Archief - Overgewicht

Preske zei:

aaah, de ironie. Zo dicht mogelijk bij het fitnesscentrum willen parkeren

Klik om te vergroten...

Nee, gewoon de mogelijkheid hebben om te parkeren
Probleem is da ik da altijd zo snel mogelijk wil gaan doen, dus probeer ik zoveel mogelijk tijd te besparen op er geraken enzo.

NotoriousP zei:

Helaas is het een fabeltje dat ge vet op 1 plaats kunt verliezen Ge zult gewoon veel caloriën moeten verbranden en jammer genoeg zulde op die zones (ik gok billen?) pas het laatste resultaat zien.

Als ge echt veel energie wilt verbruiken, interval training doen. Is veel effectiever dan standaard cardio...

Klik om te vergroten...

Mja, in principe is het meer stevigheid da ik wil bereiken. Mn buik is al serieus afgeslankt me te vermageren, ma tmag altijd nog wa meer, plus dan ook nogges verstevigen.
Mn billen zijn relatief in orde, dus da zou voornamelijk verstevigen zijn ook.

Wa is die interval training juist?

Intervaltraining komt er op neer dat je afwisselend cardio-training doet met hoge inspanning (en dus ook verhoogde hartslag) en lage inspanning.
Dus bijvoorbeeld 2 minuten rustig lopen, 1 minuut hardlopen, 2 minuten rustig, 1 hard...
Zelf weet ik nu niet direct wat de beste schema's hiervoor zijn, maar het is wel iets in die aard.
Of er met intervaltraining echt zoveel meer energie verbruikt wordt weet ik niet, maar het is zeker goed voor u conditie op te bouwen.

Voor meer info best eens op google zoeken, of aan iemand vragen die er wel wat verstand van heeft.

Mja, conditie heb ik bijna nie vrees ik
Kan het denk ik langer uithouden als ik alles op mn eigen tempo doe. Das nie bepaald traag ma ook nie da ik binnen 5 min. al dood op de grond lig.
Vroeger in de fitness deed ik me een gemak 45 min-1 uur op da skiding Ken die naam nie.

crosstrainer?

Yus

eXtreme zei:

Allee, hoe lang gade da volhouden.. High Five!



Ik heb juist berekend dat 'k 13% vetpercentage heb. Dus ni al te veel, maar ik fitness en loop (k ben geen grasspritje btw). Goed voor mij
Ge moet gewoon een beetje karakter kopen, en 'goesting' van 'honger' onderscheiden (én sporten).

Klik om te vergroten...

hoe berekende dat zelf ? wil dat ook wel eens doen XD ......

punkrockdude zei:

1500 is toch niet zo weinig voor een vrouw?

ik dacht dat een vrouw er normaal 1500-1800 verbrand op een dag, en een man 1800-2200 zowat..

Klik om te vergroten...

De GEMIDDELDE vrouw verbrandt 1800 kCal. per dag, nu weet ik alleen niet ofdat dit voor de gemiddelde Nederlandse vrouw geldt of voor de gemiddelde Europese vrouw, Nederlanders zijn namelijk groter dan Vlamingen.
Anyway, dat gemiddelde boeit niet.
Het energie-verbruik hangt af van de volgende factoren:
- lengte
- gewicht
- geslacht (mannen zijn gespierder)
- leeftijd
- beweging

Een meisje van 17 zal ceteris paribus meer energie verbranden dan een vrouw van 30.
Een meisje van 1m85 zal ceteris paribus meer energie verbranden dan een meisje van 1m54.
Een meisje van 90 kg. zal ceteris paribus meer energie verbranden dan een meisje van 80 kg.

Er zijn op internet mooie formules te vinden die een idee geven die leken goed kunnen begrijpen.


BMI is overigens ook slechts een gemiddelde. Een gespierde bodybuilder kan al snel een BMI over de 30 hebben met een vetpercentage van beneden de 10% (is laag), grotere mensen hebben een hogere BMI bij eenzelfde vetpercentage dan kleine mensen.
Gemiddelden zijn niet toepasbaar op individuen. Dat klinkt logisch, toch maken veel mensen vaak die fout.

bloodoo zei:

hoe berekende dat zelf ? wil dat ook wel eens doen XD ......

