Scheur meniscus

[Horse]

In oktober 2021 deed ik een verkeerde beweging en voelde ik iets in mijn knie. De pijn bleef en in november ging ik bij de dokter. Die gaf me ontstekingsremmers (ibuprofen 1gr) maar die deden niets uit. Eind november ging ik terug en werd ik naar het ziekenhuis gestuurd voor een MRI scan.

15 december kwam dan het verdict: scheur in meniscus

Het is helaas geen horizontale scheur, maar een verticale waardoor hij deze niet wil wegsnijden. Dan zou hij teveel wegsnijden waardoor ik te weinig demping zou overhouden. De raad van die arts (niet de huisarts) was om veel te fietsen om de knie sterker te maken en onmiddellijk te stoppen met lopen (ik doe 1/4 triatlon). Zwemmen mag ik ook nog doen. De scheur is iets waar ik levenslang zal mee moeten leven.

Nu ben ik al een maand aan het fietsen en voel ik amper iets van vooruitgang. Ik blijf pijnscheutjes hebben in de knie, van 's morgens tot 's avonds. Ik voel ook dat lopen absoluut een no-go is, daarvoor is het nog véél te vroeg. Nu vraag ik mij af of er hier nog iemand zit die hetzelfde heeft meegemaakt en vooral of het nuttig zou zijn om een andere, 2e diagnose te laten doen. Ondertussen zijn we 6 weken verder en voel ik letterlijk 0,0 vooruitgang.

Ik zou graag in maart terug willen beginnen lopen en vooral stevig fietsen. Ik fiets nu tegen 15km/u want sneller doet pijn

 

[Koonut]

Niet hetzelfde, maar toch. Vorig jaar in maart breuk opgedaan aan mijn enkel. Zeer proper en uiteindelijk echt maar "net" een breuk(voet omgeslagen tijdens het lopen).

Ging volgens het ziekenhuis op ongeveer 3 max 4 maanden rond zijn. Ondertussen 10 maand ver en pas nu begin ik er ietwat in te geloven dat ik binnen een maandje of 2 terug wekelijks kan beginnen lopen.
Om maar te zeggen, demp die verwachtingen

Een 2e mening kan zeker geen kwaad, maar in uw geval lijkt me dat relatief vroeg? Beter een 2e mening alvast dan hard te forceren. Sterkte.

 

[Bloembak]

Vreemd dat de huisarts je niet naar de kinesist gestuurd heeft om oefeningen aan te leren om je knie sterker te maken, en gewoon gezegd heeft van te gaan fietsen. Kan je niet even terug naar je huisarts gaan daarvoor?
Pas in 2e instantie zou ik dan voor een second opinion gaan, als de kine oefeningen niet zouden werken.

 

[Horse]

Het was de knie specialist (MRI scan resultaat) die zei dat fietsen dé oplossing is. Ok, dan fietsen we nog wat door

 

[MrCipo]

Zoek eens een goede sportarts bij jou in de buurt.

 

[Mulan]

Het was de knie specialist (MRI scan resultaat) die zei dat fietsen dé oplossing is. Ok, dan fietsen we nog wat door

Ik heb al sinds de tienertijd knieproblemen, meerdere specialisten gezien, kijkoperatie gehad, speciale beugel moeten dragen waarvan ik verging van de pijn, medicatie van 400 euro geprobeerd,...
Uiteindelijk heeft een revalidatie-arts me van de pijn kunnen helpen door haar stalenkast met mij mee te geven en reuma medicatie vrij van voorschrift kreeg me pijnvrij en een kinesist die met haar had overlegd om eens verder dan de knie te kijken, heeft ontdekt dat ik 60% te weinig spierkracht in mijn dijen had, door hier specifiek op te oefenen werden mijn knieën ook wat meer ontlast.

Kortom: ik ben pro meerdere opinies, je moet alleen die ene arts vinden die verder durft te kijken, dingen uit wil proberen.

