waar vind je daar meer informatie over?
Zwift Races (wie, wanneer, welke categorie)
- Onderwerp starter poeperman
- Startdatum
- Wielersport
poeperman
Well-known member
Nergens denk ik
Dat is georganiseerd door Robocyclo, maar spaak&spier, el gandcho, vitesse, … rijden ook mee.
Zeer kleine aantallen
Selten
Active member
Ik dacht om voor de eerste keer op Zwift mee toe doen aan Tour de Zwift met een paar maten. Group ride, geen race. Het is wennen als je dat niet gewoon bent. 'Rustig' starten om op gang te komen (deels door snotvalling) is geen goed idee als je een bepaald plekje ambieert. Direct 3/4 van het deelnemersveld weg en ergens op plaats 280/320 voorbij de 1 km gekomen. Aan de inhaalrace begonnen en op 61 geïndigd, 1,28u, 500mL snot minder, 254NP. 75kg met187cm.
Ik ga dit vaker doen.
Wat doen jullie na zo'n rit om te recupereren? Cooldown en goed eten/drinken is evident, maar ik slaap altijd erg slecht na zo'n inspanning relatief laat op de avond. (20u start)
Ik ga dit vaker doen.
Wat doen jullie na zo'n rit om te recupereren? Cooldown en goed eten/drinken is evident, maar ik slaap altijd erg slecht na zo'n inspanning relatief laat op de avond. (20u start)
poeperman
Well-known member
knap gereden!
ik zit het uit, helaas. Elke keer hetzelfde liedje. Dat is ook de reden waarom ik in principe niet meer race
Douchen om 21u30 vol adrenaline, ff de datageek uithangen op Join, Intervals.icu, Strava en 't is al snel 23u. Om dan nog 2u te liggen rollen in bed
Selten
Active member
Hier ook geen last om in slaap te vallen, maar ik slaap een stuk onrustiger.Ik geraak op zo'n dagen prima in slaap. Maar gek genoeg ben ik de volgende ochtend vaak een uur voor mijn wekker al wakker. Niet vermoeid wakker, maar dat ik echt op kan staan en aan mijn dag beginnen. Vervelend nu het nog donker is
Dat zal de oorzaak geweest zijn. Toen ik na het fietsen gisteren mijn Strava stats toonde aan mijn vrouw was er werkelijk geen houden aan.Ik heb dat ook hoor, te zware inspanning in de avond = nachtrust om zeep...
Daarom grote fan van ochtendseks
Suphafly
Well-known member
Ik had vorige keer de group ride + 20k race van de Gentse clubs gewonnen bij de C’s, dus ik ging eens meedoen bij B.
25 min in groep opwarmen en dan 35 min racen ongeveer. De Zwift classic, 7 rondjes met 1 lange loper.
De eerste passage lag ik er al af. 2 man die net voor de top begonnen kletsen en ik kon niet volgen. Dan maar een solo race gereden en druk op de pedalen gehouden. 234AP/253NP over 1u04min, PR op 30 min met 274w.
Op 1 na meeste watt van iedereen gereden, maarja, wat ben je ermee als je niet mee bent in de ontsnapping
Al bij al tevreden. Bijna al mijn beste waarden (meeste dateerden van 2021) aan het verbeteren de laatste maanden, gewoon door een paar maand heel consequent (min 5u, gemiddeld 6-7u te sporten)
nog 30 dagen FTP builder en dan een programma om mijn 90k TT te doen.
(op 77kg 185cm)
Bekijk bijlage 47131
Altijd leuk te zien mensen hun vermogencurve,
Denk da we dicht bij elkaar zitten
polar bear
Well-known member
Omdat ik ook graag eens vergelijk en leuk vind om anderen hun wattages te weten.