Klik om te vergroten...

Ik heb dat eens laten meten en toen moest ik een apparaat vasthouden.

Hier gebeurde dat met een huidmetertje.

Kan je ook kopen in de winkel gewoon:

TEFAL BM 8022 Personenweegschaal Kenmerken bij Vanden Borre

Carrion zei:

kunt ge da als meiske nie als ideaal excuus gebruiken om de bankrekening van uw ouders eens goe te gaan plunderen?

Klik om te vergroten...

Nops
Ben op een jaar tijd door te fitnessen van een maatje 42 naar 38 gegaan, ik kan NIETS meer dragen van vorige zomer. Mijn gat zwemt in mijn shorten. Heb in januari tijdens de solden nog een rokje gekocht van een maatje 40, na paar stappen hangt hij op mijn knieën . Heb echt niets meer! Zelf mijn BH's zijn te groot geworden.
Heb hierover mijn ouders aangesproken maar ze willen mij niet sponseren, het is te zeggen.. normaal krijg ik 50€ de maand voor kledij (waar ge al bitter weinig mee zijt) en zelf die heb ik voor de maand mei niet gekregen omdat het er ni af kon!
Het is zelf alsof ze het niet kunnen vertikken dat ik ben afgevallen, mijn stiefpa weegt 124 kilo en voelt zich mega slecht in zijn vel (werkt zelf maar halftijds niet meer omdat hij steeds doodop is van iedere dag al dat gewicht mee te zuilen maar diëten zit er niet in). Ze geven ook niets anders dan steken als 'hou u kleren maar goed bij, ge kunt ze volgend jaar miss weer gebruiken' of 'zou ge da wel opeten eh, ge zijt al dik genoeg'.. steeds met een enorm sarcasme maar ik vind het alles behalve grappig.

Heb in Londen wel heel wat kunnen compenseren met de lage pond.
En mijn vriendje zijn werknemerskorting bij H&M komt momenteel ook wel meer dan gewenst, maar dan nog blijft het een enorme kost.

NotoriousP zei:

Helaas is het een fabeltje dat ge vet op 1 plaats kunt verliezen Ge zult gewoon veel caloriën moeten verbranden en jammer genoeg zulde op die zones (ik gok billen?) pas het laatste resultaat zien.

Als ge echt veel energie wilt verbruiken, interval training doen. Is veel effectiever dan standaard cardio...

Klik om te vergroten...

Billen vallen bij mij net het gemakkelijkste af .
Die buik daarentegen, die krijg ik maar niet zoals ik het wil ..

Ik sta wel vooral op de crosstrainer, loopband, step en de threadclimber, waarsch niet echt een goede keuze om een buik te verstevigen?

massey-ferguson zei:

Ik heb dat eens laten meten en toen moest ik een apparaat vasthouden.

Klik om te vergroten...

Dennoman zei:

Hier gebeurde dat met een huidmetertje.

Klik om te vergroten...

Echt nauwkeurig zijn beide methoden helaas niet. Wil je een goede meting dan ben je erg veel geld kwijt, voor zo ver dit al mogelijk is op commerciële basis.
Body fat percentage - Wikipedia, the free encyclopedia

Daarstraks heb ik me nog eens tegoei laten wegen en dergelijke bij de dokter.

Op 7 weken tijd ben ik gemiddeld 1.1kg aan puur VET afgevallen per week, bijna 8kg vet dus... Ben vrij tevreden

iamhollywood zei:

Nops

Heb hierover mijn ouders aangesproken maar ze willen mij niet sponseren, het is te zeggen.. normaal krijg ik 50€ de maand voor kledij (waar ge al bitter weinig mee zijt) en zelf die heb ik voor de maand mei niet gekregen omdat het er ni af kon!

Klik om te vergroten...

Ik kom met €50 per maand toch vrij ver hoor. Meer dan €100 per maand zal ik zeker niet uitgeven. T-shirts en truien koop ik vooral in de solden.
Ik schat dat ik per jaar ongeveer dit koop:
- 1-2 paar schoenen
- 3 T-shirts
- 1-2 truien
- 1-2 jeans
- 1/3de - 1/4de jas (eens in de 3-4 jaar dus )
- wat sportkleding: bijvoorbeeld 1 T-shirt, 1 trui, 1 trainingsbroek, 1 korte broek, 1 zwembroek een een badmuts.

