Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Coolrunners

Legacy Member
Ik ben echt niet diep moeten gaan voor 3u45(in zeer slechte weersomstandigheden) en ik rook nog dagelijks meer dan een half pakje sigaretten, eet teveel chips, chocolade, fastfood en drink heel de dag door Cola (Light wel)..
Als ik stop met roken en echt diep ga, en wat op voeding ga letten denk ik dat het er wel inzit..
We zullen zien, kan zijn dat je gelijk hebt hoor..
S

Sovereign

Legacy Member
Zijn er eig nog mensen die last krijgen van hun ademhaling zodra het wat kouder wordt? Met name grote hoeveelheid koude lucht die je inademt. Mijn conditie is nog niet helemaal in orde, maar daar wordt aan gewerkt :) Ik rook niet en heb geen last van astma of iets gerelateerd. Is zo'n kwaal puur conditioneel, of is het iets anders? Tips om dat te voorkomen?
M

MrKend54l

Legacy Member
JasperCLA zei:
Zijn er eig nog mensen die last krijgen van hun ademhaling zodra het wat kouder wordt? Met name grote hoeveelheid koude lucht die je inademt. Mijn conditie is nog niet helemaal in orde, maar daar wordt aan gewerkt :) Ik rook niet en heb geen last van astma of iets gerelateerd. Is zo'n kwaal puur conditioneel, of is het iets anders? Tips om dat te voorkomen?
Klik om te vergroten...

Heb je daar nu last van?
Ik heb dit ook soms maar dat is eigenlijk enkel als het onder nul is.
Rustiger lopen kan helpen maar het gaat niet volledig weg.
S

Sovereign

Legacy Member
Vanmorgen voor de eerste keer wat last van gehad. Ik liep voor het eerst terug sinds een paar weken, was er ook wat te enthousiast aan begonnen :) Trager lopen hielp wel, maar toch irritant dat je het gevoel hebt sneller te kunnen. Is er iets tegen te doen behalve trager lopen?
M

MrKend54l

Legacy Member
JasperCLA zei:
Vanmorgen voor de eerste keer wat last van gehad. Ik liep voor het eerst terug sinds een paar weken, was er ook wat te enthousiast aan begonnen :) Trager lopen hielp wel, maar toch irritant dat je het gevoel hebt sneller te kunnen. Is er iets tegen te doen behalve trager lopen?
Klik om te vergroten...

Wat jij ervoer is volgens mij niet te danken aan de koude maar eerder te snel willen gaan terwijl je trager moet gaan. Dan is een brandend gevoel in de luchtwegen en longen niet zo gek.
Er is dan geen andere oplossing dan trager gaan.
J

Jehovah's Witness

Legacy Member
Ben van plan om vanaf morgen opnieuw beginnen te lopen. Heb anderhalf jaar stil gelegen wegens de luiheid die ik zelf creëerde als kot student zijnde. Zo ook weer een kleine 10kg bijgekomen, die er nu weer af moet. Zou er iemand zo'n voorgemaakt schema ter beschikking hebben? Bv dag 1 20min lopen, dag 2 idem, dag 3 10min hardlopen, dag 4 rust, dag 5 30min lopen, etc. You get the point. Geen zin om te sukkelen zoals ik een paar jaar geleden deed, daarom wil ik me strikt houden aan een goed loopschema. Ik weet dat er veel te vinden zijn op internet, maar had toch even enkele meningen gehoord ivm een realistisch en haalbaar schema.
m

micksk3

Legacy Member
Alpha zei:
Ben van plan om vanaf morgen opnieuw beginnen te lopen. Heb anderhalf jaar stil gelegen wegens de luiheid die ik zelf creëerde als kot student zijnde. Zo ook weer een kleine 10kg bijgekomen, die er nu weer af moet. Zou er iemand zo'n voorgemaakt schema ter beschikking hebben? Bv dag 1 20min lopen, dag 2 idem, dag 3 10min hardlopen, dag 4 rust, dag 5 30min lopen, etc. You get the point. Geen zin om te sukkelen zoals ik een paar jaar geleden deed, daarom wil ik me strikt houden aan een goed loopschema. Ik weet dat er veel te vinden zijn op internet, maar had toch even enkele meningen gehoord ivm een realistisch en haalbaar schema.
Klik om te vergroten...

