Archief - Overgewicht
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Xirtanneke
Legacy Member
KiPpIe zei:
Ik denk dat hij ook gewoon effe wou klagen. Maar veel mensen die zwaarlijvig zijn eten ook gewoon absurd veel in mijn ogen. Of eten weinig, maar voornamelijk ongezonde dingen. Ik zeg absoluut niet dat dat bij iedereen zo is, maar mij maak je niet wijs dat iedereen in deze thread die wil afvallen altijd gezonde dingen heeft gegeten en dat het bij iedereen in deze thread een trage stofwisseling is.
KiPpIe
Legacy Member
Begrijp me ni verkeerd. Ik zeg zeker ni da ik nooit eens iets slecht eet. Maar als ik mij vergelijk met sommige van mijn vrienden eet ik echt wel minder, beweeg ik ook nog meer dan sommigen. En toch kom ik nog bij, terwijl zij mager blijven.
En zeggen dat het gemakkelijk of geen probleem is is altijd gemakkelijk om te zeggen als ge zelf vanop de zijlijn toekijkt.
En het feit dat hij zegt dat hij moeite heeft met aankomen doet wel degelijk vermoeden dat hij zelf een ongelooflijk snel metabolisme heeft, dus kan hij zich onmogelijk in onze plaats stellen.
En zeggen dat het gemakkelijk of geen probleem is is altijd gemakkelijk om te zeggen als ge zelf vanop de zijlijn toekijkt.
En het feit dat hij zegt dat hij moeite heeft met aankomen doet wel degelijk vermoeden dat hij zelf een ongelooflijk snel metabolisme heeft, dus kan hij zich onmogelijk in onze plaats stellen.
Dennoman
Legacy Member
Ma gulle magere stekken, wat meer eten doet de job (lolol Dinglish) toch zeker.1CEZ zei:jullie dikkertjes hebben nog gen probleem afvallen is nix, wat gezonder eten en sporten doet de job, maar bijkomen! ik weeg 64kg en ben 1m85 ik mag de grootste rotzooi eten hele dage ik kom amper ne kilo bij en einde van de week is die er al weer af, zelfs proteine shakes helpen nixmisschien tijd om mijn lintworm een naampje te geven?
grtz
Get the point? Veralgemenen is ook nergens voor nodig. Talloze voedingsexperten zeggen dat "snelheid" van stofwisseling een fabeltje is en dat de verschillen van persoon tot persoon verwaarloosbaar zijn, tenzij die mensen die gaan vasten, hun oven op stand-by zetten en dan verschieten dat ze "bijkomen van water". Als gij 1000 calorieën meer per dag opdoet dan ge nodig hebt (en ge moet al moeite doen om zoveel binnen te wurgen me dunkt), zou ge op iets langer dan een week een kilo bijgekomen moeten zijn.
Post maar eens wat gij eet jong. Fitnesst ge? Want door enkel proteïneshakes te drinken gaat ge niet bijkomen, ge moet uw spiermassa ook verhogen hé. Ik veronderstel toch dat ge in spieren wilt bijkomen en niet in vet.
Bart Religion
Legacy Member
Benjamin zei:
Dit valt te compenseren door eiwitrijk dieet en powertraining.
Nuja, wat spieren eraf kan zo geen kwaad nog niet. Liever 4kg vet en 2kg spieren kwijt dan 2kg vet en geen spieren kwijt. Die spieren komen later wel terug ^^
Verder nog geen krachtverlies gemerkt
Bart Religion
Legacy Member
tuesadorable zei:Oh wait, edit: duidelijke foto's.
Vandaag voor mijn vijfkiloaf te vieren een cappuccino gaan halen in BXL-Centraal, daar ik daar in't begin van't schooljaar nogal aan verslaafd was. Ik had het me afgezworen omdat ik altijd suiker erbij vroeg enzo. Het was de slechtste cappuccino _ooit_. Een andere motivatie zoeken dan maar.