Het is zelf alsof ze het niet kunnen vertikken dat ik ben afgevallen, mijn stiefpa weegt 124 kilo en voelt zich mega slecht in zijn vel (werkt zelf maar halftijds niet meer omdat hij steeds doodop is van iedere dag al dat gewicht mee te zuilen maar diëten zit er niet in). Ze geven ook niets anders dan steken als 'hou u kleren maar goed bij, ge kunt ze volgend jaar miss weer gebruiken' of 'zou ge da wel opeten eh, ge zijt al dik genoeg'.. steeds met een enorm sarcasme maar ik vind het alles behalve grappig.

Klik om te vergroten...

Duidelijk geval van projectie. Ze zijn zelf in het verleden gaan jojoën en ze hebben daarom de illusie dat het niet mogelijk is om blijvend af te vallen.
Het is maar net ofdat je weet wat je doet. Helaas zijn veel diëtistes ook weinig deskundig, je moet echt goed zoeken om een goede te vinden. Gisteren heb ik daar nog mooie illustratie over gehoord van 2 mensen die er verstand van hebben.

iamhollywood zei:

... Ze geven ook niets anders dan steken als 'hou u kleren maar goed bij, ge kunt ze volgend jaar miss weer gebruiken' of 'zou ge da wel opeten eh, ge zijt al dik genoeg'.. steeds met een enorm sarcasme maar ik vind het alles behalve grappig.

Klik om te vergroten...

Precies wel tof hoe ze u thuis steunen bij het afvallen.
Zou ik zelf echt niet me kunnen lachen als iemand zo'n dingen tegen mij zei.
Maar uiteindelijk precies toch al wel redelijk wat vooruitgang geboekt, dus wrijf het maar is goed in hun gezicht ofzo.

Benjamin zei:

Ik kom met €50 per maand toch vrij ver hoor. Meer dan €100 per maand zal ik zeker niet uitgeven. T-shirts en truien koop ik vooral in de solden.
Ik schat dat ik per jaar ongeveer dit koop:
- 1-2 paar schoenen
- 3 T-shirts
- 1-2 truien
- 1-2 jeans
- 1/3de - 1/4de jas (eens in de 3-4 jaar dus )
- wat sportkleding: bijvoorbeeld 1 T-shirt, 1 trui, 1 trainingsbroek, 1 korte broek, 1 zwembroek een een badmuts.


Duidelijk geval van projectie. Ze zijn zelf in het verleden gaan jojoën en ze hebben daarom de illusie dat het niet mogelijk is om blijvend af te vallen.
Het is maar net ofdat je weet wat je doet. Helaas zijn veel diëtistes ook weinig deskundig, je moet echt goed zoeken om een goede te vinden. Gisteren heb ik daar nog mooie illustratie over gehoord van 2 mensen die er verstand van hebben.

Klik om te vergroten...

Ik mag content zijn als ik met 50€ een paar schoenen vind .

Mja mijn ouders zijn gewoon belachelijk achterlijk als het op diëten aankomt.
Mijn stiefpa kan ineens de trap van ons appartementsgebouw (appartement van mij&vriend) niet meer op! Voelt zich constant ellendig, moet onder de namiddag kunnen slapen omdat hij zich uitgeput voelt. Hij laat zich soms zelf maanden thuis zetten omdat hij 'op' is (en dan wordt er bespaard op mijn uitgaven). Volgens hem komt dit door een 'depressie' maar iedereen is er van overtuigd dat het aan zijn gewicht te wijten is. Natuurlijk kunnen zijn collega's dat niet langer verkroppen en duwen zij hem met hun terechte frustraties in een dieper putje.
Heb al vaak bij ons mama gepleit om daar iets aan te doen: ww, diëtist, fitness etc.. Maar wat krijg ik dan als antwoord: 'Ik steek daar mijn geld niet in, dien heeft daar de moed niet voor. Dat eet iedere avond in zijn bed 3 franchepannekes en een stuk chocola, dien kan niet diëten.' En ja dan spring ik uit mijn vel! Tuurlijk dat dien mens de moed niet meer heeft om daar aan te werken, daarom dat hij net hulp nodig heeft. Ons mama die dieet soms even om paar extra kilokes kwijt te spelen (die weegt maar iets in de 60), maar iemand van 124 kilo heeft wel meer nodig dan even wat snoep laten. En ook wel ferm hypocriet van ons mama om iedere week verscheidene pakken franchepannekes en chocolade te kopen .