Start to run?
C

Coolrunners

Legacy Member
Alpha zei:
Ben van plan om vanaf morgen opnieuw beginnen te lopen. Heb anderhalf jaar stil gelegen wegens de luiheid die ik zelf creëerde als kot student zijnde. Zo ook weer een kleine 10kg bijgekomen, die er nu weer af moet. Zou er iemand zo'n voorgemaakt schema ter beschikking hebben? Bv dag 1 20min lopen, dag 2 idem, dag 3 10min hardlopen, dag 4 rust, dag 5 30min lopen, etc. You get the point. Geen zin om te sukkelen zoals ik een paar jaar geleden deed, daarom wil ik me strikt houden aan een goed loopschema. Ik weet dat er veel te vinden zijn op internet, maar had toch even enkele meningen gehoord ivm een realistisch en haalbaar schema.
Klik om te vergroten...


Moeilijk te zeggen... Als je van nature aanleg hebt om te lopen en je BMI niet VEEL te hoog is kun je normaal zonder trainen een 5-tal km heel traag lopen volgens mij. En direct beginnen met een schema uit een goed boek om op te bouwen naar 10km. Anders is inderdaad start-to-run vanaf het begin volgens mij een goed idee.
m

micksk3

Legacy Member
Begin desnoods van week 3 of week 4 ofzo (en herhaal die dan wel 2 of 3 keer) als je week 1 te makkelijk zou vinden.
m

makila

Legacy Member
Garmin Connect - Details

Gemiddeld snelheid 5:15sec op 15km - Gemiddelde HR 168. (Eerste km ging het zogezegd aan 221HR (!!) dus trek daar maar een paar tellen af ..) Sinds ik een GPS heb, heb ik enkel op 10 augustus nog sneller gelopen op 15+km (5:12min aan 162HR). Dus ik ben in vrij deftige vorm. :)

Snelste loopsessies van mezelf tot nu toe (15+km):
- 17 mei Averegtenjogging 4:58min/km - Wedstrijd (15.24km)
- 10 augustus 5:12min/km - Laatste zware training als voorbereiding op halve marathon (15.15km)
- 11 oktober 5:15min/km - Training (15.13km)

Ik lijk niet echt te verbeteren, maar dat is een foutief beeld natuurlijk. Ik ben nu aan het trainen voor de marathon en niet langer voor de 15km (mei) en 21 km (augustus). De snelheid wordt dan zowiezo een beetje minder naarmate ik meer weekkilometers doe. Deze week heb ik voor het eerst de 50km+ gehaald :)
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Ik ben nu aan het trainen voor de marathon en niet langer voor de 15km (mei) en 21 km (augustus). De snelheid wordt dan zowiezo een beetje minder naar mate ik meer weekkilometers doe. Deze week heb ik voor het eerst de 50km+ gehaald :)
Klik om te vergroten...

Welke marathon ga je lopen?
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Welke marathon ga je lopen?
Klik om te vergroten...
Ik heb zopas besloten dewelke ik ga lopen. Een collega van mijn nonkel loopt eind april de marathon van Antwerpen en heeft een targettijd van 3u45min. Het zal leuk zijn als ik in zijn zog uit de wind aan dat tempo mee zou kunnen lopen, want met twee is altijd beter dan alleen.

Die tijd is vrij hoog gegrepen maar ik kan beter mijn doelen te hoog inschatten dan te laag .. :) Mijn nonkel gaat trouwens voor 3u30min. Maar ik moet realistisch zijn, dat is zowiezo te hoog gegrepen, vrees ik.
P

Pieter3770

Legacy Member
makila zei:
Ik heb zopas besloten dewelke ik ga lopen. Een collega van mijn nonkel loopt eind april de marathon van Antwerpen en heeft een targettijd van 3u45min. Het zal leuk zijn als ik in zijn zog uit de wind aan dat tempo mee zou kunnen lopen, want met twee is altijd beter dan alleen.

