Tjiftjaf
Member
Een soeplepel tomatenpuree? Dat heb ik nog nooit gehoord. Waarvoor is dat goed?
Voedingssupplementen
- Onderwerp starter Tjiftjaf
- Startdatum
Een soeplepel tomatenpuree? Dat heb ik nog nooit gehoord. Waarvoor is dat goed?
Voor in de tomatensoep?
Philharmoniker
Active member
beta alanine is ook een supplement dat zeer goed wekt in de gym samen met Creatine
Muñoz
Well-known member
Voor de lycopeen, zorgt voor een extra beschermingslaag in je huid tegen uv-straling. Was een aantal jaren geleden een aanrader van m'n dermatoloog om mij te 'supplementeren' met astaxanthine en lycopeen, en ik heb gemerkt dat mijn huid daar zeer wel bij vaart. Zijn trouwens wel wat studies die aantonen dat zowel lycopeen als astaxanthine o.a. erytheem bij zonblootstelling sterk verminderen.
Bèta-caroteen doet dat ook, maar bon dat is geen sterk antioxidant en ik eet toch meer als genoeg oranje groenten en spinazie enzo.
BidonTV
Active member
Bijna het gehele jaar door Vitamine D (onderhoudsdosis) Bloedwaardes zijn dan ok voor Vitamine D zeker niet schitterend.
Tijdens periodes dat ik me lichamelijk wat minder voel of bv ziekte in huis is neem ik een multivitamine met extra vitamine C.
Whey na intensieve trainingssessies en wedstrijden.
Tijdens periodes dat ik me lichamelijk wat minder voel of bv ziekte in huis is neem ik een multivitamine met extra vitamine C.
Whey na intensieve trainingssessies en wedstrijden.
Ivan4you
Active member
Ik heb er nu van 20 000 IU gekocht.Is elke dag eentje voldoende?
De dokter heeft mij vit. D van 25.000IU voorgeschreven. 1 per maand. Wat nog eens werd benadrukt in de apotheek.
Sloan
Banned
Lijkt me erg individueel. Mijn laatste bloedonderzoek was prima en ik neem geen extra vit D.
JanusDR
Well-known member
Eerste half uur gaat alvast heel de tijd over het feit dat supplementen gecontamineerd kunnen zijn en niet over hun werkingOver het algemeen voor deze thread is dit wel een leuke:
192. Slimmer presteren met supplementen volgens sportvoedings-wetenschapper Floris Wardenaar
Ontdek in deze aflevering van de Slimmer Presteren Podcast met sportvoedingsonderzoeker Floris Wardenaar of je als sporter echt supplementen nodig hebt en hoe je de juiste keuzes maakt. Leer hoe je veilig en effectief kunt presteren zonder onnodige risico’s!slimmer-presteren-podcast.nl
Over welke supplementen goed zijn, iets uithalen en wanneer ze wel of niet een goed idee zijn.
Maar ook wel specifiek over de bovenstaande post, omdat het een paar keer ook specifiek over magnesium gaat, en het gebrek aan enige evidentie dat het zou helpen.
Maar... ze vermelden in dat eerste half uur ook een zekere ASC (Australian sports commission), waar ik nog niet van gehoord had.
Eens een kijkje genomen.
Wat een goudmijn is dat zeg.
Alle sportvoeding, medische supplementen, en performance supplementen opgelijst volgens graad van effectiviteit (A, B, C, ...) met per item een mooie infographic over wat/evidentie/wanneer/praktisch.
Komt mooi overeen met wat ik zelf ondertussen samengevat had door alles van de turf van Jeukendrup ("sports nutrition", 2024) en de
UEFA
'expert group statements on nutrition' etc. te zitten lezen de afgelopen maanden, waardoor ik er vertrouwen in heb dat het zeer evidence based samengesteld is.
Maar in de plaats van mijn onnozel chaotisch Word documentje, heb je daar een georganiseerd overzicht met mooie grafisch geïllustreerde pdf's.
En allemaal gratis.
Mijn dag is goed!
Link: https://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/supplements/group_a
Vergelijkbare onderwerpen
- Deleted member 451
- Games General
