Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Kerelke · 21 nov 2013

MrKend54l zei:
Ik heb nog de periode geweten dat hij start to run deed
Ik keur zijn methodes ook altijd niet goed maar zolang hij geen blessures, ernstige overtraining heeft zal hij door blijven gaan hoor.
Soms moet je een stap terugnemen om vooruit te gaan. Constant vooruit willen is vragen om problemen.

Ik weet het wel, ik zit hier ook al lang genoeg en volg dit topic al vrij lang.

Vroeg of laat gaat hij toch zwaar op zijn bek krijgen en ik vrees ervoor dat het in zijn geval wel eens een zware "val" gaat zijn.

MrKend54l · 21 nov 2013

Kerelke zei:
Ik weet het wel, ik zit hier ook al lang genoeg en volg dit topic al vrij lang.

Vroeg of laat gaat hij toch zwaar op zijn bek krijgen en ik vrees ervoor dat het in zijn geval wel eens een zware "val" gaat zijn.

Of we horen binnen 2jaar dat een zeker makila de marathon van Brussel of Antwerpen op zijn naam heeft gezet :unsure:

Pieter3770 · 21 nov 2013

Gleke zei:
Even hier een update plaatsen
Leeftijd : 20
Lengte : 180.5 gewicht: 57.4 BMI: 17.6 Vet %: 9.6
Maximale zuurstoofopname : 3,7 L/min 72ml/kg/min ( waarde die bij toppers in de duursport wordt waargenomen)
maximale hartslag : 205

Nieuwe zones :
Recuperatief ( 2-mmol /l ) : 179-184 (15,1km/h)
Extensief ( 3-mmol/l)) : 186-191 ( 16,4km/h)
intensief ( 4 mmol/l ) : 191-196 ( 17,5km/h)

ondertussen al 2 duurloopen in nieuwe zone gedaan met resultaat
Woe 13/11 60 minuten 14.8km/h gem 180 hartslag
Woe 20/11 60minuten 14.6km.h gem 178 hartslag

Eerste duurloop was ik direct op tempo/hartslag gaan lopen en dit was gekken werk met ups en downs van tijden,
tweede duurloop rustig vertrokken en na 2km tempo opgedreven en dit voelde echt veel beter aan constant tempo en los onder de zone.

Grote stappen tegenover vorig jaar , tijd voor de volgende stap.

Amai straffe gegevens! Proficiat!
Maar no offence, maar jij moet er toch quasi anorexiapatiënt uitzien? Vind je dat zelf niet vervelend of heb je het over voor het lopen? Zelfde lengte als mij, 20kg verschil!

CrazyRobby zei:
Waarom op een lege maag?

Trainen op een lege maag is goed.
Waarom precies weet ik niet maar heb eens gelezen dat de meeste topsporters dat ook geregeld doen.

bakkerke zei:
Algemene vraag: zitten hier mensen met longproblemen zoals o.a. (inspannings-)astma die ook regelmatig gaan lopen?
Zoja: hoe pakken jullie dit aan qua medicatie ? Hebben jullie veel last tijdens/na het lopen?

Ik heb astma. Vroeger fel last van gehad, tegenwoordig enkel als ik ziek ben.
Ik neem zo dus zelden medicatie, enkel estivan en duovent als ik verkouden ben. Dus ook niet bij 't joggen...al neem ik wel eens duovent voor een wedstrijd als het warm is (dan heb ik soms wel last van piepende longen door de pollen of lage zuurstofgraad ofzo). Doping!

makila · 21 nov 2013

CrazyRobby zei:
Waarom op een lege maag?

Ik loop beter op een lege maag, al heb ik natuurlijk wel (belangrijk detail) een drinkbus mee met energydrink.

MrKend54l zei:
Ik heb nog de periode geweten dat hij start to run deed
Ik keur zijn methodes ook altijd niet goed maar zolang hij geen blessures, ernstige overtraining heeft zal hij door blijven gaan hoor.
Soms moet je een stap terugnemen om vooruit te gaan. Constant vooruit willen is vragen om problemen.

Mijn start to run was een ramp omdat ik niet wilde luisteren naar goede raad. Ik begrijp dat niet iedereen het 100% eens is met mijn trainingsmethodes maar ik schrik wel van posts zoals Kerelke. Omdat ik naar mijn mening toch de raad meer opvolg dan vroeger.