Bij deze dus mijn waardes:
Mijn beste wattage per tijd ooit op zwift. Ik weeg 76 a 77kg en was tss de 37 en 39jaar oud tijdens deze prestaties de beste over 3 jaar. Ik rij 4500km op een jaar:
5sec 1046w
15sec 880w
30 sec 770w
1min 559w
5min 370w.
20min 312w tijdens een tt.
38min 307w tijdens een ttt. 38min was de eindtijd.
60 min vond ik niet terug op zwift. Ik gok op 290w
Reactie chatgpt:
Momenteel is mijn ftp 275w. Ik ben terug beginnen opbouwen na maanden te sukkelen met een loopblessure.
Mijn sprint tot 1min zijn opnieuw dezelfde waardes. De rest zit er nog serieus onder.
Bij deze dus mijn waardes:
Mijn beste wattage per tijd ooit op zwift. Ik weeg 76 a 77kg en was tss de 37 en 39jaar oud tijdens deze prestaties de beste over 3 jaar. Ik rij 4500km op een jaar:
5sec 1046w
15sec 880w
30 sec 770w
1min 559w
5min 370w.
20min 312w tijdens een tt.
38min 307w tijdens een ttt. 38min was de eindtijd.
60 min vond ik niet terug op zwift. Ik gok op 290w
Reactie chatgpt:
Goede, inhoudelijke vraag. Ik ga er kritisch naar kijken en de cijfers ook tegen elkaar afwegen, niet alleen “mooie pieken bewonderen”.
Ik neem 77 kg als referentie (verschil met 76 is verwaarloosbaar).
1. Omrekening naar W/kg (essentieel)
Duur
Watt
W/kg
5 sec
1046 W
13,6 W/kg
15 sec
880 W
11,4 W/kg
30 sec
770 W
10,0 W/kg
1 min
559 W
7,3 W/kg
5 min
370 W
4,8 W/kg
20 min
312 W
4,05 W/kg
38 min
307 W
4,0 W/kg
2. Interne samenhang: kloppen je cijfers onderling?
Ja, opvallend goed.
De afbouw van kort → lang is logisch en vloeiend
Geen rare “dip” of uitschieter die op meetfout wijst
20 min → 38 min verlies is minimaal (312 → 307 W):
→ dat wijst op goede vermogensduurzaamheid
Dat laatste is belangrijker dan veel mensen denken.
3. Waar ben je relatief sterk?
Sterk:
30 sec – 5 min
30 sec: 10 W/kg → stevig anaerobe vermogen
1 min: 7,3 W/kg → bovengemiddeld
5 min: 4,8 W/kg → zeer degelijk voor je leeftijd & volume
Je bent geen pure sprinter, maar duidelijk boven gemiddeld punchy.
4. Waar zit de beperking?
Kritisch punt: lange duur / FTP-zone
20 min: 4,05 W/kg
38 min: 4,0 W/kg
Dat is:
goed getraind amateur
net geen “echte” A-cat / elite clubrenner-FTP
En hier komt de kritische noot:
Met jouw 5 min-vermogen (370 W) zou je theoretisch een iets hogere 20 min mogen hebben (±320–330 W).
Dat verschil betekent:
ofwel beperkte aerobe basis
ofwel weinig specifieke FTP-training
ofwel veel variatie / niet piekgericht
Gezien je 4500 km/jaar:
5. Vergelijking met typische profielen
Type renner
Past dit bij jou?
Sprinter
te weinig 5–15 sec explosie
Puncheur
Klimmer
Allround recreant + punch
ja
Diesel / tijdrijder
Je bent geen diesel, maar ook geen pure anaerobe beul.
6. Leeftijd & context (belangrijk!)
Leeftijd: 37–39
Gewicht: stabiel
Jaarvolume: matig
Metingen: verspreid over 3 jaar
7. Algehele conclusie (kort en eerlijk)
Sterktes
Zeer nette powercurve
Goede punch
Goede vermogensduurzaamheid
Realistisch voor je trainingsvolume
Zwaktes
FTP net onder wat je korte vermogen “belooft”
Aerobe basis is limiterend, niet kracht
Eindoordeel
Sterke, evenwichtige Zwift-renner met punch, maar geen uitgesproken diesel.