Mijn 38 moet ik nu omhooghouden met een riem terwijl ik ervoor het bovenste knopje niet dichtkreeg. Daaraan merk je het nog beste
Fraa
Legacy Member
Zo, mijn "dieet"... Al is't eigenlijk geen dieet maar eerder een aanpassing van mijn leefstijl, gewoon gezond eten & sporten dus:
- Sta om 4u30 op
- Drink een glas koud water met plantenextract in (spijsvertering)
- Drink een glas warme kruidenthee (ontgiften)
- Drink een glas milkshake op basis van een vitaminen/mineralen-poeder (suikerspiegel)
- Ga werken om 6u
- Op mijn werk eet ik om de 2u een stuk fruit.
- Om 14u gedaan met werken & dan eet ik thuis een tas soep (geen poedersoepkes ofzo, vers gemaakte
)
- Anderhalf uur cardio training in de fitness
- Om 18u mijn avondeten
- Rond 21u ook nog een stuk fruit
- Slapen
- Ongeveer 3,5 liter water gaat er ook nog eens door op de hele dag.
Zo ziet mijne dag er ongeveer uit, maar aangezien ik in 2 shiften werk ligt dat op bij middagdienst dus helemaal anders. Maar de basisregels blijven hetzelfde.
Ben ondertussen een dikke 5kg kwijt op 2 weken tijd ongeveer & ik voel me nu al beter dan ooit eigenlijk. Eindelijk elke morgen goed uitgeslapen, geen energiedipjes door de dag heen (suikerspiegel) & weinig tot geen honger door de dag.
- Sta om 4u30 op
- Drink een glas koud water met plantenextract in (spijsvertering)
- Drink een glas warme kruidenthee (ontgiften)
- Drink een glas milkshake op basis van een vitaminen/mineralen-poeder (suikerspiegel)
- Ga werken om 6u
- Op mijn werk eet ik om de 2u een stuk fruit.
- Om 14u gedaan met werken & dan eet ik thuis een tas soep (geen poedersoepkes ofzo, vers gemaakte
)- Anderhalf uur cardio training in de fitness
- Om 18u mijn avondeten
- Rond 21u ook nog een stuk fruit
- Slapen
- Ongeveer 3,5 liter water gaat er ook nog eens door op de hele dag.
Zo ziet mijne dag er ongeveer uit, maar aangezien ik in 2 shiften werk ligt dat op bij middagdienst dus helemaal anders. Maar de basisregels blijven hetzelfde.
Ben ondertussen een dikke 5kg kwijt op 2 weken tijd ongeveer & ik voel me nu al beter dan ooit eigenlijk. Eindelijk elke morgen goed uitgeslapen, geen energiedipjes door de dag heen (suikerspiegel) & weinig tot geen honger door de dag.
NotoriousP
Legacy Member
1CEZ zei:jullie dikkertjes hebben nog gen probleem afvallen is nix, wat gezonder eten en sporten doet de job, maar bijkomen! ik weeg 64kg en ben 1m85 ik mag de grootste rotzooi eten hele dage ik kom amper ne kilo bij en einde van de week is die er al weer af, zelfs proteine shakes helpen nix
grtz
Hoeveel magere mensen er niet zeggen "ik eet keiveel en vettig en ik kom niet bij" maar als je dan hun caloriën optelt je maar 2000 fzo komt...
Proteïne shakes dienen trouwens helemaal niet om bij te komen maar om spieren te kweken. Daarvoor moet je eerst genoeg caloriën binnen hebben of uw lichaam heeft de energie niet om proteïne af te breken in aminozuren en er spieren van te maken.
Elke keer ik deze thread bekijk verbaas ik mij toch hoeveel mensen er zijn die klagen maar niet de moeite doen om eens een wetenschappelijk boek te lezen over hun probleem zodat ze weten wat er echt fout is... bende luilakken op zoek naar een quick-fix.