Kerelke zei:
Vroeg of laat gaat hij toch zwaar op zijn bek krijgen en ik vrees ervoor dat het in zijn geval wel eens een zware "val" gaat zijn.

We zullen zien .. als ik mijn GPS resultaten hier post exact een jaar van nu en ik kan 20km lopen aan een gemiddeld tempo onder 5min/km dan betaal je mij een biertje. Als ik dit niet kan, dan betaal ik je 10 biertjes.

Deal?

Kerelke zei:
Ik houd uw posts hier nu al een tijdje in de gaten en jij blijft me echt meer en meer verbazen (in de negatieve zin, laat dit duidelijk zijn).
Serieus, ik vraag me echt af hoelang het nog gaat duren voor ge gewoon "kapot" gaat zijt. Jij bent slecht bezig en te veel hooi op uw vork aan het nemen. Het is hier al aangehaald door anderen ook meen ik me te herinneren.

En kan je dan staven wat ik fout zou doen?

Ik ben nog steeds aan het opbouwen. Ik zat 2 weken geleden aan 50km maar ik werk in reeksen van 3 weken. Dwz dat ik vorige week in mijn 3de week zat en dus maar (als je dit een maar kan noemen), 45km heb gelopen.

Nu zit ik dus wéér in week 1. Dwz opnieuw opbouw. Dan mag ik deze week dus 50km x 10% = 55km lopen. Dinsdag heb ik 14.31km gelopen, dan woensdag en donderdag twee dagen rust. Vandaag dan 10km op de loopband, héél rustig. En dan 's avonds nog eens 16km. En dan zondag nog een 15-tal km en dan zit ik aan 55km/week.

En 26km te veel? (In twee sessies dan nog met rust ertussen) Als je 50km op een week kan lopen zonder stuk te zitten én je kan een halve marathon uitlopen onder 2u is dat dan echt te véél om dit eens te doen?

MrKend54l zei:
@makila
Is een goede methode maar als je om 6uur thuis bent dan kan je om 10uur vertrekken voor 16km en ben je rond half 12 terug thuis. Dat is toch een beetje laat niet?

4 uur thuis (beetje vroeger vertrekken). Lopen tot iets na 5 uur (ja héél rustige 10km). Daarna eten. Om 8 uur opnieuw lopen tot +-9u30 of zo ..

makila · 22 nov 2013

Gleke zei:
Even hier een update plaatsen
Leeftijd : 20
Lengte : 180.5 gewicht: 57.4 BMI: 17.6 Vet %: 9.6
Maximale zuurstoofopname : 3,7 L/min 72ml/kg/min ( waarde die bij toppers in de duursport wordt waargenomen)
maximale hartslag : 205

Nieuwe zones :
Recuperatief ( 2-mmol /l ) : 179-184 (15,1km/h)
Extensief ( 3-mmol/l)) : 186-191 ( 16,4km/h)
intensief ( 4 mmol/l ) : 191-196 ( 17,5km/h)

ondertussen al 2 duurloopen in nieuwe zone gedaan met resultaat
Woe 13/11 60 minuten 14.8km/h gem 180 hartslag
Woe 20/11 60minuten 14.6km.h gem 178 hartslag

Eerste duurloop was ik direct op tempo/hartslag gaan lopen en dit was gekken werk met ups en downs van tijden,
tweede duurloop rustig vertrokken en na 2km tempo opgedreven en dit voelde echt veel beter aan constant tempo en los onder de zone.

Grote stappen tegenover vorig jaar , tijd voor de volgende stap.

Knappe resultaten. Ik merk dat ik qua HR op training niet moet onderdoen (Onze HR is %-gewijs ongeveer gelijk tijdens het lopen), maar natuurlijk loop je aan die HR wel véél sneller.

MrKend54l zei:
Ik heb nog de periode geweten dat hij start to run deed
Ik keur zijn methodes ook altijd niet goed maar zolang hij geen blessures, ernstige overtraining heeft zal hij door blijven gaan hoor.
Soms moet je een stap terugnemen om vooruit te gaan. Constant vooruit willen is vragen om problemen.