 

[Str8_6]

In oktober 2021 deed ik een verkeerde beweging en voelde ik iets in mijn knie. De pijn bleef en in november ging ik bij de dokter. Die gaf me ontstekingsremmers (ibuprofen 1gr) maar die deden niets uit. Eind november ging ik terug en werd ik naar het ziekenhuis gestuurd voor een MRI scan.

15 december kwam dan het verdict: scheur in meniscus

Het is helaas geen horizontale scheur, maar een verticale waardoor hij deze niet wil wegsnijden. Dan zou hij teveel wegsnijden waardoor ik te weinig demping zou overhouden. De raad van die arts (niet de huisarts) was om veel te fietsen om de knie sterker te maken en onmiddellijk te stoppen met lopen (ik doe 1/4 triatlon). Zwemmen mag ik ook nog doen. De scheur is iets waar ik levenslang zal mee moeten leven.

Nu ben ik al een maand aan het fietsen en voel ik amper iets van vooruitgang. Ik blijf pijnscheutjes hebben in de knie, van 's morgens tot 's avonds. Ik voel ook dat lopen absoluut een no-go is, daarvoor is het nog véél te vroeg. Nu vraag ik mij af of er hier nog iemand zit die hetzelfde heeft meegemaakt en vooral of het nuttig zou zijn om een andere, 2e diagnose te laten doen. Ondertussen zijn we 6 weken verder en voel ik letterlijk 0,0 vooruitgang.

Ik zou graag in maart terug willen beginnen lopen en vooral stevig fietsen. Ik fiets nu tegen 15km/u want sneller doet pijn

Tip voor het fietsen en je knieën te sparen. Hoge cadans fietsen. Mijn beste aankoop was een cadans sensor. Aan minimum 90 rpm draaien en hoe dichter bij de 100 hoe beter eigenlijk.

In het begin met fietsen veel last gehad met mijn knieën doordat ik aan een te lage cadans trapte. En vooral niks forceren.. Een scheur kan heel lang duren en als je gaat forceren kun je chronisch last krijgen.

 

[Horse]

Ik fiets in Basic Fit (niveau 1 - laagste dus) cadans 90

Als ik 40km fiets dan doet alles dag nadien enorm pijn, vandaar dat ik twijfel of ik het gewoon niet aan het verergeren ben

 

[Str8_6]

Ik fiets in Basic Fit (niveau 1 - laagste dus) cadans 90

Als ik 40km fiets dan doet alles dag nadien enorm pijn, vandaar dat ik twijfel of ik het gewoon niet aan het verergeren ben

40km aan 15 km/h is wel heel lang.. Kun je niet via de zorgwinkel (of hoe heet dat juist waar je ook krukken en rolstoelen kan huren) een hometrainer huren? Dat kost zo goed als niks.

Dan kun je verschillende keren per dag eens 20 minuutjes fietsen ipv 1x zo lang. Na mijn heupoperatie deed ik het ook zo. 4x per dag 20 minuutjes. En iedere week een paar minuten bij.

 

[Galaxy]

Jij zal nooit meer mogen lopen hoor.
Je moet zien dat je niet te zwaar trapt en ook niet te licht das niet goed.

 

[Horse]

40km aan 15 km/h is wel heel lang.. Kun je niet via de zorgwinkel (of hoe heet dat juist waar je ook krukken en rolstoelen kan huren) een hometrainer huren? Dat kost zo goed als niks.

ik heb al een basic fit abonnement dus ja

 

[Bloembak]

En staat uw zadel juist gepositioneerd? Als je te hoog of laag zit, ga je ook teveel spanning op je knie zetten en ben je ook niet goed bezig.

 

[Qnii]

Niet geheel het zelfde maar, ik heb een scheur gehad van meerdere cm's in mijn mediale collaterale band.
De scheur zelf heb ik nooit echt gevoeld en bijgevolg ben ik toen blijven door sporten.

Nadien is er tijdens een rust periode wel voldoende rust geweest, maar de genezing is niet "mooi" gebeurd.
Nu wel wat littekenweefsel op de locatie van de scheur.

