MECHcraft zei:
Als ge een paar kilos wilt bijkomen , tis simpel , ge loopt alle dagen naar tfrietkot en nadien een six pack om door te spoelen
Wat een D-I-K-K-E bullshit. Daar krijgt ge ne bierbuik van een en ne vettige kop, maar als gij da wilt doen, BY MY GUEST. Das alweer een meiske meer voor de andere degelijke kerels.
Als ge wilt bijkomen op een gezonder manier dan moet ge per dag aan uw aantal kCal en uw eiwitten komen.
Ik moet ongeveer 3600 kCal op nen dag hebben en 211 gram eiwitten. Da zal voor de meeste mensen die een laag gewicht hebben nogal vaak in diene buurt liggen. Vervolgens moet ge zorgen da ge om en bij de 8 uur slaap/dag hebt. Slaap is heel belangrijk omdat uw lichaam dan veel stoffen aanmaakt die ge nodig hebt bij bijvoorbeeld power training.
Wat is er zoal goed om te eten/drinken. Cola ? Neen, zo een dingen vermijd je dus best of binnen de korste keren heb je tanderosie en da geld voor iedere andere voeding die shit is.
Wa zijn er wel goeie dingen :
Volle melk ( maar ik prefereer Halfvolle melk omdat volle melk toch net iets dat teveel is
)
Noten en dergelijke meer, in plaats van uwe pot chocos smorgens zout ge beter nen pot muesli eten met halfvolle melk. Eet genoeg fruit, vooral banaan en appels.
Kip, rijst, broccoli, tonijn, zalm, zo van die dingen ewa. En voor da ge gaat slapen kunt ge best nog eens yoghurt, platte kaas of iets in diene trend eten.
Veel mensen denken van hoh, eet veel pitta, en friet en bakt uw eten in nen kilo boter en wa wetek nog allemaal. Doe da dus niet, daar krijgt ge cholesterol van, een slecht hart en meer nog een ongezond lichaam die zelfs een ongezonde geest zal teweeg brengen.
Combineer dat gezond eten met een goede degelijke training en je zal resultaat bekomen maar ge gaat echter wel moeten volhouden en nie na een maand al zeggen van, pff, der komt nog ni veel bij, thaalt nix uit. Ge moet het toch een tijdje volhouden ze
Khou er mij zelf ook mee bezig want 70 kilo @ 1m92 is veel te weinig en zelfs niet zo gezond
super