Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Mephisto
Legacy Member
Soort alles-winkel (kantoorstuff, huishoud, eten, textiel etc) gelijk Kruidvat, Hema, ... Veel rommel maar vrij goedkoop. Heb daar zelf ooit zo'n sportarmband gekocht, was maar een paar euro. Het zal niet de beste kwaliteit zijn, maar voor die prijs moet ge dat ook niet verwachten.Alpha zei:De Action? Nog nooit van gehoord
Check hun website anders eens, er zal wel een filiaal in uw buurt liggen.
makila
Legacy Member
Ik heb nochtans 2 weken gerust na mijn tandextractie. Maar dat bleek dus onvoldoende. Dus het lag ten dele echt wel aan mijn tandproblemen (volgens mij)Kerelke zei:
Dit zal je verbazen maar eigenlijk ben ik daarmee volledig akkoord. Ten gevolge van mijn tandproblemen kon ik fysiek minder inspanningen aan. Juist omdat ik er onvoldoende mee rekening gehouden heb (omdat ik net zoals jij nu doet én niet gelooft dat de tandproblemen problemen zouden veroorzaken en dit weggelachen heb ..) , heb ik dus té veel gelopen voor de toestand waarin ik mij bevond.Kerelke zei:
Neem nu dinsdag. Ik heb eerlijkheidshalve toen NIET naar mijn GPS gekeken. Ik heb gezegd: laat de benen het werk doen, en volg gewoon. Bergop? Als het tempo te lastig is, niet doorduwen, gewoon benen werk laten doen .. en wat blijkt? Ik loop dan in mijn huidige conditie, nog steeds onder 6min/km. Wat moet ik dan doen? Minder km lopen? Of echt verkrampt snelheid minderen en zelfs trager lopen dan mijn benen aangeven ??? Misschien is dat dan inderdaad nodig, dat ik mijn eigen lichaam terechtwijs? Advies ???Kerelke zei:
Terecht. Elke mens is anders maar je bekijkt alles terecht met een kritisch oog. Bedankt daarvoor en voor de raadKerelke zei:
Kerelke
Legacy Member
makila zei:Ja dat heb ik al een paar keer gedaan en dat is niet van de poes. Op een volledig nuchtere maag lopen, was de eerste keer een nachtmerrie. Dat was een training waar ik echt van doodging (figuurlijk)
Vandaar dat ik maar 10km op een nuchtere maag ga lopen en de andere 16km, 2 uur nadat ik gegeten heb (de maag is dan nog niet volledig nuchter). Door energiedrank mee te nemen, hoop ik het effect van de nuchtere maag ten dele te neutraliseren. Ik zal zowiezo vandaag moeten luisteren naar mijn lichaam. Valt de eerste 10km echt zwaar tegen, dan ga ik de 16km moeten annuleren. Maar gaan die goed, dan ga ik er gewoon voor hoor .. Het zijn 2 rondes van 8km dus moest ik het alsnog zwaar krijgen dan worden het er 8 ipv 16km hé. Ik heb dat allemaal liggen uitdokteren op voorhand hoor
Ah ok, je beseft het dan toch dat op de nuchtere maag gaan lopen na het wakker worden niet zomaar iets is dat je rap rap doet.
En 10 km op een nuchtere maag lopen, is al vrij zwaar en eigenlijk niet voor beginners.
Al is het in uw geval blijkbaar toch niet echt een nuchtere maag, maar gewoon na uw eten zodat het niet meer op uw maag ligt.
Het lopen op nuchtere maag (vlak na het opstaan) wordt vooral gedaan omdat je dan een hogere vetverbranding hebt en het effectief ook helpt om (vooral voor lange afstanden) meer weerstand te hebben en langer te kunnen lopen.
Alleen: als je energiedrankjes enzo gaat gebruiken, ga je eigenlijk dat effect teniet doen en zelfs eerder nadelige effecten creeren doordat je uw lichaam makkelijke/snelle suikers geeft.
Uw gans "nuchter gaan lopen" verhaal heeft eigenlijk niet veel te maken met nuchter lopen aangezien ge eerst eet ervoor..
