Archief - Overgewicht
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Benjamin
Legacy Member
Het beginners-effect, 128 MB. 
Dit is een van de hoofdbeginselen van sport-fysiologie.
Omdat je als beginner een zeer laag niveau hebt maak je snel vooruitgang, naarmate je niveau stijgt gaat de progressie trager en op een gegeven moment zal je zelfs soms een dalend niveau hebben.
Economen kennen hetzelfde principe als de wet van Engel.
Het belangrijkste voor nu is dat je niet gaat forceren. Breid rustig je cardio-vasculaire training uit qua duurvermogen en intensiteit (soms eens interval-training doen bijvoorbeeld) maar doe dit geleidelijk en in overleg met mensen die er verstand van hebben. Veel mensen worden op een gegeven moment overmoedig doordat ze merken dat het ineens zo veel gemakkelijker is.
Zo heb je bijvoorbeeld voor hardlopen de regel dat de afstand niet met meer dan 10% per week mag toenemen en dat niet tegelijk met een grotere intensiteit.
Dit is een van de hoofdbeginselen van sport-fysiologie.
Omdat je als beginner een zeer laag niveau hebt maak je snel vooruitgang, naarmate je niveau stijgt gaat de progressie trager en op een gegeven moment zal je zelfs soms een dalend niveau hebben.
Economen kennen hetzelfde principe als de wet van Engel.
Het belangrijkste voor nu is dat je niet gaat forceren. Breid rustig je cardio-vasculaire training uit qua duurvermogen en intensiteit (soms eens interval-training doen bijvoorbeeld) maar doe dit geleidelijk en in overleg met mensen die er verstand van hebben. Veel mensen worden op een gegeven moment overmoedig doordat ze merken dat het ineens zo veel gemakkelijker is.
Zo heb je bijvoorbeeld voor hardlopen de regel dat de afstand niet met meer dan 10% per week mag toenemen en dat niet tegelijk met een grotere intensiteit.
Benjamin
Legacy Member
Wat is jouw lengte?128MB zei:
Dat touwtje springen was natuurlijk geen serieus voorstel. Jouw lichaam is nu enigzins aangepast aan fietsen maar deze aanpassing is zeer specifiek. Zogauw je zou gaan touwtje springen dan zou je het weer direct heel zwaar krijgen maar ook hiervoor geldt dat je na een paar weken tot maanden makkelijk een kwartier touwtje springt.
Een hardloper moet zich zo aanpassen aan zwemmen maar hij kan wel weer zeer gemakkelijk overstappen naar het fietsen (andersom is moeilijker).
Gentei
Legacy Member
ik maak vooruitgang en tegelijkertijd niet...
Vorige week 110kg deze week 113
ad:
Maar maakt me niet uit ben ik nog meer gemotiveerder om af te vallen.
ook zoals 128mb is mijn cardio er serieus op naar boven gegaan.
Steps doe ik 30 min zonder moeite
Beginnen op lvl 3 eindigen op lvl 10-11
Lopen doe ik ook zo'n 25min waarvan ik er totaal 20min van loop de andere 5min zijn korte sprintjes...
Maar het gaat goed vooruit vind ik, ik doe het op mijn gemak het gewicht schommelt hard dat wel maar het vast te maken met de hoeveelheid water ik drink en 's avonds laat durf ik wel wat meer fruit te eten....
Vorige week 110kg deze week 113
ad:Maar maakt me niet uit ben ik nog meer gemotiveerder om af te vallen.
ook zoals 128mb is mijn cardio er serieus op naar boven gegaan.
Steps doe ik 30 min zonder moeite
Beginnen op lvl 3 eindigen op lvl 10-11
Lopen doe ik ook zo'n 25min waarvan ik er totaal 20min van loop de andere 5min zijn korte sprintjes...
Maar het gaat goed vooruit vind ik, ik doe het op mijn gemak het gewicht schommelt hard dat wel maar het vast te maken met de hoeveelheid water ik drink en 's avonds laat durf ik wel wat meer fruit te eten....