Eigenlijk sta ik qua snelheid toch al maanden gewoon stil. In mei liep ik al <5min/km. Ik zie mij op training nog steeds niet onder die 5 duiken hoor .. Dus hoezo? Welke stap vooruit? In snelheid alvast NIET. Maar mijn HR is WEL gezakt bij éénzelfde snelheid. Dat laatste is toch juist goed?

Ja qua afstanden ga ik vooruit, maar dat is toch normaal? Hoe ga ik anders in staat zijn een marathon te kunnen uitlopen? En is het echt onrealistisch om 8 maanden na een HM, een marathon te lopen?

Ik heb dus op dit ogenblik absoluut géén idee waarover Kerelke spreekt en waarom ik fout bezig zou zijn? (Ja in het verleden wel maar we spreken over het heden)

superiscch · 22 nov 2013

Flitser zei:
Ge zijt daarvoor gwn bij een kiné gestapt en gezegd test mij is?

Een vriend van me is kiné. Ik had gevraagd welke oefeningen ik kan doen voor core en stabiliteit. Hij raadde me aan om eens langs te komen voor die testen en terecht blijkbaar

Volgende week dinsdag begin ik er aan.

Volgende doel ligt vast: 7,5km in 33-35' (Corrida van t sas in Bredene) op 1 Feb.

Sportschema de komende maanden: 2x lopen, 1a2x zwemmen, 2x oefeningen en 1x basket. Gevuld dus

leve de schiften..

MrKend54l · 22 nov 2013

ndpix zei:
Sportschema de komende maanden: 2x lopen, 1a2x zwemmen, 2x oefeningen en 1x basket. Gevuld dus leve de schiften..

Leve de roofbouw op je lichaam

Als je shiften doet heb je even veel vrije tijd als iemand met gewone daguren, alleen uren die interessanter zijn om nog te sporten etc.
Maar het is wel ook makkelijker om de teugels te verliezen

Gleke · 22 nov 2013

Kerelke zei:
Waar heb je dit laten testen?

een sportarts in Keerbergen Sam Mousti

Pieter3770 zei:
Amai straffe gegevens! Proficiat!
Maar no offence, maar jij moet er toch quasi anorexiapatiënt uitzien? Vind je dat zelf niet vervelend of heb je het over voor het lopen? Zelfde lengte als mij, 20kg verschil!

ik eet alles wat ik wil en kom niet bij.

makila zei:
Knappe resultaten. Ik merk dat ik qua HR op training niet moet onderdoen (Onze HR is %-gewijs ongeveer gelijk tijdens het lopen), maar natuurlijk loop je aan die HR wel véél sneller.

bij mij zijn mijn zones opgesteld op mijn lactaat waarde dus bij jouw kan dit nog helemaal anders zijn.

makila · 22 nov 2013

Gleke zei:
bij mij zijn mijn zones opgesteld op mijn lactaat waarde dus bij jouw kan dit nog helemaal anders zijn.

Goeie tip. Ik zou mijn lactaat waarden ook eens moeten laten controleren.

Ik ben wél nog niet goed wakker en heb trouwens fout gelezen .. jij loopt %-gewijs aan een hogere HR. (dus niet gelijk)

Jij
Recuperatief ( 2-mmol /l ) : 179-184 HR (87% - 90%)
Ik
Recuperatief: 145-150 (77% - 80%)

Ik dacht dat jou recuperatief jou snelheidsloop was. Dat had ik dus misbekeken

Is mijn recuploop te hoog qua HR? Dat zou kunnen, maar als ik jou waarden bekijk *hoeft dat niet zo te zijn*.

superiscch · 22 nov 2013

MrKend54l zei:
Leve de roofbouw op je lichaam
Als je shiften doet heb je even veel vrije tijd als iemand met gewone daguren, alleen uren die interessanter zijn om nog te sporten etc.
Maar het is wel ook makkelijker om de teugels te verliezen

Als je goed georganiseerd traint noem ik dat heb roofbouw. Voor die oefeningen moet ik toch opwarmen, dus kan ik even goed en half uurtje lopen. Zwemmen is op zondag met de zwangere vrouw, de 2de keer is als het te slecht weer is. Basketbal is in corpo, dus ja...

Het is niet dat ik geen conditie heb hé

het lopen en de oefeningen zijn onder toezicht trouwens

MrKend54l · 22 nov 2013

ndpix zei:
Als je goed georganiseerd traint noem ik dat heb roofbouw. Voor die oefeningen moet ik toch opwarmen, dus kan ik even goed en half uurtje lopen. Zwemmen is op zondag met de zwangere vrouw, de 2de keer is als het te slecht weer is. Basketbal is in corpo, dus ja...