Nu, 7 jaar na datum sport ik terug meer intensief (tennis / padel) en heb ik na het sporten "soms" wel is een vervelend gevoel in de knie.
Anyway, tijdens het sporten kan ik me volledig uitleven en meestal geen issues achteraf.

Om maar te zeggen, keep your hopes up.

 

[Infreno]

Ik ben kinesist/manueel therapeut gespecialiseerd in knieproblematiek.

Fietsen doe je vooral voor het verbeteren van de flexibiliteit van de knie. Je stimuleert het gewrichtsvocht en de 'smering' van je gewricht.
Dit is onbelast dus zou geen pijn mogen geven, tenzij je een forse scheur hebt die door de omwentelingen irritatie geeft.
Zorg dat je zadel hoog genoeg staat (been bijna helemaal gestrekt beneden) en dat je veel omwentelingen doet aan lage weerstand. De hier vermelde 100 is wat overdreven. Ik zou beginnen bij 70-80 en zien wat mogelijk is. Als dit lukt kan je uw weerstand progressief verhogen.
Zorg dat je voet vrij kan bewegen dus niet gefixeerd met gesp. Opbouwen is key, niet ineens 40km willen fietsen.

Maak een afspraak bij een kinesist voor oefentherapie. Met fietsen alleen ga je geen sterke knie krijgen.
Je zal binnen de pijngrenzen kracht-, stabilisatie-, en proprioceptietraining moeten doen. Laat je opvolgen en vraag een oefenschema voor thuis. Na 6 weken dagelijks oefenen (in combinatie met fietsen) zou je duidelijk verbetering moeten voelen.

Uw meniscus is niet doorbloed (klein deeltje wel, vooral op jongere leeftijd) waardoor de scheur ook niet kan 'genezen'. Eerste optie zou altijd kiné moeten zijn (oefentherapie en fietsen). Daarvoor is veel wetenschappelijke evidentie waardoor vooral de laatste jaren gekozen wordt voor een conservatieve aanpak. Als je na 3 maanden nog steeds veel pijn hebt bij dagelijkse dingen kan een operatie worden overwogen. Ze snijden dan het gescheurde stukje weg. Helaas hou je dan soms maar een klein deeltje over waardoor je schokdemping miniem wordt. Dit geeft dan weer versnelde slijtage op latere leeftijd.

Laat je goed begeleiden en probeer rustig op te bouwen op het tempo dat uw knie toelaat. Lopen zou dan niet perse onmogelijk moeten zijn in de toekomst.

 

[Horse]

Jawadde, gisteren na 2 maanden fietsen eens proberen padellen. Ongelooflijk veel pijn tijdens en na de padel. Pfff, dit komt nooit meer goed vrees ik. Lopen moet ook stoppen na amper 100m. En ik loop zo graag

Misschien toch volgende winter de meniscus laten weghalen?

 

[Horse]

Van de kine volgende oefeningen gekregen voor thuis. Hopelijk werkt dit:

Eerste oefening hier:

Oefening 11: Krachtoefening voor de Bovenbenen in Stand (1)

In deze oefening train je de buigspieren bovenbeen. Bekijk de video en volg de instructies.

www.fysiodouma.nl

Oefening 12: Krachtoefening voor de Bovenbenen in Stand (2)

In deze oefening train je de buigspieren bovenbeen. Bekijk de video en volg de instructies.

www.fysiodouma.nl

Oefening 17: Oefening voor Stabiliteit van de Knie (1)

In deze oefening train je de kniespieren. Bekijk de video en volg de instructies.

www.fysiodouma.nl

Oefening 19: Oefening voor Stabiliteit van de Knie (2)

In deze oefening train je de bilspieren. Bekijk de video en volg de instructies.

www.fysiodouma.nl

Oefening 86: Krachtoefening voor de M. Quadriceps - Strekspieren Knie

In deze oefening train je de strekspieren bovenbeen. Bekijk de video en volg de instructies.

www.fysiodouma.nl

en deze ook dagelijks: