Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Den Deze
Legacy Member
Een kameraad van mij wilt ook beginnen met lopen.
Hij is onlangs naar een sportarts geweest en die had hem afgeraden om te lopen tot hij wat afgevallen is en een basisconditie heeft (vooral dat eerste).
Hij is 1m63 en gewicht zit toch rond de 86 kg.
In het begin toch beter af met fietsen dan of misschien toch heel rustig lopen?
Hij is onlangs naar een sportarts geweest en die had hem afgeraden om te lopen tot hij wat afgevallen is en een basisconditie heeft (vooral dat eerste).
Hij is 1m63 en gewicht zit toch rond de 86 kg.
In het begin toch beter af met fietsen dan of misschien toch heel rustig lopen?
Général Zantas
Legacy Member
Amai, wa was da vandaag. Wou 45 minuten rond de 5.30/km lopen, en dat lukte de eerste 10-15 minuten goed (5.17/km gemiddeld) maar dan plots ne zware hongerklop. Ik had gewoon geen kracht meer om verder te lopen. Ik wou nog, maar mijn lichaam stopte gewoon automatisch met lopen. De 200 meter naar huis (ik heb een loopbaan achter mijn huis) heb ik mij echt moeten voortslepen, nog nooooit meegemaakt.
Heb nochtans hetzelfde gegeten als altijd vandaag, zelfs een beetje meer, maar was wel vermoeid van het werk en de 40km pendelen met de fiets (al doe ik dat ook elke dag). Maandag 30 minuten gelopen aan 4.40/km en dat lukte zonder noemenswaardige problemen (was wel pompaf, maar da's logisch) en ook woensdag 30 minuten gelopen aan 6min/km zonder problemen.
Ik heb me dan maar te goed gedaan aan een klein pak friet met een paar lepels andalouse en wa bitterballen.
Heb nochtans hetzelfde gegeten als altijd vandaag, zelfs een beetje meer, maar was wel vermoeid van het werk en de 40km pendelen met de fiets (al doe ik dat ook elke dag). Maandag 30 minuten gelopen aan 4.40/km en dat lukte zonder noemenswaardige problemen (was wel pompaf, maar da's logisch) en ook woensdag 30 minuten gelopen aan 6min/km zonder problemen.
Ik heb me dan maar te goed gedaan aan een klein pak friet met een paar lepels andalouse en wa bitterballen.
Den Deze
Legacy Member
Zubrowka zei:Nooit in derde persoon over je eigen beginnen!
Het is ni voor mijn eigen
Ik ben intussen 4 kg afgevallen door het lopen en fietsen
Ik stelde gewoon de vraag omdat er een tijdje geleden een programma op tv was (let's get fit?) waarbij 'dikke' mensen gingen afvallen en dit door te lopen.
Alles was in samenspraak met Energylab, dus vandaar die vraag
Timmeke
Legacy Member
Den Deze zei:Het is ni voor mijn eigen
Ik ben intussen 4 kg afgevallen door het lopen en fietsen
Ik stelde gewoon de vraag omdat er een tijdje geleden een programma op tv was (let's get fit?) waarbij 'dikke' mensen gingen afvallen en dit door te lopen.
Alles was in samenspraak met Energylab, dus vandaar die vraag
Is gewoon enorm belastend voor uw gewrichten... daarom dat die sportdokter dat heeft afgeraden....
Verder hebben veel van die mensen de neiging om er direct mee te stoppen omdat ze veel te fel van start gaan en blessures oplopen (ook door het overgewicht sneller blessures) of omdat ze niet direct resultaten halen.
Daarom is zwemmen beter (weinig kans op blessures en een volledigere work out dan lopen/joggen om af te vallen).
Vergeet niet dat lopen/joggen eigenlijk niet echt geschikt is om af te vallen.. een van de grootste misvattingen die er is.
Timmeke
Legacy Member
Général Zantas zei:
Wat moet ik verklaren?
Dat je van lopen niet echt veel afvalt?
Of dat zwemmen beter is?
Hoe dan ook: als je met lopen wil afvallen (veel en blijven afvallen), moet je echt al enorm veel km's lopen per week.. aan dat aantal komen de meesten niet.
Hiermee zeg ik niet dat het niet werkt, maar verwacht er geen te grote resultaten van!
Lopen doe je vooral om conditie op te bouwen, niet zozeer om af te vallen.
Natuurlijk: als je zwaar overgewicht hebt en ge gaat dan op je eten letten + nog bewegen (lopen) => ga je natuurlijk wel wat afvallen... maar dat is dan door de combinatie vooral.
Misschien had ik men post dus wat moeten nuanceren.
Verder is lopen dus zwaar belastend... en mensen met overgewicht kunnen (meestal toch) niet "lopen" zoals ze zouden moeten om echt beter/meer af te vallen.
(How to Burn More Calories on Your Run - ACTIVE.com)(http://beta.active.com/articles/5-myths-about-running-calories-and-weight-loss?page=2)
Verder is het zwemmen gewoon beter omdat je daar geen belasting op je gewrichten hebt (of toch veel minder).
+ bij zwemmen verbrand je gewoon veel meer calorieën...
Je moet het maar is opzoeken: rustig joggen => verband je amper iets (tenzij je echt al enorme afstanden loopt).
Ik wil dus niet zeggen dat je niet moet lopen ofzo
Maar verwacht er niet te veel van en overdrijf niet.sneeuwzwart
Legacy Member
Den Deze zei:
Echt lopen zou ik idd ook niet doen, leidt alleen maar tot frustaties en blessures. (Stevig) wandelen is zeker ook een goed alternatief, en natuurlijk zoals hier al is aangegeven fietsen en zwemmen. Bijv. eerst 15 min fietsen, dan 15 min wandelen naar het zwembad, dan zwemmen en dan op dezelfde manier terug naar huis => lijkt me voor een absolute beginner wel leuk en afwissend om mee te beginnen.
makila
Legacy Member
Afgelopen week: Loopschema
Afgelopen zondag: Intensieve loop + interval bergop: 10km in 54 minuten (5.4min/km). Hoogst gehaalde hartslag : 186 - Gemiddeld 160-170 HR
Dinsdag: Gewone duurloop. 10.5km in 1u03. (6min/km) Hoogst gehaalde hartslag: 174 - Gemiddeld 150-155 HR
Vrijdag (wel om 23u30): Recuperatieloop. 9.5km in 1u (6min18sec/km). Hoogst gehaalde hartslag: 159 - Gemiddeld 135-140HR.
Totale afstand, 30km (tov vorige week 25). Je mag maximaal 15% per week stijgen, dus eigenlijk iets te veel, maar goed dat is maar een richtlijn. Volgend week proberen we naar de 35km per week te gaan en de week erachter hoop ik terug aan 40+ te zitten.
Algemene conditie na 3 loopsessies deze week: Ik voel me uitstekend. Het ging goed. De topconditie is er natuurlijk belange na nog niet, maar het gaat de goede richting uit. Opmerking: Ik dacht dat mijn max HR op 184 zat, maar ik haalde zondag bij mijn wekelijkse intensieve loop, vlotjes 186 zonder echt door te duwen. Blijkbaar kan mijn hart dus iets méér slagen halen dan ik dacht.
Afgelopen zondag: Intensieve loop + interval bergop: 10km in 54 minuten (5.4min/km). Hoogst gehaalde hartslag : 186 - Gemiddeld 160-170 HR
Dinsdag: Gewone duurloop. 10.5km in 1u03. (6min/km) Hoogst gehaalde hartslag: 174 - Gemiddeld 150-155 HR
Vrijdag (wel om 23u30): Recuperatieloop. 9.5km in 1u (6min18sec/km). Hoogst gehaalde hartslag: 159 - Gemiddeld 135-140HR.
Totale afstand, 30km (tov vorige week 25). Je mag maximaal 15% per week stijgen, dus eigenlijk iets te veel, maar goed dat is maar een richtlijn. Volgend week proberen we naar de 35km per week te gaan en de week erachter hoop ik terug aan 40+ te zitten.
Algemene conditie na 3 loopsessies deze week: Ik voel me uitstekend. Het ging goed. De topconditie is er natuurlijk belange na nog niet, maar het gaat de goede richting uit. Opmerking: Ik dacht dat mijn max HR op 184 zat, maar ik haalde zondag bij mijn wekelijkse intensieve loop, vlotjes 186 zonder echt door te duwen. Blijkbaar kan mijn hart dus iets méér slagen halen dan ik dacht.
Général Zantas
Legacy Member
Timmeke zei:Wat moet ik verklaren?
Dat je van lopen niet echt veel afvalt?
Of dat zwemmen beter is?
Hoe dan ook: als je met lopen wil afvallen (veel en blijven afvallen), moet je echt al enorm veel km's lopen per week.. aan dat aantal komen de meesten niet.
Hiermee zeg ik niet dat het niet werkt, maar verwacht er geen te grote resultaten van!
Lopen doe je vooral om conditie op te bouwen, niet zozeer om af te vallen.