Het is niet dat ik geen conditie heb hé het lopen en de oefeningen zijn onder toezicht trouwens

Ik wou zeker niet zeggen dat jij dit doet hoor. Ik zie gewoon vaak dat mensen die met ploegen staan vaak de teugels verliezen omdat ze ook nog om 9u willen gaan lopen terwijl ze met de vroege staan etc.

superiscch · 22 nov 2013

Daarom ben ik blij met die shiften, dan kan ik gaan lopen in de middag ipv de avond ;-)

Maar ik snap je punt wel

Kerelke · 22 nov 2013

makila zei:
Ik loop beter op een lege maag, al heb ik natuurlijk wel (belangrijk detail) een drinkbus mee met energydrink.

Dan is het effect van vetverbranding (waarom ze op lege maag lopen) trouwens weg als je ook energydrinks neemt.
Dan loop jij trouwens niet op een lege maag. Het enige effect dat hier speelt is gewoon dat er geen eten op uw maag ligt. Kan je ook bekomen door de juiste voeding te selecteren.

makila zei:
Mijn start to run was een ramp omdat ik niet wilde luisteren naar goede raad. Ik begrijp dat niet iedereen het 100% eens is met mijn trainingsmethodes maar ik schrik wel van posts zoals Kerelke. Omdat ik naar mijn mening toch de raad meer opvolg dan vroeger.

Dat je de raad meer opvolgt dan vroeger is misschien wel waar, maar je bent nog altijd te fel bezig.
Je maakt (of wil) te veel "progressie" op te korte tijd.

We zullen zien .. als ik mijn GPS resultaten hier post exact een jaar van nu en ik kan 20km lopen aan een gemiddeld tempo onder 5min/km dan betaal je mij een biertje. Als ik dit niet kan, dan betaal ik je 10 biertjes..

Proficiat!
Opnieuw: gij maakt goede vorderingen en ge loopt goed en chapeau voor iemand met uw achtergrond!
Alleen: er is geen solide basis, geen stelselmatige progressie.
Jij gaat te snel, zeker voor iemand zonder deftige begeleiding. Het is niet voor niks dat jij eens ziek was en last had (herinner mij nog zoiets dat je hier had gepost en toen waren er ook anderen die je daar attent op maakten.

Deal?
.

Als jij u daar gelukkig bij voelt dan wil ik u gerust een biertje betalen, maar daar gaat het niet om.
Het gaat niet over de progressie die je maakt, het gaat erover hoe je die maakt.
Op uw leeftijd met uw achtergrond ben jij gewoon te snel aan het gaan. Vroeg of laat gaat zich dat wreken!

En kan je dan staven wat ik fout zou doen?

Ik ben nog steeds aan het opbouwen. Ik zat 2 weken geleden aan 50km maar ik werk in reeksen van 3 weken. Dwz dat ik vorige week in mijn 3de week zat en dus maar (als je dit een maar kan noemen), 45km heb gelopen.

Nu zit ik dus wéér in week 1. Dwz opnieuw opbouw. Dan mag ik deze week dus 50km x 10% = 55km lopen. Dinsdag heb ik 14.31km gelopen, dan woensdag en donderdag twee dagen rust. Vandaag dan 10km op de loopband, héél rustig. En dan 's avonds nog eens 16km. En dan zondag nog een 15-tal km en dan zit ik aan 55km/week..

En 26km te veel? (In twee sessies dan nog met rust ertussen) Als je 50km op een week kan lopen zonder stuk te zitten én je kan een halve marathon uitlopen onder 2u is dat dan echt te véél om dit eens te doen?
[/QUOTE]

Staven? Dan zou ik uw schema in detail moeten uitpluizen en daar heb ik geen interesse in. Ik heb jarenlang zelf schemas moeten opstellen/bijhouden en in detail alles moeten opvolgen toen ik nog op hoog niveau aan sport deed.
Ik ben dat beu eerlijk gezegd.
Al wat ik u kan zeggen, is dat jij te veel hooi op uw vork neemt.
1 keer gaan lopen op nuchtere maag (ok, met energy drinks, snelle suikers) en dan daarna nog eens gaan lopen?

