Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Jules84
Legacy Member
Coolrunners zei:Juist intervaltraining met de "start-to-run":
200-400-600-800-600-400-200
Tempo: 15,5kmu
Eergisteren tempotraining: 3 X 10 min. 13,5kmu
Ben terug vertrokken nu hoop ik... Was op 8 dagen 3x dronken geweest.. Het roer moet om!
Is afstand interval hetzelfde als afstand rust?
MrKend54l
Legacy Member
Coolrunners zei:Juist intervaltraining met de "start-to-run":
200-400-600-800-600-400-200
Tempo: 15,5kmu
Eergisteren tempotraining: 3 X 10 min. 13,5kmu
Ben terug vertrokken nu hoop ik... Was op 8 dagen 3x dronken geweest.. Het roer moet om!
Aan welke snelheid worden de invervallen dan gelopen?
makila
Legacy Member
Ik heb 2 maanden geleden, zo snel ik kon gelopen over 2km (kon echt géén mm sneller). En dat was net onder 9min. Dat is dus maar nét boven 13km/u. Sneller kan ik gewoon niet zonder mij na 100 meter reeds op te blazen.
Tot 11km/u kan ik gemakkelijk lopen eigenlijk .. vanaf dan krijg ik het lastig. Interval waarbij ik versnel en weer vertraag, is voor mij - naar mijn indruk/mening - 13km/u.
Ik kan ook wandelen - spurt - wandelen intervaltraining doen. Dan denk ik dat 15km/u men max is.
Tot 11km/u kan ik gemakkelijk lopen eigenlijk .. vanaf dan krijg ik het lastig. Interval waarbij ik versnel en weer vertraag, is voor mij - naar mijn indruk/mening - 13km/u.
Ik kan ook wandelen - spurt - wandelen intervaltraining doen. Dan denk ik dat 15km/u men max is.
Is dat 10min aan 13,5km/u dan wat wandelen en daarna terug naar 13,5?Coolrunners zei:
Jules84
Legacy Member
Ik gisteren eerste intervaltraining gedaan na de halve marathon van Amsterdam..
Ging goed.
Totale afstand was 9km, versnellingen waren 6x 1000m, aan opbouwend tempo met 2 min rust.
Km 1: 4:02
Km 2: 3:59
Km 3: 3:55
Km 4: 3:53
Km 5: 3:50
Km 6: 3:42
Opwarming en uitlopen inbegrepen was het net 9 km,volledig vlak parcours,afgezien van een brug.
hartslag met intervallen was meestal 80-90%
Ging goed.
Totale afstand was 9km, versnellingen waren 6x 1000m, aan opbouwend tempo met 2 min rust.
Km 1: 4:02
Km 2: 3:59
Km 3: 3:55
Km 4: 3:53
Km 5: 3:50
Km 6: 3:42
Opwarming en uitlopen inbegrepen was het net 9 km,volledig vlak parcours,afgezien van een brug.
hartslag met intervallen was meestal 80-90%
bamstar
Legacy Member
Lekkere intervallen @ jules84!!
Iemand hier die reeds zo een trail in de ardennen heeft gelopen?? Heb vorig jaar meegedaan aan loop van vlaanderen maar vond die toch niet echt trail...
Trail des Fantômes 2011 [50 km - 2400 D+] @ La Roche-en-Ardenne - YouTube
Iemand hier die reeds zo een trail in de ardennen heeft gelopen?? Heb vorig jaar meegedaan aan loop van vlaanderen maar vond die toch niet echt trail...
Trail des Fantômes 2011 [50 km - 2400 D+] @ La Roche-en-Ardenne - YouTube
Jules84
Legacy Member
@Pieter: sterk!
Een vraagje naar advies:
Zondag heb ik een wedstrijd opstaan, 8,4 km op onverhard terrein. Het parcours is bergachtig en vrij pittig.
Ik ben net gaan verkennen, het is grotendeels door het bos,op bladerdek, deels over kiezel en deels over nat gras,op sommige plaatsen drassig.
Nu is de vraag: welk schoeisel?
Met oog op een redelijke tijd dacht ik aan mijn snelle wedstrijdschoenen,hier heb ik al ooit een bosloop mee gedaan.
Maar deze hebben weinig grip.
Ik heb trailschoenen, maar deze hebben zeer sterke demping en zijn erg zwaar,dus niet snel.
wat te doen?
Een vraagje naar advies:
Zondag heb ik een wedstrijd opstaan, 8,4 km op onverhard terrein. Het parcours is bergachtig en vrij pittig.
Ik ben net gaan verkennen, het is grotendeels door het bos,op bladerdek, deels over kiezel en deels over nat gras,op sommige plaatsen drassig.
Nu is de vraag: welk schoeisel?
Met oog op een redelijke tijd dacht ik aan mijn snelle wedstrijdschoenen,hier heb ik al ooit een bosloop mee gedaan.
Maar deze hebben weinig grip.
Ik heb trailschoenen, maar deze hebben zeer sterke demping en zijn erg zwaar,dus niet snel.
wat te doen?MrKend54l
Legacy Member
Jules84 zei:@Pieter: sterk!
Een vraagje naar advies:
Zondag heb ik een wedstrijd opstaan, 8,4 km op onverhard terrein. Het parcours is bergachtig en vrij pittig.
Ik ben net gaan verkennen, het is grotendeels door het bos,op bladerdek, deels over kiezel en deels over nat gras,op sommige plaatsen drassig.
Nu is de vraag: welk schoeisel?
Met oog op een redelijke tijd dacht ik aan mijn snelle wedstrijdschoenen,hier heb ik al ooit een bosloop mee gedaan.
Maar deze hebben weinig grip.
Ik heb trailschoenen, maar deze hebben zeer sterke demping en zijn erg zwaar,dus niet snel.
Zonder kiezel zou ik resoluut een spike aanraden.
In wat voor schoenen train je? Dit zijn meestal de schoenen waar je het meest mee vertrouwd bent en dus het beste stabiel mee kan lopen.
Trailschoenen is ook een zeer goed alternatief. Als je zonder vertragen door drassig terrein kan lopen win je ook wat tijd natuurlijk.
Zeker en vast geen wedstrijdschoenen aantrekken want dat is vragen om een spagaat te maken met een spierscheur als gevolg.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.