Dennoman
Legacy Member
Ik weiger ook te geloven dat zeer magere mensen die zogezegd niet bijkomen vijf keer per week naar de frituur gaan zoals ze dat zelf laten uitschijnen. Ofwel eten ze veel minder/gezonder dan ze zelf denken, ofwel onderschatten ze hoe actief hun eigen levensstijl is. Heb ooit een kerel gekend die zei dat hij kon eten wat hij wil en maar niet bijkwam, maar die fietste wel elke dag 30 km van en naar school, had omdat hij daar zo vroeg voor op moest zo goed als geen tijd om te ontbijten en at op school ook zeer weinig. Tjah, dan kunt ge bij wijze van spreken nog elke dag een grote met mayonaise in uw bakkes slagen, daarvan gaat ge ook niet bijkomen.NotoriousP zei:
NotoriousP
Legacy Member
Op kot at ik ook regelmatig friet/kebab s'avonds tot ik vol zat. Tverschil met ne volslanke maat van mij was dat ik vol zat na ne kleine met ne kipsaté en hij nog honger had na ne grote met nen bikiburger en curryworst special. (wij zijn even groot, hij woog wel 30kg meer 
)
Het draait hem niet echt over wat ge eet als ge wilt bijkomen, maar de hoeveelheid. Als ge volkomen gezond eet maar wel 6x per dag ipv 3x, zulde ook wel bijkomen.
)Het draait hem niet echt over wat ge eet als ge wilt bijkomen, maar de hoeveelheid. Als ge volkomen gezond eet maar wel 6x per dag ipv 3x, zulde ook wel bijkomen.
tuesadorable
Legacy Member
Ja, ik denk dat de hoeveelheden er ook wel mee te maken hebben. Hier thuis was de mentaliteit altijd "eet je bord leeg", en dat bord lag meestal vol. Daarna werd de overschot nog eens verdeeld. Ik heb er nog regelmatig discussies over thuis, want mijn moeder vindt dat je blij moet zijn met wat je krijgt, maar ik ben de laatste twee jaar toch ook verminderd in porties (niet dat ik daarvan plots ben gaan afvallen, meer evenwichtig gebleven).
Benjamin
Legacy Member
Dat dacht ik ook. Ik heb het geprobeerd toen ik te zwaar woog: veel soja-producten en quorn (goede samenstelling van essentiële aminozuren) maar geen shakes, heel veel sporten (10 uur per week intensief), zonder succes. Nog nooit zijn mijn buikspieren zo rap achteruit gegaan en dat terwijl ik ze trainde. Ook kreeg ik last van blessures (lopen). Het begon met de lies, ik vermoed dat dit werd veroorzaakt door de atrofie van mijn buikspieren (trekken aan hetzelfde gewricht als de spieren in de lies).bartreligion zei:
Als je weet dat ik tot die tijd enorm gemakkelijk spieren kon kweken (met duursport) en dat mijn buikspieren zelfs na 3 maanden rust nauwelijks in kracht afnamen dan is het niet ver gezocht om de relatie te leggen tussen het te snelle gewichtsverlies en de verzwakte buikspieren en blessures.
Als het lichaam een te groot tekort heeft aan calorieën dan gaat het gewoon spieren afbreken.
Let op, ik merkte pas het spierverlies na 4-5 maanden toen ik al meer dan 30 kilo lichter woog (let op, ik ben groot dus 30 kg. voor mij is hetzelfde als 22 kg. voor een meisje van 1m70).
Dat is nog maar de vraag, of eigenlijk niet. Reken eens uit hoeveel calorieën die 2 kg. aan spiervezels verbruiken per dag in rust en wanneer je ze belast. Reken vervolgens eens uit na hoeveel tijd je iets meer dan 15000 kilocalorieën hebt verbrand (de energie van 2 kg. vetweefsel).
Daar zit nu het probleem. Door het spierverlies zelf krijg je snel blessures maar zelfs als je dat risico voor lief neemt dan zit je nog altijd met het probleem dat je onvermijdelijk gaat jojoën doordat je minder energie verbruikt t.g.v. het verlies aan spieren. Dat gebeurde ook bij mij terwijl ik echt niet ineens meer at of veel minder bewoog (wel iets minder door loopblessures maar ik wandelde dan wel weer veel en ik zwom).