Achja, ik ga er mij niet meer ambetant in maken. Ik ben tevreden met mijn resultaat.

KiPpIe zei:

Precies wel tof hoe ze u thuis steunen bij het afvallen.
Zou ik zelf echt niet me kunnen lachen als iemand zo'n dingen tegen mij zei.
Maar uiteindelijk precies toch al wel redelijk wat vooruitgang geboekt, dus wrijf het maar is goed in hun gezicht ofzo.

Klik om te vergroten...

Mja, ik ben er toch wel van overtuigd dat ik mezelf nooit meer laat gaan. Ben te verslaafd geraakt aan het sporten. Ik moet walgen als ik zie wat andere soms binnen spelen.
Gezond leven is een soort klik die ge moet maken, eens ge die hebt gaat het vanzelf.

iamhollywood zei:

Nops
Ben op een jaar tijd door te fitnessen van een maatje 42 naar 38 gegaan, ik kan NIETS meer dragen van vorige zomer. Mijn gat zwemt in mijn shorten. Heb in januari tijdens de solden nog een rokje gekocht van een maatje 40, na paar stappen hangt hij op mijn knieën . Heb echt niets meer! Zelf mijn BH's zijn te groot geworden.
Heb hierover mijn ouders aangesproken maar ze willen mij niet sponseren, het is te zeggen.. normaal krijg ik 50€ de maand voor kledij (waar ge al bitter weinig mee zijt) en zelf die heb ik voor de maand mei niet gekregen omdat

Klik om te vergroten...

Mja, da is echt stom.
Ik hoef geen beloning omdat ik zo braafkes vermagerd ben, ma ik zou toch graag kleren hebben die me goed doen laten voelen. Mn figuur is nu mooier, en ik hoef da nu niemeer altijd weg te steken. Als ik dan nog broeken moet aandoen waarin ik zwem, is het niet echt een compliment naar mn lichaam toe.

Kheb da probleem trouwens ook me sommige bh's Da vind ik nog de grootste merde van al.

iamhollywood zei:

Mja, ik ben er toch wel van overtuigd dat ik mezelf nooit meer laat gaan. Ben te verslaafd geraakt aan het sporten. Ik moet walgen als ik zie wat andere soms binnen spelen.
Gezond leven is een soort klik die ge moet maken, eens ge die hebt gaat het vanzelf.

Klik om te vergroten...

Hier thuis is da ook.
"Houdt u kleren maar bij voor int geval ge terug zou bijkomen".
Als ik die foto's zie van hoe ik vroeger was (nog maar een jaar geleden!) weet ik da ik het nooit meer zover zou laten komen.

Kvoel me goed in mijn vel, ik krijg enorm veel complimenten, geen zin om nog gaan aan te horen van "ge zijt precies een beetje verdikt".
De "amai, gij zijt enorm fel vermagerd"-kritieken klinken gewoon veel beter

BaBsie zei:

Mja, da is echt stom.
Ik hoef geen beloning omdat ik zo braafkes vermagerd ben, ma ik zou toch graag kleren hebben die me goed doen laten voelen. Mn figuur is nu mooier, en ik hoef da nu niemeer altijd weg te steken. Als ik dan nog broeken moet aandoen waarin ik zwem, is het niet echt een compliment naar mn lichaam toe.

Kheb da probleem trouwens ook me sommige bh's Da vind ik nog de grootste merde van al.



Hier thuis is da ook.
"Houdt u kleren maar bij voor int geval ge terug zou bijkomen".
Als ik die foto's zie van hoe ik vroeger was (nog maar een jaar geleden!) weet ik da ik het nooit meer zover zou laten komen.