Natuurlijk: als je zwaar overgewicht hebt en ge gaat dan op je eten letten + nog bewegen (lopen) => ga je natuurlijk wel wat afvallen... maar dat is dan door de combinatie vooral.
Misschien had ik men post dus wat moeten nuanceren.
Verder is lopen dus zwaar belastend... en mensen met overgewicht kunnen (meestal toch) niet "lopen" zoals ze zouden moeten om echt beter/meer af te vallen.
(How to Burn More Calories on Your Run - ACTIVE.com)(5 Myths About Running, Calories and Weight Loss - ACTIVE.com)
Verder is het zwemmen gewoon beter omdat je daar geen belasting op je gewrichten hebt (of toch veel minder).
+ bij zwemmen verbrand je gewoon veel meer calorieën...
Je moet het maar is opzoeken: rustig joggen => verband je amper iets (tenzij je echt al enorme afstanden loopt).
Ik wil dus niet zeggen dat je niet moet lopen ofzo
Ik heb beiden gedaan en ik heb juist het tegenovergestelde ervaren. Maar ik liep dan ook echt, ipv "rustig joggen". Meeste websites die ik gebruik om te berekenen hoeveel calorieën je verliest, geven ook aan dat je meer verliest met hardlopen dan met zwemmen.
Maar goed, heb niet echt veel zin in een discussie als dit. Ik doe beiden.
jojonathan
Legacy Member
Vandaag eens terug geweest in runner's service lab in Duffel. Ik had last van mijn achillespees, ze hebben de zool in mijn loopschoen ineens aangepast.
Ze zeiden me ook dat ik best een beetje blijf door sporten, kwestie van de achillespees wat soepel te houden. Goede bloedcirculatie bevordert blijkbaar de genezing. Vanavond dan nog maar eens een keertje lopen. Uitstekende kans om mijn garmin forerunner 210 eens uit te proberen
Ik heb daar ook een paar looksokken gekocht, ik wou dat wel eens uitproberen. Gebruiken de meeste hier ook speciale loopsokken? Ik heb momenteel een paar van X-socks aangekocht.
Ze zeiden me ook dat ik best een beetje blijf door sporten, kwestie van de achillespees wat soepel te houden. Goede bloedcirculatie bevordert blijkbaar de genezing. Vanavond dan nog maar eens een keertje lopen. Uitstekende kans om mijn garmin forerunner 210 eens uit te proberen
Ik heb daar ook een paar looksokken gekocht, ik wou dat wel eens uitproberen. Gebruiken de meeste hier ook speciale loopsokken? Ik heb momenteel een paar van X-socks aangekocht.
sneeuwzwart
Legacy Member
Den Deze zei:Hier ook sokken van Craft (zéér goed) en X-socks (ook zéér goed)
Ik gebruik beiden ook voor te fietsen, de X-socks zijn iets dikker, de kousen van Craft zijn heel dun en dus ook aangenamer bij extreem warm weer
Hier ook craft en x-socks met dezelfde ervaringen. De eerste keer met Craft sokken had ik precies het gevoel dat ik met blote voeten aan het lopen was, je voelt de wind dan echt door je schoenen gaan.
makila
Legacy Member
Idem. Met alleen maar té lopen (zonder enig dieet (!) of enige andere sport, in tegendeel ik eet nog altijd véél te véél vettige hamburgers en chips) ben ik 16kg afgevallen in totaal op enkele maanden tijd. (Daarna wél niet véél of niets meer afgevallen akkoord ..) En ik loop gemiddeld 30-40km per week, wat toch nog niet zo héél véél is vind ik.Général Zantas zei:
Ik heb een paar maand dieet gedaan en ik viel géén reet af. RIEN, NIETS. 4kg eraf na véél moeite en toen ik één dag bezondigde was er asap 4kg terug bij. En véél zeggen combinatie lopen + dieet. Neen dat is ook niet goed. Je wordt dan zo zwak/slap als een platte pannekoek en je valt dan gewoon om van de slapheid. Allé bij mij toch. Die combinatie werkt voor mij alvast niet.
Neen, volgens mij de beste manier om ECHT permanent af te vallen is gewoon goed sporten, sporten en nog eens sporten. Eventueel gecombineerd met krachttrainingen in de gym, om de verbranding extra te verhogen.
MrKend54l
Legacy Member
jojonathan zei:
Ik gebruik zelf herzog pro compressiekousen (kan amper nog lopen zonder).
Heb ook een paar x-socks running performance. Ik kan mij eigenlijk niet inbeelden waarom je zonder goede sokken zou lopen.
Ik zweer echt bij hezog kousen winter, zomer, -10 of 35 graden het is echt een verademing om ermee te lopen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.