Het verbaast me dat jij nog niet half lam bent aan uw benen door allerhande ontstekingen.

Ik hoop voor u dat jij toch zeker een test hebt laten doen om het juiste schoeisel te kunnen kopen?

sneeuwzwart · 22 nov 2013

Gleke zei:
een sportarts in Keerbergen Sam Mousti

ik eet alles wat ik wil en kom niet bij.

bij mij zijn mijn zones opgesteld op mijn lactaat waarde dus bij jouw kan dit nog helemaal anders zijn.

Doe jij zo'n testen vaker en zie je ook daadwerkelijk dat je trainingszones veranderen of blijven die min of meer altijd gelijk?

makila · 22 nov 2013

Kerelke zei:
Dat je de raad meer opvolgt dan vroeger is misschien wel waar, maar je bent nog altijd te fel bezig.
Je maakt (of wil) te veel "progressie" op te korte tijd.

Oops. Ik denk net het omgekeerde. Dat ik té weinig progressie maak. :unsure:

Kerelke zei:
Jij gaat te snel, zeker voor iemand zonder deftige begeleiding.

Ik word wel degelijk begeleid door iemand. Maar die persoon komt nooit op dit forum omdat die nu niet zo goed is met een PC .. of de begeleiding deftig is laat ik in het midden .. volgens jou dus niet.

Kerelke zei:
Het is niet voor niks dat jij eens ziek was en last had (herinner mij nog zoiets dat je hier had gepost en toen waren er ook anderen die je daar attent op maakten.

Ik ben nochtans niet ziek geworden door overtraining of té stevig doortrainen. Ik ben ziek geworden door tandproblemen. Maar ik geef toe dat ik had de impact van een tandextractie onderschat heb.

Kerelke zei:
Op uw leeftijd met uw achtergrond ben jij gewoon te snel aan het gaan. Vroeg of laat gaat zich dat wreken!

Mijn achtergrond. Ik heb inderdaad weinig gelopen in het verleden maar ik denk niet dat je mijn volledig achtergrond kent ..

Nu is het zo, dat als ik vergelijk met mensen rond mijn leeftijd. De één heeft knieproblemen, de andere heeft het in zijn rug, nog een andere heeft astma. Ik heb "helemaal niets". Ik heb ook nog nooit in mijn leven in het ziekenhuis gelegen, en heb nog nooit iets gebroken .. rien nada ...

Kerelke zei:
Staven? Dan zou ik uw schema in detail moeten uitpluizen en daar heb ik geen interesse in. Ik heb jarenlang zelf schemas moeten opstellen/bijhouden en in detail alles moeten opvolgen toen ik nog op hoog niveau aan sport deed.

Ken het niet vanbuiten maar laatste weken was iets van:
40km 43km 39km

43km 46km 40km

45km 48km 43km

47km 50km 45km

... eigenlijk mag ik pas volgende week 55 km lopen (of ja mss iets minder nu dat ik dit zo bekijk..), maar dan ga ik naar disney parijs. Dus volgende week ga ik niet véél lopen ..

Kerelke zei:
1 keer gaan lopen op nuchtere maag (ok, met energy drinks, snelle suikers) en dan daarna nog eens gaan lopen?

Heu sorry hé, maar daarom dat ik ook eerst de vraag stelde of dat een goed idee is vooraleer ik die loopsessies ging doen .. Jij vindt het dus een slecht idee.

Kerelke zei:
Het verbaast me dat jij nog niet half lam bent aan uw benen door allerhande ontstekingen.

Als ik zo een beetje rond me kijk dan heb ik inderdaad een stalen gestel. Ik heb ook nog nooit iets gebroken of in een ziekenhuis gelegen. Van alle collega's rond mijn leeftijd ben ik hier diegene met de minste klachten. En ik ben de enige die loopt.

Momenteel heb ik géén blessures, zelfs mijn dikke teen is genezen, ik voel zelfs niks stijfheid op dit moment. Maar ja .. als ik volgende week een zware blessure oploop, dan ga je toch tegen mij zeggen: Zie je wel! Maar we zullen wel zien zeker? Wie niet horen wil moet voelen hé.

Kerelke zei:
Ik hoop voor u dat jij toch zeker een test hebt laten doen om het juiste schoeisel te kunnen kopen?

