Archief - Overgewicht

Hangt er natuurlijk van af wat je wilt bereiken en hoe groot u overgewicht is.
Maar indien je meer kan (3 keer in de week, bijvoorbeeld) is dit zeker aan te raden.

KiPpIe zei:

Hangt er natuurlijk van af wat je wilt bereiken en hoe groot u overgewicht is.
Maar indien je meer kan (3 keer in de week, bijvoorbeeld) is dit zeker aan te raden.

Klik om te vergroten...

ja tis vooral mijn buik eigenlijk, tis een tonneke. ook wel een beetje manboobs ik ben 1m75 en ik weeg 90kg. vroeger op school was ik slank maar ik had toen meer beweging he.
3 keer per week gaan zwemmen is wat te kostelijk vind ik, da kost daar 6€. voorlopig hou ik het bij 1 keer per week.
ik heb wel interesse om wat te gaan joggen na hier wat gelezen te hebben, beginnen met een half uur ofzo? ik zou dat dan 's avonds willen doen? af en toe doe ik ook een fietstochtje van een uur, dat zou ik ook wat meer moeten doen.
ik heb het snoepen wat aangepast nu, ik eet fruit ipv chocolade of frituur. ik eet elke dag 1 of 2 potjes yoghurt met fruit. ik eet 's morgens een kom corn flakes. ik drink 1 a 2 keer per dag een glas fruitsap. ben ik al goed bezig? ik heb gemerkt dat er precies toch al iets minder dan een kilo af is sinds ik ga zwemmen

Indien ge elke week gaat zwemmen, zou een abonnement dan niet voordeliger zijn? (kunt ge eventueel ook ineens meerdere keren per week gaan)
Lopen en fietsen is zeker ook goed. Aangezien het hier bij u vooral gaat over vetverbranding ipv speren kweken zijn deze 2 beter aan te raden dan zwemmen.
Een half uur lopen is zeker een goed begin, want mensen met een slechte conditie houden dit over het algemeen niet eens vol.
En idd, fruit is een grote verbetering. Chocolade is zowat het slechtste dat je kan kiezen van snoep aangezien het veel suiker en ook veel vet (cacaoboter) bevat. 600 kcal / 100 g is geen uitzondering.

KiPpIe zei:

Indien ge elke week gaat zwemmen, zou een abonnement dan niet voordeliger zijn? (kunt ge eventueel ook ineens meerdere keren per week gaan)
Lopen en fietsen is zeker ook goed. Aangezien het hier bij u vooral gaat over vetverbranding ipv speren kweken zijn deze 2 beter aan te raden dan zwemmen.
Een half uur lopen is zeker een goed begin, want mensen met een slechte conditie houden dit over het algemeen niet eens vol.
En idd, fruit is een grote verbetering. Chocolade is zowat het slechtste dat je kan kiezen van snoep aangezien het veel suiker en ook veel vet (cacaoboter) bevat. 600 kcal / 100 g is geen uitzondering.

Klik om te vergroten...

ja ik heb nu een 10 beurten kaart genomen. das zeker voordeliger als ge veel gaat zwemmen. dan ga ik al beginnen met elke avond een halfuurke te gaan lopen.

Probeer te beginnen met om de 2 dagen, anders kan het zijn dat ge snel kwetsuren gaat oplopen als ge van niks komt. Best is ook om sowieso een rustdag in te lasten voor een bepaalde spiergroep: Dit geeft de spieren de dag daarop de kans om zichzelf te herstellen en te groeien. Want bij belasting gaan u spieren altijd een klein beetje kapot, waarna ze hersteld worden en steviger/groter worden.
(kijk maar naar tues: ze ging elke dag 14-16 km lopen, en moest uiteindelijk ook stoppen of iets in die aard als ik het mij goed herinner)

KiPpIe zei:

Probeer te beginnen met om de 2 dagen, anders kan het zijn dat ge snel kwetsuren gaat oplopen als ge van niks komt. Best is ook om sowieso een rustdag in te lasten voor een bepaalde spiergroep: Dit geeft de spieren de dag daarop de kans om zichzelf te herstellen en te groeien. Want bij belasting gaan u spieren altijd een klein beetje kapot, waarna ze hersteld worden en steviger/groter worden.
(kijk maar naar tues: ze ging elke dag 14-16 km lopen, en moest uiteindelijk ook stoppen of iets in die aard als ik het mij goed herinner)

Klik om te vergroten...

oke om de 2 dagen dan. wie is tues?

tuesadorable.

KiPpIe zei:

tuesadorable.

Klik om te vergroten...

ah oke

gizmo666 zei:

dan ga ik al beginnen met elke avond een halfuurke te gaan lopen.

Klik om te vergroten...

Opletten voor blessures, rust is 1 van de pijlers van sporten.

Volg dan liever de Start to Run podcast

gizmo666 zei:

dan ga ik al beginnen met elke avond een halfuurke te gaan lopen.

Klik om te vergroten...

Euhm, aangezien gij volgens mij totaal geen conditie hebt (kan me vergissen hoor, maar voor zover ik mij een beeld kan vormen zit ge de hele dag op uw gat behalve om af en toe eens naar de winkel te gaan), denk ik dat ge uzelf schromelijk overschat als ge denkt dat ge meteen een halfuur aan een stuk gaat kunnen lopen

Ik zou ook Start to Run gaan doen ja, al hangt het er vanaf hoe zwaar je bent.

Edit: 90 kilo voor 1m75 is zeker geen ramp en ge kunt perfect beginnen met Start to Run, maar ik zou toch niet vanaf het begin teveel hooi op de vork nemen, dat hou je niet vol en om gewicht te verliezen is het sowieso beter om wat lichtere beweging te hebben met regelmaat dan in spurtjes harder te trainen en tussenin niks te doen.

In het kader van een gezonde levensstijl ben ik overigens eergisteren een fietstochtje gaan doen met ons moeder. Iets meer dan 20 km naar schatting met een tussenstop op een mooi landerijtje om iets te gaan drinken. Al bij al er ongeveer 2 uur over gedaan, maar ik snap dat wel aangezien ons moeder echt nul komma nul conditie heeft en op haar gemakje wou fietsen. Probleem is alleen dat als ge maar een paar versnellingen op uw fiets hebt en ge dan op zo'n traag tempo bergop moet fietsen, ge uzelf alleen maar vermoeider maakt. Dat probeerde ik ons ma aan haar verstand te brengen, maar 't mocht niet baten

Gevolg: zij zat echt stikkapot en praat nu nog over onze epische fietstocht en ik was minder moe dan wanneer ik terugkom van een gemiddelde sessie in de fitness al had ik wel een beetje koppijn door de zon die er constant heeft opgestaan

Dennoman zei:

Ik zou ook Start to Run gaan doen ja, al hangt het er vanaf hoe zwaar je bent.

Klik om te vergroten...

ik ga al dat gedoe niet downloaden op rapidshare hoor. kunde ne keer uitleggen wat dat voor iets is?

gizmo666 zei:

ik ga al dat gedoe niet downloaden op rapidshare hoor. kunde ne keer uitleggen wat dat voor iets is?

Klik om te vergroten...

Aan de hand van een reeks lessen leer je op een gecontroleerde manier een bepaalde afstand lopen. Dat zijn .mp3 bestanden die je op je mp3 speler kan zetten en dan moet je gewoon de les volgen. Hoelang je aan één stuk moet lopen, wat joggen, gewoon wandelen, ... En zo bouwt da les per les op enzo.

Evy blabla die u uitlegt hoe ge lopen moet opbouwen als ik het me nog goed herinner.
Bon, ik ben sinds vandaag ook begonnen, als ontbijt nen appel en een banaan !
Ben 1m78 en weeg 97 kilo. Heb op 85 gestaan maar dat heb ik verkloot

Je bouwt op met lopen. Je begint met pakweg 1 minuut lopen, 1 minuut stappen. En ze bouw je op en binnen de 10 (?) weken kan je 30 minuten aan een stuk lopen.

paarsbloed zei:

Je bouwt op met lopen. Je begint met pakweg 1 minuut lopen, 1 minuut stappen. En ze bouw je op en binnen de 10 (?) weken kan je 30 minuten aan een stuk lopen.

Klik om te vergroten...

1 minuut lopen, 1 minuut stappen kan ik ook zonder dat gedoe te downloaden en op ne mp3 speler te zetten. kzal het dan zo doen, effe lopen en dan effe wandelen

Sla dan een paar lessen over, maar garantie dat als ge eraan begint zonder hulp van iemand die er iets van kent dat ge een blessure gaat hebben ofzo.

Ik zeg maar iets he, ik weet die tijden ook niet meer vanbuiten. Ik weet nog toen ik dat deed dat er ook periodes waren van 12 minuten lopen en een minuut stappen, das eerder naar het einde toe dan.

gizmo666 zei:

1 minuut lopen, 1 minuut stappen kan ik ook zonder dat gedoe te downloaden en op ne mp3 speler te zetten. kzal het dan zo doen, effe lopen en dan effe wandelen

Klik om te vergroten...

Zo simplistisch ben je toch niet? Of juist wel?

Stappen is voor *********.
Echte mannen lopen een uur aan een stuk!

gizmo666 zei:

1 minuut lopen, 1 minuut stappen kan ik ook zonder dat gedoe te downloaden en op ne mp3 speler te zetten. kzal het dan zo doen, effe lopen en dan effe wandelen

Klik om te vergroten...

Start to run is een externe motivator. Het geeft aan wanneer je je moet inspannen (lopen) en wanneer je je minder moet inspallen (wandelen).
Heel wat mensen missen die motivatie, waardoor die mp3-bestanden van groot belang zijn voor hen.
Als je zelf denkt te kunnen lopen, met een stopwatch, doe dan maar. Als je het zonder stopwatch doet, dan heb je geen tijdsbesef. Als je vermoeid bent, dan lijken 2 minuten lopen al snel op 5 minuten en ga je ondermaats trainen en is er zelfs geen sprake van opbouw, bij het rusten lijken 5 minuten dan al snel op 1 minuut.