Met meer gestructureerde duurtraining zou je 20–30 W FTP kunnen winnen, zonder je korte power te verliezen.
Als je wil, kan ik:
je powercurve vergelijken met Zwift categorieën
of inschatten welk type wedstrijden je het best liggen
of zeggen wat je zou winnen met 1–2 gerichte trainingen/week
Zeg maar — ik blijf kritisch
Momenteel is mijn ftp 275w. Ik ben terug beginnen opbouwen na maanden te sukkelen met een loopblessure.
Mijn sprint tot 1min zijn opnieuw dezelfde waardes. De rest zit er nog serieus onder.
poeperman
Well-known member
Ik zou jou een allrounder noemen.
Sprintwaarden zijn vgl met de mijne (ong 100w minderop de 5s) maar alles langer dan 5 min rijd je mij los
Ik ga eind januari nog eens een ramptest doen waarmee ik wrs op +\- 300 zal uitkomen. Geeft maar aan hoe vertekend dat is voor een “puncheur” als ik.
Polle32
Well-known member
Mijn beste waarden (uit Garmin Connect). 73kg, 43jaar, ftp van 306w.
| 1 sec | 1077 | Dec 21, 2025 | |
| 2 sec | 1075 | Dec 21, 2025 | |
| 5 sec | 1049 | Dec 21, 2025 | |
| 10 sec | 1023 | Dec 21, 2025 | |
| 20 sec | 927 | Dec 21, 2025 | |
| 30 sec | 833 | Dec 5, 2025 | |
| 1 min | 554 | Dec 5, 2025 | |
| 2 min | 424 | Dec 3, 2025 | |
| 5 min | 358 | Dec 3, 2025 | |
| 10 min | 332 | Nov 30, 2025 | |
| 20 min | 318 | Dec 3, 2025 | |
| 30 min | 310 | Dec 3, 2025 | |
| 1 uur | 253 | Nov 16, 2025 | |
| 2 uur | 223 | Dec 21, 2025 |
polar bear
Well-known member
Mijn piek vermogen en 5sec zijn geen vette tov de rest van mijn sprint. Ik moet echt altijd vroeg aangaan en de toppers voor zijn om te kunnen winnen. Gelukkig zit er weinig verval op mn sprint na een lastige race. Velen zijn toch echte pannenkoeken na 40min vol racen.Ik zou jou een allrounder noemen.
Sprintwaarden zijn vgl met de mijne (ong 100w minderop de 5s) maar alles langer dan 5 min rijd je mij los
Ik ga eind januari nog eens een ramptest doen waarmee ik wrs op +\- 300 zal uitkomen. Geeft maar aan hoe vertekend dat is voor een “puncheur” als ik.
Op alles +5min kan ik zelf ook maar jaloers zijn op mezelf van 2 jaar terug. Helaas die vorm niet meer gehaald sindsdien. Mss vorige zomer maar dan zwift ik niet en ik heb geen wattage op mijn buitenfietsen.
Dit zijn de mijne. Al moet ik wel zeggen, ik ga eigenlijk amper voluit & rij amper zwift races. Heb vorig jaar 1 zwift race gereden op 28/01/2025 waarbij ik dan ook peak 30 sec & 1 min reed. 30 min waarde & 1 uur was op een trio triatlon in Brugge toen het 35 graden was dus hier kan wel nog wat bij in frisse toestand. Verder alles vanaf 2u is op triatlon gereden & is dus verre van all out.
