Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Ivm mijn darm/maagproblemen. Die zijn opgelost, ik wens hier niet verder méér op te reageren (1 volledige pagina hierover is eigenlijk al te veel). MetalG heeft gelijk, 20 pagina's over mijn wedervaren lijkt me ruim voldoende. Tijd om er terug een loopthread van te maken.
Gisteren wat kilometerkes gelopen aan een gezapig tempo. Zat nog fris aan de eindstreep, totaal niet moe. Nu langzaam terug opbouwen. Als ik het rustig aan doe en ik word niet méér ziek, dan moet de halve marathon van Heist nog wel lukken. Wel enkel met de bedoeling deze uit te lopen.
Gisteren wat kilometerkes gelopen aan een gezapig tempo. Zat nog fris aan de eindstreep, totaal niet moe. Nu langzaam terug opbouwen. Als ik het rustig aan doe en ik word niet méér ziek, dan moet de halve marathon van Heist nog wel lukken. Wel enkel met de bedoeling deze uit te lopen.
Den Deze
Legacy Member
Ik ben er in aan het lezen ja 
Zit nog niet zo ver, maar imo een vrij interessante boek.
Staat vanalles in beschreven, zoals bvb een 'klop van de hamer' krijgen en wat het juist doet met/aan uw lichaam, ...
Ben nu begonnen aan de verschillende looptempo's en waarvoor ze juist dienen.
Zit nog niet zo ver, maar imo een vrij interessante boek.
Staat vanalles in beschreven, zoals bvb een 'klop van de hamer' krijgen en wat het juist doet met/aan uw lichaam, ...
Ben nu begonnen aan de verschillende looptempo's en waarvoor ze juist dienen.
superiscch
Legacy Member
Mn laatste training, zondag dus. Vreselijk warm, maar toch heerlijk gelopen. Als ik mn hartslag bekijk zie ik nu echt wel vordering door mn training.
110' Z1 Brooks | Running Workout | Endomondo
110' Z1 Brooks | Running Workout | Endomondo
kney
Legacy Member
makila zei:Gisteren 10km vrij rustig gelopen. Dat ging eindelijk terug héél vlotjes
Ik ben gisteren ook 10km gaan lopen, rond 21u, de warmte was toen al een beetje weg.
Ik heb toch super veel gezweet
makila
Legacy Member
Ja same here: rond 21u. Maar het was toch nog steeds 26 graden en warmer. Ik had géén water bij én dan was 10km echt het maximum dat erin zat, omdat ge inderdaad héél véél vocht verloor. Conditioneel was ik nog vrij goed na de loop, maar ik heb nadien toch vrij veel water moeten drinken. De waterreserves were depleted.kney zei:Ik ben gisteren ook 10km gaan lopen, rond 21u, de warmte was toen al een beetje weg.
Ik heb toch super veel gezweet
Swoit! Op naar de volgende loopsessie!
makila
Legacy Member
Wil je snelheid kweken op 10km, dan moet je vlotjes 15km kunnen lopen. Kan je dat. Dan doe je intervaltrainingen op bijvoorbeeld 5km en je snelheid op 10km zal verhogen. Als je 6min/km loopt op 15km en je doet interval training dan kan je na een tijdje bijvoorbeeld 5.5min/km lopen maar je gaat dit bijvoorbeeld maar 10km lang volhouden. Sneller lopen zal nooit lukken voor je maximale afstand omdat je al op een grens zit hier. Daarna trek je je maximale afstand op naar 20km bijvoorbeeld. En tracht je sneller te lopen op 15km. Enzovoorts ..butcherken zei:
Een ander soort interval wordt ook vaak gedaan. Je loopt 10km (wanneer je er 15 vlotjes kan lopen). Maar je loopt telkens 2km rustig en doet dan 1km intervaltraining, dan weer 2km rustig enzovoorts .. zo verhoog je ook je snelheid, maar ik vind die trainingen ultrazwaar. Ga je stikkapot van! En na een intervaltraining geraak je de volgende training nog amper vooruit en las je beter een recuperatietraining in.
Allé das mijn ervaring hé?Oh ja, en raar maar waar, véél heuvels/bergen in uw training inlassen gaat uw snelheid op het vlakke verhogen. Maar let wel op, spurten op een berg is no no. Gewoon die lopen aan rustig tempo helpt al enorm voor je snelheid. De reden is dat je spierkracht kweekt en dat maakt je gewoon sneller op lange termijn.