Jij had eigenlijk moeten zeggen: ik ga lopen wanneer mijn eten al goed "gezakt" is ... hahaha
Verder blijf ik erbij: uw 10 km, rusten en dan terug 16 km lijkt me toch echt raar in uw geval, maar iedereen heeft zo zijn eigen trainingsmethoden.
makila zei:En nog belangrijk: De snelheid aanpassen. Ik loop normaal nét onder 6min/km. Ik ga pogen me in te houden en krachten te sparen en toch iets trager te lopen .. meer afstand = trager lopen voor compensatie.
Ik ga niet inhoudelijk reageren maar je hebt wel gelijk. Ik mag me niet overschatten.
Nu bedankt voor de raad .. ik besef nu dat Kerelke wel het beste met me voor heeft. Ik zal trachten een 'beetje' (Je kent me al, helemaal luisteren doe ik nooit en zal ik ook nooit doen) te luisteren naar de raad hier ..
Er is niks mis met uw ingesteldheid, ik denk dat je een van de weinige bent die het effectief zo lang volhoudt (met zoveel miserie in het begin en zo'n slechte basisconditie).
Ge zijt, volgens mij, zo'n typische "steenezel" met een ijzer karakter die koste wat kost ervoor zal gaan (ongeacht de gevolgen). Dat is een mooie karaktereigenschap. Het enige nadeel is echter dat zo'n mensen vaak/soms niet willen luisteren naar anderen die hun willen "tegenhouden" of doen minderen.
Jij bent, volgens mij, ook zo'n geval. Ik denk dat als het van u afhing gij vandaag uw schoenen nog aantrekt en efkes een marathon gaan lopen (bij wijze van spreken dan toch, hoop ik?).
Mijn enige punt is gewoon: overdrijf niet!
Op lange termijn is een matige, gestage vordering beter dan met hoogtes en laagtes.
Bv: die 6 maanden niet lopen door shin splints had perfect voorkomen kunnen worden!
Hoe ver had jij dan gestaan als je dat niet voor had en van in het begin de juiste schoenen aanhad?
Mephisto zei:Nu niet om een standpunt aan te nemen in de discussie, want ik heb zelf zeker niet genoeg ervaring om iemand zijn schema te beoordelen, maar Makila, zo'n stalen gestel heb je precies toch niet. Je hebt best al wat blessures achter de rug, toch? Schenen, uw teen, een tandextractie die u blijkbaar enkele weten last heeft bezorgd, hell, als ik het mij goed herinner hebt ge hier zelfs ook gezegd dat bij u een verkoudheid steeds gepaard gaat met diarree. Hoezo stalen gestel? Enfin, ik wil maar zeggen, je moet zelf naar je lichaam luisteren en doen waar je je goed bij voelt, maar overschat uw eigen lichaam ook niet.
Hij heeft vooral "kleine" zaken voor (behalve die shin splints, waar hij wel de juiste beslissing genomen heeft om echt niet te lopen).
Ik vrees er alleen voor dat vroeg of laat hij is een serieuze waarschuwing kan krijgen.
Kerelke
Legacy Member
Er is niks mis met na 2 weken eens te proberen, maar als ik me herinner ben jij toen blijven lopen en lopen.. totdat het echt niet meer ging?makila zei:
Verder: 2 weken nodig na een tandextractie is echt wel lang, dus "ijzer gestel" ik twijfel er toch een beetje aan.
Ah voila.
Ik wou eerst dit zeggen:
Te veel op uw gps zien, is niet goed.
Ik krijg weer dat beeld van u he: een bepaald "target" gezet en koste wat het koste dat halen.
Wat is eigenlijk uw ambitie? Conditie opbouwen en u amuseren tijdens het lopen en gestaag wat beteren? Of echt een beepalde tijd ofzo halen?
Loop jij eigenlijk soms ook gewoon voor het plezier? Zonder horloge, hartslagmeter, gps en wat weet ik nog allemaal?
Gewoon lopen, mijmeren, genieten van het landschap en u voor de rest niks aantrekken van al wat er rondom u gebeurt?
Maar uit uw quote kan ik precies halen dat je dat toch doet? Gewoon op uw "gemak" lopen en genieten?
En neen: je moet niet verkrampt vertragen! Als jij effectief nog rustig kan lopen en toch zo snel loopt, is dat goed!
Een vraag: kan jij terwijl je loopt (zo'n rustige sessie) eigenlijk praten tegen iemand (dus als er iemand met jou zou meelopen, zou je dan al lopend nog rustig een babbeltje kunnen doen met die (imaginaire) tweede persoon?
==> het spreken tijdens het lopen is zowat de truc om te weten of je goed bezig bent met een rustige training.
Terecht. Elke mens is anders maar je bekijkt alles terecht met een kritisch oog. Bedankt daarvoor en voor de raad
Wat zijn eigenlijk uw "doelen" ?
Pak nu volgende week, deze week is bijna gedaan, hoe plan jij dat dan? Maak jij dan een weekschema op? Aantal kms? Snelheid? Aantal keer gaan lopen?
Wat is uw groot doel eigenlijk? (is me eigenlijk niet echt duidelijk op basis van uw posts, kan er misschien over gelezen hebben).
WIl jij een conditie opbouwen en kunnen lopen (afstand maken)? Wil jij een tijd lopen? Focus je op een bepaalde afstand .... ?
makila
Legacy Member
Ik ben volledig akkoord met je laatste post. En ik ben inderdaad een steenezel. Maar mijn begeleider speelt dat vrij slim. Telkens ik weer tijdens een training de steenezel uithang, en niet luister naar zijn raad, dan zie ik echt mega'sterretjes'.
Zo liep ik eens vanaf de eerste meter 13km/u. Na 3km (of zo) begon ik te verzwakken. Dus wat deed mijn begeleider die ging ineens VERSNELLEN ipv te vertragen. Toen ik niet kon volgen, riep en tierde hij naar mij als een slavendrijver. Allé komaan zwakkeling! Mietje! Gaat het niet meer. sukkel! Allé op wat trekt dat nu! Lopen godverdomme of ik timmer uw hoofd bij elkaar !!! .. Allé komaan je gaat nu toch niet opgeven! Opgeven is voor mietjes! .. En dan liep hij ineens een helling op van 14% stijgingspercentage terwijl ik daarvoor al bleek uitsloeg .. Na 15km aan één stuk afgezeikt te worden lag ik een uur te kreunen en hijgen op de grond. Stiiiiiiiiiiiiikkkkkkkkapooooooooooootttttttt ..
Was dat een slechte loopsessie? Ja. Risico op blessures? Ja natuurlijk .. Maar je denkt de volgende keer wel eens een tweede keer na ..
Ik zeg niet dat ik alles correct doe én ik heb nog véél verbeterpunten en soms ben ik wéér eens té enthousiast (zeker als het goed gaat). Dan is het wel eens goed dat iemand me weer eens terechtwijst en beklemtoont dat ik voorzichtig moet zijn en verwachtingen temperen.
Zo liep ik eens vanaf de eerste meter 13km/u. Na 3km (of zo) begon ik te verzwakken. Dus wat deed mijn begeleider die ging ineens VERSNELLEN ipv te vertragen. Toen ik niet kon volgen, riep en tierde hij naar mij als een slavendrijver. Allé komaan zwakkeling! Mietje! Gaat het niet meer. sukkel! Allé op wat trekt dat nu! Lopen godverdomme of ik timmer uw hoofd bij elkaar !!! .. Allé komaan je gaat nu toch niet opgeven! Opgeven is voor mietjes! .. En dan liep hij ineens een helling op van 14% stijgingspercentage terwijl ik daarvoor al bleek uitsloeg .. Na 15km aan één stuk afgezeikt te worden lag ik een uur te kreunen en hijgen op de grond. Stiiiiiiiiiiiiikkkkkkkkapooooooooooootttttttt ..
Was dat een slechte loopsessie? Ja. Risico op blessures? Ja natuurlijk .. Maar je denkt de volgende keer wel eens een tweede keer na ..
Ik zeg niet dat ik alles correct doe én ik heb nog véél verbeterpunten en soms ben ik wéér eens té enthousiast (zeker als het goed gaat). Dan is het wel eens goed dat iemand me weer eens terechtwijst en beklemtoont dat ik voorzichtig moet zijn en verwachtingen temperen.
makila
Legacy Member
Eerlijk? Mijn vader kreeg in december 2011 het harde verdikt: Kanker. In maart 2012 ben ik daardoor opnieuw beginnen lopen. Hij is in juli 2012 overleden doordat hij GESTIKT is. Hij had slechte longen die door de chemo volledig kapot waren. Ik loop tegenwoordig volgens mij als genezingsproces voor dit verlies, maakt dat één en ander duidelijk?Kerelke zei:
Neen nooit. Ik loop eigenlijk uit respect voor mijn overleden vader. (En natuurlijk ook om niet al té dik te worden .. )Kerelke zei:
Voor juli liep ik altijd zonder die spullen. Nu kijk ik tijdens het lopen er niet altijd naar, maar ik heb het wel mee.Kerelke zei:
Ja dat doe ik soms. Dat lucht mijn hart wel eens.Kerelke zei:
Mijn begeleider hamert hier altijd extra op. Dus ja als ik tegen 145-150HR loop aan een gemiddelde van 5min40sec/km dan kan ik eigenlijk erg gemakkelijk nog een gesprek voeren. Mijn begeleider zegt ook dat hij de indruk heeft dat ik tegenwoordig aan 6min/km (en iets daaronder) wel erg gemakkelijk en vlotjes loopKerelke zei:
Mijn begeleider bepaalt de afstanden die ik wekelijks moet lopen. Voor het overige ben ik vrij. Ik loop bijna altijd op identiek dezelfde dagen. Dinsdag, donderdag (deze week voor één keer eens niet), vrijdag en zondag.Kerelke zei:
Mijn grote doel is mezelf nog niet duidelijkKerelke zei:
Momenteel de marathon kunnen uitlopen. Liefst in 3u45min, maar ik weet niet of ik dat ga halen. Onder 4u zou ook al prachtig zijn. makila
Legacy Member
Echt wel razendsnel. Ik heb onlangs iemand zien lopen aan 17km/u op de loopband bij een fitnesstest. Dan pas besef je hoe snel dat is. Echt onbegrijpbaar dat een Usain Bolt 40km/u haalt .. als die eens op een loopband loopt, dan spring die loopband gewoon kapot omdat het de snelheid niet eens aankanGleke zei:
bakkerke
Legacy Member
Pieter3770 zei:Ik heb astma. Vroeger fel last van gehad, tegenwoordig enkel als ik ziek ben.
Ik neem zo dus zelden medicatie, enkel estivan en duovent als ik verkouden ben. Dus ook niet bij 't joggen...al neem ik wel eens duovent voor een wedstrijd als het warm is (dan heb ik soms wel last van piepende longen door de pollen of lage zuurstofgraad ofzo). Doping!
Aangeboren astma dan?
Hoe uit zich dat dan als je ziek bent? Altijd last van je ademhaling?
Duovent heb ik gekregen om te gebruiken voor het lopen, maar heb niet de indruk dat het echt veel beterschap geeft.
Bij het joggen neem jij dus niets? Is dat al van in het begin of ben jij stelselmatig beter geworden en heb je je medicatie dan afgebouwd?
Nog mensen hier die lopen en toch ademhalingsproblemen hebben?
Gleke
Legacy Member
Ik moest tegen 18km/h en 4% omhoog lopenmakila zei:Echt wel razendsnel. Ik heb onlangs iemand zien lopen aan 17km/u op de loopband bij een fitnesstest. Dan pas besef je hoe snel dat is. Echt onbegrijpbaar dat een Usain Bolt 40km/u haalt .. als die eens op een loopband loopt, dan spring die loopband gewoon kapot omdat het de snelheid niet eens aankan
Jules84 zei:
Ty, zit in een atletiek club en heb een vaste trainer
MrKend54l
Legacy Member
Jules84 zei:
Veel trainen, u goed verzorgen en talent
Toen ik net begon met atletiek haalde ik ook amper 10 per uur maar na een tijdje trainen merk je direct dat je 3x zo snel opbouwt als iemand anders en dan weet je het wel
Het geeft wel een kick als je zo snel loopt maar op de momenten dat je 20 of meer loopt dan denk je daar niet echt aan. Je denkt dan meer van "shit hoe lang moet ik dit nog volhouden voor mijn tegenstander kapot is".
Op dat moment kijk je ook niet naar je horloge en doe ik ook vaak even mijn ogen dicht
kim789
Legacy Member
MrKend54l zei:Het geeft wel een kick als je zo snel loopt maar op de momenten dat je 20 of meer loopt dan denk je daar niet echt aan. Je denkt dan meer van "shit hoe lang moet ik dit nog volhouden voor mijn tegenstander kapot is".