Ik ben eigenlijk 3.5 jaar geleden gestart met lopen. Na 6 maanden krepeerde ik van de shint splints. Ik ben toen een volledig jaar moeten herstellen daarvan. 2 jaar geleden heb ik dan inderdaad een test laten doen en gepast schoeisel gekocht. Dus het antwoord hierop is: "Ja"

En ja ik heb tussendoor na véél afgevallen te zijn opnieuw een test laten doen waarop mijn schoeisel opnieuw is aangepast.

Gleke · 22 nov 2013

sneeuwzwart zei:
Doe jij zo'n testen vaker en zie je ook daadwerkelijk dat je trainingszones veranderen of blijven die min of meer altijd gelijk?

elk jaar aan het begin van de winter
resultaten hebbn echt een grote sprong gemaakt dus zones ook.
zal vanavond de vorige zones me de nieuwe ernaast is posten

Kerelke · 22 nov 2013

makila zei:
Oops. Ik denk net het omgekeerde. Dat ik té weinig progressie maak.

Ik word wel degelijk begeleid door iemand. Maar die persoon komt nooit op dit forum omdat die nu niet zo goed is met een PC .. of de begeleiding deftig is laat ik in het midden .. volgens jou dus niet.

Ik ben nochtans niet ziek geworden door overtraining of té stevig doortrainen. Ik ben ziek geworden door tandproblemen. Maar ik geef toe dat ik had de impact van een tandextractie onderschat heb.

Mijn achtergrond. Ik heb inderdaad weinig gelopen in het verleden maar ik denk niet dat je mijn volledig achtergrond kent ..

Nu is het zo, dat als ik vergelijk met mensen rond mijn leeftijd. De één heeft knieproblemen, de andere heeft het in zijn rug, nog een andere heeft astma. Ik heb "helemaal niets". Ik heb ook nog nooit in mijn leven in het ziekenhuis gelegen, en heb nog nooit iets gebroken .. rien nada ...

Ken het niet vanbuiten maar laatste weken was iets van:
43km 46km 40km

45km 48km 43km

47km 50km 45km

... eigenlijk mag ik pas volgende week 55 km lopen (of ja mss iets minder nu dat ik dit zo bekijk..), maar dan ga ik naar disney parijs. Dus volgende week ga ik niet véél lopen ..

Heu sorry hé, maar daarom dat ik ook eerst de vraag stelde of dat een goed idee is vooraleer ik die loopsessies ging doen .. Jij vindt het dus een slecht idee.

Als ik zo een beetje rond me kijk dan heb ik inderdaad een stalen gestel. Ik heb ook nog nooit iets gebroken of in een ziekenhuis gelegen. Van alle collega's rond mijn leeftijd ben ik hier diegene met de minste klachten. En ik ben de enige die loopt.

Momenteel heb ik géén blessures, zelfs mijn dikke teen is genezen, ik voel zelfs niks stijfheid op dit moment. Maar ja .. als ik volgende week een zware blessure oploop, dan ga je toch tegen mij zeggen: Zie je wel! Maar we zullen wel zien zeker? Wie niet horen wil moet voelen hé.

Ik ben eigenlijk 3.5 jaar geleden gestart met lopen. Na 6 maanden krepeerde ik van de shint splints. Ik ben toen een volledig jaar moeten herstellen daarvan. 2 jaar geleden heb ik dan inderdaad een test laten doen en gepast schoeisel gekocht. Dus het antwoord hierop is: "Ja"

Uw punt ivm astma begrijp ik niet goed, wat heeft dat er nu mee te maken?
Is doorgaans gewoon aangeboren en kan je weinig aan doen.

Uw laatste paragraaf zegt eigenlijk gewoon alles.

Dat jij een sterk gestel hebt, kan best.
Uw paragraaf waarin je zegt: "ziede wel" , trekt op niks. Wat jij blijkbaar niet begrijpt, is dat zoiets zich inderdaad zeer plots kan voordoen.

Uw verhaal ivm uw tandproblemen: ik geloof er niks van dat het enkel door uw tanden kwam. Als je toen gerust had (wat mensen hier gezegd hebben) had je die last niet gehad. Het was, quasi zeker, dat uw lopen er een grote rol in gespeeld heeft.

Ik ga hier niet beweren dat ik uw capaciteiten en verleden goed ken, maar wat ik wel zeg is: neem eens wat gas terug!
Gij zijt zeer duidelijk gefocust en de wil is er (en uw lichaam ook, dat werkt mee), maar denk ook eens aan het geheel.
Ik zou denken dat je uw lesje al geleerd hebt met uw shin splints, maar precies niet.
Je bent goed bezig en kunt effectief veel verwezenlijken, maar het komt nog altijd over dat je gewoon te snel aan het gaan bent.
Misschien ben ik fout en is uw begeleding inderdaad goed, maar zo komt het niet over als ik uw posts lees.
Nuchter gaan lopen, redelijk ver, energiedrankjes dan gebruiken, dan rusten en dan een tweede keer gaan lopen op dezelfde dag etc....
Ik stel er mij gewoon vragen bij.

Over dat gaan lopen als je nuchter bent: heb je dat al gedaan, zo gaan lopen?
Al eens over nagedacht waarom mensen nuchter gaan lopen? En waarom het in uw geval misschien niet zo goed is? (ik heb het trouwens al gezegd in een vorige post).

Jehovah's Witness · 22 nov 2013

Waar kun je zo'n soort van armband kopen om uw iPhone op vast te maken tijdens het lopen? Momenteel nog niks gevonden in Lab9... (Liefst een winkel en niet online, tenzij de prijs veel verschilt)

Mephisto · 22 nov 2013

Nu niet om een standpunt aan te nemen in de discussie, want ik heb zelf zeker niet genoeg ervaring om iemand zijn schema te beoordelen, maar Makila, zo'n stalen gestel heb je precies toch niet. Je hebt best al wat blessures achter de rug, toch? Schenen, uw teen, een tandextractie die u blijkbaar enkele weten last heeft bezorgd, hell, als ik het mij goed herinner hebt ge hier zelfs ook gezegd dat bij u een verkoudheid steeds gepaard gaat met diarree. Hoezo stalen gestel? Enfin, ik wil maar zeggen, je moet zelf naar je lichaam luisteren en doen waar je je goed bij voelt, maar overschat uw eigen lichaam ook niet.

makila · 22 nov 2013

Kerelke zei:
Over dat gaan lopen als je nuchter bent: heb je dat al gedaan, zo gaan lopen?

Ja dat heb ik al een paar keer gedaan en dat is niet van de poes. Op een volledig nuchtere maag lopen, was de eerste keer een nachtmerrie. Dat was een training waar ik echt van doodging (figuurlijk)

Vandaar dat ik maar 10km op een nuchtere maag ga lopen en de andere 16km, 2 uur nadat ik gegeten heb (de maag is dan nog niet volledig nuchter). Door energiedrank mee te nemen, hoop ik het effect van de nuchtere maag ten dele te neutraliseren. Ik zal zowiezo vandaag moeten luisteren naar mijn lichaam. Valt de eerste 10km echt zwaar tegen, dan ga ik de 16km moeten annuleren. Maar gaan die goed, dan ga ik er gewoon voor hoor .. Het zijn 2 rondes van 8km dus moest ik het alsnog zwaar krijgen dan worden het er 8 ipv 16km hé. Ik heb dat allemaal liggen uitdokteren op voorhand hoor

En nog belangrijk: De snelheid aanpassen. Ik loop normaal nét onder 6min/km. Ik ga pogen me in te houden en krachten te sparen en toch iets trager te lopen .. meer afstand = trager lopen voor compensatie.

Mephisto zei:
..

Ik ga niet inhoudelijk reageren maar je hebt wel gelijk. Ik mag me niet overschatten.

Nu bedankt voor de raad .. ik besef nu dat Kerelke wel het beste met me voor heeft. Ik zal trachten een 'beetje' (Je kent me al, helemaal luisteren doe ik nooit en zal ik ook nooit doen

) te luisteren naar de raad hier ..

Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Kerelke

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

Pieter3770

Legacy Member

makila

Legacy Member

makila

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

Gleke

Legacy Member

makila

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

Kerelke

Legacy Member

sneeuwzwart

Legacy Member

makila

Legacy Member

Gleke

Legacy Member

Kerelke

Legacy Member

Jehovah's Witness

Legacy Member

Mephisto

Legacy Member

makila

Legacy Member