Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Vandaag 9.72km gedaan. Garmin Connect - Details
Even er een serieuze lap opgegeven. De 8ste km was trouwens bergop en niet zo'n klein beetje .. en dan nog onder 5min/km erop gevlogen
Het ging nog een pak harder dan gisteren. Gemiddelde 5min06sec/km. Dit was met voorsprong de snelste training sinds ik een GPS gekocht heb eind juni .. (Exclusief loopbandtrainingen)
Nu toch effe rust .. tot volgende week zondag zit er geen snelle loop meer in mijn schema ..
Even er een serieuze lap opgegeven. De 8ste km was trouwens bergop en niet zo'n klein beetje .. en dan nog onder 5min/km erop gevlogen
Het ging nog een pak harder dan gisteren. Gemiddelde 5min06sec/km. Dit was met voorsprong de snelste training sinds ik een GPS gekocht heb eind juni .. (Exclusief loopbandtrainingen)Nu toch effe rust .. tot volgende week zondag zit er geen snelle loop meer in mijn schema ..
Vergeet niet dat die 1u54min op de HM op een zeer zwaar parkoers was. Op een normaal parkoers is dat 1u50min. Aldus 1u50*2+10%=3u40+ 11min = 3u51min. 3u45min is dus een uitdaging ja, maar ik denk wel mogelijk mits heel hard trainen ..Bram_Verstraete zei:
makila
Legacy Member
Gemiddelde HR tijdens de HM was maar liefst 173HR. En dat hield ik 17km vol en nadien begon ik het lastig te krijgen en te verzuren. Naar wat ik kan merken tijdens mijn training begint de verzuring bij mij pas rond een hartslag van +-170HR. Ik kan heel erg lang lopen aan 165-169HR zonder dat ik verzuur ..Coolrunners zei:
169 = Bijna 90% van mijn maximale HR. (Indien 189HR mijn max is - want een echt deftige test heb ik hier nooit laten doen, ik vermoed dat mijn werkelijke max HR nog hoger ligt)
bamstar
Legacy Member
grrr stomme file upload
http://speedy.sh/3jueu/runrecords.png
1k:3'17
1Mile:5'23"
5k:17'34"
10k:39'22"
http://speedy.sh/3jueu/runrecords.png
1k:3'17
1Mile:5'23"
5k:17'34"
10k:39'22"
makila
Legacy Member
Mijn record op 5km sinds ik een GPS systeem heb is 24min54sec (Deze maandag gelopen). Kan ik sneller? Ja, ik ben overtuigd dat daar zeker een dikke minuut af kan met mijn huidige conditie én toch doe ik dit niet. Ik ben aan het trainen voor de marathon en een 5km spurt past gewoon niet in de planningBram_Verstraete zei:Eindelijk sub 40' op de 10Km en 5Km PR toch ook flink aangescherpt
Op 10 is mijn officieel record sinds ik een GPS heb, ook maar 50min54sec. Echter op de loopband (telt wel niet, want géén weerstand) was ik op weg naar 49min30sec toen de loopband het plots begaf na 9.7km. En maandag op de gewone weg, kwam ik al uitbollend door op 9.73km in 49min30sec. Had ik toen gespurt .. aldus ook daar is mijn huidig PR eigenlijk erg zwak tov mijn huidige conditie.
Maar zoals gezegd, ik train momenteel voor de marathon. Ik neem géén onverantwoorde risico's om persé mijn records te verbeteren. Het enige dat momenteel telt is dat ik straks de marathon uitloop.
makila
Legacy Member
Ik wil alleen maar zeggen: Proficiat met uw records! Het is altijd héél leuk als je vorderingen maakt
Maar records zijn enkel nuttig tov het type wedstrijd dat je gaat lopen. Ik persoonlijk ben (voorlopig) niet meer bezig met records op de 5 en 10km. Voor mij telt voorlopig de iets langere afstanden.
Opmerking: Al blijft het natuurlijk leuk dat ik maandag tijdens een test, tussendoor op 5km, 2 sec onder mijn oude tijd duik
Maar records zijn enkel nuttig tov het type wedstrijd dat je gaat lopen. Ik persoonlijk ben (voorlopig) niet meer bezig met records op de 5 en 10km.
Voor mij telt voorlopig de iets langere afstanden. Opmerking: Al blijft het natuurlijk leuk dat ik maandag tijdens een test, tussendoor op 5km, 2 sec onder mijn oude tijd duik
sneeuwzwart
Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Mijn gevoel zegt dat de tijden op de 5km en 10km niet in verhouding staan tot elkaar, gebaseerd op je 5km tijd zou je met gemak nog een stuk sneller kunnen op de 10 km. Mijn PB op de 10 km is zo'n minuut sneller als die van jou, maar mijn PB op de 5 km is zo'n minuut trager dan die van jou
makila
Legacy Member
Ja ok, maar ik ga me niet echt fixeren op records op de 5/10. Gisteren trouwens 5km gelopen, maandag bijna 10km ook aan een vrij snel tempo .. het is nu niet dat ik die afstanden niet meer loop.Bram_Verstraete zei:
En ik vind niet dat ik persé wedstrijden 5/10km moet lopen. Dat lijkt me vooral nuttig om de snelheid te verhogen bij je 2de en 3de marathon enzovoorts .. de eerste is voor mij gewoon pogen uit te lopen in een deftige tijd hé
Ivm HM heb je gelijk .. die ga ik zeker op training (of wedstrijd) nog moeten lopen, waarvan minstens ééntje op wedstrijdtempo.
Dat hangt van je conditie af natuurlijk. Het is niet omdat je 5km kan spurten, dat je dat ook 10km lang kan volhouden .. Dus een relatief trage 10km tov 5km kan best wél, denk ik. Als Bram zijn trainingen vergroot en conditioneel nog wat versterkt, dan gaat hij wel redelijk snel <37min lopen op 10, ruw geschat ..sneeuwzwart zei:
Coolrunners
Legacy Member
makila zei:En ik vind niet dat ik persé wedstrijden 5/10km moet lopen. Dat lijkt me vooral nuttig om de snelheid te verhogen bij je 2de en 3de marathon enzovoorts .. de eerste is voor mij gewoon pogen uit te lopen in een deftige tijd hé
Je kunt dat als een soort test gebruiken voor welke marathontijd je gaat trainen.. Om 3u30 te halen zou je de 10km binnen 45 minuten moeten kunnen lopen (ongeveer he..)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.