En misschien nog een gouden tip: wees geduldig (en ja ik weet het, ik ben de grootste zagevent in dit topic én ik ben de meest ongeduldigde persoon die er is .. ). Een vriend kwam gisteren langs en die loopt al jaren .. Die zei: "Je gaat per 1000 (!) loop km's, maximaal, een halve minuut per km verbeteren. Zo ben ik van 7min/km naar 4min/km gegaan." Natuurlijk van 10min/km naar 7min/km dat gaat snel. Het is pas daarna dat het snel véél trager gaat hé?
En ook .. de ene mens is de andere niet. Maar reken er maar op dat je maar mag vergelijken na elke 6 maand bij 40km/week gemiddeld - op voorwaarde dat je regelmatig traint op interval - . Het heeft géén zin 2 maanden lang als een bezetene intervaltrainingen te doen en dan bekijk je je resultaten en dan merk je op: Ik ben géén millimeter sneller geworden! .. ja ja .. zo snel gaat dat meestal/bij de meeste lopers dus niet. Een mensenlichaam weigert zich snel aan te passen .. toch in het lopen .. dat is nu éénmaal zo.
Pieter3770
Legacy Member
Timmeke zei:
Nu heb ik dus bloed gegeven om 18u15 en ben ik 8km (wel heel rustig) gaan lopen om 20u15 met 28°.
Ik had wel een kameraad mee voor als ik flauw zou vallen.
Eigenlijk pas achteraf wat zitten lezen op internet, en blijkbaar is 't niet echt mijn slimste actie geweest. Ach ja, we leren bij.
Timmeke
Legacy Member
Pieter3770 zei:Nu heb ik dus bloed gegeven om 18u15 en ben ik 8km (wel heel rustig) gaan lopen om 20u15 met 28°.
Ik had wel een kameraad mee voor als ik flauw zou vallen.
Eigenlijk pas achteraf wat zitten lezen op internet, en blijkbaar is 't niet echt mijn slimste actie geweest. Ach ja, we leren bij.
Tja.. het hangt er echt vanaf... ge hebt er (uitzonderingen) die daar niks van voelen.. Mijn pa is ook zo: die geeft bloed en die kan bij wijze van spreken vlak erna een marathon lopen zonder problemen...
Al is het dus wel gewoon goed om 24uur geen zware inspanningen te leveren. Is ook gewoon het beste voor uw lichaam.
makila
Legacy Member
Maar dat wil nog niet zeggen dat dit slim is of gezond hé?Timmeke zei:
Er zijn ook gewoon mensen die de marathon uitlopen aan 4min/km en die steken voor en na de marathon doodleuk een sigaar op. En die gaan na de marathon zichzelf gewoon bezatten. Sommige mensen kunnen dat gewoon .. talent zeker? (tot ze 60 zijn en kanker krijgen hé?)
Timmeke
Legacy Member
makila zei:Maar dat wil nog niet zeggen dat dit slim is of gezond hé?
Er zijn ook gewoon mensen die de marathon uitlopen aan 4min/km en die steken voor en na de marathon doodleuk een sigaar op. En die gaan na de marathon zichzelf gewoon bezatten. Sommige mensen kunnen dat gewoon .. talent zeker? (tot ze 60 zijn en kanker krijgen hé?)
Dat zullen er toch niet te veel zijn ze, die de marathon aan 4min/km lopen en dan nog sigaren paffen
Of zich nadien gaan bezatten... 4min/km... is snel, heel snel voor een marathon.
MrKend54l
Legacy Member
makila zei:Maar dat wil nog niet zeggen dat dit slim is of gezond hé?
Er zijn ook gewoon mensen die de marathon uitlopen aan 4min/km en die steken voor en na de marathon doodleuk een sigaar op. En die gaan na de marathon zichzelf gewoon bezatten. Sommige mensen kunnen dat gewoon .. talent zeker? (tot ze 60 zijn en kanker krijgen hé?)
Een sigaar rook je dan ook voor de smaak en voor het uitzicht
schoonvader drinkt ook gewoon bier en hij is een ultraloper. Er is niks mis met bier hoor. Je moet gewoon genoeg en juist trainen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.