Op dat moment kijk je ook niet naar je horloge en doe ik ook vaak even mijn ogen dicht
ik heb dat gevoel ook en ik loop maar 17.5km/h
slash
Legacy Member
MrKend54l zei:
Dacht ik ook bij mijn laatste veldloop in de eindsprint. De andere liep 10cm voor mij en niets dichter gekomen. Mijn eindversnelling was wel al 200m bezig om nog tot bij hem te geraken.
Ik zou ook eens zo testen moeten laten afnemen als Gleke. Ik ga normaal wel alle 2 jaren op controle maar daar moet ik een zo hoog mogelijke wattage behalen op de fiets.
Jules84
Legacy Member
MrKend54l zei:Veel trainen, u goed verzorgen en talent
Toen ik net begon met atletiek haalde ik ook amper 10 per uur maar na een tijdje trainen merk je direct dat je 3x zo snel opbouwt als iemand anders en dan weet je het wel
Het geeft wel een kick als je zo snel loopt maar op de momenten dat je 20 of meer loopt dan denk je daar niet echt aan. Je denkt dan meer van "shit hoe lang moet ik dit nog volhouden voor mijn tegenstander kapot is".
Op dat moment kijk je ook niet naar je horloge en doe ik ook vaak even mijn ogen dicht
Knap.. gebruik je bepaalde schema's of trainingsvormen meer als andere?
Want zo snel en goed als jou zal ik wss nooit worden, maar nooit geschoten is altijd mis..
Ik heb zoals al vaker gezegd vanaf mei dit jaar alles op het lopen gezet en toch al aardig wat resultaten gelopen.
Met een aantal top 20 plaatsen,8ste,6de,5de en 2x een 2de plaats,weliswaar op lokale loopjes, durf ik best tevreden te zijn, met daarnaast een eerste halve marathon en meteen binnen 1:30..
Voor een eerste half jaar volledig lopen is dit toch niet slecht?
Wat ik wel merk, naar het einde van een wedstrijd toe durf ik vaak die ultieme jump naar een hogere plaats niet meer te doen, met de gedachte van: ach dat lukt toch nooit, of door de angst om helemaal in het rood te gaan..
Dat is dus nog een werkpunt,zelfvertrouwen opbouwen om die laatste kilometer volledig te gaan..
Ik zit wel nog altijd met de vraag, wel of niet aansluiten bij een AC?
Doelen naar volgend jaar toe zijn, zeker nog een halve marathon lopen, de 15km van Maastricht onder het uur lopen (dit jaar was 1u02m), PR 10km rond de 37 lopen (dit jaar rond 39 geloof ik..) en evt nog een paar goeie klasseringen lopen,en die 2e plaatsen omzetten in een overwinning..
Misschien dat ik mee ga doen aan een lokaal criterium maar daar ben ik nog niet over uit..
Realistisch of te hoog gegrepen?
makila
Legacy Member
Eerste 10km op de loopband is gedaan .. Tijd 1u01sec. Iedereen was nieuwsgierig omdat ik maar bleef doorlopen. Ik denk dat ik meer gepraat heb met mensen dan dat ik gelopen heb (van wijze van spreke) Ik was echt een waterval.
Maar goed, ik moet er vandoor, straks nog 14-16km ..
Ik was echt een waterval.Maar goed, ik moet er vandoor, straks nog 14-16km ..
Pieter3770
Legacy Member
bakkerke zei:
Heb een aanval gehad toen ik een jaar of 10 was en dan weekske in 't ziekenhuis gelegen.
Dan jaren spuiten had elke maand en dagelijks medicatie.
Is dus aangeboren ja. Ook allergisch voor vanalles en nog wat.
Als ik verkouden of grieperig ben uit zich dat in druk op de borstkas, moeilijker kunnen ademen, piepende longen bij 'ademen.
Duovent werkt nochtans super in principe. Als ik 'piep' en dan duovent gebruik is 't een half uur later in orde. Ventolin is nog straffer, maar dat is iets dat je niet frequent mag gebruiken.
Ik neem (en heb nooit genomen) bij sporten nooit medicatie (joggen, voetbal,...), behalve in de zomer af en toe en wanneer ik ziek aan 't worden ben of geweest ben.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.