Pred
Legacy Member
kben op een week zeker anderhalve kilo bijgekomen 
(en echt vet want ik zie het zelfs in m'n gezicht, precies terug wat voller geworden, niet meer zo scherp als een week of 3 terug)
nu heb ik wel weinig kunnen bewegen deze week, en om de een of andere reden had ik elke avond precies vreetkicken .. koeken chips ik vrat alles op wat ik maar tegen kwam.
toch ff oppassen deze week
fruit here i come!
just ff 73km gefietst, zal ook wel wat helpen.
(en echt vet want ik zie het zelfs in m'n gezicht, precies terug wat voller geworden, niet meer zo scherp als een week of 3 terug)nu heb ik wel weinig kunnen bewegen deze week, en om de een of andere reden had ik elke avond precies vreetkicken .. koeken chips ik vrat alles op wat ik maar tegen kwam.
toch ff oppassen deze week
fruit here i come!just ff 73km gefietst, zal ook wel wat helpen.
Exorcister
Legacy Member
Careless zei:
99 euro per jaar hierzo
Er bestaat enkel wel de mogelijkheid om te douchen erna,
gene sauna ofzo (maar da zou ik toch amper gebruiken wss)
Ben blij da er zo ne goekope hier in de buurt is alsek da hier zo hoor van wa da gijle almaal betaalt :/
Tis hier natuurlijk almaal ni zo modern als bvb in nen healthcity of passage of whatever maar ik kan hier alles evengoe doen als in een andere fitness
(en mss zelfs beter)
User_BELGIUM
Legacy Member
Exorcister zei:99 euro per jaar hierzo
Er bestaat enkel wel de mogelijkheid om te douchen erna,
gene sauna ofzo (maar da zou ik toch amper gebruiken wss)
Ben blij da er zo ne goekope hier in de buurt is alsek da hier zo hoor van wa da gijle almaal betaalt :/
Tis hier natuurlijk almaal ni zo modern als bvb in nen healthcity of passage of whatever maar ik kan hier alles evengoe doen als in een andere fitness
(en mss zelfs beter)
waar
Fraa
Legacy Member
Ik ben wel redelijk tevreden tot nu toe.
Ben er nu al een kleine 2-3 weken mee bezig, gezond eten/drinken & elke dag 1,5u cardio (fietsen/cross/fietsen)
Tussen nog paar lichte spieroefeningen voor de borst, schouders & biceps. Maar echt maar heel lichtjes, simpelweg om't allemaal iets spannender te krijgen na verloop van tijd.
Ben nu in totaal al van 93 naar 86 gezakt & van die 7kg is er volgens de vetmeting bij de wellness coach (diëtiste) toch zeker een dikke 4kg vet vanaf gegaan, de andere 3 is vocht... Dus ook redelijk verwaarloosbaar aangezien mijn lichaam zich constant in balans wil brengen qua vochtgehalte.
Mijn vochtgehalte is in totaal van 66% naar 67,5% gestegen op die paar weken, wat ook al een heel goede vooruitgang is volgens de coach.
Dus zo blijven doorgaan in ieder geval
Ben er nu al een kleine 2-3 weken mee bezig, gezond eten/drinken & elke dag 1,5u cardio (fietsen/cross/fietsen)
Tussen nog paar lichte spieroefeningen voor de borst, schouders & biceps. Maar echt maar heel lichtjes, simpelweg om't allemaal iets spannender te krijgen na verloop van tijd.
Ben nu in totaal al van 93 naar 86 gezakt & van die 7kg is er volgens de vetmeting bij de wellness coach (diëtiste) toch zeker een dikke 4kg vet vanaf gegaan, de andere 3 is vocht... Dus ook redelijk verwaarloosbaar aangezien mijn lichaam zich constant in balans wil brengen qua vochtgehalte.
Mijn vochtgehalte is in totaal van 66% naar 67,5% gestegen op die paar weken, wat ook al een heel goede vooruitgang is volgens de coach.
Dus zo blijven doorgaan in ieder geval
LaCucaracha
Legacy Member
ik ben meter 73 ofzo en woog op mijn 18e (even groot toen) 48 kg, weeg er nu (22)60 en heb niets noemenswaardigs gedaan ( n paar maande gefitnesst en nu wat met halters en pompe af en toe, maar nix van fitness niet meer ofzo) , dus tkan zijn da da me de leeftijd komt
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.