Die tijd is vrij hoog gegrepen maar ik kan beter mijn doelen te hoog inschatten dan te laag .. :) Mijn nonkel gaat trouwens voor 3u30min. Maar ik moet realistisch zijn, dat is zowiezo te hoog gegrepen, vrees ik.
Klik om te vergroten...

Je uit de wind laten zetten is voor pussies! :D
m

makila

Legacy Member
Pieter3770 zei:
Je uit de wind laten zetten is voor pussies! :D
Klik om te vergroten...
Grapjas. :D Bij mijn eerste marathon ga ik al blij zijn als ik hem aan een deftig tempo (target 5min20sec/km) kan uitlopen se. :) Want volgens mij is een marathon niet te onderschatten ..
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Grapjas. :D Bij mijn eerste marathon ga ik al blij zijn als ik hem aan een deftig tempo (target 5min20sec/km) kan uitlopen se. :) Want volgens mij is een marathon niet te onderschatten ..
Klik om te vergroten...

Ik durf te wedden dat na de marathon je 4 dagen niet gaat kunnen stappen en 1week niet aan lopen zult denken :P Tijd is haalbaar maar zal toch veel van je lichaam vergen.
Het duurt lang voor je de afstand gewend bent. En als je meerdere per jaar wilt doen zal je toch al wat ervaring moeten hebben. Om dan nog maar te zwijgen over meerdere per maand :P
s

superiscch

Legacy Member
Van dat lopen kan ik beamen... we zijn nu een maand later en ik heb er nog niet echt zin in. Van dat stappen had ik totaal geen last :)
C

Coolrunners

Legacy Member
ndpix zei:
Van dat lopen kan ik beamen... we zijn nu een maand later en ik heb er nog niet echt zin in. Van dat stappen had ik totaal geen last :)
Klik om te vergroten...

Ik ben nu 2 weken terug bezig(ook terug 1 voetbaltraining per week), maar het gaat nog altijd moeizaam.. Morgen 1e wedstrijdje terug. Een 4km... hoop onder 16:30 te kunnen blijven. Gewicht terug 70kg. Op de marathon 73.
Stappen ook geen last gehad, wel 2 dagen moeite met de trap gehad.

Heb precies vooral qua mentale energie vooral een terugslag gehad.. 3 weken zeer weinig energie gehad. Ik heb de indruk dat een marathon voor mij nogal belastend en eerder ongezond is. Toch ga ik in Antwerpen voor 3u30 in april. Gaat er vooral om gaan mijn overslagpols van verzuring hoger te krijgen.. Dat was nu 11.7kmu ongeveer. Hoop die dan op 12kmu te krijgen. Vanaf nieuwjaar gaat daar heel specifiek op getraind worden.
C

Coolrunners

Legacy Member
vraagje:
Ik heb nog 4 weken om een zo sterk mogelijke tijd op de 3km te lopen.
Iemand een idee hoe je daar best voor traint? Geen ervaring met trainen voor zo'n afstand..

Doe nu ook elke woesdag een veldvoetbaltraining, heb even nood aan een andere vorm van actie. Ga wel de verleiding weerstaan om op zaterdag mee competitie te gaan spelen. Te gevaarlijk voor kwetsuren..
C

Coolrunners

Legacy Member
makila zei:
Grapjas. :D Bij mijn eerste marathon ga ik al blij zijn als ik hem aan een deftig tempo (target 5min20sec/km) kan uitlopen se. :) Want volgens mij is een marathon niet te onderschatten ..
Klik om te vergroten...

Voor de marathon had ik dit nog niet door, maar volgens mij is het belangrijk je overslagpols te weten te komen voor 1e marathon.
Overslagpols = hartslag waartegen je niet gaat verzuren en kan blijven(!!) lopen. Voeding is ook heel belangrijk. Ik nam ongeveer elke 5km een gel van een 400-tal kcals. Dronk ook om de 5km een half glas water en een half glas sportdrank. Weet echter niet of er in Antwerpen om de 5km bevoorrading gaat staan..

Ik wil je ook niet ontmoedigen, maar weet je tijd op de halve marathon van Heist. 3u30 is dan wel ambitieus of je moet echt alles juist gaan doen.

3u45 denk ik dat je wel kan lukken tegen april. Misschien zie ik je daar.. :-)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan