Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

M_N_M

Legacy Member
kimme1975 zei:
Erondegem ook gelopen idd.. In 47min50sec. Mijn PR! ;)

Ik heb vorig jaar in Lede gelopen en er is 1 iets langer vals plat stuk per ronde, richting dat café daar (=4 ronden van 2,5km zoals in Wanzele). Je kan er wel knallen hoor!! Toptijd zit erin mits alles meezit zoals je zelf zegt.. ;-).
Klik om te vergroten...
ik ga die 10km in Lede komend weekend al eens lopen met een vriend die ook meeloopt.
a

aXl_

Legacy Member
Obstacle runs van het najaar goed ingezet :). Gisteren gladiatorrun (combat edition) (9km, 45 obstakels) in 1:03. Goed voor de 54ste plaats (van de 1893).

Das by far mijn beste ranking ooit in een obstacle run dus helemaal in mijn nopjes :)

Wel zot veel heuveltjes en hoogtemeters in die afstand. In mijn normale training route zitten die niet dus die maken me echt kapot ^^.
b

bamstar

Legacy Member
Hoe verander ik in garmin connect de schaal vd grafieken?
emoji30.png
b

bamstar

Legacy Member
ndpix zei:
IFF marathon gelopen vanmiddag. Doel was sub4 en dat is net gelukt :-)

Uurwerk geeft 04:00:54 maar op 42,7km. Omgerekend kom ik aan 03:58:00 :-D

Eerste deel ging super maar aan km 33 ben ik alleen komen lopen en dan werd het zwaar... zeer zwaar :-D
Klik om te vergroten...
Mooi resultaat,bravo!
S

SteakFriet

Legacy Member
ndpix zei:
Berlijn staat ook op de planning volgend jaar.

Ik ging voor sub4 dus ben blij.
Klik om te vergroten...

Terecht dat je blij mag zijn! toch ergens zo een mijlpaal als dat u doel is. Chapeau!
j

jerre125

Legacy Member
ndpix zei:
IFF marathon gelopen vanmiddag. Doel was sub4 en dat is net gelukt :-)

Uurwerk geeft 04:00:54 maar op 42,7km. Omgerekend kom ik aan 03:58:00 :-D

Eerste deel ging super maar aan km 33 ben ik alleen komen lopen en dan werd het zwaar... zeer zwaar :-D
Klik om te vergroten...

Proficiat :D hoop dit volgend jaar ook te doen :D momenteel train ik 2*20 in de week
Z

Zubrowka

Legacy Member
Ipv Berlijn kan je ook Dusseldorf doen. ben van plan om die volgend jaar te lopen, het is wel in april. Vlak parkoers, prachtige stad en geen al te groot massaevenement voor een marathon (qua deelnemers gelijk Antwerpen).
M

MrKend54l

Legacy Member
Zubrowka zei:
Ipv Berlijn kan je ook Berlijn doen. ben van plan om die volgend jaar te lopen, het is wel in april. Vlak parkoers, prachtige stad en geen al te groot massaevenement voor een marathon (qua deelnemers gelijk Antwerpen).
Klik om te vergroten...
In plaats van Berlijn dus Berlijn? Lekker duidelijk
emoji14.png
s

superiscch

Legacy Member
Ik gok op Rotterdam :-) aangezien Parijs iets groter is dan Antwerpen
G

Googke

Legacy Member
Tegen de wind inlopen, dat is Spartaans afzien!

Verstuurd vanaf mijn GT-I9301I met Tapatalk
I

IggaR

Legacy Member
Voor degene die interesse hebben: een kort verslagje van m'n nieuwe lactaattest en de "gevolgen" ervan.

Juni 2013 had ik al es een lactaattest gedaan op de loopband bij Mensana.
Daar kwam er toen het volgende uit:
Herstel= 134-143
Z1: 144-155
Z2: 156-161
Z3: 162-167
Z4: 168-173
Z5: 174-182

Omslagpunt: 168 @ 14.2 km/u
Maximaal: 182 @ 16.8 km/u

Ik heb toen op aanraden van veel mensen m'n LSD tempo verlaagd naar m'n herstel zone om m'n basis uit te bouwen en dit lijkt wel gewerkt te hebben, ook al heb ik het te lang gedaan als ik m'n update nu zie.

Omdat ik toen pas een viertal maanden fulltime aan het lopen was, vond ik het tijd voor een update om te zien als er wezenlijke verschillen waren. Dit zijn de huidige resultaten.
Herstel: <140 (<11.5km/u)
Z1: 140-155 (11.5-13km/u)
Z2: 155-162 (13-14 km/u)
Z3: 162-169 (14-15 km/u)
Z4 & 5: Enkel snelheden omdat het te hard fluctueert vanaf hier blijkbaar
Z4: 16-17.5km/u
25: >17.5km/u


Overslagpols: 168 @ 15.15km/u

Conclusies:
- Ik heb een mooie snelheidswinst geboekt aan m'n overslagpols, wat leuk is te lezen
- M'n LSD loopjes moeten sneller blijkbaar, alles < 90 min moet in de bovenste helft van "nieuwe" Z1, alles >90min moet in onderste helft van Z1
Ik heb expliciet gevraagd als ik niet in herstelzone dien te lopen als ik deze tracht uit te bouwen (dus bv een sprong neem van 5km) en ik heb het antwoord gekregen dat ik daar conditioneel niets mee ga winnen.
- er zit nog rek op m'n totale capaciteit en vermogen, wat betekent dat ik nog sneller kan worden blijkbaar, ik ben benieuwd.

Grootste veranderingen in m'n trainingen zullen dus vooral m'n lange lopen zijn die van ~10km/u naar ~11à11.5km/u zullen gaan.


Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
A

Airjinx

Legacy Member
Altijd interessant! Wat zijn de percentages van de zones die zijn hanteren tov je maximale HS?

Z1 is op sommige sites maximaal 65% van je max HS, maar dat kan bij jou moeilijk het geval zijn. Op andere sites is dat soms 80% van maximaal, en nog andere werken tov de overslag. Onduidelijkheid troef :).
I

IggaR

Legacy Member
M'n maximale lag nu op 177, vorige test op 183, dus ik hou die aan...

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
s

sneeuwzwart

Legacy Member
IggaR zei:
Voor degene die interesse hebben: een kort verslagje van m'n nieuwe lactaattest en de "gevolgen" ervan.

Juni 2013 had ik al es een lactaattest gedaan op de loopband bij Mensana.
Daar kwam er toen het volgende uit:
Herstel= 134-143
Z1: 144-155
Z2: 156-161
Z3: 162-167
Z4: 168-173
Z5: 174-182

Omslagpunt: 168 @ 14.2 km/u
Maximaal: 182 @ 16.8 km/u

Ik heb toen op aanraden van veel mensen m'n LSD tempo verlaagd naar m'n herstel zone om m'n basis uit te bouwen en dit lijkt wel gewerkt te hebben, ook al heb ik het te lang gedaan als ik m'n update nu zie.

Omdat ik toen pas een viertal maanden fulltime aan het lopen was, vond ik het tijd voor een update om te zien als er wezenlijke verschillen waren. Dit zijn de huidige resultaten.
Herstel: <140 (<11.5km/u)
Z1: 140-155 (11.5-13km/u)
Z2: 155-162 (13-14 km/u)
Z3: 162-169 (14-15 km/u)
Z4 & 5: Enkel snelheden omdat het te hard fluctueert vanaf hier blijkbaar
Z4: 16-17.5km/u
25: >17.5km/u


Overslagpols: 168 @ 15.15km/u

Conclusies:
- Ik heb een mooie snelheidswinst geboekt aan m'n overslagpols, wat leuk is te lezen
- M'n LSD loopjes moeten sneller blijkbaar, alles < 90 min moet in de bovenste helft van "nieuwe" Z1, alles >90min moet in onderste helft van Z1
Ik heb expliciet gevraagd als ik niet in herstelzone dien te lopen als ik deze tracht uit te bouwen (dus bv een sprong neem van 5km) en ik heb het antwoord gekregen dat ik daar conditioneel niets mee ga winnen.
- er zit nog rek op m'n totale capaciteit en vermogen, wat betekent dat ik nog sneller kan worden blijkbaar, ik ben benieuwd.

