbeterd (welliswaar met amper een paar sec) - 22min37sec
10km --> Ruim verbeterd - 45min56sec
10 miles --> Ruim verbeterd - 1min18sec00sec
HM --> Niet verbeterd, al had het vorig weekend wel gelukt had ik nog 3km stevig doorgelopen. Na 18km zat ik ruim op schema om 1u45min te lopen (PR is 1u46min10sec). Echter ik besloot dat het genoeg geweest was
Dus ik verwacht dat eind dit jaar / begin volgend jaar, mijn PR gaat sneuvelen.
Marathon --> Ruim verbeterd - 3u51min15sec

makila zei:

Vergelijkbare omstandigheden als de HM van Heist dit jaar.
Als je zo'n HM wil uitlopen moet je vooral verstandig lopen ..

Klik om te vergroten...

Thailand en Heist op een warme zomerdag kun je toch wel niet echt vergelijken.

kimme1975 zei:

Er is een iets langer stuk vals plat vanaan station richting café (ken de naam niet) dat is het pittigste stuk vind ik persoonlijk, voor de rest plat parkoers met nog een kleiner stukje vals plat (klinkertjes) richting Kermis Lede.. ;-)

Klik om te vergroten...

klopt het plannetje van op de website (is wel "parcours 2013", vrij brakke website..) => http://stratenlooplede.be/kaarten/12 Kaarten algemeen 2500m.pdf?
Volgens een vriend die ook meeloopt staan de pijltjes op het plannetje verkeerd en lopen we in tegenovergestelde richting...

Voel me niet echt in form (begin van de week wat snotvalling en al ganse week weinig geslapen), ik vrees voor morgen

Bram_Verstraete zei:

Thailand en Heist op een warme zomerdag kun je toch wel niet echt vergelijken.

Klik om te vergroten...

De 30ste augustus in Heist en dan de berg over kwam toch in de buurt van het gevoel dat ik had toen ik in Thailand was.

Smog --> Dat gevoel had ik toch - ik kreeg géén adem
luchtvochtigheid --> was héél hoog op 30 augustus
warmte --> Het was bloedheet op 30 augustus
jetlag,tijdstip --> OK .. die zaken niet .. maar zo vroeg in de ochtend daar = om 15u in Heist op 30 augustus
niet geklimatiseerde zijn --> Op 30 augustus was dit het geval

botchla zei:

Vroeg starten lijkt me vooral gedaan om de warmte en vochtigheid tegen te gaan.

Klik om te vergroten...

En dan hebben we nog heel de dag ;-)

MrKend54l zei:

21km in het Thaise klimaat. Dat is om dood te vallen...

Klik om te vergroten...

Goh ja, once in a lifetime

Bram_Verstraete zei:

Smog,luchtvochtigheid,warmte, jetlag,tijdstip, niet geklimatiseerde zijn. Ik zou het niet zien zitten

Klik om te vergroten...

We zijn er dan al een week, jetlag zal al weg zijn. Tijd speelt geen rol, is puur voor de ervaring.

ndpix zei:

Goh ja, once in a lifetime

Klik om te vergroten...

Inderdaad. Ga ervoor!

Still getting improvement here. Afgelopen zondag 11km aan rustig tempo (9,2km/u) afgewerkt, gisteren 8,5km aan een al redelijk deftige 10,8km/u. Naar het einde toe begon ik bij beide runs wel te voelen dat het genoeg was maar ik merk dat het gevoel minder doordrongen opkomt tov 3-4 weken geleden. Tijdens het lopen verergert het ook minder snel en ik merk dat ik sneller recupereer. Daar waar ik tot voor kort na ne run en ook nog de dag nadien duidelijk kon voelen waar het pijnpunt zat, is dat nu stilaan weg gegaan. Als ik er op druk voel ik de pees wel die last heeft, maar geen specifiek pijnpunt meer. En na 2 dagen totaal geen vreemd gevoel meer in de betreffende knie.
Mijnen dokter zei me begin van de zomer dat als ik halverwege september nog last zou hebben, ik terug kontakt mocht opnemen en hij dan een cortisonenspuit zou zetten. Nu zijn we stilaan eind september en hoewel ik zeker nog ni blessurevrij ben en nog voorzichtig aan moet doen, ga ik er toch maar geen laten zetten en hier zo proberen door te komen. 'k Heb schrik dat ik dan wat té enthousiast ga worden en ongemerkt meer schade ga toebrengen waarvoor ik de rekening na enkele maanden weer gepresenteerd zou krijgen.

Doel voor komende weken/maanden is om de afstand van 10km te consolideren als basis afstand en om deze een tijdje zonder enige last te gaan lopen. Daarvoor ben ik van plan om 2x/week te trainen. Eens ik gedurende een maand deze afstand kan lopen op een goei tempo én zonder enige last, ga ik pas denken aan verder opbouwen. Tegen nieuwjaar hoop ik in dat stadium te zitten...