Ik heb mijn les geleerd. Nice and easy does it, wanneer je langzaam aan afvalt dan blijft het er af, wanneer je in een half jaar tijd 30 kg. verliest dan ga je bijna onvermijdelijk jojoën tenzij je je eigen uithongert zogauw het er af is, bijna elke professionele diëtiste en voedingsdeskundige zal dit beamen. Ik wil niemands euforie dempen, ik gun iedereen hier dat hij zo snel mogelijk blijvend zijn overgewicht kwijt raakt maar een gewaarschuwd mens telt voor twee.
***speculatie***
Verder is het nog de vraag ofdat je lichaam niet op een soort van spaarstand gaat wanneer je een chronisch groot tekort aan calorieën hebt.
***speculatie***
Ik denk niet dat het iets te maken heeft met lui zijn, het is eerder een gebrek aan controle doordat bepaalde automatismen niet goed werken (slecht gereguleerde eetlust, toegenomen volume van de maag etc.) en verkeerde automismen zijn aangeleerd (comfort food, te veel snoepen, te weinig bewegen etc.). Het vergt veel discipline om snel af te vallen maar helaas blijkt dat zelden goed te werken, lui zijn die mensen dus niet. Wel hebben ze een gebrek aan controle hetgeen tot uiting komt in het niet in staat zijn om in 1 keer geleidelijk en blijvend af te vallen.NotoriousP zei:
Wel ben ik het wel met je eens dat veel mensen die overgewicht hebben te veel op zoek zijn naar een quick fix. Ze willen per se snel dat overgewicht kwijt. Het is begrijpelijk als je weet wat voor ongemakt overgewicht met zich mee brengt: onderpresteren met sport, kleding, discriminatie, meubillair (aulabanken bijvoorbeeld). Helaas is haastige spoed ook hier niet goed. Door die focus op de quick fix sta je te weinig open voor rationele argumenten die aantonen dat een quick fix bijna onmogelijk is. Bij mij was het zo dat ik die argumenten an sich wel geloofde maar dat ik dacht dat ik met voldoende sport en voldoende eiwitten spierverlies en jojoën wel kon voorkomen.
Bart Religion
Legacy Member
Benjamin zei:
ja, klopt te weinig eten en dus te weinig calorieën is niet goed. Kwestie van een balans te zoeken tussen te weinig en teveel eten.
Anders krijg je ook dat jojo effect.
ik eet vooral kip en zalm. Af en toe een stuk biefstuk.
Ben nu sinds januari 2008 ook 30 kilo kwijt en voorlopig nergens last van. Erg snel is dat infeite niet, maar goed, dat hoeft ook niet. Traag gaat ook en voor terug bijkomen is er geen gevaar aangezien de oorzaak van m'n gewichtstoename er niet meer is. Enkel nu de laatste 2 maanden is het precies opeens sneller beginnen gaan.
Dennoman
Legacy Member
't Eerste wat veel dikkere mensen moeten leren is inderdaad dat het bord niet leeg moét. We hebben van vorige generaties altijd zo'n mentaliteit meegekregen van: "eet je bord leeg, het zou weleens je laatste kunnen zijn voor morgen de oorlog uitbreekt en je op je vetreserves zult moeten teren". Dat was vroeger effectief zo, maar met de welvaart die we hier kennen (jaja, zelfs met de economische crisis) moeten we daar toch echt van leren afstappen. Je moet eten tot je buikje vol zit en niet meer.tuesadorable zei:
Massis
Legacy Member
bartreligion zei:
2kg per maand lijkt mij een heel mooi ritme tbh. Is misschien niet supersnel, maar toch snel genoeg om het verschil te merken, zonder zo snel te zijn da je risico's loopt...
Ik ga vanavond fitnessen, en dus ook wegen. 't is sinds zaterdag geleden dat'k mij gewogen heb, dus ik ben benieuwd. Heb mij wel 1 keer mispakt met lays chips ("mispakt" = 100-125g, totaal van 13 punten), 'k hoop dat dat niet veel effect gaat hebben. 'k hoop da'k rond de 83-83.5 ga zitten...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.