Grootste veranderingen in m'n trainingen zullen dus vooral m'n lange lopen zijn die van ~10km/u naar ~11à11.5km/u zullen gaan.


Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Interessant! Als ik vragen mag, welke tijden loop je in een wedstijd op de 10 km of halve marathon?
M

M_N_M

Legacy Member
IggaR zei:
Voor degene die interesse hebben: een kort verslagje van m'n nieuwe lactaattest en de "gevolgen" ervan.

Juni 2013 had ik al es een lactaattest gedaan op de loopband bij Mensana.
Daar kwam er toen het volgende uit:
Herstel= 134-143
Z1: 144-155
Z2: 156-161
Z3: 162-167
Z4: 168-173
Z5: 174-182

Omslagpunt: 168 @ 14.2 km/u
Maximaal: 182 @ 16.8 km/u

Ik heb toen op aanraden van veel mensen m'n LSD tempo verlaagd naar m'n herstel zone om m'n basis uit te bouwen en dit lijkt wel gewerkt te hebben, ook al heb ik het te lang gedaan als ik m'n update nu zie.

Omdat ik toen pas een viertal maanden fulltime aan het lopen was, vond ik het tijd voor een update om te zien als er wezenlijke verschillen waren. Dit zijn de huidige resultaten.
Herstel: <140 (<11.5km/u)
Z1: 140-155 (11.5-13km/u)
Z2: 155-162 (13-14 km/u)
Z3: 162-169 (14-15 km/u)
Z4 & 5: Enkel snelheden omdat het te hard fluctueert vanaf hier blijkbaar
Z4: 16-17.5km/u
25: >17.5km/u


Overslagpols: 168 @ 15.15km/u

Conclusies:
- Ik heb een mooie snelheidswinst geboekt aan m'n overslagpols, wat leuk is te lezen
- M'n LSD loopjes moeten sneller blijkbaar, alles < 90 min moet in de bovenste helft van "nieuwe" Z1, alles >90min moet in onderste helft van Z1
Ik heb expliciet gevraagd als ik niet in herstelzone dien te lopen als ik deze tracht uit te bouwen (dus bv een sprong neem van 5km) en ik heb het antwoord gekregen dat ik daar conditioneel niets mee ga winnen.
- er zit nog rek op m'n totale capaciteit en vermogen, wat betekent dat ik nog sneller kan worden blijkbaar, ik ben benieuwd.

Grootste veranderingen in m'n trainingen zullen dus vooral m'n lange lopen zijn die van ~10km/u naar ~11à11.5km/u zullen gaan.


Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
Klik om te vergroten...
damn, mooie cijfertjes! Jouw snelheden van Z1 zijn bij mij Z4 :( :p Op lokale loopwedstrijden moet je hiermee je mannetje wel kunnen staan en top10 binnenslepen lijkt me?
I

IggaR

Legacy Member
M'n laatste 10k dateert van december en was 39:08, m'n snelste halve marathon staat op 1:30, maar was als pacer en ik had nog marge, dus echt sluitend is die tijd niet

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
I

IggaR

Legacy Member
Ik doe weinig wedstrijden en zeker geen korte afstanden, dus kan daar moeilijk op antwoorden :)
Momenteel is m'n doel om binnen max anderhalf jaar 100km te kunnen lopen, dus mijn focus ligt wat anders

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan