Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
sneeuwzwart
Legacy Member
Wat dragen jullie tijdens een wedstrijd met dit weer? Te zaterdag staat een halve marathon op het programma maar ben nog een beetje aan het twijfelen over mijn kleding. Momenteel denk ik toch met kort loopbroekje (al dan niet met onderbroek eronder) te starten, en een (spannend) ondershirt met lange mouwen met daarover mijn gewoon loop T-shirt met korte mouwen. Dat moet denk ik wel volstaan tegen de koude.
squalleke123
Legacy Member
sneeuwzwart zei:
korte vlinderbroek, T-shirt met lange mouwen met daarover clubshirt en lichte handschoenen. Das ongeveer t maximum wat betreft wedstrijdkledij. Kheb een tijdje met lange broek gelopen omdat ik door redelijk afgetraind te staan absoluut niet tegen kou op de benen kon. Maar dat helpt uiteindelijk niet want je verliest dan de bewegingsvrijheid om lekker paslengte te draaien.
SSSander
Legacy Member
Hallo, na 2 jaar niet te hebben gelopen, ben ik afgelopen week opnieuw begonnen. Wrm? Omdat ik het beu ben om iedere lente opnieuw vanaf nul met een bierpens op mijn fiets te kruipen. Tijdens de blok, examens komt het er gewoon niet van om lange fietstrainingen te doen. Zo kan ik ineens ook wat meer sporten tijdens het jaar, want op kot bezit ik geen degelijke fiets.
Nu de eerste keer ging veel beter dan ik had durven hopen. Wel 3 dagen last van mijn benen gehad. De volgende keren deden mijn benen tijdens het lopen veel meer pijn, maar max 1 dag stijve benen erna gehad. Dit valt dus wel goed mee.
Aangezien ik nieuwsgierig was naar de afstand van het rondje (5 km btw) besloot ik mijn Garmin Edge mee te nemen en dus ook ineens mijn hartslagband dan maar.
De eerste keer gewoon op gevoel gelopen.
Tweede keer: gem. 6.14 min/km met gemHR 171 (Dit was me veel te hoog dus besloot ik de volgende keer wat trager te lopen)
Derde keer: gem. 6.43 min/km met gemHR 169
Het voelt alsof ik niet meer trager kan lopen, maar ik vermoed dat net zoals op de fiets je HR best tussen de 130-150bpm zou liggen voor het beste effect. Iemand ideetjes of verbetert dit vanzelf met meer lopen?
Nu de eerste keer ging veel beter dan ik had durven hopen. Wel 3 dagen last van mijn benen gehad. De volgende keren deden mijn benen tijdens het lopen veel meer pijn, maar max 1 dag stijve benen erna gehad. Dit valt dus wel goed mee.
Aangezien ik nieuwsgierig was naar de afstand van het rondje (5 km btw) besloot ik mijn Garmin Edge mee te nemen en dus ook ineens mijn hartslagband dan maar.
De eerste keer gewoon op gevoel gelopen.
Tweede keer: gem. 6.14 min/km met gemHR 171 (Dit was me veel te hoog dus besloot ik de volgende keer wat trager te lopen)
Derde keer: gem. 6.43 min/km met gemHR 169
Het voelt alsof ik niet meer trager kan lopen, maar ik vermoed dat net zoals op de fiets je HR best tussen de 130-150bpm zou liggen voor het beste effect. Iemand ideetjes of verbetert dit vanzelf met meer lopen?
makila
Legacy Member
Tijdens wedstrijden --> ALTIJD een korte broek. Onderaan bevries je niet snel, of het moest -20 zijn. Je loopt je toch warm en het zijn net de benen die het meeste werk opknappen ..
Bovenaan. Indien warm: T-shirt
Indien koud: Een zomer T-shirt onderaan of indien echt barkoud een koudwerend t-shirt met ritssluiting, en koudwerend vestje met sluiting. Indien je het dan warm krijgt tijdens het lopen dan kan de ritssluiting open. Heb je wel een kans op een verkoudheid maar als loper kan je daar goed tegen en je gaat die verkoudheid pas voelen na de wedstrijd niet ervoor, dus who cares
Bovenaan. Indien warm: T-shirt
Indien koud: Een zomer T-shirt onderaan of indien echt barkoud een koudwerend t-shirt met ritssluiting, en koudwerend vestje met sluiting. Indien je het dan warm krijgt tijdens het lopen dan kan de ritssluiting open. Heb je wel een kans op een verkoudheid maar als loper kan je daar goed tegen en je gaat die verkoudheid pas voelen na de wedstrijd niet ervoor, dus who cares
makila
Legacy Member
Even spieken ..ndpix zei:
midden november
Afstand 14km, HR 144, snelheid 5min42sec
midden juli
Afstand 10.5km, HR 156, snelheid 6min05sec
Voorts als ik dan snelheid optrek
midden november
Afstand 9.72km, HR 164, snelheid 5min06sec
midden juli
Afstand 10.0km, HR 163, snelheid 5min24sec
Nu is het wel zo dat het nu rond 0 graden is en in juli 25 graden of zo, dus kan ik wel echt vergelijken?