Kvoel me goed in mijn vel, ik krijg enorm veel complimenten, geen zin om nog gaan aan te horen van "ge zijt precies een beetje verdikt".
De "amai, gij zijt enorm fel vermagerd"-kritieken klinken gewoon veel beter

Klik om te vergroten...

Het omgekeerde is wel geestig. Als ge terug in oude kleren kunt

ik begin het af en toe wel op m'n zenuwen te krijgen.

Iedereen zegt constant tegen m'n vriendin hoeveel ze wel nie afgevallen is enzo. En ze is ook een paar kg kwijt en ze ziet er zeker goed uit (nog beter dan vroeger zelfs ).
Ma niemand ziet blijkbaar iets aan mij, en ik ben een goei 7 kg kwijt...

Nuja, na lang op hetzelfde gewicht te blijven hangen is er toch weer een beetje af. 'k zit nu rond de 83-83.5 al'k mij nie vergis.

Dees week wordt moeilijk om goed vol te houden (veel avondactiviteiten waar ik niet omheen kan en waarbij eten in de frituur gehaald wordt voor iedereen enzo (en dan is het dat eten of niks eten) maar ik ga toch hard m'n best doen, en dan dees weekend nog eens wegen...

Ik merk overigens wel dat mijn 2 meest loszittende hemden meer en meer op patattenzakken beginnen te lijken, en de hemden die wat strakker zaten mij nu best wel staan. Ook al vind ik m'n buik er nog hetzelfde uitzien als voordien...

punkrockdude zei:

Iedereen zegt constant tegen m'n vriendin hoeveel ze wel nie afgevallen is enzo. En ze is ook een paar kg kwijt en ze ziet er zeker goed uit (nog beter dan vroeger zelfs ).
Ma niemand ziet blijkbaar iets aan mij, en ik ben een goei 7 kg kwijt...

Nuja, na lang op hetzelfde gewicht te blijven hangen is er toch weer een beetje af. 'k zit nu rond de 83-83.5 al'k mij nie vergis.

Dees week wordt moeilijk om goed vol te houden (veel avondactiviteiten waar ik niet omheen kan en waarbij eten in de frituur gehaald wordt voor iedereen enzo (en dan is het dat eten of niks eten) maar ik ga toch hard m'n best doen, en dan dees weekend nog eens wegen...

Ik merk overigens wel dat mijn 2 meest loszittende hemden meer en meer op patattenzakken beginnen te lijken, en de hemden die wat strakker zaten mij nu best wel staan. Ook al vind ik m'n buik er nog hetzelfde uitzien als voordien...

Klik om te vergroten...

Hmm,

Dat je't niet aan jezelf merkt is normaal, ik heb dat ook.
Ik ben ook al zo'n 10kg kwijt nu, maar als je er 25 teveel woog, dan valt dat gewoon niet zo op

En ivm dat eten:

Ik heb me in't begin de gewoonte gemaakt om elke dag op't zelfde tijdstip mijn avondeten te eten elke dag, als ik dan ergens ben waar dat ze vettig eten gaan halen voor iedereen, das dan maar gewoon zo. Pak iets gezond mee wat je zelf kan eten, ook al is dat voor u misschien moeilijker.
Ik heb daar bv. totaal geen problemen mee. Ik neem mij bv nen appel mee, of een proteïnenbar als tussendoortje.

Je mag je niet baseren op de eetgewoontes van anderen, het is tenslotte je eigen lichaam. Iedereen zondigt natuurlijk wel eens, maar op voorhand al zeggen: Ik ga't moeilijk hebben omdat de rest fritten wil gaan eten => FOUT! Door dat je op voorhand al excuses gaat verzinnen geef je eigenlijk al toe aan de verleiding. Je stelt je er al op in dat je gaat zondigen & dat is echt niet de oplossing.

Eet gewoon je avondeten op't zelfde tijdstip elke dag & hou je aan je eigen schema. Want het is die meelopersmentaliteit die het je moeilijk maakt. Omdat de rest fritten wil gaan eten wil jij dat ook, daar moet je van afstappen en je moet zelf bepalen wat je wanneer zal eten.