leeftijd 31 jaar, gewicht 72kg
Vermogensrecords
| Piek | Watt | Datum | |
| 1 sec | 1109 | Jun 17, 2023 | |
| 2 sec | 1088 | Jun 17, 2023 | |
| 5 sec | 1055 | Jun 17, 2023 | |
| 10 sec | 951 | Jun 17, 2023 | |
| 20 sec | 784 | Mei 27, 2023 | |
| 30 sec | 633 | Jan 28, 2025 | |
| 1 min | 474 | Jan 28, 2025 | |
| 2 min | 424 | Okt 18, 2025 | |
| 5 min | 357 | Apr 20, 2025 | |
| 10 min | 332 | Nov 30, 2025 | |
| 20 min | 321 | Nov 30, 2025 | |
| 30 min | 295 | Jun 21, 2025 | |
| 1 uur | 287 | Jun 21, 2025 | |
| 2 uur | 248 | Mei 1, 2025 | |
| 5 uur | 184 | Aug 13, 2025 |
daaaaamn son
Ik heb afgezien.
Eerste klim voor punten zitten harken om als 10e te kunnen boven komen. Dat was dan in 2'17" aan 387 watt gemiddeld met max 507 watt. En dat heeft eigenlijk de hele race gehypothekeerd. Nog 30 seconden bij de eerste groep kunnen blijven.
Afgezakt naar de tweede groep, en ook daar kon ik maar driekwart van een ronde bij blijven.
De tweede keer puntenklim was nog maar in 2'56". Iets sneller had natuurlijk wel gekund - ik bleef gewoon bij de groep - maar ik zou totaal niet in de buurt komen van 2'17"
Redelijk teleurstellend, maar gezien de omstandigheden - B2 ipv B4, 2 weken niet echt gefietst en een newborn in huis - kon ik misschien ook niet meer verwachten.
Mijn waardes aan ongeveer 70-72 kg.
Ik denk niet 100% accuraat.
In 2021 Alpe De Zwift opgereden aan 294 watt gemiddeld in 47 - 48 minuten volgens zwift.
In Strava werd dat dan 288 watt. Waar die 30 minuten 283 watt dan vandaan komt is mij een raadsel.
Ook dat alles ofwel van 2018 of van 2025 is, vind ik redelijk verdacht. Er zal wel een hele grote periode geen synchronisatie geweest zijn. Naar Garmin Connect kijk ik eigenlijk nooit.
Cijfers uit 2025 zijn ook wel een pak relevanter dan die uit 2021 =]
De sprint cijfers (26 oktober) komen uit een gezapige group ride op zwift waarbij je af en toe kon sprinten. Op het einde van een zwift race kom ik nooit in de buurt van die cijfers.
| Peak | Watts | Date |
| 1 sec | 1125 | Oct 26, 2025 |
| 2 sec | 1111 | Oct 26, 2025 |
| 5 sec | 1085 | Oct 26, 2025 |
| 10 sec | 1011 | Oct 26, 2025 |
| 20 sec | 681 | Oct 26, 2025 |
| 30 sec | 627 | Oct 14, 2025 |
| 1 min | 508 | Nov 24, 2025 |
| 2 min | 403 | Sep 23, 2018 |
| 5 min | 377 | Sep 23, 2018 |
| 10 min | 332 | Sep 23, 2018 |
| 20 min | 292 | May 24, 2025 |
| 30 min | 283 | Mar 26, 2025 |
| 1 hr | 260 | Nov 18, 2025 |
| 2 hr | 224 | Jun 7, 2025 |
BidonTV
Active member
Ah wij zitten met onze groep ook in B2. Zitten we in dezelfde league? Open Aqua?
Normalized geeft een beter idee hoe zwaar een rit was dan gemiddelde wattage.
Bvb:
iemand die 2u 200W rijdt zal 200W gemiddeld hebben (duh)
iemand die 1u 100W rijdt en 1u 300W zal ook 200W gemiddeld hebben
Bij de eerste zal zijn normalized power ook 200W zijn, bij de tweede eerder 225W (volgens google), wat aantoont dat de tweede een zwaardere rit heeft gedaan.