CrazyRobby
Legacy Member
Zerod - Triathlon : Thermo 3D of Karhu Premium Running Apparel soms ook thermokleding van Craft
makila
Legacy Member
Ik ga morgen iets proberen. Eerst meteen na het werk op een lege maag 10km lopen. Dan douchen en een maaltijd nuttigen. Daarna 2 uurtjes rust en daarna nog 16km meer lopen. Dus in totaal 26km lopen op een halve dag (meer dan ooit), maar wel met een pauze ertussen. Een goed idee of een slecht idee?
Gleke
Legacy Member
Even hier een update plaatsen
Leeftijd : 20
Lengte : 180.5 gewicht: 57.4 BMI: 17.6 Vet %: 9.6
Maximale zuurstoofopname : 3,7 L/min 72ml/kg/min ( waarde die bij toppers in de duursport wordt waargenomen)
maximale hartslag : 205
Nieuwe zones :
Recuperatief ( 2-mmol /l ) : 179-184 (15,1km/h)
Extensief ( 3-mmol/l)) : 186-191 ( 16,4km/h)
intensief ( 4 mmol/l ) : 191-196 ( 17,5km/h)
ondertussen al 2 duurloopen in nieuwe zone gedaan met resultaat
Woe 13/11 60 minuten 14.8km/h gem 180 hartslag
Woe 20/11 60minuten 14.6km.h gem 178 hartslag
Eerste duurloop was ik direct op tempo/hartslag gaan lopen en dit was gekken werk met ups en downs van tijden,
tweede duurloop rustig vertrokken en na 2km tempo opgedreven en dit voelde echt veel beter aan constant tempo en los onder de zone.
Grote stappen tegenover vorig jaar , tijd voor de volgende stap.
Leeftijd : 20
Lengte : 180.5 gewicht: 57.4 BMI: 17.6 Vet %: 9.6
Maximale zuurstoofopname : 3,7 L/min 72ml/kg/min ( waarde die bij toppers in de duursport wordt waargenomen)
maximale hartslag : 205
Nieuwe zones :
Recuperatief ( 2-mmol /l ) : 179-184 (15,1km/h)
Extensief ( 3-mmol/l)) : 186-191 ( 16,4km/h)
intensief ( 4 mmol/l ) : 191-196 ( 17,5km/h)
ondertussen al 2 duurloopen in nieuwe zone gedaan met resultaat
Woe 13/11 60 minuten 14.8km/h gem 180 hartslag
Woe 20/11 60minuten 14.6km.h gem 178 hartslag
Eerste duurloop was ik direct op tempo/hartslag gaan lopen en dit was gekken werk met ups en downs van tijden,
tweede duurloop rustig vertrokken en na 2km tempo opgedreven en dit voelde echt veel beter aan constant tempo en los onder de zone.
Grote stappen tegenover vorig jaar , tijd voor de volgende stap.
MrKend54l
Legacy Member
Gleke zei:
Mooie testresultaten. Zou dringend ook eens langs moeten gaan bij een testcentrum om actuele waardes te hebben.
@makila
Is een goede methode maar als je om 6uur thuis bent dan kan je om 10uur vertrekken voor 16km en ben je rond half 12 terug thuis. Dat is toch een beetje laat niet?
Kerelke
Legacy Member
makila zei:
Ik houd uw posts hier nu al een tijdje in de gaten en jij blijft me echt meer en meer verbazen (in de negatieve zin, laat dit duidelijk zijn).
Serieus, ik vraag me echt af hoelang het nog gaat duren voor ge gewoon "kapot" gaat zijt. Jij bent slecht bezig en te veel hooi op uw vork aan het nemen. Het is hier al aangehaald door anderen ook meen ik me te herinneren.
Gleke zei:
Waar heb je dit laten testen?
MrKend54l
Legacy Member
Kerelke zei:
Ik heb nog de periode geweten dat hij start to run deed
Ik keur zijn methodes ook altijd niet goed maar zolang hij geen blessures, ernstige overtraining heeft zal hij door blijven gaan hoor.
Soms moet je een stap terugnemen om vooruit te gaan. Constant vooruit willen is vragen om problemen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.